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2.
2 āđāļāļāļēāļ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļŠāļāļāđāļāļĢāļāļāļēāļāļāļāļĄāļāļīāļ§āđāļāļāļĢāđ 1.āļāļēāļĒ āļāļĩāļĢāļ āļąāļāļĢ āđāļāļĒāđāļāđāļ§
āđāļĨāļāļāļĩāđ 1 āļāļēāļāļĩāđāđāļāļ āđāļŦāđāļāļđāđāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļļāđāļĄāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāđāļŠāļāļāđāļāļĢāļāļāļēāļāļāļēāļĄāļŦāļąāļ§āļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ āļāļ·āđāļāđāļāļĢāļāļāļēāļ (āļ āļēāļĐāļēāđāļāļĒ) : āļāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļ āļ āļąāļĒāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāļ·āđāļāđāļāļĢāļāļāļēāļ (āļ āļēāļĐāļēāļāļąāļāļāļĪāļĐ) : Sleep late is a bad thing āļāļĢāļ°āđāļ āļāđāļāļĢāļāļāļēāļ : āđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āļāļ·āđāļāļāļđāđāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ : āļāļēāļĒ āļāļĩāļĢāļ āļąāļāļĢ āđāļāļĒāđāļāđāļ§ āļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļĢāļķāļāļĐāļē : āļāļĢāļđāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļāđ āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāđāļāļīāļāļāļēāļ : āļ āļēāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļĩāđ1-2 āļāļĩāđāļĄāļēāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļāļąāļāļāļāļāđāļāļĢāļāļāļēāļ (āļāļāļīāļāļēāļĒāļāļķāļāļāļĩāđāļĄāļē āđāļāļ§āļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļŦāļāļļāļāļĨ āļāļāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ) āļāļāļāļāļķāļāđāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāđāļāđāļāđāļĨāđāļāļ§āļąāļĒāļĢāļļāđāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāđāļŦāļāđāļāļĩāđāļāļēāļāļāļē āđāļŦāđāđāļŦāļāļ·āđāļāļĒāļĨāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļ§āļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļāļāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļĄāļąāļāļāļīāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļāļāļąāđāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļŦ āļāđāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĢāļēāļāļāļķāļāļ āļąāļĒāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļīāļāđāļĨāđāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāđāļŦāđāđāļāđ āļāđāļĢāļāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāļ āđāļĢāļāļāđāļ§āļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āļāļēāļ āļāļāļāļāļāļāļķāļāđāļāļĢāļēāļ°āđāļāđāļāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļāđāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļēāļāļāļāļāļāļāļāļķāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļāđāļĨāļĒ āđāļ§āļĨāļē āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļĨāđāļ§āļāđāļāđāļŠāđāļāļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāļ§āļĢāļĢāļĩāļāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļŠāļĩāļĒ āļŠāļļāļāļ āļēāļāļĄāļēāļāđāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ āļāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļēāļāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļĢāļīāđāļāļāļēāļāļāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļīāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļ°āđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 11% āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļąāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļāļīāļāļēāļĒāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļāļāļ·āđāļāļŠāļēāļĒāļāļāļāļāļēāļāļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĢāļē āđāļāļĒāļāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāļāļāđāļāļĒ āđ āļāđāļĄāļąāļāļāļ°āļŠāļ°āļāļļāđāļāļāļ·āđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļīāļĄ āļāļķāđāļāļŦāļēāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļīāļāļāļ°āļāļ·āđāļāļŠāļēāļĒ āđ āđāļāđāļāļąāļāļŠāļ°āļāļļāđāļāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļāđāļēāļāļēāļĄāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāļĒāļāļ·āđāļ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļ°āļāļĨāļąāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāļŠāļāļīāļāļŦāļĢāļāļāļāļ° āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒ āļāļēāļĢāļĄāļāđāļŦāļāļļāļāļŦāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļāļĄāļēāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāđ āļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ (āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ āļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļāļāđāļ) 1.āđāļāļ·āļāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļāđāļāļ 2.āđāļŦāđāļāļ°āļŦāļāļąāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļ 3,āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļđāđāļāļĩāđāļŠāļāđāļāļĄāļēāļĻāļķāļāļĐāļē
3.
3 āļāļāļāđāļāļāđāļāļĢāļāļāļēāļ (āļāļļāļāļĨāļąāļāļĐāļāļ° āļāļāļāđāļāļ
āđāļāļ·āđāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļēāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ) āđāļāļ·āđāļāđāļāļĒāđāļāļĢāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļāđāļŦāđāļāļđāđāļāļĩāđāļŠāļāđāļāđāļāđāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļāļđāđ āļāļĩāđāļĢāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļāđāļāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļĪāļĐāļāļĩ (āļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĪāļĐāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ) āļāļĻ.āļāļĢ.āļāļĢāļ§āļĒāļāļĢ āļĻāļĢāļĩāļĻāļĻāļĨāļāļąāļĐāļāđāļāđāļđāļđāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒ āļŠāļāļēāļāļąāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļĢāļ°āļāļāļŠāļēāļāļēāļĢāļāļŠāļļāļ (āļŠāļ§āļĢāļŠ.)āļāļĨāđāļēāļ§āđāļāđāļ§āļāļĩ āļ§āļīāļāļēāļāļēāļĢ âNCDs Forum 2018â āļāļąāļāđāļāļĒāļāļĢāļĄāļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļĢāļ āļāļĢāļ°āļāļĢāļ§āļāļŠāļēāļāļēāļĢāļāļŠāļļāļ āļ§āđāļē āļŠāļēāđāļŦāļāļļāļŠāļēāļāļąāļāļāļĩāđāļāļēāđāļŦāđāđāļāļīāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļ·āđāļāļāđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļ āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļāļēāļĢāļāđāļāļēāļāļēāļāļāļāļāļāļąāļāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļĒāđāļĨāļ āļāļąāđāļ 2 āļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļāļēāđāļŦāđ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ§āļāļāļļāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļēāļāļēāļĨāđāļāđāđāļĄāđāļāļāļāļīāļāļēāļĄāļēāļŠāļđāđāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļēāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļ āļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāļāļĢāļ°āđāļāđāļāđāļŦāļĄāđāđ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āđāļāđāļ āļ āļēāļ§āļ°āļāļĢāļāļĒāļđāļĢāļīāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢ āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļąāļāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļĩāđāļŠāļēāļāļąāļāđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļĄāļĩāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāđāļāđāļ§āļīāļāļīāļāļāļąāļĒāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāđāļāđāļ āđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ (pre-diabetes) āļāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļēāļāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāļāļĢāļīāđāļāļāļēāļāļāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļīāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļ°āđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 11% āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļąāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļāļīāļāļēāļĒāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļāļāļ·āđāļāļŠāļēāļĒāļāļāļāļāļēāļāļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĢāļē āđāļāļĒāļāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāļāļāđāļāļĒ āđ āļāđāļĄāļąāļāļāļ°āļŠāļ°āļāļļāđāļāļāļ·āđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļīāļĄ āļāļķāđāļāļŦāļēāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļīāļāļāļ°āļāļ·āđāļāļŠāļēāļĒ āđ āđāļāđāļāļąāļāļŠāļ°āļāļļāđāļāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļāđāļēāļāļēāļĄāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāļĒāļāļ·āđāļ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļ°āļāļĨāļąāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāļŠāļāļīāļāļŦāļĢāļāļāļāļ° āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒ āļāļēāļĢāļĄāļāđāļŦāļāļļāļāļŦāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļāļĄāļēāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāđ āļ§āļīāļāļĩāļāļēāđāļāļīāļāļāļēāļ āđāļāļ§āļāļēāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļīāļāļāļēāļ .āļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļēāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļ āļāđāļāļŦāļēāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļąāļāļŦāļąāļ§āļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāđāļāđ āļāļāļĄāļāļīāļ§āđāļāļāļĢāđ,āļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļ āļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ - āļāļąāđāļāļāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļēāđāļāļīāļāļāļēāļ
4.
4 āļĨāļē āļāļąāļ āļāļĩāđ āļāļąāđāļāļāļāļ āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļĩāđ āļāļđāđāļĢāļąāļāļāļīāļāļ āļāļ 1
2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 āļāļīāļāļŦāļąāļ§āļāđāļāđāļāļĢāļāļāļē āļ 2 āļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļ§āđāļē āļāđāļāļĄāļđāļĨ 3 āļāļąāļāļāļēāđāļāļĢāļāļĢāđāļēāļāļāļē āļ 4 āļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđ āļāļĢāļāļāļēāļ 5 āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļāļŠāļāļ 6 āļāļēāļĢāļāļēāđāļāļāļŠāļēāļĢāļĢāļē āļĒāļāļēāļ 7 āļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļāļĨāļāļēāļ 8 āļāļēāđāļŠāļāļāđāļāļĢāļāļāļēāļ āļāļĨāļāļĩāđāļāļēāļāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļ (āļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļļāļāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ) āļāļĒāļēāļāđāļŦāđāļāļāļāļĩāđāļĄāļēāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļĒāđāļāļĢāđāļāđāļāđāļāđ,āđ āļĨāļ°āļāļāļāļĩāđāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļĢāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļāļāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļ§ āļāļē āđāļŦāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļŠāļāļēāļāļāļĩāđāļāļēāđāļāļīāļāļāļēāļĢ āđāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĒāļļāļāļĢāļēāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒ āļāļĨāļļāđāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ 1.āļāļĨāļļāđāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļŠāļļāļāļĻāļķāļāļĐāļē 2.āļāļĨāļļāđāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđ āđāļŦāļĨāđāļāļāđāļēāļāļāļīāļ (āđāļāļāļŠāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāđāļŦāļĨāđāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāđāļēāļ āđ āļāļĩāđāļāļēāļĄāļēāđāļāđāļāļēāļĢāļāļēāđāļāļĢāļāļāļēāļ) 1.https://www.pobpad.com 2. http://www.aw.ac.th/webboard-show_9725 3.https://blog.jobthai.com/lifestyle/
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