Стрес, наставна јединица за други разред гимназије али корисна и практична па се може користити и за друге смерове код којих је обрађена по плану у мањем обиму.
Литература:
Психологија, 2012, Уџбеник за други разред гимнaзије, Биљана Милојевић Апостоловић, Логос, Београд
Психологија, 2011, Уџбеник за други разред гимнaзије, Жарко Требјешанин, Завод за уџбенике и наставна средства, Београд
Презентација за радионицу организовану у ОШ "Јован Поповић" Инђија на којој су деца радила заједнички са члановима Удружења за особе са сметњама у развоју "Мој свет" Инђија. Радионица је одржана на Светски дан менталног здравља, 10. октобар 2018. године.
Стрес, наставна јединица за други разред гимназије али корисна и практична па се може користити и за друге смерове код којих је обрађена по плану у мањем обиму.
Литература:
Психологија, 2012, Уџбеник за други разред гимнaзије, Биљана Милојевић Апостоловић, Логос, Београд
Психологија, 2011, Уџбеник за други разред гимнaзије, Жарко Требјешанин, Завод за уџбенике и наставна средства, Београд
Презентација за радионицу организовану у ОШ "Јован Поповић" Инђија на којој су деца радила заједнички са члановима Удружења за особе са сметњама у развоју "Мој свет" Инђија. Радионица је одржана на Светски дан менталног здравља, 10. октобар 2018. године.
Prezentacija koja obuhvata priču o emocijama zaključno sa teorijama emocija do stresa. Bazira se na udžbeniku Biljane Milojević Apostolović a fotografije teorija emocija, i tabele sa značenjima i znacima prepoznavanja emocija su preuzete iz udžbenika Žarka Trebješanina.
Prezentacija koja obuhvata priču o emocijama zaključno sa teorijama emocija do stresa. Bazira se na udžbeniku Biljane Milojević Apostolović a fotografije teorija emocija, i tabele sa značenjima i znacima prepoznavanja emocija su preuzete iz udžbenika Žarka Trebješanina.
Na osnovu članova 27. – 29. Zakona o bezbednosti i zdravlju na radu poslodavac je dužan da izvrši osposobljavanje zaposlenih za bezbedan i zdrav rad.
S obzirom na specifičnost Vaših obaveza veoma je teško izvesti osposobljavanje u obliku predavanja i vežbi, pa smo se odlučili na ovakav vid obučavanja.
Potrebno je da dobro proučite ovu prezentaciju, koja će biti dostupna u narednih 30 dana, a nakon toga ćemo je ukinuti i dostaviti testove za proveru znanja.
Upravljanje stresom na poslu stres menadžment trening obukaMiodrag Kostic, CMC
Šta je stres? Zašto je stres na poslu opasan? Kako prepoznati stres? Kako smanjiti i upravljati stresom na radnom mestu? Kako kreirati odgovarajuću organizacionu kulturu?
http://www.poslovnaznanja.com/
Rešavanje menadzerskih problema i donošenje odluka u timu Poslovna ZnanjaMiodrag Kostic, CMC
Trening rešavanja menadzerskih problema
Kako rešavati probleme i donositi odluke u timu?
Miodrag Kostic - www.miodragkostic.com
Marko Burazor - www.markoburazor.com
POSLOVNA ZNANJA - www.poslovnaznanja.com/
3 Things Every Sales Team Needs to Be Thinking About in 2017Drift
Thinking about your sales team's goals for 2017? Drift's VP of Sales shares 3 things you can do to improve conversion rates and drive more revenue.
Read the full story on the Drift blog here: http://blog.drift.com/sales-team-tips
1. STRES Mr.sc. Tomislav Peša Predavanje: 09.12.2010. Organizacija rekreacijskih aktivnosti
2. Povijest naziva Riječ stres potječe is srednjovjekovnog engleskog jezika “stress”, “to stress” i označavala je napor, nevolju, ograničenje ili udarac Povijest istraživanja stresa veže se uz Hansa Selyja koji je u svojim istraživanjima uočio stanje organizma koje se pojavljivalo kod bolesnika u ranim fazama oboljenja tzv.“nespecifični simptomi” Mučnina, vrtoglavica, groznica, slabost, pomanjkanje teka, bolovi u mišičima i sl. - 1936. objavljuje prva razmatranja na temu te ih naziva “Biološki Stres”
3. Stres kao opći pojam Uobičajeno shvaćanje stresa: Nešto što nas živcira ili zabrinjava kao što je bolest, svađa, nasilje, problemi na poslu, promjene u životnim okolnostima bile pozitivne ili negativne i sve ostale situacije koje zahtjevaju prilagodbu na novonastale okolnosti
4. Stres kao stanje organizma Stanje u kojem je poremećena psihofizička ravnoteža organizma te je potrebno ulaganje dodatnih napora i energije kako bi se povratila ravnoteža Reakcija duha i tijela na nastale promjene
5. Reakcija organizma u stanju stresa “ALARMNA REAKCIJA” – izraz opće mobilizacije obrambenih snaga organizma “STADIJ OTPORA” – tijelo jača te se odupire štetnom djelovanju do granice izdržljivosti “STADIJ ISCRPLJENOSTI” – slabljenje organizma prelaženjem granice izdržljivosti gdje dolazi do trošenja rezervi snage i energije organizma
6. Opći sindrom adaptacije sposobnost organizma na neutraliziranje negativnog djelovanjam stresa te vlastitim snagama održati psihofizičku ravnotežu i normalno funkcioniranje organizma
7. Uzroci pojave stresa Svi uzročnici koji izazivaju reakciju organizma nazivaju se STRESORIMA: - ŠTETNI AGENSI štetne tvari koje biokemijski izazivaju stres - FIZIOLOŠKI DOŽIVLJAJI hladnoća, rad mišića, prijelomi, povrede, bolest, i sl. - PSIHIČKI DOŽIVLJAJI emocije, ushićenje, strah, trema, nesigurnost, neodlučnost i sl.
10. Mobilizira se veća količina ugljikohidrata, odnosno pospješuje se opskrba šećerom, izvorom energije
11.
12. Najčešće bolesti uzrokovane stresom Stres djeluje u i pri svakoj bolesti !!! Čir na želucu ( poremećaj opskrbe želućanih stijenki krvlju uz pojačano lučenje želučane kiseline, želučana sluznica probavlja samu sebe) Dijareja (probavne smetnje; uzrok loša hrana, strah) Visok krvni tlak – niski krvni tlak (nesvjestica, trnci) Poremećaj metabolizma Ateroskleroza, najčešće oboljenje uzrokovano stresom Pad imunološkog sustava Depresija
13. Pozitivni stres - Stres je svakodnevna pojava – potiče nas na akciju, djelovanje, razmišljanje, kreativnost, produktivnost, sam rad, sve funkcije i djelovanja u toku dana su potaknuta stresom - Negativni aspekti stresa rezultiraju u slučaju nekontroliranog raspolaganja svojom energijom odnosno elementima održavanja ravnoteže psihofizičkog stanja organizma
14. Održavanje ravnoteže Kako bi se spriječilo štetno djelovanje stresa na organizam potrebno je održavati ravnotežu funkcija, odnosno organizam mora biti u mogućnosti refleksno suzbiti negativnu reakciju, a to se najbolje postiže djelovanjem (preventivnim) na zdravlje i to održavanjem: Tijelesne aktivnosti Razumne prehrane Psihičke higijene
15. Tjelesna aktivnost Stres mobilizira snage organizma “Borba-bijeg” efekt, odnosno ALARMNU REAKCIJU, budući čovjek ne reagira nagonski kao životinja, potrebno je akumuliranu energiju potrošiti kako bi se tjelesne funkcije normalizirale Usporedba “koncentracija skakača u dalj, mobilizacija sveukupne snage na skok i u trenutku najveće koncentracije oduzima mu se pravo skoka”
16.
17. “Homo sedens”, moderno vrijeme tjera čovjeka da većinu svog vremena provodi u statičnom položaju, sjedenje ili ležanje, što dovodi do atrofije, zakržljalosti mišićnog organa, samim tim dolazi do slabije potencijalne obrane organizma od napada stresora, te izaziva grčenje i ukrućivanje mišića
18.
19. Razumna prehrana - Prehrana preventivno djeluje na utjecaje stresa - pravilnim unosom namirnica pospješuje se funkcionalnost cijelog organizma kao i otpornost na stresne podražaje Opći naćin prehrane kao preventiva stresu 1. Jesti dovoljno da se zadovolji osjećaj gladi 2. Konzumirati manje obroke više puta dnevno (manji stres na metabolizam i probavne funkcije organizma) 3. Nikad ne jesti u žurbi
20. Psihička higijena Stres započinje već s mislima ili emocijama. Sama pomisao na neugodu dovodi do kaskadnog slijeda biokemijskih reakcija koje započinju u dijelovima mozga označenim kao hipotalamus i hipofiza, a čiji je krajnji rezultat stimulacija nadbubrežne žlijezde i pojačano lučenje adrenalina. Samo nekoliko sekundi kasnije srčani, kao i ritam disanja se snažno ubrzavaju, naprežu se mišići, šire zjenice, te se oslobađa glukoza deponirana u jetri i mišićima. Istodobno dolazi do aktivacije gušterače, kao i produkcije inzulina i glukagona, kako bi se stanice tijela dovoljno opskrbile glukozom.
21. PSIHOSOMATSKI POREMEĆAJI Pod pojmom “Psihosomatski poremećaji“, podrazumijevaju se poremećaji funkcije nekog od tjelesnih organa ili sistema, izazvani psihičkom napetosti ili doživljenim psihičkim stresom. Razlike između PSP i poremećaja funkcije izazvane bolešću nekog organa očituju se u slijedećem: - Kod “PSP” javlja se prvo poremećaj funkcije nekog organa, a kasnije može doći i do pojave oštećenja i bolesti tog organa, u kom slučaju govorimo o “psihosomatskoj bolesti”. - Kod organski uvjetovane bolesti, prvo se javlja obolenje nekog dijela tijela , a tek potom i poremećaj funkcije .
22.
23. Psihohigijena, savjeti Umjesto uzimanja stimulansa i sredstava za smirenje, suvremeni čovjek bi trebao naučiti metode za izbjegavanje stresa i smanjivanje njegovih štetnih učinaka. Neke od njih možemo provoditi sami, kao što je smanjenje obima dnevnih obaveza (radnih, obiteljskih, školskih, društvenih), uvođenje pravilne prehrane s mnogo vitamina i minerala, izbjegavanje stimulansa i sedativa, uredan ritam spavanja i budnosti, redovna tjelovježba uz tehnike opuštanja i meditacije.
24. Obnova psihičke energije Psihička energija se obnavlja u stanjima opuštenosti, u stanjima kad organizmu treba malo energije u “misaonom” sistemu, te se višak energije nakuplja kao buduća rezerva. treba upozoriti na činjenicu da se u toku sna “rezerva“ psihičke energije ne obnavlja. U toku sna iz preostale hrane u želucu oslobađa se i psihička energija , koja u snu nije potrebna “misaonom” sistemu, te se odmah veže na “autonomni” nervni sistem. Radi toga se često u jutro lošije osjećamo: nikad ne leći punog želuca
26. Zaključna razmatranja Borba protiv stresa neminovno uključuje tri osnovna segmenta zdravlja: 1. Tjelesna/fizička aktivnost 2. Razumna/zdrava prehrana 3. Psihička higijena Jedino brižljivim i svijesnim odnosom spram svih navedenih segmenata moguća je održivost psihofizičke ravnoteže organizma a samim tim i otpornost na stresore kao potencijalih uzročnika stresa i njegovih negativnih učinaka po organizam