กิจกรรมที่ 1 โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201-33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 5- 6
ปีการศึกษา 2561
ชื่อโครงงาน การออกกาลังกายในหญิงตั้งครรภ์
(Exercise During Pregnancy)
ชื่อผู้ทาโครงงาน
น.ส. ยวิษฐา ต.เจริญ เลขที่ 10 ชั้น ม.6 ห้อง 2
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2561
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์

2. 2
สมาชิกในกลุ่ม 1
1. น.ส. ยวิษฐา ต.เจริญ เลขที่ 10
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
การออกกาลังกายในหญิงตั้งครภ์
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
(Exercise During Pregnancy)
ประเภทโครงงาน พัฒนาการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน น.ส. ยวิษฐา ต.เจริญ
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 2
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน
ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน และในอนาคตหญิงตั้งครรภ์จะพบกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีรวิทยากายวิภาค
การเผาผลาญพลังงาน ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงสามารถนาไปสู่อาการไม่สุข
สบายได้ตั้งแต่ระดับเล็กน้อยจนถึงรุนแรงซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ปัจจุบันมีการศึกษาวิจัยหลายฉบับยืนยันว่าการออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอในระยะตั้งครรภ์ช่วย
ส่งเสริมให้หญิงตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดีช่วยลดอาการไม่สุขสบายในขณะตั้งครรภ์ช่วยเตรียมความพร้อมทางด้าน
ร่างกายเพื่อเข้าสู่ระยะคลอดทาให้การคลอดง่ายขึ้น และส่งผลให้สุขภาพของมารดาสมบูรณ์แข็งแรง ลดอัตรา
การเสียชีวิตในระหว่างตั้งครรภ์ หรือการทาคลอด และในระยะหลังคลอดยังส่งเสริมให้น้าหนักตัวลดลงสู่ระดับ
ปกติได้อย่างรวดเร็วและด้านจิตใจพบว่าลดภาวะซึมเศร้าในสัปดาห์แรกหลังคลอดทาให้เกิดความรู้สึกมีคุณค่าใน
ตนเองและมีความพึงพอใจในภาพลักษณ์ของตนเองสูงขึ้น
ด้านทารกยังส่งผลดีต่อทารกโดยพบว่าความยาวของลาตัวและน้าหนักทารกแรกเกิดจะมากกว่าหญิง
ตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ออกกาลังกาย
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ
1.เพื่อศึกษาการออกกาลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
2.ไขข้อข้องใจ ว่าระหว่างตั้งครรภ์เราสามารถออกกาลังกายได้จริงหรือไม่
3.เป็นวิทยาทานในแก่หญิงที่ตั้งครรภ์
4.ชี้ให้เห็นประโยชน์ในการดูแลตนเองระหว่างตั้งครรภ์
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน
1.ท่าในการออกกาลังกายในหญิงตั้งครรภ์
2.ประโยชน์ที่ส่งผลในหญิงตั้งครรภ์ และทารกในครรภ์ เมื่อออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ
3.คาแนะนาในการออกกาลังกายของคนท้อง
4.การเตรียมตัวก่อนทากายบริหารของคนท้อง
5.การพักผ่อนภายหลังการบริหารร่างกาย

3. 3
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน
หญิงตั้งครรภ์จะพบกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีรวิทยากายวิภาค การเผาผลาญพลังงาน ตลอดจน
การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงสามารถนาไปสู่อาการไม่สุขสบายได้ตั้งแต่ระดับเล็กน้อยจนถึง
รุนแรงซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลปัจจุบันมีการศึกษาวิจัยหลายฉบับยืนยันว่าการออกกาลังกายอย่าง
สม่าเสมอในระยะตั้งครรภ์ช่วยส่งเสริมให้หญิงตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดีช่วยลดอาการไม่สุขสบายในขณะตั้งครรภ์ช่วย
เตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายเพื่อเข้าสู่ระยะคลอดทาให้การคลอดง่ายขึ้น ส่งผลให้ความเจ็บปวดระหว่าง
การคลอดลดลง ในระยะหลังคลอดยังส่งเสริมให้น้าหนักตัวลดลงสู่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็วและด้านจิตใจพบว่า
ลดภาวะซึมเศร้าในสัปดาห์แรกหลังคลอดทาให้เกิดความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและมีความพึงพอใจในภาพลักษณ์
ของตนเองสูงขึ้นนอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อทารกโดยพบว่าความยาวของลาตัวและน้าหนักทารกแรกเกิดจะมากกว่า
หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ออกกาลังกาย ดังนั้นบุคลากรทางการแพทย์ควรให้คาแนะนาถึงหลักในการออกกาลังกายเพื่อ
ส่งเสริมให้หญิงตั้งครรภ์มีพฤติกรรมการออกกาลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสม
การออกกาลงกายช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆได้ ส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย และจิตใจของหญิงที่
ตั้งครรภ์รวมถึงทารกในครรภ์ ผู้ทาโครงงานจึงเล็งเห็นประโยชน์และที่จะเกิดกับหญิงตั้งครรภ์ ที่มีแนวคิดที่จะออก
กาลังกาย จึงทาโครงงานหัวข้อนี้เพื่อสนับสนุนและเป็นวิทยาทานให้แก่หญิงตั้งครรภ์
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
-เลือกหัวข้อที่มีความสนใจ
-นาเสนอหัวข้อต่อครูผู้สอน
-ศึกษาและรวบรวมข้อมูล
-ทาใบงาน
-นาเสนอ
-ปรับปรุงแก้ไข
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
ไม่จาเป็นต้องซื้อหากไม่สะดวก แต่ถ้ามีก็จะอานวยความสะดวก
เช่น แผ่นรองสาหรับออกกาลังกาย ฯลฯ
งบประมาณ
ประมาณ 3000 บาท

4. 4
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน ยวิษฐา
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล ยวิษฐา
3 จัดทาโครงร่างงาน ยวิษฐา
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน ยวิษฐา
5 ปรับปรุงทดสอบ ยวิษฐา
6 การทาเอกสารรายงาน ยวิษฐา
7 ประเมินผลงาน ยวิษฐา
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน
เพื่อเป็นวิทยาทานให้หญิงที่ตั้งครรภ์ได้มีความรู้เกี่ยวกับการออกกาลังกายที่ถูกต้อง
สถานที่ดาเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จ.เชียงใหม่
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
พลศึษา และสุขศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน
https://www.tci-thaijo.org/index.php/JRTAN/article/view/30274
https://45923yrc.blogspot.com/2018/09/blog-post_9.html