2. 2
Haji adalah ziarah islam tahunan ke Mekkah,
kota suci umat islam, dan kewajiban bagi umat
islam, yang harus dilakukan setidaknya sekali
seumur hidup mereka yang secara fisik dan
finansial mampu melakukan perjalanan haji. Ini
merupakan satu dari lima rukun islam,
disamping syahadat, Shalat, Zakat, dan Puasa.
3. BEBERAPA PENYEBAB TIMBULNYA MASALAH KESEHATAN
▪ Perjalanan yang cukup lama
▪ Perbedaan cuaca antara Indonesia dan Arab Saudi yang
signifikan
▪ Kondisi tubuh tidak fit
▪ Penyakit endemis di Arab Saudi
▪ Banyak Aktifitas Fisik selama Ibadah
3
4. 4
Jemaah haji asal Indonesia yang sudah
mulai diberangkatkan dari tanah air,
perlu untuk memperhatikan beberapa
hal terkait dengan kesehatan dan
kebugaran.
Terutama untuk mengantisipasi agar
tidak terserang dehidrasi dan kelelahan.
5. 5
Berikut adalah beberapa tips agar jemaah haji asal
Indonesia tetap sehat dan bugar selama menjalankan
ibadah haji :
1
Medical Check Up sebelum berangkat
melakukan pemeriksaan Kesehatan sebelum berangkat ibadah haji untuk memastikan kondisi tubuh
dam keadaan prima, dan dapat mempersiapkan diri apabila terdapat gangguan Kesehatan yang
terdeteksi.
2
Konsultasi dengan Dokter
Bagi jamaah yang memiliki sakit kronis, sebaiknya berkonsultasi
dulu dengan Dokter sebelum berangkat untuk medapatkan
arahan Bagai mana mengontrol penyakitnya atau cara meminum
obat.
3
Vaksinasi
Melakukan vaksinasi terhadap penyakit yang ada di arab Saudi seperti
vaksin meningitis dan vaksin influenza.
6. 6
Berikut adalah beberapa tips agar jemaah haji asal
Indonesia tetap sehat dan bugar selama menjalankan
ibadah haji :
4
Membawa obat pribadi
Membawa obat-obatan pribadi yang diperlukan dan meminum secara rutin sesuai anjuran Dokter.
5
Membawa APD
Selalu mambawa dan menggunakan alat pelindung diri seperti
masker saat keluar dari pondokan.
6
Berpikiran Positif
Selalu berfikir yang positif ata semua takdir Allah SWT dan menghindari
prasangkan buruk.
7. 7
Berikut adalah beberapa tips agar jemaah haji asal
Indonesia tetap sehat dan bugar selama menjalankan
ibadah haji :
7
Kurangi Aktivitas di Udara Terbuka
Umumnya para jamaah berusaha untuk melaksanakan sholat arbain (sholat berjamah 40 waktu) di
Mesjid Nabawi dengan lengkap. Apabila udara sangat tinggi dan gejala dehidrasi mulai terasa, maka
jangan paksakan diri.
8
Istirahat yang Cukup Setelah Sampai di Penginapan
Perjalanan yang lama serta proses pembagian kamar yang terkadang
berlarut-larut seringkali membuat kelelahan para jamaah semakin
menjadi. Walaupun rasa bersyukur terkadang mengalahkan rasa lelah,
namun tubuh tetap perlu istirahat.
9
Minum air yang cukup, hindari minuman berkafein atau soda
Cegahlah dehidrasi dengan perbanyak minum air mengingat suhu udara yang
sangat tinggi. Dengan tersedianya tempat penampungan minum di masjid,
usahakan untuk tetap minum. Hindari pula minuman yang mengandung kafein atau
soda karena dapat memperberat dehidrasi.
8. 8
10
Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan pola makan yang teratur
Perhatikan asupan makanan agar tepat waktu dengan gizi seimbang. Makanan yang disediakan untuk
jamaah Indonesia biasanya telah disesuaikan dengan selera jamaah Indonesia, sehingga jangan sampai
tidak ada asupan makanan sama sekali baik pada pagi, siang ataupun malam hari.
Aktivitas ibadah dan perjalanan menuju masjid dapat menghabiskan energi sehingga perlu
diimbangi dengan makan yang cukup. Asupan makanan juga harus dijaga dengan gizi yang
seimbang karena apabila tidak baik maka dapat berdampak buruk pada daya tahan tubuh kita.
Perhatikan pula agar makanan yang dikonsumsi itu bersih dan relatif baru agar tidak terjadi
keracunan makanan.
9. 9
11 Segera menghubungi petugas kesehatan apabila terjadi masalah dengan kesehatan.
Hal berikut perlu dilakukan agar masalah kesehatan segera diatasi dan tidak berlarut. Perlu
diperhatikan pula bahwa kontak sesama jamaah cukup dekat sehingga apabila seseorang
mengalami flu dapat dengan mudah menular kepada orang lain. Oleh karenanya sesama jamaah
dapat selalu mengingatkan apabila terdapat anggota kelompok yang sakit agar segera
menghubungi petugas kesehatan dan siap memberikan pelayanan kesehatan.
10. 10
Semoga dengan memperhatikan dan
mengantisipasi hal-hal tersebut, para
jamaah tetap sehat dan bugar sehingga
dapat menunaikan ibadah Haji
dengan lancar.
SEKIAN TERIMA KASIH
