Активное долголетие. Возможно ли это?

1. Активное долголетие

3. Колыбель качается над бездной.
Заглушая шепот вдохновенных суеверий,
здравый смысл говорит нам, что жизнь –
только щель слабого света между двумя
идеально черными вечностями. Разницы
в их черноте нет никакой, но в бездну
преджизненную нам свойственно
вглядываться с меньшим смятением, чем
в ту, к которой мы летим со скоростью
четырех тысяч пятисот ударов сердца в
час.
Владимир Набоков.

4. Н. М. Эммануэль,
В. М. Дильман,
И. Н. Тодоров

5. Средняя продолжительность
жизни
• 1. Андорра - 83 года( 81-85)
• 2. Япония - 82 (79-86)
• 3 Сан-Марино - 82
• 4.Сингапур - 82
• 5.Франция - 81
• 30.США - 78
• 129. Россия - 66 (58-73)
• 192. Свазиленд - 32 (32-32,8)
•

6. Типы общества по
продолжительности жизни
• Архаичное – средняя продолжительность жизни – 20
– 30 лет. Причины смерти - голод, войны, эпидемии
• Традиционное – продолжительность жизни – 35-40
лет. Причины смерти – инфекции, эпидемии,
недоедание.
• Современное – продолжительность жизни от 60 до
80 лет. Эндогенные причины смерти – ССЗ,
онкология, сахарный диабет, экзогенные факторы
(травмы, отравления, суицид)

7. Продолжительность жизни
зависит от уровня развития
общества, основных
ценностей и культуры
здоровья.

8. Возрастные группы
• Младенчество (до 1 года) –пороки развития, родовые
травмы, инфекции
• Дети (до 14 лет) – инфекции
• Молодой возраст – инфекции, экзогенные причины
• Средний возраст (30 – 60) – экзогенные причины,
ССЗ, диабет, онкология
• Пожилой возраст (60-75) – ССЗ, онкология, сахарный
диабет, инфекции
• Старые – (более 75) – инсульт, онкология, инфекция.

9. «Болезни цивилизации» или болезни
сцепленные с возрастом.
• Атеросклероз
• Рак
• Ожирение
• Сахарный диабет 2 типа
• Психическая депрессия
• Артрит
• Остеопороз
• Иммунодепрессия (восприимчивость к
инфекции и онкологии)
• Возрастной стресс-синдром

10. Модели старения
• Экологическая
• Генетическая
• Аккумуляционная
• Онтогенетическая

11. Экологическая модель
• Инфекции, инвазии, токсические
продукты, неправильное питание,
алкоголь, курение, загрязнение
окружающей среды.

12. Генетическая модель
• В любой болезни цивилизации
обнаруживается генетический
компонент
• Не обнаружены гены определяющие
старение организма.

13. Аккумуляционная модель
• Свободнорадикальное окисление
• Повреждение ДНК
• Накопление шлаков (липофусцин,
амилоид, цероид)
• Неферментативное гликозилирование

14. Онтогенетическая
(нейроэндокринная модель)
• Центральные часы старения
( нарушение реагирования
гипоталамуса на сигналы с периферии)
• Старение – как продолжение
программы развития
• Частные гормональные механизмы
(гормон роста, ДГЭА, Мелатонин)
• Теория аккумулятора энергии

15. Клеточное старение
• Феномен Хайфлика – теломераза –апоптоз
• Количество делений клеток лимитировано
• Причина – сокращение концевых участков
ДНК (теломер) и утрата способности клеток к
делению
• Восстановление теломер приводит
бесконечному делению клеток – развитию
раковых опухолей.

16. Профилактика старения (выводы В. М.
Дильмана) .
• Нормальное старение – это сумма и переплетение
главных болезней
• Общность механизмов развития нормальных
болезней старения позволяет использовать общие
средства профилактики
• Старение – это продолжение программы развития,
т.е. постоянного отклонения гомеостаза,
следовательно профилактика – это постоянный
процесс
• Параметры нормы взрослых одинаковы для всех
возрастов. Недостаточно быть здоровым, надо быть
«нормальным».

17. Уменьшение вреда от внешних
воздействий.
• Загрязнение воздуха ( в т.ч.
Курение),продуктов питания (в т.ч.
Алкоголь), загрязнение воды,
микроволновое излучение, радиация
(радон),необоснованное применение
лекарств, ноосферные загрязнители.

18. Поддержание параметров нормы
• Антропометрические – масса тела, ИМТ,
окружность талии,содержание воды, жира,
костная масса.
• рН внутренней среды – определение рН
слюны и мочи
• Количество и качество воды
• Биохимические показатели – обмен
холестерина, толерантность к глюкозе, ТТГ,
тестостерон.
• Артериальное давление

19. ВЫЗЫВАЮТ:
 Ожирение
 Болезни сердца и сосудов
 Рак
 Диабет
 Хроническая усталость
 Остеопороз
 Преждевременное старение
 Артрит
 Желудочные заболевания
 Головные боли и мигрени
Избыток
вредных
веществ
Недостаток
питательных
элементов
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Дисбаланс питания = проблемы здоровья

20. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Животные жиры, сладости
(употреблять умеренно)
Молочные продукты и сыры (2-3 порции ежедневно:
1 порция - примерно 100г)
Птица, мясо, рыба, яйцо, орехи (2-3 порции ежедневно:
1 порция - примерно 100г)
Растительные масла и продукты из них
(2-3 порции ежедневно: 1 порция - 1 ст. ложка
Фрукты (минимум 2-4 порции ежедневно: 200 г сырых
или 30 гр сухофруктов)
Овощи (минимум 3-5 порций ежедневно: 200 г сырых
или 30 гр сушеных овощей)
Хлеб, злаки, рис, макароны
(6-10 порций ежедневно: 1 порция - 1 ломтик хлеба,
или 1/2 стакана сваренных макарон или риса,
отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам
Пирамида правильного питанияПирамида правильного питания

21. 5-6 небольших приемов пищи в день помогают
избежать чувства голода, падения уровня
сахара в крови (гипогликемии) и поддерживают
более интенсивный обмен веществ
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

22. 2. Пейте много воды
Обмен веществ происходит в водной среде
30-40мл воды на каждый килограмм веса в день
способствуют процессу пищеварения, очистке
организма от шлаков и ускоряют обмен веществ
Избегайте сладких
газированных напитков,
которые разрушают костную
систему нашего организма
и тормозят снижение веса
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

23. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Экологически чистая
2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2
)
3. Структурированная
4. Щелочная (рН порядка 9,0)
5. Живая (заряд – 100 – 200)
6. Нести положительную информацию
7. С минералами в ионной форме
8. Чистая (без БВГД и ПП)
КАЧЕСТВОКАЧЕСТВО

24. 4.Ешьте здоровую пищу
Потребляйте цельные, необработанные продукты
в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные
орехи и зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо
Избегайте консервированных продуктов
с искусственными красителями
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

25. Чувство голода
Выбор продуктовВыбор продуктов
Выбор продуктов, содержащих
простые углеводы
Организм мобилизует сахар из
собственного жира
Излишки сахара
превращаются в жир
Выбор продуктов, содержащих
сложные углеводы
Набор веса и болезни Снижение веса и здоровье
Нет инсулиновой реакцииИнсулиновая реакция

26. Код клетки
• Энергия
• Аминокислоты
• Микроэлементы
• Витамины
• ПНЖК
• Антиоксиданты
• Ферменты
• Пробиотики

27. Антиоксиданты
• Биологически доступная вода
• Микрогидрин, микрогидрин плюс, Н-500,
• активин, вит.Е, вит. С, КоферментQ
10 , селен, цинк,фито-си, мелатонин,
витамин А, каротины, липоевая к-та,
ликопен, лютеин.
• Пограничная вода

28. Замедление аккумуляционных
механизмов
• Антиоксиданты
• Регулярная очистка организма
(программа Коло-Вада, Лакс-макс, Про-
волокно, люцерна), стимуляция
дренажной функции лимфатической
системы( солодка, шиповник, овес,
сорбенты+физическая нагрузка +баня)

29. Аккумуляционные механизмы
• Замедление процессов гликозилирования
• Уберите сладости и не объедайтесь
• Клетчатка и пищеварительные ферменты
• Профилактика метаболического синдрома
• Хром (эндуро-макс)
• Пищеварительные ферменты, как средство
уменьшения сшивок.

30. Порочный круг старения
• Стресс – старение – стресс – старение.

31. Адаптация к стрессу
• Психология
• Питание
• БАД
• Движение

32. Психология
• Счастье без причин
• Избавится от состояния жертвы
• Контроль мыслей и эмоций (думайте что думаете,
говорите и делаете),осознайте свое эмоциональное
состояние, избавьтесь от негативных мыслей
• Отредактируйте круг вашего общения
• Примиритесь с собой и миром, избавьтесь от чувства
вины и самообвинений
• Тренируйте чувство благодарности.
•

33. Физическая активность
• Усиление адаптационных способностей
• Выработка АО, эндорфинов,
серотонина
• Сжигание избытка адреналина
• Баня, купание в проруби,
обливание,»адреналиновые»виды
спорта.

34. Антистрессовые продукты
• Антиоксиданты (Микрогидрин, Н-500, селен, цинк, активин,
фито-си, Зеленое золото, противити, витамин Е, жир печени
акулы, мелатонин, коэнзим Q10)
• Средства защиты от адреналиновой атаки (микрогидрин,
коэнзим Q, магний,калий)
• Насыщение мозга энергией и предшественниками
нейромедиаторов(коэнзим, микрогидрин, гинкго билоба,
противити, В комплекс, омега 3, JQ,
• Уменьшение психического напряжения (набор 5, золото)
• Мелатонин и Старше 30
• Поддержка иммунитета (ферстфуд, иммун 360, кора
муравьиного дерева, кошачий коготь, противити, спирулина,
зеленое золото)
• Поддержка системы пищеварения

35. Повышение адаптационных ресурсов.
• Пик адаптационных способностей 20-30 лет
• Старение – неуклонное падение адаптационных способностей
• Адаптация к специфическому стрессогенному
фактору(специфическая адаптация к физической нагрузке,
инфекции, гипоксии, холоду) приводит к постепенному
исчезновению реакций ОА
• Наиболее неблагоприятный вариант – постоянная
психологическая агрессия окружающей среды
• Для устойчивости к стресса необходимо иметь высокие
адаптационные способности и постоянно их поддерживать

36. Замедление хода центральных
часов старения
• Антиоксиданты (Микрогидрин, Н-500, селен,
цинк, активин, фито-си, Зеленое золото,
противити, витамин Е, жир печени акулы,
мелатонин, коэнзим Q10)
• Насыщение мозга энергией и
предшественниками
нейромедиаторов(коэнзим, микрогидрин,
гинкго билоба, противити, В комплекс, омега
3, JQ,
• Уменьшение психического напряжения
(набор 5, золото)

39. Коррекция гормональных
механизмов
• Гормон роста
• Мелатонин
• ИФР-1 ( Ферстфуд)
• Микрогидрин
• Физическая нагрузка

41. Когда следует начинать
профилактику старения.
• Начало профилактики – период
планирования беременности
• Период беременности
• Вся дальнейшая жизнь