Σωστή διατροφή ! Αλεξοπούλου Αντωνία και Παρασκευοπούλου Δήμητραdhmpar
A powerpoint on nutrition. It helps people who have no physical anxiety.It talks about the positive byt also about the negatives of a proper diet. The right diet is all. Take a look at it powerpoint! It is worthwhile to take a look at it.Thank you for your attention! The best powerpoiont about diet for kins and all the people.
Σωστή διατροφή ! Αλεξοπούλου Αντωνία και Παρασκευοπούλου Δήμητραdhmpar
A powerpoint on nutrition. It helps people who have no physical anxiety.It talks about the positive byt also about the negatives of a proper diet. The right diet is all. Take a look at it powerpoint! It is worthwhile to take a look at it.Thank you for your attention! The best powerpoiont about diet for kins and all the people.
Τα λιπίδια (που κάποιες φορές ως όρος ταυτίζονται με τα λίπη) αποτελούν μια ετερογενή ομάδα ενώσεων με τους πιο γνωστούς εκπροσώπους να είναι η χοληστερίνη (χοληστερόλη) και τα τριγλυκερίδια. Αποτελούν απαραίτητο συστατικό του διαιτολογίου του ανθρώπου όχι μόνο για την ενέργεια που προσφέρουν (διπλάσια από τους υδατάνθρακες) αλλά και γιατί παίζουν σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού. Τα 3 πρώτα χρόνια ζωής επιπλέον, είναι εξαιρετικά απαραίτητα για την ομαλή εξέλιξη του νευρικού συστήματος του παιδιού. Σημαντική είναι η σωστή επιλογή τόσο της ποσότητας όσο και της ποιότητας των προσλαμβανόμενων λιπών ώστε να αποφύγουμε ασθένειες όπως είναι η αθηροσκλήρωση και η παχυσαρκία.
Οι υδατάνθρακες (ή σάκχαρα) παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή του ανθρώπου καθώς ιδανικά παρέχουν τις μισές περίπου από τις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνει. Βασικές κατηγορίες υδατανθράκων είναι οι μονοσακχαρίτες (πχ. γλυκόζη), οι δισακχαρίτες (πχ. λακτόζη) και οι πολυσακχαρίτες (πχ. άμυλο). Εδώ ανήκουν και οι άπεπτες φυτικές ίνες που μεταξύ άλλων βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Θα πρέπει να επιλέγουμε υγιεινές πηγές υδατανθράκων (φρούτα, όσπρια, ζυμαρικά ολικής άλεσης κλπ.) ώστε να αποφύγουμε σημαντικά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία και ο σακχαρώδης διαβήτης.
Τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία ανήκουν μαζί με τις βιταμίνες στα μικροθρεπτικά συστατικά της διατροφής, ουσίες δηλαδή που ενώ δε μας παρέχουν ενέργεια, είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Πρόκειται για 25 μέταλλα που βρίσκονται στη φύση και ανάλογα με τις ποσότητες που χρειάζεται να καταναλώνει ο άνθρωπος, διακρίνονται σε μακρομέταλλα (μέταλλα) και σε μικρομέταλλα (ιχνοστοιχεία). Από την άλλη, το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον οργανισμό μας, καθώς τα 2/3 περίπου του βάρους ενός ενήλικα είναι νερό. Θα πρέπει επομένως, τόσο τα παιδιά όσο κι οι ενήλικες να προσλαμβάνουν καθημερινά επαρκείς ποσότητες μετάλλων, ιχνοστοιχείων και νερού.
Success Story: Zollner Optimizes Management of SAP Licenses and Contracts wit...Flexera
Zollner is an electronic manufacturing company that produces components and systems for customers. As a contract manufacturer, it needs flexibility to respond to changing demands. Zollner implemented SAP Business Suite in 2006 but faced challenges with complex licensing and accurately tracking license usage. It implemented FlexNet Manager for SAP Applications to optimize licenses, stay compliant with agreements, and develop an internal chargeback model to allocate license costs. This allows Zollner to avoid overspending on licenses and plan future requirements while maintaining flexibility needed for its business model.
Τα λιπίδια (που κάποιες φορές ως όρος ταυτίζονται με τα λίπη) αποτελούν μια ετερογενή ομάδα ενώσεων με τους πιο γνωστούς εκπροσώπους να είναι η χοληστερίνη (χοληστερόλη) και τα τριγλυκερίδια. Αποτελούν απαραίτητο συστατικό του διαιτολογίου του ανθρώπου όχι μόνο για την ενέργεια που προσφέρουν (διπλάσια από τους υδατάνθρακες) αλλά και γιατί παίζουν σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού. Τα 3 πρώτα χρόνια ζωής επιπλέον, είναι εξαιρετικά απαραίτητα για την ομαλή εξέλιξη του νευρικού συστήματος του παιδιού. Σημαντική είναι η σωστή επιλογή τόσο της ποσότητας όσο και της ποιότητας των προσλαμβανόμενων λιπών ώστε να αποφύγουμε ασθένειες όπως είναι η αθηροσκλήρωση και η παχυσαρκία.
Οι υδατάνθρακες (ή σάκχαρα) παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή του ανθρώπου καθώς ιδανικά παρέχουν τις μισές περίπου από τις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνει. Βασικές κατηγορίες υδατανθράκων είναι οι μονοσακχαρίτες (πχ. γλυκόζη), οι δισακχαρίτες (πχ. λακτόζη) και οι πολυσακχαρίτες (πχ. άμυλο). Εδώ ανήκουν και οι άπεπτες φυτικές ίνες που μεταξύ άλλων βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Θα πρέπει να επιλέγουμε υγιεινές πηγές υδατανθράκων (φρούτα, όσπρια, ζυμαρικά ολικής άλεσης κλπ.) ώστε να αποφύγουμε σημαντικά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία και ο σακχαρώδης διαβήτης.
Τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία ανήκουν μαζί με τις βιταμίνες στα μικροθρεπτικά συστατικά της διατροφής, ουσίες δηλαδή που ενώ δε μας παρέχουν ενέργεια, είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Πρόκειται για 25 μέταλλα που βρίσκονται στη φύση και ανάλογα με τις ποσότητες που χρειάζεται να καταναλώνει ο άνθρωπος, διακρίνονται σε μακρομέταλλα (μέταλλα) και σε μικρομέταλλα (ιχνοστοιχεία). Από την άλλη, το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον οργανισμό μας, καθώς τα 2/3 περίπου του βάρους ενός ενήλικα είναι νερό. Θα πρέπει επομένως, τόσο τα παιδιά όσο κι οι ενήλικες να προσλαμβάνουν καθημερινά επαρκείς ποσότητες μετάλλων, ιχνοστοιχείων και νερού.
Success Story: Zollner Optimizes Management of SAP Licenses and Contracts wit...Flexera
Zollner is an electronic manufacturing company that produces components and systems for customers. As a contract manufacturer, it needs flexibility to respond to changing demands. Zollner implemented SAP Business Suite in 2006 but faced challenges with complex licensing and accurately tracking license usage. It implemented FlexNet Manager for SAP Applications to optimize licenses, stay compliant with agreements, and develop an internal chargeback model to allocate license costs. This allows Zollner to avoid overspending on licenses and plan future requirements while maintaining flexibility needed for its business model.
Hameed Keshavarzi is a senior desktop support and junior system administrator with over 15 years of experience in various IT roles. He has a range of technical skills including Microsoft server, desktop and cloud technologies as well as networking hardware. His experience includes managing Exchange servers, Active Directory, imaging and deployment, and supporting over 300 users as the primary IT contact. He is skilled at adapting to new technologies and environments.
La contaminación del aire es uno de los problemas ambientales más importantesmiguel angel gomez ortega
La contaminación del aire, causada principalmente por las actividades industriales, comerciales, domésticas y agropecuarias, es uno de los problemas ambientales más importantes. Existen diversos tipos de contaminación, incluyendo la contaminación del aire por humo de fabricas y automóviles, la contaminación sonora por ruido excesivo de tráfico y aeropuertos, y la contaminación de aguas por desechos químicos y basura de ciudades. Controlar la contaminación es crucial porque impacta negativamente a los seres vivos,
Our music video challenges conventions of the EDM genre in some ways while adhering to others. While EDM videos typically feature narratives unrelated to the lyrics and secondary roles for artists, our video centers on the artist to develop their brand. It also includes an atypical domestic abuse storyline. However, the fast-paced editing, upbeat settings during performances, and focus on popular locations align with genre norms. Overall, the video balances fitting expectations with distinctive elements to create interest.
1) The document discusses initial ideas for a music video project, including choosing the song "Glitterball" by Ella Henderson and Sigma and having a concept of love shown through relationships and love hearts.
2) Teachers provided feedback on the initial ideas, raising questions about the song choice, clear concept, costumes, and main focus.
3) In response, the students further developed their ideas, deciding on concepts, costumes like a sparkly princess dress, and featuring a main female lead and variety of people.
4) Overall, receiving feedback on initial ideas helped lay the foundation for a successful final project by addressing raised issues and teaching the importance of constructive criticism.
2. Τι είναι τα τριγλυκερίδια;
‘Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος των λιπαρών
(λιπιδίων) που υπάρχουν στο αίμα σας. Όταν
τρώτε, το σώμα σας μετατρέπει κάθε θερμίδα που
δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αμέσως, σε
τριγλυκερίδια. Τα τριγλυκερίδια είναι
αποθηκευμένα στο λιπώδη κύτταρα μας.
Αργότερα, οι ορμόνες απελευθέρωνουν τα
τριγλυκερίδια για την ενέργεια μεταξύ των
γευμάτων. Εάν τακτικά τρώτε περισσότερες
θερμίδες από όσες καίτε, ιδιαίτερα θερμίδες όπως
υδατάνθρακες και λίπη, μπορεί να έχετε υψηλά
επίπεδα τριγλυκεριδίων (υπερτριγλυκεριδαιμία).’
Mayo Clinic, Πηγή [μεταφραστικό πρόγραμμα: ‘Bing
Translator’]
3. Ποιες είναι οι φυσιολογικές
τιμές
Μια απλή αιματολογική εξέταση
μπορεί να μας δείξει εάν τα
τριγλυκερίδια στο αίμα μας
βρίσκονται μέσα στα όρια του
φυσιολογικού.
-φυσιολογικά: κάτω από 150 mg
-οριακά: 150 έως 199 mg
-υψηλά: 200 έως 499 mg
-πολύ υψηλά: 500 mg και πάνω
4. Κακές συνήθειες που αυξάνουν
τα τριγλυκερίδια
Είναι δυσάρεστο να μάθει κάποιος ότι έχει
υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Τα υψηλά
επίπεδα αυξάνουν την πιθανότητα να
εμφανίσετε καρδιοπάθεια. Ωστόσο,
υπάρχουν και καλά νέα. Αν αλλάξετε
μερικές κακές συνήθειες σε πιο υγιεινές,
μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα
τριγλυκεριδίων και να έχετε μια υγιή
καρδιά.
5. Κακή συνήθεια No. 1: Πίνετε
αναψυκτικά, γλυκό τσάι ή
φρουτοχυμούς
Η ζάχαρη και η φρουκτόζη που χρησιμοποιούνται
ως γλυκαντικά μπορούν να αυξήσουν τα
τριγλυκερίδια. Οι επιπλέον θερμίδες στα
αναψυκτικά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε
αύξηση του βάρους, που θέτει επιπλέον βάρος
στην καρδιά σας και συμβάλλει σε αύξηση των
επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Αναψυκτικά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά
είναι καλύτερα από αυτά με ζάχαρη ή
φρουκτόζη, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να
αυξήσουν τα τριγλυκερίδια.
Καλύτερη συνήθεια :Το νερό είναι το πιο βολικό
και φτηνό ποτό. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι
ή λαιμ σε ανθρακούχο νερό.
6. Κακή συνήθεια No. 2: Τρώτε λευκές
τροφές, όπως ζυμαρικά, ρύζι ή
ψωμί στα περισσότερα γεύματα
Όπως η ζάχαρη, τροφές όπως το αλεύρι
μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα
τριγλυκεριδίων. Έτσι, και οι αμυλώδεις
τροφές όπως το λευκό ρύζι και οι πατάτες.
Καλύτερη συνήθεια: Επιλέξτε ολικής άλεσης
7. Κακή συνήθεια No. 3: Τρώτε
πολύ κόκκινο κρέας
Τα τριγλυκερίδια είναι τύπος λιπιδίων στο
αίμα. Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε
κορεσμένα λιπαρά, όπως το κόκκινο
κρέας, αυξάνουν τα επίπεδα. Το βούτυρο
και το τυρί περιέχουν τέτοια λιπαρά που
αυξάνουν τα τριγλυκερίδια.
Καλύτερη συνήθεια: Επιλέξτε άπαχο κρέας ή
εναλλακτικές λύσεις πρωτεΐνης
Αναζητήστε κοτόπουλο και γαλοπούλα,
που περιέχουν χαμηλότερα επίπεδα
κορεσμένων λιπαρών.
8. Κακή συνήθεια No. 4: Τρώτε
μόνο τηγανιτό ψάρι
Τα περισσότερα έχουν πολύ πρόσθετο λάδι-το ανθυγιεινό
είδος, δηλαδή τα κορεσμένα λιπαρά. Αυτά τα λιπαρά
υπερισχύουν έναντι του είδους των λιπαρών που
περιέχονται στο ψάρι, δηλαδή τα ωμέγα-3 λιπαρά που
κρατούν χαμηλά τα τριγλυκερίδια.
Καλύτερη συνήθεια: Να τρώτε 2 μερίδες ψητό ή βραστό
ψάρι την εβδομάδα
Να τρώτε λιπαρά ψάρια, όπως σολομό ή τόνο, που
είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά (ψητά ή βραστά).
Αναζητήστε συνταγές με γεύσεις που αγαπάτε. Αν
ακόμα έχετε πρόβλημα με τη γεύση του ψαριού,
μπορείτε να επιλέξετε φουντούκια, λιναρόσπορο,
προϊόντα σόγιας, που είναι καλές πηγές ωμέγα 3
λιπαρών και μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
9. Κακή συνήθεια Νο 5. Πίνετε αρκετά
ποτήρια αλκοόλ την ημέρα
Μεγάλη ποσότητα μπύρας, κρασιού ή
οινοπνευματωδών μπορεί να αυξήσει τα
τριγλυκερίδια.
Καλύτερη συνήθεια: Βάλτε όρια.
Να μην ξεπερνάτε το ένα ποτό την ημέρα αν
είστε γυναίκα και τα 2 αν είστε άντρας. Αν τα
τριγλυκερίδια δεν είναι αρκετά χαμηλά, παρά
τις προσπάθειές σας, ο γιατρός σας μπορεί
να σας ζητήσει να διακόψετε το ποτό. Οι
εραστές της μπύρας μπορούν να επιλέξουν
μια μπύρα χωρίς αλκοόλ. Αν πίνετε κρασί,
επιλέξτε ανθρακούχο νερό με κάποια γεύση.
10. Κακή συνήθεια No. 6: Τρώτε
υπερβολικά
Πολύ μεγάλα γεύματα μπορεί να στείλουν τα
επίπεδα τριγλυκεριδίων στην επικίνδυνη
ζώνη.
Καλύτερη συνήθεια: Χωρίστε τη συνήθη μερίδα
σας στο μισό
Στο σπίτι, να μαγειρεύετε τη συνήθη
ποσότητα τροφής αλλά να σερβίρετε τη μισή.
Στα εστιατόρια, χωρίστε το γεύμα σας σε
μικρότερα κομμάτια. Να τρώτε αργά, για να
δώσετε στο σώμα σας χρόνο να καταγράψει
ότι χορτάσατε. Φάτε περισσότερο, μόνο αν
πεινάτε ακόμα. Αν έχετε ικανοποιηθεί πάρτε
το υπόλοιπο φαγητό σε πακέτο για να το
απολαύσετε αργότερα.
11. Κακή συνήθεια No. 7:
Παραλείπετε γεύματα
Μπορεί να είστε τόσο απασχολημένοι, που να μην
τρώτε. Ίσως πιστεύετε ότι θα αδυνατίσετε αν
παραλείπετε γεύματα. Το πρόβλημα είναι ότι
πιθανόν θα πεινάσετε τόσο πολύ αργότερα, που
θα φάτε ότι βρείτε μπροστά σας, είτε είναι υγιεινό
είτε όχι. ‘Η θα φάτε υπερβολικά στο επόμενο
γεύμα, γεγονός που οδηγεί σε άνοδο τα επίπεδα
τριγλυκεριδίων.
Καλύτερη συνήθεια: Να τρώτε γεύματα με λογικές
μερίδες, 3 φορές την ημέρα.
Να απολαμβάνετε το πρωινό, το γεύμα και το
δείπνο ενώ παραμένετε στο συνιστώμενο μέγεθος
μερίδας. Να επιλέγετε υγιεινά σνακ ,όπως ξηρούς
καρπούς, φρούτα ή καρότα και μπαστουνάκια
σέλερι όταν πεινάτε.
12. Κακιά συνήθεια No. 8: Δεν
κινείστε πολύ
Κάθεστε για μεγάλα διαστήματα; Η έλλειψη
κίνησης καθιστά δύσκολο για τον οργανισμό
σας να επεξεργαστεί το σάκχαρο και τα
τριγλυκερίδια με φυσιολογικό ρυθμό.
Καλύτερη συνήθεια: Σηκωθείτε και κάντε κάτι
Να κινείστε καθημερινά. Αποφύγετε τον
ανελκυστήρα και ανεβείτε με τις σκάλες.
Κατεβείτε από το λεωφορείο ή το μετρό μια
στάση πριν και περπατήστε Βρείτε
δραστηριότητες που σας ευχαριστούν.
Περπατήστε, κολυμπήστε ή κάντε ποδήλατο.
Γραφτείτε σε γυμναστήριο. Ο σκοπός σας
είναι να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά
άσκησης, για 5 μέρες την εβδομάδα.
13. Κακιά συνήθεια No. 9:
Καπνίζετε
Όταν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια,, η καρδιοπάθεια
είναι σημαντική ανησυχία. Αν καπνίζετε, ο
κίνδυνος καρδιοπάθειας αυξάνεται σημαντικά.
Καλύτερη συνήθεια: Ζήστε χωρίς κάπνισμα
Αποφασίστε να διακόψετε το κάπνισμα. Αν
χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε με τον γιατρό. Αν
είστε έτοιμος, δράστε. Επιλέξτε μια ημερομηνία
για να διακόψετε. Ζητήστε στήριξη από οικογένεια
και φίλους. Αγοράστε τσίχλες χωρίς ζάχαρη και
σνακ χαμηλών θερμίδων αντί για τσιγάρα. Βρείτε
ομάδα στήριξης. Μείνετε πιστός στην απόφασή
σας. Θα διώξετε τα τσιγάρα και θα προσθέσετε
χρόνια στη ζωή σας.