Документ описывает клуб правильного питания, созданный для помощи людям в изменении вредных привычек и освоении основ здорового питания. Участники смогут не только обучаться правильному питанию, но и находить поддержку среди единомышленников, что облегчает процесс отказа от вредных привычек. Основная миссия клуба - улучшение здоровья и качества жизни через понимание питания и изменение образа жизни.

1. Клуб
правильного питания
Добро пожаловать!

2. Почему родилась идея Клуба правильного питания
Читая разнообразные книги, вы не раз видели пути развития самого себя.
Сила воли, дисциплина... Каждый из вас слышал много раз, что нужно тренировать свою
силу воли.
Да, действительно, нужно иметь большую силу воли, чтобы отказываться от соблазнов,
речь идет о смене привычек. Почему же бывает так сложно это сделать?
Как правило, когда человек решает избавиться от вредных привычек и приобрести
полезные, то те, кто его окружают в семье, на работе, друзья не планируют ничего менять
в своей жизни. И более того, они всячески, даже порой неосознанно, будут мешать.
Например, вы решили бросить курить, а ваши друзья нет.
Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать.
Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь
вкусненькое.
И таких примеров можно привести очень много.
А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои
привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще.
Именно в этом и заключается основная идея Клуба.
В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании,
но и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь.
Это – как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь
будет уметь ездить на нем.

3. Клуб правильного питания
для тех, кто хочет ощущать себя молодым,
энергичным в любом возрасте

4. В Клуб люди приходят по разным причинам:
• кто-то хочет избавиться от проблем по здоровью
• кто-то хочет навсегда избавиться от лишнего веса
• кому-то очень важно набрать вес
• кому-то хочется быть в кругу людей, которые тебя
понимают и поддерживают
• кто-то хочет получить ощущение молодости в
любом возрасте
• кому-то необходимо найти новую мотивацию в
жизни

5. НАША МИССИЯ
ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ ВО ВСЕМ МИРЕ
В ДОСТИЖЕНИИ НАИЛУЧШЕГО ЗДОРОВЬЯ
И ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

6. Почему же так важно
разобраться в питании?
XXI век характеризуется резким изменением
характера питания. С развитием промышленности
кардинально изменился качественный состав пищи
Порции выросли, производители пищевых
продуктов предлагают нам свой товар в избытке
Разобраться в количестве и качестве
потребляемой пищи стало практически невозможно

7. Мы стали жертвами собственного незнания,
рекламной политики производителей
и продавцов продуктов питания

8. Результат:
лишний вес
и болезни

9. Основные факторы,
влияющие на наше здоровье
Стрессы
Наследственность Питание
6%
8%
11%
Экология

10. Первопричиной лишнего веса
является неправильное питание
Статистика лишнего веса и болезней:
Россия, Украина, СНГ
 70% болезней связаны с неправильным питанием
и лишним весом
 55% населения имеют лишний вес,
 20% из них страдают ожирением
 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес
Проблема лишнего веса поражает все возрастные
и социально-экономические группы
Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания
являются эпидемией последнего десятилетия

11. STOP

12. Что изменилось, откуда возникла проблема
лишнего веса и связанные с этим болезни?
99% времени своего проживания на Земле человек
был охотником , собирателем и земледельцем
За миллионы лет эволюции человек выработал привычки
питания, которые помогали ему выживать. Чтобы выжить, нужно
было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи
И сейчас привычки предков , у людей проявляются
на уровне инстинктов . Люди , следуя инстинктам ,
продолжают набирать калории

13. Сегодня много калорий превратились в проблему
Мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся

14. Давайте вместе посмотрим,
что мы сегодня знаем о питании
Предрассудки о питании и снижении веса
Люди думают:
 что основная причина набора веса – потребление жиров
 что 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени,
чем йогурт 0% жирности
 что все калории способствуют повышению веса в одинаковой
степени
 что во время диеты рекомендуется потреблять диетические
крекеры и морковь
 что, чем реже и меньше кушать, тем больше можно снизить вес

15. Предрассудки
о питании
и снижении
веса

16. Эксперимент
1.Мышам давали еду, состоящую в основном
из животных жиров и простых углеводов
Мыши быстро набирали вес
2.Мышей вернули к их природной пище
с тем же количеством калорий
Мыши быстро вернулись к прежнему весу
Вывод:
Вопреки общепринятому мнению, не только количество
калорий приводит к лишнему весу, но и их состав.

17. Важно понимать, какие именно
и сколько калорий потреблять

18. Итак, что мы знаем
о питании?

19. Как вы думаете, в какой тарелке
больше калорий и на сколько?

20. Правильный ответ!
1100 калл 400 калл

21. А здесь, в какой тарелке
больше калорий и на сколько?

22. Правильный ответ!
600 калл 300 калл

23. Жирность продукта
(г жира на 200 г продукта)
Угадайте, какая из этих
картошек самая жирная?
Вареная
Фри
Пюре Жареная
Чипсы
Крокеты Драники

24. Правильный ответ!
Жирность продукта
(г жира на 200 г продукта)
Вареная - 0,2
Фри - 30
Пюре - 3 Жареная - 16
Чипсы - 78
Крокеты - 36 Драники - 40

25. Выбор пищи
Обед Калл Жир Белок Углев Руб.
Сосиски с картофелем фри 604 63% 14% 23% 140
Курица с овощами 337 33% 55% 12% 220

26. Вывод:
мы точно не знаем,
что потребляем

28. Клуб Правильного Питания:
 Курс обучения - 3 месяца
 Занятия проходят - 1 час в неделю
 20-30 единомышленников в группе
 Персональный Тренер по питанию
 Призы за лучшие результаты
 Всегда хорошее настроение

29. Наши результаты:
Раньше
Сейчас
Марина снизила вес на 16 кг
и не может налюбоваться своим
отражением в зеркале

30. Цель Клуба:
Помочь Вам разобраться во всех
аспектах питания!
Помочь Вам изменить привычки
питания!
Помочь Вам добиться
поставленных целей по здоровью!

31. Контрольное взвешивание и замеры объёмов
помогут профессионально и качественно
определить изменения веса

32. Мы проведем тестирование,
в рамках которого определим основные
параметры вашего организма:
 рост , начальный вес и объемы
 процент жира в организме
 процент воды в организме
 потребность организма в белке
 общее самочувствие
N E W!  биологический возраст
Цель нашей программы -
улучшить все показатели !

33. Наши результаты:
Раньше
Ирина снизила вес на 20 кг,
поддерживает свой вес уже
более одного года и чувствует
себя прекрасно!
Сейчас

34.  У каждого участника нашего клуба будет
персональный Тренер по питанию
 Тренеры помогут каждому из Вас составить
персональную программу питания. Они будут
с Вами на постоянной связи, помимо занятий
 Вы будете заполнять специальную ежедневную
форму «Мое питание и физическая нагрузка».
С ее помощью у вас будет возможность
еженедельно отчитываться перед тренерами
о Вашем питании

35. Наши тренеры сами получили прекрасные результаты,
закончили специальный Курс подготовки
Тренеров и теперь помогают другим
достичь поставленных целей

36. Правила:
1.Каждый участник может пропустить
только
одну встречу
2.Деньги, оплаченные за клуб, независимо
от
причины, не возвращаются

37. Выпускные экзамены
На 13-й встрече мы подведем итоги, определим
победителей и отметим окончание нашего курса

38.  Мы будем изучать различные темы, связанные
с проблемами питания
 Каждый участник получает рабочую папку
с материалами для выполнения домашних
заданий
 На каждом занятии вы будете получать статьи
для закрепления пройденного материала

39. Участникам, которые выполняют рекомендации
своего Тренера и получают результаты –
вручают подарки

40. Основные
темы занятий

41. ВОДА

42. Очистка организма и восстановление
функций усвоения пищи

43. Что такое белок и насколько он важен для
здоровья, набора и снижения веса

44. Концепция сохранения
и восстановления здоровья

45. Сбалансированное питание
Правильный завтрак

46. Правильный обмен веществ. Ферменты.
Восстановление функции усвоения пищи

47. Способы снижения и набора веса.
Почему не работают диеты?

48. Естественная защита организма
Свободные радикалы и антиоксиданты

49. Углеводы, сахар и гликемический индекс
Пустые калории
Высокий гликемический
индекс
Результат:
Болезни «развитого» общества :
лишний вес, диабет и сердечно-
сосудистые заболевания

50. Жиры и п равильное питание
для здорового сердца

51. Еда вне дома : как сходить в гости
и не поправиться

52. Как правильно покупать продукты

53. Здоровье детей .
Как научить детей правильно питаться
и законы долголетия

54. Вы можете уже сейчас:
 Зарегистрироваться для участия
в Клубе Правильного Питания
 Пройти тестирование и узнать свой
биологический возраст
 Посетить одно занятие Клуба
бесплатно

55. До встречи
в нашем Клубе Правильного Питания