3. SEGAK
• Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal
Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK)
Dirancang selari dengan Sukatan Pelajaran Pendidikan
Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan
Menengah.
4. RASIONAL
Gaya hidup masyarakat Malaysia kini bertambah
sedentari.
• Kecergasan yang optimum boleh membantu murid
dalam melaksanakan aktiviti harian tanpa berasa letih
dan lesu.
Selaras dengan itu, satu aktiviti kecergasan yang
terancang perlu dilaksanakan dengan sempurna
mengikut prosedur yang ditetapkan bagi setiap item
ujian
• Dinilai mengikut norma yang telah ditetapkan. Dengan
ini, satu penilaian yang standard dapat diukur.
5. PENYELESAIAN
MASALAH
“SEGAK” mula diilhamkan oleh Kementerian Pelajaran
Malaysia pada tahun 2005.
• Ujian ini dirancang untuk dilaksanakan sepenuhnya ke
sekolah mulai sesi persekolahan tahun 2008
berdasarkan pekeliling iktisas bil 4 / 2008.
• Pelaporan hasil ujian ini akan mendapat pengiktirafan
sijil secara peperiksaan berpusat.
6. RASIONAL
UJIAN
Rekod penilaian kecergasan memberi maklumat tentang
tahap kecergasan murid.
• Dijalankan secara sistematik perlu diadakan dua kali
setahun
• Dapat memotivasikan murid mengamal gaya hidup
sihat.
• Murid akan lebih bertanggung jawab dan berkeupayaan
mencapai kesejahteraan diri
Memberi sumbangan terhadap keharmonian dan
kesejahteraan negara selaras dengan hasrat Falsafah
Pendidikan Kebangsaan ke arah merealisasikan
Wawasan 2020.
7. DEFINISI KECERGASAN
FIZIKAL
“Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang
berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang
dipercayai memberi individu perlindungan daripada
ancaman penyakit hipokinetik (kekurangan
pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan
pelbagai penyakit otot dan tulang.”
“Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada
fungsi dan keupayaan individu untuk bertanding dalam
aktiviti sukan dengan bertenaga, berdaya kuasa,
kekuatan, berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya.”
Falls, 1980
9. OBJEKTIF
• MURID DAPAT :
• MENGETAHUI KEPENTINGAN KECERGASAN FIZIKAL;
• MELAKUKAN UJIAN KECERGASAN YANG DIRANCANG OLEH
• PENTADBIR SEKOLAH;
• MENGANALISIS, MENGINTEPRETASI DAN MENYIMPAN REKOD KECERGASAN
FIZIKAL INDIVIDU;
• MELAKUKAN TINDAKAN SUSULAN UNTUK MENINGKATKAN
KECERGASAN FIZIKAL INDIVIDU MELALUI PERANCANGAN AKTIVITI
KECERGASAN SECARA SISTEMATIK; DAN
• PENGIKTIRAFAN TAHAP KECERGASAN INDIVIDU BERDASARKAN PRESTASI
SEMASA.
•
10. PROSEDUR
SEGAK
• Semua murid perlu menjalani ujian-ujian kecergasan
fizikal yang dicadangkan dalam buku panduan ini.
Prosedur dan teknik ujian hendaklah mengikut
peringkat umur, keupayaan murid dan mengambilkira
peralatan serta tempat ujian dijalankan.
• Umur murid dikira pada 1 hb. Januari untuk rujukan
norma.
Ujian ini boleh dijalankan semasa atau di luar
waktu pengajaran Pendidikan Jasmani. Ujian ini juga
mesti dilengkapkan pada hari yang sama.
11. Prosedur SEGAK
Guru melatih murid terlebih dahulu dan murid
digalakkan membuat ujian secara individu, bersama
rakan atau keluarga mereka.
12. PROSEDUR
SEGAK
URUTAN UJIAN
• Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut urutan secara
berterusan.
• Urutan item bateri ujian adalah seperti berikut;
• Naik Turun Bangku ( 3 minit – metronom 96 detik
• Tekan Tubi ( 1 minit )
Ringkuk Tubi Separa (1 minit - metronom 50 detik)
Jangkauan Melunjur
13. SEBELUM
UJIAN
Penerangan Ujian SEGAK kepada pelajar hendaklah
dibuat.
• Pelajar hendaklah tahu, faham, dan biasa melakukan
ujian mengikut prosedur yang betul.
• Pelajar hendaklah melakukan aktiviti memanaskan
badan terlebih dahulu.
32. BORANG UJIAN SEGAK
NAMA PENUH TINGKATAN
UMUR
TINGGI (meter)
BERAT (kg)
SKOR BMI
(INDEKS JISIM BADAN = BERAT/TINGGIXTINGGI )
UJIAN Ulangan Markah UJIAN Ulangan Markah
NAIK TURUN
BANGKU (3m)
RINGKUK TUBI
SEPARA (1 m)
TEKAN TUBI
(1 m)
JANGKAUAN
MELUNJUR
34. NORMA UJIAN KECERGASAN
FIZIKAL MURID (SEGAK)
LE
S
L
k
A
oK
rI 15 TAH5
UN 4 3 2 1
Naik Turun
Bangku
75 ke
bawah 76 97 98 - 120 121 - 142
143 ke
atas
Tekan Tubi 30 ke
atas 24 - 29 18 - 23 13 - 17
12 ke
bawah
Ringkuk
Tubi Separa
23 ke
atas 19 - 22 14 - 18 10 - 13
9 ke
bawah
Jangkauan
Melunjur
46 ke
atas 37 - 45 27 - 36 17- 26
16 ke
bawah
35. NORMA UJIAN KECERGASAN FIZIKAL MURID
(SEGAK)
(PEREMPUAN 17 TAHUN)
SKOR
NAIK TURUN
BANGKU
(kadar nadi)
5
75 ke
bawah
4 3
76 97 98
120
2 1
121 143 ke
142 atas
TEKAN TUBI
RINGKUK TUBI
SEPARA
JANGKAUAN
MELUNJUR
24 ke
atas
20 23 15 19 10 14 9 ke
bawah
31 ke
atas
16 18 12 15 8 11 7 ke
bawah
41 ke
atas
35 40 28 34 22 27 21 ke
bawah
36. KEPUTUSAN KESELURUHAN
SETELAH MELAKUKAN 4 UJIAN, SILA RUJUK KEPADA SKALA MARKAH
KESELURUHAN UNTUK MENENTUKAN TAHAP KECERGASAN BAGI TUJUAN
PEMARKAHAN
BIL. GRED PERNYATAAN
1.
JUMLAH SKOR
KESELURUHAN
18 HINGGA 20 MARKAH A CEMERLANG
2. 15 HINGGA 17 MARKAH B SANGAT BAIK
3. 10 HINGGA 14 MARKAH C BAIK
4. 7 HINGGA 9 MARKAH D SEDERHANA
5. 4 HINGGA 6 E PERLU USAHA
LAGI
