SlideShare a Scribd company logo
βιταμίνες  τάξη β
Δέκα τροφές για υγεία και μακροζωία
βιταμίνες  τάξη β
Φασόλια 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Τα φασόλια περιέχουν 
μεγάλη ποσότητα 
φυτικών ινών και 
βοηθούν στην μείωση της 
χοληστερίνης, στην 
σταθεροποίηση του 
σακχάρου στο αίμα, ενώ 
ελαττώνουν τις 
πιθανότητες εμφάνισης 
καρκίνου στο στήθος.
Μούρα 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Τα μούρα περιέχουν φυτικές 
ίνες, βιταμίνη C και ένα 
αντιοξειδωτικό* που 
ονομάζεται ellagic acid και 
βοηθά στην πρόληψη του 
καταρράχτη, του καρκίνου και 
της δυσκοιλιότητας. 
Συμβουλή: Για να 
εξασφαλίσετε ότι θα πάρετε 
όσο τον δυνατόν περισσότερα 
θρεπτικά συστατικά, αγοράστε 
ή μαζέψτε τα μούρα όταν είναι 
στην εποχή τους και φάτε τα 
ωμά. Όταν μαγειρευτούν ή 
τεμαχιστούν χάνουν μέρος της 
βιταμίνης C
Μπρόκολο 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Το μπρόκολο περιέχει ουσίες 
πανίσχυρες στην δράση κατά του 
καρκίνου, αλλά και φυτικές ίνες και 
Β-Καροτίνη, που προφυλάσσει 
από καρδιακές παθήσεις, 
ορισμένες μορφές καρκίνου και 
τον καταρράκτη. 
Συμβουλή: Το σκουρόχρωμο 
-σχεδόν μωβ- μπρόκολο έχει την 
περισσότερη Β-Καροτίνη. Όταν 
μαγειρευτεί ελαφρά στον ατμό 
απελευθερώνει όλες τις 
θεραπευτικές του ιδιότητες. Εάν 
όμως παραβράσει χάνει μέρος 
των θρεπτικών συστατικών του.
Καρότα 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Τα καρότα περιέχουν μεγάλες 
ποσότητες του αντιοξειδωτικού* Β- 
Καροτίνη, που βελτιώνει την όραση 
στο σκοτάδι και προφυλάσσει από 
καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και 
εκφυλισμό της κηλίδας του 
αμφιβληστροειδούς (της 
σημαντικότερης αιτίας που προκαλεί 
τύφλωση στα ηλικιωμένα άτομα). 
Συμβουλή: Αφαιρέστε την πρασινάδα 
από τα καρότα πριν τα τοποθετήσετε 
στο ψυγείο, ώστε να μην απορροφήσει 
τα θρεπτικά συστατικά από την ρίζα. 
Εάν τα στύψετε ή τα μαγειρέψετε 
ελαφρά εξασφαλίζετε την 
απελευθέρωση της μέγιστης δυνατής 
ποσότητας Β-Καροτίνης, Φάτε τα με 
λίγο λίπος για να ενισχύσετε την 
απορρόφηση από τον οργανισμό σας.
Ψάρια 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Τα ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα 
Ω3, ένα είδος λίπους που βοηθά 
στην αποφυγή καρδιακών 
παθήσεων, καταπολεμά τον 
καρκίνο του παχέως εντέρου και 
του στήθους και προφυλάσσει 
από κατάθλιψη. 
Συμβουλή: Προτιμήστε φρέσκο ή 
συσκευασμένο σολωμό (όχι 
καπνιστό), κολιό, πέστροφα, τόνο, 
σαρδέλες και ρέγκα σε άλμη. 
Επίσης, λευκό τόνο 
συσκευασμένο σε νερό, αλλά 
επιλέξτε εκείνον που έχει τα 
περισσότερα γραμμάρια λίπους 
ανά μερίδα. Όσο μεγαλύτερη η 
περιεκτικότητα σε λίπος τόσο 
περισσότερα τα λιπαρά οξέα Ω3.
Ντομάτες 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Οι ντομάτες περιέχουν δύο 
αντιοξειδωτικά* -λυκοπίνη και 
βιταμίνη C-τα οποία 
προφυλάσσουν από καρδιακές 
παθήσεις και καρκίνους του 
προστάτη και των πνευμόνων. 
Συμβουλή: Όσο πιο ώριμη είναι η 
ντομάτα τόσο περισσότερα 
θρεπτικά συστατικά περιέχει. Η 
καλύτερη πηγή λυκοπίνης είναι τα 
επεξεργασμένα προϊόντα 
ντομάτας, όπως ο πελτές και ο 
ντοματοχυμός σε κονσέρβα. Για 
να βοηθήσετε την απορρόφηση 
της λυκοπίνης όταν τρώτε 
φρέσκιες ντομάτες να τις 
μαγειρεύετε με λίγο λάδι.
Ξηροί καρποί 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Οι ξηροί καρποί περιέχουν 
αντιοξειδωτικά* και άλλα συστατικά τα 
οποία προστατεύουν από καρδιακές 
παθήσεις και χαμηλώνουν τα επίπεδα 
της χοληστερίνης στο αίμα. Ειδικότερα 
τα καρύδια, περιέχουν οξέα και λιπαρά 
που πιθανόν να προφυλάσσουν από 
διάφορες μορφές καρκίνου. 
Συμβουλή: Επιλέξτε φυστίκια, 
αμύγδαλα και καρύδια, όμως προσέξτε 
να μην ξεπεράσετε την συνιστώμενη 
ημερήσια ποσότητα σε λίπος. 
Προκειμένου να μην το παρακάνετε, 
απλά προσθέστε μια μικρή ποσότητα 
ψιλοκομμένων ξηρών καρπών στα 
δημητριακά ή την σαλάτα σας.
Πορτοκάλια 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, 
η οποία βοηθά στην ενίσχυση του 
ανοσοποιητικού συστήματος και στην 
απορρόφηση του σιδήρου. Επίσης, 
περιέχουν πηκτίνη που συμβάλλει 
στην μείωση των επιπέδων 
χοληστερίνης και σακχάρου στο αίμα. 
Συμβουλή: Μην αφαιρείτε την λευκή 
μαλακή επιφάνεια κάτω από την 
φλούδα. Περιέχει περίπου την μισή 
ποσότητα πηκτίνης που υπάρχει στο 
φρούτο. Κάντε προμήθειες σε 
συμπυκνωμένο χυμό. Είναι τόσο 
θρεπτικός όσο και ο φρέσκος.
Γάλα 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Το γάλα περιέχει ασβέστιο που βοηθά 
στην ενίσχυση των οστών, 
προφυλάσσει από οστεοπόρωση, 
ρίχνει την πίεση του αίματος και τα 
επίπεδα χοληστερίνης και πιθανόν να 
εμποδίζει την εμφάνιση ορισμένων 
μορφών καρκίνου. 
Συμβουλή: Προτιμήστε το άπαχο γάλα. 
Εάν σας αρέσει η πλούσια γεύση 
μπορείτε να προσθέσετε λίγη σκόνη 
άπαχου γάλακτος. Επίσης, προτιμήστε 
το γάλα σε χάρτινη συσκευασία. Οι 
διαφανείς πλαστικές συσκευασίες 
επιτρέπουν την επαφή του γάλακτος 
με το φως, γεγονός που καταστρέφει 
κάποια από τα θρεπτικά του 
συστατικά.
Κρεμμύδια 
• Θεραπευτικές ιδιότητες: 
Τα κρεμμύδια περιέχουν συστατικά που 
βοηθούν στην ελάττωση της χοληστερίνης και 
εμποδίζουν την αρτηριοσκλήρυνση, 
προφυλάσσοντας έτσι από καρδιακές παθήσεις. 
Τα συστατικά αυτά βοηθούν επίσης στην 
πρόληψη καρκίνων και ειδικότερα αυτών που 
προσβάλλουν το γαστρεντερικό σύστημα. 
Συμβουλή: Περισσότερα θρεπτικά συστατικά 
βρίσκονται στα κόκκινα και στα κίτρινα 
κρεμμύδια, ενώ στα λευκά υπάρχουν λιγότερα.
βιταμίνες  τάξη β
βιταμίνες  τάξη β
Bιταμίνη Α 
• Η βιταμίνη Α θεωρείται και ως η βιταμίνη 
της ομορφιάς! 
• Βοηθάει το δέρμα να παραμείνει 
όμορφο και νεανικό! Εκτός από τις 
ευεργετικές ιδιότητες που έχει στην 
επιδερμίδα βοηθάει πολύ στην όραση 
και στην «καθαρότητα» των οφθαλμών. 
Η έλλειψη της χαρακτηρίζεται από 
θαμπή και ξηρή επιδερμίδα αλλά και 
επίμονη ξηροδερμία (στο τριχωτό της 
κεφαλής). Οι οφθαλμοί παρουσιάζουν 
συμπτώματα όπως κάψιμο και φαγούρα 
ενώ κατά τη διάρκεια της νύχτας η 
όραση παραμένει φτωχή ενώ 
παρουσιάζεται ευαισθησία στο φως 
(ηλιακό και μη). Επίσης δεν υπάρχει 
οργανική αντίσταση σε ασθένειες. 
• Η βιταμίνη Α ανευρίσκεται σε τροφές 
όπως: συκώτι, σπανάκι, 
μπρόκολο,λαχανάκια 
Βρυξελλών,κοτόπουλο,πράσινο μέρος 
των παντζαριών, πεπόνι,κολοκύθια κ.α
Βιταμίνη Α ( β- καροτίνη) 
• Μπορούμε όμως να 
πάρουμε βιταμίνη Α και 
από τροφές πλούσιες σε 
β-καροτίνη, η οποία 
μετατρέπεται σε βιταμίνη 
Α. Τέτοιες τροφές είναι οι 
ντομάτες, οι πατάτες, τα 
καρότα, το μπρόκολο και 
το σπανάκι.
Πλούσια σε βιταμίνη Α
βιταμίνη D 
• Σε υψηλά επίπεδα, είναι 
απαραίτητη για τον 
οργανισμό προκειμένου 
να απορροφηθεί το 
απαραίτητο ασβέστιο και 
ο φωσφόρος , καθώς 
επίσης είναι σημαντική 
και για την λειτουργία του 
ανοσοποιητικού 
συστήματος και για υγιή 
οστά.
«Φάρμακο» η βιταμίνη του ήλιου 
• Φανταστείτε ένα φάρμακο 
που μπορεί να κτίζει 
οστά, να δυναμώνει το 
ανοσοποιητικό σύστημα 
και να μειώνει τον κίνδυνο 
για καρδιοπάθεια, 
καρκίνο και νόσο του 
Αλτσχάιμερ. Ορισμένοι 
επιστήμονες πιστεύουν 
ότι το φάρμακο αυτό 
υπάρχει ήδη και είναι η 
βιταμίνη D.
βιταμίνες  τάξη β
Ρόδι: ο πιο τυχερός καρπός! 
• Διατροφική αξία 
Το ρόδι είναι πλούσιο σε: 
• Πρωτεΐνες 
• Λιπαρά 
• Κάλιο 
• Φυτικές ίνες 
• Ασβέστιο 
• Σίδηρο 
• Μαγνήσιο 
• Φώσφορο 
• Υδατάνθρακες 
• Νάτριο 
• Βιταμίνη Ε 
• Χαλκό 
• Σελήνιο 
• Βιταμίνη C 
• Νιασίνη (Β3) 
• Φολικό οξύ 
• Ψευδάργυρο 
• Βιταμίνη Κ

More Related Content

What's hot

ομαδα φρουτων και λαχανικων
ομαδα φρουτων και λαχανικωνομαδα φρουτων και λαχανικων
ομαδα φρουτων και λαχανικων
vassiliki123
 
τα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μας
τα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μαςτα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μας
τα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μας
4Gym Glyfadas
 
Η θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόντα
Η θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόνταΗ θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόντα
Η θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόντα
medNutrition
 
Ξηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοί
Ξηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοίΞηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοί
Ξηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοί
medNutrition
 
βιολογια
βιολογια βιολογια
βιολογια
Maria Ten
 
σπιρουλίνα Dubai-dr janardhanan
σπιρουλίνα Dubai-dr janardhananσπιρουλίνα Dubai-dr janardhanan
σπιρουλίνα Dubai-dr janardhanan
ioannis76
 
διατροφήe18
διατροφήe18διατροφήe18
διατροφήe18
ersi4
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
filipposh
 
η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικίαη διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
akoutelida
 
διατροφήe14
διατροφήe14διατροφήe14
διατροφήe14
ersi4
 
κύηση (εγκυμονούσες)
κύηση (εγκυμονούσες)κύηση (εγκυμονούσες)
κύηση (εγκυμονούσες)
minasp
 
ομάδες φρουτων και λαχανικων
ομάδες φρουτων και λαχανικωνομάδες φρουτων και λαχανικων
ομάδες φρουτων και λαχανικων
xrysa123
 
Food groups
Food groupsFood groups
Food groups
ssuser8cba10
 
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
μεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδιαμεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδια
2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
Content Marketing Strategy - Group 3
Content Marketing Strategy - Group 3Content Marketing Strategy - Group 3
Content Marketing Strategy - Group 3
Knowcrunch
 
διατροφη σε περιοδο νηστειασ
διατροφη σε περιοδο νηστειασδιατροφη σε περιοδο νηστειασ
διατροφη σε περιοδο νηστειασ
filipposh
 
σωστη διατροφη
σωστη διατροφησωστη διατροφη
σωστη διατροφη
Vasia Kontogianni
 
ετικετες τροφιμων
ετικετες τροφιμωνετικετες τροφιμων
ετικετες τροφιμων
Eirini Tzeiranaki
 
Η χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφή
Η χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφήΗ χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφή
Η χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφή
medNutrition
 

What's hot (20)

ομαδα φρουτων και λαχανικων
ομαδα φρουτων και λαχανικωνομαδα φρουτων και λαχανικων
ομαδα φρουτων και λαχανικων
 
τα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μας
τα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μαςτα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μας
τα φρούτα που αγαπούν την καρδιά μας
 
Η θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόντα
Η θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόνταΗ θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόντα
Η θρεπτική αξία που κρύβουν τα κρητικά προϊόντα
 
Ξηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοί
Ξηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοίΞηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοί
Ξηροί καρποί: Νόστιμοι και θρεπτικοί
 
βιολογια
βιολογια βιολογια
βιολογια
 
σπιρουλίνα Dubai-dr janardhanan
σπιρουλίνα Dubai-dr janardhananσπιρουλίνα Dubai-dr janardhanan
σπιρουλίνα Dubai-dr janardhanan
 
διατροφήe18
διατροφήe18διατροφήe18
διατροφήe18
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
 
η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικίαη διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
η διατροφή κατά την παιδική και εφηβική ηλικία
 
διατροφήe14
διατροφήe14διατροφήe14
διατροφήe14
 
κύηση (εγκυμονούσες)
κύηση (εγκυμονούσες)κύηση (εγκυμονούσες)
κύηση (εγκυμονούσες)
 
ομάδες φρουτων και λαχανικων
ομάδες φρουτων και λαχανικωνομάδες φρουτων και λαχανικων
ομάδες φρουτων και λαχανικων
 
Food groups
Food groupsFood groups
Food groups
 
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
 
μεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδιαμεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδια
 
Content Marketing Strategy - Group 3
Content Marketing Strategy - Group 3Content Marketing Strategy - Group 3
Content Marketing Strategy - Group 3
 
διατροφη σε περιοδο νηστειασ
διατροφη σε περιοδο νηστειασδιατροφη σε περιοδο νηστειασ
διατροφη σε περιοδο νηστειασ
 
σωστη διατροφη
σωστη διατροφησωστη διατροφη
σωστη διατροφη
 
ετικετες τροφιμων
ετικετες τροφιμωνετικετες τροφιμων
ετικετες τροφιμων
 
Η χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφή
Η χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφήΗ χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφή
Η χρυσή τομή της διατροφής... Mεσογειακή διατροφή
 

Viewers also liked

παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνπαρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
faidratsi
 
πρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειών
πρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειώνπρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειών
πρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειών
Αφροδίτη Μιχαηλίδη
 
πώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τη
πώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τηπώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τη
πώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τη
georgefyttas
 
Η Καβάλα χτες και σήμερα
Η Καβάλα χτες και σήμεραΗ Καβάλα χτες και σήμερα
Η Καβάλα χτες και σήμερα
6o Lykeio Kavalas
 
προγραμμα περιβαλλοντικης
προγραμμα περιβαλλοντικηςπρογραμμα περιβαλλοντικης
προγραμμα περιβαλλοντικης
faidratsi
 
ο θεσμός της οικογένειες ρωσία ν, υόρκη, νορβηγία
ο θεσμός της οικογένειες  ρωσία ν, υόρκη, νορβηγίαο θεσμός της οικογένειες  ρωσία ν, υόρκη, νορβηγία
ο θεσμός της οικογένειες ρωσία ν, υόρκη, νορβηγία
faidratsi
 
εργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδης
εργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδηςεργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδης
εργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδης
faidratsi
 
εργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικά
εργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικάεργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικά
εργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικά
faidratsi
 
2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare
2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare
2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare
SlideShare
 
What to Upload to SlideShare
What to Upload to SlideShareWhat to Upload to SlideShare
What to Upload to SlideShare
SlideShare
 
How to Make Awesome SlideShares: Tips & Tricks
How to Make Awesome SlideShares: Tips & TricksHow to Make Awesome SlideShares: Tips & Tricks
How to Make Awesome SlideShares: Tips & Tricks
SlideShare
 
Introduction to SlideShare for Businesses
Introduction to SlideShare for BusinessesIntroduction to SlideShare for Businesses
Introduction to SlideShare for Businesses
SlideShare
 
Lead Generation on SlideShare: A How-to Guide
Lead Generation on SlideShare: A How-to GuideLead Generation on SlideShare: A How-to Guide
Lead Generation on SlideShare: A How-to Guide
SlideShare
 
Getting Started With SlideShare
Getting Started With SlideShareGetting Started With SlideShare
Getting Started With SlideShare
SlideShare
 

Viewers also liked (14)

παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμωνπαρουσίαση Oμάδες τροφίμων
παρουσίαση Oμάδες τροφίμων
 
πρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειών
πρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειώνπρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειών
πρακτικός οδηγός σχεδίασης διαφανειών
 
πώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τη
πώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τηπώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τη
πώς να φτιάξετε μια καλή παρουσίαση για τη
 
Η Καβάλα χτες και σήμερα
Η Καβάλα χτες και σήμεραΗ Καβάλα χτες και σήμερα
Η Καβάλα χτες και σήμερα
 
προγραμμα περιβαλλοντικης
προγραμμα περιβαλλοντικηςπρογραμμα περιβαλλοντικης
προγραμμα περιβαλλοντικης
 
ο θεσμός της οικογένειες ρωσία ν, υόρκη, νορβηγία
ο θεσμός της οικογένειες  ρωσία ν, υόρκη, νορβηγίαο θεσμός της οικογένειες  ρωσία ν, υόρκη, νορβηγία
ο θεσμός της οικογένειες ρωσία ν, υόρκη, νορβηγία
 
εργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδης
εργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδηςεργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδης
εργασ. ο θεσμός της οικογένεια μπαξεβανίδης
 
εργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικά
εργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικάεργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικά
εργ. οικ.οικ. φρούτα και λαχανικά
 
2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare
2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare
2015 Upload Campaigns Calendar - SlideShare
 
What to Upload to SlideShare
What to Upload to SlideShareWhat to Upload to SlideShare
What to Upload to SlideShare
 
How to Make Awesome SlideShares: Tips & Tricks
How to Make Awesome SlideShares: Tips & TricksHow to Make Awesome SlideShares: Tips & Tricks
How to Make Awesome SlideShares: Tips & Tricks
 
Introduction to SlideShare for Businesses
Introduction to SlideShare for BusinessesIntroduction to SlideShare for Businesses
Introduction to SlideShare for Businesses
 
Lead Generation on SlideShare: A How-to Guide
Lead Generation on SlideShare: A How-to GuideLead Generation on SlideShare: A How-to Guide
Lead Generation on SlideShare: A How-to Guide
 
Getting Started With SlideShare
Getting Started With SlideShareGetting Started With SlideShare
Getting Started With SlideShare
 

Similar to βιταμίνες τάξη β

μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
epal_ale
 
διατροφή7
διατροφή7διατροφή7
διατροφή7
ersi4
 
Vita aktiv
Vita aktivVita aktiv
Vita aktiv
stefanos stefs
 
H διατροφική αξία της αγκινάρας
H διατροφική αξία της αγκινάραςH διατροφική αξία της αγκινάρας
H διατροφική αξία της αγκινάρας
medNutrition
 
ομάδες τροφίμων 2
ομάδες τροφίμων 2ομάδες τροφίμων 2
ομάδες τροφίμων 2
xrysa123
 
διατροφήe11
διατροφήe11διατροφήe11
διατροφήe11
ersi4
 
Μεσογειακη διατροφη
Μεσογειακη διατροφηΜεσογειακη διατροφη
Μεσογειακη διατροφη
4Gym Glyfadas
 
10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα
10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα
10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα
4Gym Glyfadas
 
διατροφή2
διατροφή2διατροφή2
διατροφή2
ersi4
 
διατροφήe13
διατροφήe13διατροφήe13
διατροφήe13
ersi4
 
διατροφηe15
διατροφηe15διατροφηe15
διατροφηe15
ersi4
 
Διατροφή και υγεία
Διατροφή και υγείαΔιατροφή και υγεία
Διατροφή και υγεία
sopa4
 
υγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήυγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφή
4gymsch
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφή
polyzois
 
Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.
Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.
Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.
medNutrition
 
Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;
Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;
Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;
diatrofi
 
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝ
Στελλα Κολοβου
 
Avocado
AvocadoAvocado
Paroysiasi acai
Paroysiasi acaiParoysiasi acai
Paroysiasi acai
Sarra
 
Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3
Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3
Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3
tntkik
 

Similar to βιταμίνες τάξη β (20)

μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
 
διατροφή7
διατροφή7διατροφή7
διατροφή7
 
Vita aktiv
Vita aktivVita aktiv
Vita aktiv
 
H διατροφική αξία της αγκινάρας
H διατροφική αξία της αγκινάραςH διατροφική αξία της αγκινάρας
H διατροφική αξία της αγκινάρας
 
ομάδες τροφίμων 2
ομάδες τροφίμων 2ομάδες τροφίμων 2
ομάδες τροφίμων 2
 
διατροφήe11
διατροφήe11διατροφήe11
διατροφήe11
 
Μεσογειακη διατροφη
Μεσογειακη διατροφηΜεσογειακη διατροφη
Μεσογειακη διατροφη
 
10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα
10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα
10 θαυματουργά ελληνικά τρόφιμα
 
διατροφή2
διατροφή2διατροφή2
διατροφή2
 
διατροφήe13
διατροφήe13διατροφήe13
διατροφήe13
 
διατροφηe15
διατροφηe15διατροφηe15
διατροφηe15
 
Διατροφή και υγεία
Διατροφή και υγείαΔιατροφή και υγεία
Διατροφή και υγεία
 
υγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήυγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφή
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφή
 
Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.
Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.
Κρέας; Οχι Ευχαριστώ... Οδηγός διατροφής για χορτοφάγους.
 
Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;
Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;
Μεσογειακή Διατροφή. Tι γνωρίζουμε για αυτή;
 
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ:ΕΧΘΡΟΙ.ΦΙΛΟΙ ΕΦΗΒΩΝ.ΕΝΗΛΙΚΩΝ
 
Avocado
AvocadoAvocado
Avocado
 
Paroysiasi acai
Paroysiasi acaiParoysiasi acai
Paroysiasi acai
 
Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3
Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3
Τα Πλεονεκτήματα των Ωμέγα 3
 

More from faidratsi

1o gym. kavalas ergasia bullying -2019-2020
1o gym. kavalas ergasia bullying -2019-20201o gym. kavalas ergasia bullying -2019-2020
1o gym. kavalas ergasia bullying -2019-2020
faidratsi
 
Ergasia rypansi perivallontos
Ergasia rypansi perivallontosErgasia rypansi perivallontos
Ergasia rypansi perivallontos
faidratsi
 
Omada dhmhtriakvn
Omada dhmhtriakvnOmada dhmhtriakvn
Omada dhmhtriakvn
faidratsi
 
Omada lipon kai eleon
Omada lipon kai eleonOmada lipon kai eleon
Omada lipon kai eleon
faidratsi
 
OMADA GALAGTOS
OMADA GALAGTOSOMADA GALAGTOS
OMADA GALAGTOS
faidratsi
 
Troxaia atyxhmata
Troxaia atyxhmataTroxaia atyxhmata
Troxaia atyxhmata
faidratsi
 
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ
faidratsi
 
Evropaikh enosi politeymata
Evropaikh enosi politeymataEvropaikh enosi politeymata
Evropaikh enosi politeymata
faidratsi
 
ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟ
ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟ
ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟ
faidratsi
 
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ
faidratsi
 
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
faidratsi
 
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
faidratsi
 
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
faidratsi
 
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
faidratsi
 
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
faidratsi
 
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
faidratsi
 
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ
faidratsi
 
TΡOXAIA ATYXHMATA
TΡOXAIA ATYXHMATATΡOXAIA ATYXHMATA
TΡOXAIA ATYXHMATA
faidratsi
 
AΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ
AΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑAΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ
AΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ
faidratsi
 
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
faidratsi
 

More from faidratsi (20)

1o gym. kavalas ergasia bullying -2019-2020
1o gym. kavalas ergasia bullying -2019-20201o gym. kavalas ergasia bullying -2019-2020
1o gym. kavalas ergasia bullying -2019-2020
 
Ergasia rypansi perivallontos
Ergasia rypansi perivallontosErgasia rypansi perivallontos
Ergasia rypansi perivallontos
 
Omada dhmhtriakvn
Omada dhmhtriakvnOmada dhmhtriakvn
Omada dhmhtriakvn
 
Omada lipon kai eleon
Omada lipon kai eleonOmada lipon kai eleon
Omada lipon kai eleon
 
OMADA GALAGTOS
OMADA GALAGTOSOMADA GALAGTOS
OMADA GALAGTOS
 
Troxaia atyxhmata
Troxaia atyxhmataTroxaia atyxhmata
Troxaia atyxhmata
 
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ
 
Evropaikh enosi politeymata
Evropaikh enosi politeymataEvropaikh enosi politeymata
Evropaikh enosi politeymata
 
ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟ
ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟ
ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΟ
 
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟΣ ΠΥΡΕΤΟΣ, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ
 
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
 
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
 
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ: ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
 
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
 
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΤΡΟΧΑΙΑ ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ_ΕΝΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
 
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ; ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
 
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ
ΦΤΩΧΕΙΑ_ΑΝΕΡΓΙΑ_ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ
 
TΡOXAIA ATYXHMATA
TΡOXAIA ATYXHMATATΡOXAIA ATYXHMATA
TΡOXAIA ATYXHMATA
 
AΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ
AΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑAΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ
AΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΒΙΑ
 
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΣΜΟΣ_ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
 

βιταμίνες τάξη β

  • 2. Δέκα τροφές για υγεία και μακροζωία
  • 4. Φασόλια • Θεραπευτικές ιδιότητες: Τα φασόλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης, στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ ελαττώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου στο στήθος.
  • 5. Μούρα • Θεραπευτικές ιδιότητες: Τα μούρα περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C και ένα αντιοξειδωτικό* που ονομάζεται ellagic acid και βοηθά στην πρόληψη του καταρράχτη, του καρκίνου και της δυσκοιλιότητας. Συμβουλή: Για να εξασφαλίσετε ότι θα πάρετε όσο τον δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αγοράστε ή μαζέψτε τα μούρα όταν είναι στην εποχή τους και φάτε τα ωμά. Όταν μαγειρευτούν ή τεμαχιστούν χάνουν μέρος της βιταμίνης C
  • 6. Μπρόκολο • Θεραπευτικές ιδιότητες: Το μπρόκολο περιέχει ουσίες πανίσχυρες στην δράση κατά του καρκίνου, αλλά και φυτικές ίνες και Β-Καροτίνη, που προφυλάσσει από καρδιακές παθήσεις, ορισμένες μορφές καρκίνου και τον καταρράκτη. Συμβουλή: Το σκουρόχρωμο -σχεδόν μωβ- μπρόκολο έχει την περισσότερη Β-Καροτίνη. Όταν μαγειρευτεί ελαφρά στον ατμό απελευθερώνει όλες τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Εάν όμως παραβράσει χάνει μέρος των θρεπτικών συστατικών του.
  • 7. Καρότα • Θεραπευτικές ιδιότητες: Τα καρότα περιέχουν μεγάλες ποσότητες του αντιοξειδωτικού* Β- Καροτίνη, που βελτιώνει την όραση στο σκοτάδι και προφυλάσσει από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και εκφυλισμό της κηλίδας του αμφιβληστροειδούς (της σημαντικότερης αιτίας που προκαλεί τύφλωση στα ηλικιωμένα άτομα). Συμβουλή: Αφαιρέστε την πρασινάδα από τα καρότα πριν τα τοποθετήσετε στο ψυγείο, ώστε να μην απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από την ρίζα. Εάν τα στύψετε ή τα μαγειρέψετε ελαφρά εξασφαλίζετε την απελευθέρωση της μέγιστης δυνατής ποσότητας Β-Καροτίνης, Φάτε τα με λίγο λίπος για να ενισχύσετε την απορρόφηση από τον οργανισμό σας.
  • 8. Ψάρια • Θεραπευτικές ιδιότητες: Τα ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα Ω3, ένα είδος λίπους που βοηθά στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων, καταπολεμά τον καρκίνο του παχέως εντέρου και του στήθους και προφυλάσσει από κατάθλιψη. Συμβουλή: Προτιμήστε φρέσκο ή συσκευασμένο σολωμό (όχι καπνιστό), κολιό, πέστροφα, τόνο, σαρδέλες και ρέγκα σε άλμη. Επίσης, λευκό τόνο συσκευασμένο σε νερό, αλλά επιλέξτε εκείνον που έχει τα περισσότερα γραμμάρια λίπους ανά μερίδα. Όσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητα σε λίπος τόσο περισσότερα τα λιπαρά οξέα Ω3.
  • 9. Ντομάτες • Θεραπευτικές ιδιότητες: Οι ντομάτες περιέχουν δύο αντιοξειδωτικά* -λυκοπίνη και βιταμίνη C-τα οποία προφυλάσσουν από καρδιακές παθήσεις και καρκίνους του προστάτη και των πνευμόνων. Συμβουλή: Όσο πιο ώριμη είναι η ντομάτα τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά περιέχει. Η καλύτερη πηγή λυκοπίνης είναι τα επεξεργασμένα προϊόντα ντομάτας, όπως ο πελτές και ο ντοματοχυμός σε κονσέρβα. Για να βοηθήσετε την απορρόφηση της λυκοπίνης όταν τρώτε φρέσκιες ντομάτες να τις μαγειρεύετε με λίγο λάδι.
  • 10. Ξηροί καρποί • Θεραπευτικές ιδιότητες: Οι ξηροί καρποί περιέχουν αντιοξειδωτικά* και άλλα συστατικά τα οποία προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και χαμηλώνουν τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα. Ειδικότερα τα καρύδια, περιέχουν οξέα και λιπαρά που πιθανόν να προφυλάσσουν από διάφορες μορφές καρκίνου. Συμβουλή: Επιλέξτε φυστίκια, αμύγδαλα και καρύδια, όμως προσέξτε να μην ξεπεράσετε την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα σε λίπος. Προκειμένου να μην το παρακάνετε, απλά προσθέστε μια μικρή ποσότητα ψιλοκομμένων ξηρών καρπών στα δημητριακά ή την σαλάτα σας.
  • 11. Πορτοκάλια • Θεραπευτικές ιδιότητες: Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην απορρόφηση του σιδήρου. Επίσης, περιέχουν πηκτίνη που συμβάλλει στην μείωση των επιπέδων χοληστερίνης και σακχάρου στο αίμα. Συμβουλή: Μην αφαιρείτε την λευκή μαλακή επιφάνεια κάτω από την φλούδα. Περιέχει περίπου την μισή ποσότητα πηκτίνης που υπάρχει στο φρούτο. Κάντε προμήθειες σε συμπυκνωμένο χυμό. Είναι τόσο θρεπτικός όσο και ο φρέσκος.
  • 12. Γάλα • Θεραπευτικές ιδιότητες: Το γάλα περιέχει ασβέστιο που βοηθά στην ενίσχυση των οστών, προφυλάσσει από οστεοπόρωση, ρίχνει την πίεση του αίματος και τα επίπεδα χοληστερίνης και πιθανόν να εμποδίζει την εμφάνιση ορισμένων μορφών καρκίνου. Συμβουλή: Προτιμήστε το άπαχο γάλα. Εάν σας αρέσει η πλούσια γεύση μπορείτε να προσθέσετε λίγη σκόνη άπαχου γάλακτος. Επίσης, προτιμήστε το γάλα σε χάρτινη συσκευασία. Οι διαφανείς πλαστικές συσκευασίες επιτρέπουν την επαφή του γάλακτος με το φως, γεγονός που καταστρέφει κάποια από τα θρεπτικά του συστατικά.
  • 13. Κρεμμύδια • Θεραπευτικές ιδιότητες: Τα κρεμμύδια περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην ελάττωση της χοληστερίνης και εμποδίζουν την αρτηριοσκλήρυνση, προφυλάσσοντας έτσι από καρδιακές παθήσεις. Τα συστατικά αυτά βοηθούν επίσης στην πρόληψη καρκίνων και ειδικότερα αυτών που προσβάλλουν το γαστρεντερικό σύστημα. Συμβουλή: Περισσότερα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στα κόκκινα και στα κίτρινα κρεμμύδια, ενώ στα λευκά υπάρχουν λιγότερα.
  • 16. Bιταμίνη Α • Η βιταμίνη Α θεωρείται και ως η βιταμίνη της ομορφιάς! • Βοηθάει το δέρμα να παραμείνει όμορφο και νεανικό! Εκτός από τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει στην επιδερμίδα βοηθάει πολύ στην όραση και στην «καθαρότητα» των οφθαλμών. Η έλλειψη της χαρακτηρίζεται από θαμπή και ξηρή επιδερμίδα αλλά και επίμονη ξηροδερμία (στο τριχωτό της κεφαλής). Οι οφθαλμοί παρουσιάζουν συμπτώματα όπως κάψιμο και φαγούρα ενώ κατά τη διάρκεια της νύχτας η όραση παραμένει φτωχή ενώ παρουσιάζεται ευαισθησία στο φως (ηλιακό και μη). Επίσης δεν υπάρχει οργανική αντίσταση σε ασθένειες. • Η βιταμίνη Α ανευρίσκεται σε τροφές όπως: συκώτι, σπανάκι, μπρόκολο,λαχανάκια Βρυξελλών,κοτόπουλο,πράσινο μέρος των παντζαριών, πεπόνι,κολοκύθια κ.α
  • 17. Βιταμίνη Α ( β- καροτίνη) • Μπορούμε όμως να πάρουμε βιταμίνη Α και από τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Τέτοιες τροφές είναι οι ντομάτες, οι πατάτες, τα καρότα, το μπρόκολο και το σπανάκι.
  • 19. βιταμίνη D • Σε υψηλά επίπεδα, είναι απαραίτητη για τον οργανισμό προκειμένου να απορροφηθεί το απαραίτητο ασβέστιο και ο φωσφόρος , καθώς επίσης είναι σημαντική και για την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και για υγιή οστά.
  • 20. «Φάρμακο» η βιταμίνη του ήλιου • Φανταστείτε ένα φάρμακο που μπορεί να κτίζει οστά, να δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια, καρκίνο και νόσο του Αλτσχάιμερ. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι το φάρμακο αυτό υπάρχει ήδη και είναι η βιταμίνη D.
  • 22. Ρόδι: ο πιο τυχερός καρπός! • Διατροφική αξία Το ρόδι είναι πλούσιο σε: • Πρωτεΐνες • Λιπαρά • Κάλιο • Φυτικές ίνες • Ασβέστιο • Σίδηρο • Μαγνήσιο • Φώσφορο • Υδατάνθρακες • Νάτριο • Βιταμίνη Ε • Χαλκό • Σελήνιο • Βιταμίνη C • Νιασίνη (Β3) • Φολικό οξύ • Ψευδάργυρο • Βιταμίνη Κ

Editor's Notes

  1. Aντιοξειδωτικά: Προλαμβάνουν, θεραπεύουν αλλά δεν αδυνατίζουν