activity1

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 5
ปีการศึกษา 2562
ชื่อโครงงาน การนอนดึก ภัยเงียบต่อสุขภาพ
ชื่อผู้ทาโครงงาน
ชื่อ นาย ธีรภัทร ไชยแก้ว เลขที่ 1 ชั้น ม.6/10
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 62
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
1.นาย ธีรภัทร ไชยแก้ว เลขที่ 1
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) : การนอนดึก ภัยเงียบต่อสุขภาพ
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) : Sleep late is a bad thing
ประเภทโครงงาน : เพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน : นาย ธีรภัทร ไชยแก้ว
ชื่อที่ปรึกษา : ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน : ภาคเรียนที่1-2
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล
ของการทาโครงงาน)
นอนดึกเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของเด็กเล็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่อาจทา
ให้เหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวันคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องให
ญ่และไม่ทราบถึงภัยอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ ทั้งที่จริงแล้ว
การนอนดึกเป็นประจาอย่างต่อเนื่องอาจทาให้เป็ นโรคต่าง ๆ เช่น
โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน บาง
คนนอนดึกเพราะเป็นผลข้างเคียงจากโรคหรืออาการบางอย่าง
ในขณะที่บางคนนอนดึกเพราะทากิจกรรมจนเลย เวลา
ทั้งนี้ทุกสาเหตุล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ก่อนที่จะเสีย
สุขภาพมากไปกว่าเดิม ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอริโซนาพบว่า
การนอนและตื่นผิดเวลานาฬิกาของร่างกาย
จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 11%
ทั้งนี้นักวิจัยอธิบายว่า
การนอนดึกตื่นสายของบางคนไม่ใช่การนอนหลับที่มีคุณภาพดี
เพราะธรรมชาติของร่างกายเรา เคยตื่นเวลาไหนบ่อย ๆ
ก็มักจะสะดุ้งตื่นในเวลาเดิม ซึ่งหากในวันที่คุณคิดจะตื่นสาย ๆ
แต่ดันสะดุ้งตื่นตอนเช้าตามเวลาที่เคยตื่น ร่างกายก็จะกลับไปหลับไม่สนิทหรอกนะ
ส่งผลให้เกิดภาวะอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิด
และกระทบมาถึงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เตือนให้ทุกคนระวังด้านสุขภาพของตนเอง
2.ให้ตะหนักถึงเวลานอน
3,เพื่อให้ข้อมูลผู้ที่สนใจมาศึกษา

3. 3
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
เพื่อเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับข้อเสียของการนอนดึกให้ผู้ที่สนใจได้ศึกษาและผู้
ที่รักสุขภาพของตนเอง
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
ผศ.ดร.จรวยพร ศรีศศลกัษณ์ผูู้จัดการงานวิจัย
สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.)กล่าวในเวที วิชาการ ‘NCDs Forum
2018’ จัดโดยกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ว่า
สาเหตุสาคัญที่ทาให้เกิดโรคเบาหวานคือการที่ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
และภาวการณ์ทางานของตับอ่อนที่แย่ลง ทั้ง 2 ภาวะนี้ทาให้
ร่างกายควบคุมระดับน้าตาลได้ไม่ปกตินามาสู่ภาวะน้าตาลในเลือดสูง
ปัจจุบันความรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน โดยเฉพาะความรู้ในประเด็นใหม่ๆ
ที่มีความสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคเบาหวาน เช่น ภาวะกรดยูริคในเลือดสูงและการ
นอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
เป็นความรู้ที่สาคัญและยังมีไม่เพียงพอต่อการนาไปใช้วินิจฉัยผู้ป่วยก่อนเป็น
โรคเบาหวาน (pre-diabetes)
ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอริโซนาพบว่า
การนอนและตื่นผิดเวลานาฬิกาของร่างกาย
จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 11%
ทั้งนี้นักวิจัยอธิบายว่า
การนอนดึกตื่นสายของบางคนไม่ใช่การนอนหลับที่มีคุณภาพดี
เพราะธรรมชาติของร่างกายเรา เคยตื่นเวลาไหนบ่อย ๆ
ก็มักจะสะดุ้งตื่นในเวลาเดิม ซึ่งหากในวันที่คุณคิดจะตื่นสาย ๆ
แต่ดันสะดุ้งตื่นตอนเช้าตามเวลาที่เคยตื่น ร่างกายก็จะกลับไปหลับไม่สนิทหรอกนะ
ส่งผลให้เกิดภาวะอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิด
และกระทบมาถึงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
.ศึกษาหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ต ค้นหาวิจัยที่ตรงกับหัวข้อเรื่อง
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
คอมพิวเตอร์,อินเทอร์เน็ต
งบประมาณ
-
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน

4. 4
ลา
ดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดช
อบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1 คิดหัวข้อโครงงา
น
2 ศึกษาและค้นคว้า
ข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงา
น
4 ปฏิบัติการสร้างโ
ครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรา
ยงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
อยากให้คนที่มาศึกษาโครงงานได้รับความรู้และสามารถไปเผยแพร่ต่อได้,แ
ละคนที่ศึกษาโครงงานนี้ ปรับเวลาการนอนของตนเองและครอบครัว ทา
ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
สถานที่ดาเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
1.กลุ่มสาระสุขศึกษา
2.กลุ่มสาระวิทยาศาสตร์
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
1.https://www.pobpad.com
2. http://www.aw.ac.th/webboard-show_9725
3.https://blog.jobthai.com/lifestyle/