tips sehat

1. Perbanyak Sayuran & Buah-Buahan:
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan
mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pastikan untuk mengonsumsi porsi yang cukup dari
keduanya selama makan sahur dan berbuka
Makanan secukupnya:
Hindari Makanan Manis dan Berlemak:
Saat berbuka, hindari makan berlebihan. Cobalah untuk memulai
dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu
lanjutkan dengan hidangan utama yang seimbang.
Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh cenderung membuat
Anda merasa lapar lebih cepat selama puasa.
TIPS SEDERHANA SEHAT
SAAT BERPUASA
Minum Banyak Air:
Minum Air Sebelum Makan:
Pastikan untuk minum banyak air selama waktu yang
diperbolehkan. Hindari minuman berkafein atau minuman bersoda
karena dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih adalah pilihan
terbaik untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Sahur dan Berbuka yang Seimbang
Pastikan untuk mengonsumsi sahur yang seimbang dengan
mengandalkan makanan yang kaya akan serat, protein, dan
karbohidrat kompleks. Ini membantu menjaga kadar gula darah
stabil selama berpuasa.

2. Rutin Pemeriksaan Berat Badan:
Menikmati makanan dengan perlahan memberikan
sinyal kenyang lebih cepat, mencegah makan
berlebihan.
Tidur Cukup:
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap
malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi nafsu makan
dan metabolisme.
Hindari Makanan Cepat Saji:
Batasi konsumsi makanan cepat saji yang seringkali
tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Hindari Camilan Malam yang Berat:
Jika Anda lapar di malam hari, pilih camilan yang ringan
dan sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak.
Berjalan atau Bersepeda Lebih Banyak:
Tambahkan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan
kaki atau bersepeda ke dalam rutinitas harian Anda.