1. Menu με νου
Υγιεινή Διατροφή

2. Διατροφή των Αρχαίων Ελλήνων
 Πρωινό: κυκέωνας και ακράτισμα
 Δεκατιανό: άριστον
 Μεσημέρι: εσπέρισμα
 Βράδυ: δείπνον
Δίδαγμα « νους υγιείς εν σώματι υγιή »

3. Οφέλη Υγιεινής Διατροφής
 Μείωση εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων,
διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας.
 Φυσιολογικό (επιθυμητό) βάρος.
 Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.
 Νεανική εμφάνιση για αρκετά χρόνια.
 Βελτιωμένη απόδοση στη δουλειά.
 Αύξηση απόδοσης και συμμετοχή σε
προγράμματα σωματικής άσκησης.

4. Τι Περιλαμβάνει η Υγιεινή Διατροφή
Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες
που χρειάζεται το σώμα, ώστε να είναι υγιές.
 Κρέατα και Πρωτεΐνες
 Φρούτα και Λαχανικά
 Γαλακτοκομικά
 Υγρά
 Λίπη και Σάκχαρα
 Δημητριακά

5. Μεσογειακή Διατροφή
Μεσογειακή ονομάζεται η διατροφή την οποία
ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακών χωρών (Ιταλία,
Ελλάδα, Γιουγκοσλαβία )
Η βάση της είναι το ελαιόλαδο που μειώνει τη
χοληστερίνη, δημιουργεί προδιάθεση για χαμηλότερη
πίεση αίματος και προφυλάσσει από τον καρκίνο.

6. Διατροφική Πυραμίδα
Η πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής
είναι μια σχηματική απεικόνιση αυτών των
διατροφικών οδηγιών:
 Βάση: τροφές που περιέχουν
υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
 Φρούτα, λαχανικά, όσπρια
 Ελαιόλαδο
 Γαλακτοκομικά
 Ψαριά και πουλερικά
 Κόκκινο κρέας

7. Η ομάδα μας Δ.Ε.Μ.Ε.Ν.
• Τσιριγώτη Μαγδαληνή
• Τσορμπατζόγλου Νίκος
• Χαρτοματσίδου Ελπινίκη
• Χατζηαναγνώστου Δημήτρης
• Χούλη Ειρήνη