Što je stres i kako utječe na naš organizam? Postoji li stres roditeljske uloge i kako se očituje? Kako ga smanjiti ili eliminirati? Odgovore potražite ovdje!

1. STRES
Roditelji na udaru stresa

2. Što je to stres?
• Psihološki i fiziološki odgovor tijela na situaciju koja se čini prijeteća, opasna
ili zahtjevna
• Stanje stresa prepoznaje se na temelju emocionalnih, misaonih, tjelesnih i
ponašajnih reakcija pojedinca
• Tijelo reagira na situaciju ovisno o tome kako ju mozak interpretira pa na
istu situaciju netko može reagirati stresno, a netko drugi ne
• Što je osoba starija i ima više iskustva, znanja i mehanizama suočavanja,
manja će biti reakcija na određenu situaciju

3. Emocionalne reakcije na stres
• Tuga
• Tjeskoba
• Panika
• Ljutnja
• Promjene raspoloženja

4. Misaone reakcije na stres
• Samokritičnost
• Zaboravljivost
• Otežana koncentracija
• Slabije pamćenje i učenje

5. Tjelesne reakcije na stres
• znojenje dlanova
• lupanje srca
• glavobolja

6. Ponašajne reakcije na stres
• plakanje
• agresivnost
• povlačenje

7. Roditeljstvo i stres?
• Roditeljstvo – jedna od najvažnijih uloga u životu muškarca i žene
• Osim pozitivnog iskustva, to je i vrijeme sukoba, nedoumica, nesigurnosti,
pada zadovoljstva u drugim područjima života...
• Osim roditeljske uloge, postoje i druge koje i dalje trebate obavljati: uloge na
poslu, uloge u kućanstvu, uloge u društvenoj zajednici…

8. Stres roditeljske uloge
• roditeljska uloga nosi sa sobom velike izazove
• kvalitativno je različita od drugih stresnih situacija s kojima se susrećemo u
životu
• općenito, istraživanja su pokazala da je roditeljstvo stresnije za one roditelje
koji imaju manje znanja, koji se osjećaju manje kompetentnima za roditeljsku
ulogu, koji imaju manje emocionalne i praktične podrške u životu te za one
koji imaju dijete sa zdravstvenim ili ponašajnim teškoćama

9. Stres roditeljske uloge
• opisuje se kao uznemirujući osjećaj prema sebi i djetetu, a takva
uznemirenost proizlazi iz zahtjeva roditeljstva koji se pred osobu postavljaju
• ranije se mislilo da se roditeljski stres pojavljuje samo u iznimno teškim
situacijama (teža bolest, npr.), dok se danas zna da se roditeljski stres javlja i u
svakodnevnim roditeljskim situacijama – ponekad ga nazivamo „normalni
roditeljski stres” jer se javlja kod većine roditelja

10. Izvori roditeljskog stresa
STRES POVEZAN S KARAKTERISTIKAMA DJETETA:
• zahtjevnost djeteta
• zdravlje djeteta
• adaptiranost
• neispunjena očekivanja

11. Izvori roditeljskog stresa
STRES POVEZAN S KARAKTERISTIKAMA ODNOSA:
• vezanost za dijete
• discipliniranje djeteta
• komunikacija s djetom
• nekompetencija

12. Izvori roditeljskog stresa
STRES KOJI PROIZLAZI IZ KARAKTERISTIKA RODITELJA
I NJEGOVE SOCIJALNE MREŽE:
• nedostatak podrške
• ograničenja roditeljske uloge
• odnosi sa supružnikom
• materijalna situacija
• zahtjevnost drugih uloga

13. Majke vs. očevi
• Pokazalo se da nema razlike u intenzitetu roditeljskog stresa ali ima razlike u
izvorima istoga
• Majke su češće pod stresom zbog ograničenja roditeljske uloge ili vezanosti
za dijete,a očevi zbog zahtjevnosti drugih uloga ili discipliniranja djeteta
• Pokazalo se i da su pod većim roditeljskim stresom oni roditelji čija djeca
imaju kroničnu bolest ili teškoće u razvoju ili ponašanju

14. • Često se roditelji obrate stručnjaku zbog poteškoća koje opaze kod djeteta a
tokom savjetovanja i sami uvide da oni trebaju pomoć zbog uznemirenosti
• ono što pomaže roditelju pod stresom jest briga za sebe, jer važno je brinuti i
o svojim potrebama
• kada roditelj brine o svojim potrebama, bolje se suočava sa stresom, gradi
okolinu podrške te se tada može usmjeriti i na potrebe djeteta

15. • Uz podršku i svakodnevno učenje, roditelj može bolje razumjeti i sebe i
dijete, te shvatiti i prilagoditi se različitim fazama razvoja
• bolje razumijevanje svojih i djetetovih razvojnih promjena, vodi
učinkovitijem rješavanju problema i sukoba, zbog čega roditelji najčešće traže
stručnu pomoć

16. Kako pomoći?
• roditelju pod stresom treba vrijeme, podrška, strpljenje, osjećaj da ih drugi
razumiju i da im drugi žele pomoći te uvažavanje njegovih i djetetovih
osobitosti
• dobra je vijest da je većina roditelja pod blagim roditeljskim stresom
• u situacijama izraženog roditeljskog stresa, dobro je primijeniti sve ono što
nam inače pomaže u nošenju sa stresnim situacijama - iskušati već provjerene
metode iz nekih drugih životnih situacija

17. RELAKSACIJA
• bilo koja vrsta opuštanja (bila to joga,
meditacija ili obično sanjarenje uz glazbu)
može Vam pomoći da se osjećate bolje te
odmorniji i svježiji krenete u nove pobjede
• često se takvi programi nude u fitness
studijima ili već u bolnicama te uključuju i
majku i dijete

18. TJELESNA AKTIVNOST
• Vježbanje je jedan od naboljih
postojećih načina da se riješite stresa
• Ukoliko nemate vremena za to,
pokušajte u tjelesnu aktivnost uključiti i
dijete
• To može biti vožnja kolicima ili
biciklom, šetnje, igre s loptom...

19. IZLASCI S PRIJATELJIMA
• Iako imate dijete, trebate vrijeme
za sebe
• Uzimanje pauze od roditeljskih
dužnosti samo jednom mjesečno
može učiniti da se osjećate bolje i
svježije

20. PRONALAŽENJE GRUPE PODRŠKE
• Grupa podrške može biti u stvarnom ili virtualnom životu
• Imati nekog za razgovor tko prolazi iste ili slične situacije kao Vi može biti
odlično za smanjivanje stresa
• Najjednostavnije, takve grupe možete pronaći na društvenim mrežama i
uključiti se u onu koja Vam najbolje odgovara
• Kroz takva iskustva, možete pronaći i osobe s kojima možete prošetati,
družiti se ili razmijeniti iskustva i korisne savjete

21. POSTAVLJANJE REALNIH OČEKIVANJA
• Ne očekujte od sebe više nego što možete izvesti
• Ukoliko ne učinite sve što ste planirali za određeni dan, nemojte se oko toga
uznemiravati
• Prihvaćanje činjenice da, kad imate malo dijete, ne stižete uvijek učiniti sve
što ste zamislili može jako umanjiti stres
• Budite realni i postavite si dostižne ciljeve!

22. „Ali ja nemam vremena za to!”
• Možda ćete pomisliti da uz sve te silne obveze koje donosi roditeljsvo nemate
vremena za sve o čemu smo govorili
• No, odvajanje vremena za sebe jest Vaša obveza kao roditelja
• Na taj način doprinosite zdravom odnosu sa svojim djetetom jer ste
zadovoljniji i posvećujete mu se kvalitetno
• Vaš stres utječe na Vaše dijete – prenosi se na dijete

23. • Isto tako, Vaši načini suočavanja sa stresom služe Vašem djetetu kao model
za njegovo ponašanje
• Ukoliko se opuštate, duboko dišete, ostavljate si vremena za tjelesnu
aktivnost, to će činiti i dijete
• Ukoliko vičete, prihvaćate nezdrav način života, izolirate se ili povučete, to će
činiti i dijete

24. Kako odgajati dijete?
• U odgoju djeteta postoje različiti odgojni stilovi od kojih svaki na drugačiji način
utjče na razvoj djeteta – na njegovo doživljavanje, njegove osjećaje i ponašanje
• Smatra se da postoje dvije osnovne dimenzije roditeljstva:
- dimenzija emocionalnosti – emocionalna toplina i roditeljsko razumijevanje: količina
podrške, ljubavi i ohrabrenja koju roditelj pruža djetetu, nasuprot hladnoće i
odbijanja djeteta
- dimenzija kontrole – roditeljski nadzor i zahtjevi, odnosno roditeljska očekivanja
spram djeteta a koja se mogu protezati do potpune kontrole do zanemarivanja
djeteta

25. Autoritarni stil roditeljstva
(najveći broj bodova na ravnodušnosti i zahtjevnosti)
• kombinacija emocionalne hladnoće i čvrste kontrole
• roditelji koji postavljaju velike zahtjeve i provode strog nadzor i kontrolu, ali ne
pružaju dovoljno topline, ljubavi i podrške
• glavni odgojni ciljevi su učenje samokontrole i poslušanosti autoritetu koji ne
objašnjava svoje odluke i postupke te kojeg ne zanima što dijete misli i osjeća
• roditeljska uloga je usmjerena na postavljanje granica i pravila čiji se prekršaji
kažnjavaju
• odnos roditelj – dijete temelji se na odnosima nadređenosti i podređenosti te odnosu
nagrade i kazne

26. Autoritarni stil roditeljstva
(najveći broj bodova na ravnodušnosti i zahtjevnosti)
Osobine djeteta:
- nesigurnost i povučenost ili agresivnost, ćudljivost i niski prag tolerancije na frustraciju
Osjećaji koji dominiraju djetetom:
- strah, nepovjerenje, nezadovoljstvo, uzrujanost, neiskrenost, lažno poštovanje, neuspješnost
u rješavanju problema, stalna briga kako udovoljiti roditelju

27. POPUSTLJIVI STIL
(najveći broj bodova na brižljivosti i popustljivosti)
• kombinacija emocionalne topline i slabe kontrole
• roditelji postavljaju male zahtjeve i provode slabu kontrolu, pružaju veliku
toplinu, ljubav i podršku
• glavni odgojni ciljevi su zadovoljavanje svih djetetovih zahtjeva (želja)
• odnos roditelj – dijete temelji se na velikoj emocionalnoj osjetljivosti roditelja
prema djetetu, na prevelikoj slobodi i neovisnosti djeteta bez postavljanja
granica i pravila te kontrole u ponašanju

28. POPUSTLJIVI STIL
(najveći broj bodova na brižljivosti i popustljivosti)
Osobine djeteta:
- davanje prevelike slobode stvara nesigurnost i nesnalaženje u granicama općedruštvenog
prihvatljivog ponašanja što kod djeteta potiče impulzivnost i agresivno ponašanje u susretu s
ograničenjima te pri neispunjavanju želja, imaju slabu kontrolu
Osjećaji koji dominiraju djetetom:
- uglavnom dobro raspoloženje sve do trenutka neispunjavanja želja, nesigurnost, nezrelo
reagiranje

29. INDIFERENTAN STIL
(najveći broj bodova na ravnodušnosti i popustljivosti)
• kombinacija emocionalne hladnoće i slabe kontrole
• roditelji postavljaju male zahtjeve, nema kontrole ali ni topline, ljubavi ni
podrške
• odgojnih ciljeva nema, roditelji su zaokupljeni sami sobom, djecu ili
emocionalno odbacuju ili nemaju vremena/snage brinuti se za njih
• odnos roditelj – dijete temelji se na niskoj razini razumijevanja i interesa za
dijete i njegove aktivnosti, neprovođenje zajedničkog vremena, neiskazivanje
roditeljske ljubavi

30. INDIFERENTAN STIL
(najveći broj bodova na ravnodušnosti i popustljivosti)
Osobine djeteta:
- neposluh, neprijateljstvo, zahtjevnost, neprimjereno ponašanje u igri i socijalnim kontaktima,
nisko samopoštovanje, problematična i delikventna ponašanja
Osjećaji koji dominiraju djetetom:
- promjenjiva raspoloženja, osjećaj nesigurnosti i nekontrole samog sebe, nezainteresiranost

31. AUTORITATIVNI STIL
(najveći broj bodova na brižljivosti i zahtjevnosti)
• kombinacija emocionalne topline i čvrste kontrole
• roditelji postavljaju velike zahtjeve koji su u skladu s djetetovom dobi, postavljaju
granice i provode nadzor i kontrolu, ali pružaju i veliku toplinu, ljubav i podršku
• glavni odgojni ciljevi su podrška djetetovoj znatiželji, samouvjerenost, kreativnost,
sreća, motivacija i nezavisnost osjećaja
• odnos roditelj – dijete temelji se na odnosima demokratičnosti koja podrazumijeva
komunikaciju između roditelja i djeteta, poticanje djeteta i vođenje računa o
djetetovim osjećajima, a kontrola je usmjerena na djetetova nepoželjna ponašanja, a
ne njegovu osobnost

32. AUTORITATIVNI STIL
(najveći broj bodova na brižljivosti i zahtjevnosti)
Osobine djeteta:
- samopouzdanje, sigurnost u sebe, potreba za postignućem, visoki stupanj samokontrole
Osjećaji koji dominiraju djetetom:
- osjećaj povjerenja, iskrenosti, poštovanja, zrele odgovornosti

33. Hvala na pažnji i suradnji!