Документ описывает основные принципы здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня. Подчеркивается важность хорошего сна и закаливания для укрепления организма и повышения иммунитета. Утверждается, что здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, и каждый должен заботиться о своем здоровье сам.

2. Здоровый образ жизни - это
ежедневный комплекс мер, который
состоит из правильного
сбалансированного питания, занятий
спортом, отказа от вредных привычек,
позитивного и гармоничного взгляда на
мир. Все это и является образом и
стилем жизни!

3. • Во-первых, должен быть режим
питания, т.е. необходимо питаться не
менее 3 раз в день, а лучше пять
(завтрак, второй завтрак (или перекус),
обед, полдник, ужин и перед сном
фрукты, овощи или молочный продукт).
Принимать пищу нужно в строго
определенное время;
• Во-вторых, просто снизить
потребление мучных, сладких, жирных
продуктов, продуктов быстрого
приготовления и полуфабрикатов;
• В-третьих, необходимо пить воду.
• В-четвертых, перестать употреблять
газированные напитки и алкоголь;
• В-пятых, меньше употребляйте
жареной пищи, лучше вообще выкинуть
все сковородки (так будет меньше
соблазна).
Основные и самые главные принципы
правильного питания

4. Компоненты здорового образа жизни:Компоненты здорового образа жизни:.
• Правильное питание;Правильное питание;
• Занятие физкультурой и спортом;Занятие физкультурой и спортом;
• Правильное распределение режима дня;Правильное распределение режима дня;
• Закаливание;Закаливание;
• Личная гигиена;Личная гигиена;
• Отказ от вредных привычекОтказ от вредных привычек

5. Правильное распределение режима дня
• Распорядок в действиях и в ихРаспорядок в действиях и в их
выполнении в одно и то же времявыполнении в одно и то же время
помогает выработать хорошуюпомогает выработать хорошую
память, воспитывает силу воли ипамять, воспитывает силу воли и
приучает к дисциплине.приучает к дисциплине.
• Человек, соблюдающий режим дня,Человек, соблюдающий режим дня,
всегда бодрый, энергичный ивсегда бодрый, энергичный и
жизнерадостный.жизнерадостный.

6. Роль физкультуры в жизни человека
1. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы.
2. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны
поднять настроение.
3. Укрепление здоровья сердечно - сосудистой системы.
4. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень
холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина»
(ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза.
5. Понижение кровяного давления.
6. Физические упражнения способствуют укреплению костей.
7. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок.
8. Физкультура стимулирует обмен веществ.

7. Сон и отдых
За долгий день все наши клетки, которые без устали
работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно
хочется спать. Во время сна все клетки
восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из
главных признаков здорового образа жизни.

8. ЗакаливаниеЗакаливание
Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию
естественных природных факторов в границах физиологического
стресса. Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение,
повышает тонус центральной нервной системы, а главное - укрепляет
иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний. Закаливание -
это тренировка всего организма и прежде всего - терморегуляционного
аппарата.

9. Отказ от вредных привычекОтказ от вредных привычек
«Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым –
жалко» - гласит шуточная, но в то же время
печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также, как
и наркотики разрушают наш организм. Не нужно
попусту отравлять свой организм – жизнь слишком
коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.

10. Наше здоровье – в наших рукахНаше здоровье – в наших руках
Состояние здоровьяСостояние здоровья
каждого человека находится в его руках. Обкаждого человека находится в его руках. Об
этом говорят обобщенные данныеэтом говорят обобщенные данные
Всемирной организации здравоохранения.Всемирной организации здравоохранения.
Здоровье человека зависит:Здоровье человека зависит:
 нана 50%50% от образа жизни;от образа жизни;
 нана 20%20% от наследственности;от наследственности;
 нана 20%20% от окружающей среды;от окружающей среды;
 нана 10%10% от развития системы здравоохраненияот развития системы здравоохранения

11. Помните, о сохранении вашего здоровьяПомните, о сохранении вашего здоровья
кроме вас самих никто не позаботится.кроме вас самих никто не позаботится.
Не утренняя зарядка, не часоваяНе утренняя зарядка, не часовая
физкультура и бег трусцой, а культурафизкультура и бег трусцой, а культура
труда, отдыха, сна, питания и жизни втруда, отдыха, сна, питания и жизни в
целом - всё это есть основа нашегоцелом - всё это есть основа нашего
здоровья.здоровья.
КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ!КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ!

12. Личная гигиенаЛичная гигиена
Личная гигиена -Личная гигиена -
широкое понятие,широкое понятие,
включающее в себявключающее в себя
выполнение правил,выполнение правил,
которыекоторые
способствуютспособствуют
сохранению исохранению и
укреплениюукреплению
здоровья человека.здоровья человека.

13. Здоровье – это бесценный дар,Здоровье – это бесценный дар,
он дан увы не навечно, его надо беречь!он дан увы не навечно, его надо беречь!
И.И. ПавловИ.И. Павлов