Как психологический настрой влияет на наше здоровье и болезни.

1. Психология здоровья

2. «Mens sana in corpore sano»
(в здоровом теле здоровый дух)
"В здоровом теле
здоровый дух" –
бессмысленное
изречение.
Здоровое тело
есть продукт
здорового духа.
Бернард
Шоу

4. «Салернский регламент
здоровья»
 «Салернская школа стремится этими
строками сообщить здоровье английскому
королю и указать на необходимость
держать голову свободной от
заботы, а сердце – от сокрушения;
не пить много вина, ужинать легко,
вставать рано, после еды не сидеть
долго, пользоваться только тремя
врачами: первым врачом – покоем,
вторым врачом – весельем и третьим
врачом – диетой».

5. Здоровье – это
состояние полного
физического,
душевного и
социального
благополучия, а не
только отсутствие
болезней или
физических дефектов.

7. Внутренняя картина здоровья
это особое отношение
личности к своему
здоровью, которое
выражается в осознании
его ценности и активно-
позитивном стремлении
к его совершенству.

8. 3 уровня отражения
здоровья
1. Интеллектуальный компонент – предполагает
представление о состоянии здоровья.
Зависит от возраста и интеллекта.
2. Эмоциональный компонент – связан с различными
видами эмоционального реагирования на здоровье.
Определяется индивидуально-психологическими
характеристиками, особенностями эмоционального
реагирования на различные жизненные ситуации.
3. Поведенческий уровень – связан с актуализацией
деятельности по сохранению здоровья.
Это более высокий уровень отношения к здоровью.

9. Духовное здоровье
Духовное здоровье проявляется в связи
человека со всем миром и выражается в
религиозных чувствах, чувстве красоты и
мировой гармонии, чувстве восхищения и
благоговения перед жизнью.
Здоровье - это состояние полного
эмоционального, физического и
социального благополучия.

10. На отношение к здоровью
влияют
 1. Индивидуальные психические особенности
личности (характер, темперамент);
 2. Возраст;
 3. Особенности эмоционально-волевой
деятельности;
 4. Отношение к себе;
 5. Взаимоотношение с другими людьми;
 6. Отношение к деятельности;
 7. Социально-исторические, экономические и
бытовые условия;

11. Н. М. Амосов
«Раздумья о здоровье».
Причиной болезней является САМ человек! Из-за свой лени жадности и
неразумности.
Чтобы сохранить здоровье необходимо прилагать постоянные усилия.
Человек так устроен, что может всегда сам восстановить свое здоровье.
 Величина усилий зависит от мотивации, целей и вероятности достижения,
также еще и характера. Самым сильным стимулом является возможная
смерть.
 Для здоровья важны следующие факторы, ограничение в питании,
физическая нагрузка, закаливание, отдых. А также – ощущение счастья!
 Для занятий физкультурой необходимо 25-30 минут в день, но так чтобы
участился пульс и появился пот.
Поддерживайте свой вес
Умение расслабляться!
Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно. К здоровью
так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться
счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — уж
точно несчастье.

12. Залог духовного
здоровья
 Не вмешивайтесь в чужие дела
 Совсем не вмешивайтесь в чужие дела
 Учитесь прощать и забывать
 Не ищите общественного признания
 Забудьте о зависти
 Хотите изменить мир – начните с себя
 Миритесь с тем, что невозможно изменить
 «Не откусывайте больше, чем можете съесть»
 Регулярно занимайтесь своим духовным миром,
релаксацией и медитацией, дыхательными
практиками

13. Носсрат Пезешкиан на основе своих глобальных
исследований пришел к выводу, что счастью в
равной степени ведут четыре пути:
 Путь ощущений
(Тело);
 Путь интуиции
(Смысл);
 Путь традиций
(Контакты);
 Путь разума
(Деятельность).

14. 4 качества жизни
(Кристалл Пезешкиана).

15. Эмоции
Эмоции дают нам информацию о
насущных потребностях и, осознав их, т.е.
называя “по имени”, давая себе право на
любую эмоцию, мы понимаем, что
происходит в реальности. .

16. Фундаментальные
эмоции по К. Изарду.
1. Интерес
2. Радость
3. Удивление
4. Страдание (горе)
5. Гнев
6. Отвращение
7. Презрение
8. Страх
9. Стыд
10. Вина

18. Каждая мысль вызывает в разуме одну из
двух реакций принимаю или отталкиваю.
тело реагирует, соответственно, двумя
способами: расслабление и напряжение

19. Баланс расслабления и напряжения – это
нормальное (здоровое) состояние тела.
Если преобладают напряжения (а так оно
и происходит), возникают болезни.

21. "Ваша жизненная энергия"

22. из книги посвящения в Храм Соломона
-
В чем смысл жизни?
Жизнь – это путь, цель и награда.
Жизнь – танец любви. Ваше
предназначение – расцвести. Быть –
это великий дар миру. Ваша жизнь –
история Вселенной. И поэтому жизнь
прекраснее всех теорий. Относитесь
к жизни, как к празднику, ибо жизнь
ценна сама по себе. Жизнь состоит
из настоящего, а смысл настоящего –
быть в настоящем.

23. Дыхание
Дыхание является «мостом»,
соединяющим тело и психику, сознание
и бессознательное
Ещё в III веке до нашей эры в Китае
предположили, что дыхание – это то,
что непосредственно связывает
организм человека с окружающей его
средой (Вселенной).

24. Энергия ЦИ
Ци – это универсальная энергия, дающая начало всем
элементам жизни и питающая как физический, так и духовный
мир человека.
Ци сознательно привносится в наше тело посредством
дыхания. Получая жи­вотворящую энергию Вселенной через
дыхание, мы восстанавливаем ослабленные силы организма,
вылечиваемся от многих тяжелых заболеваний, укрепляем
иммунитет, повышаем свою собственную энергетику и
способствуем общему расслаблению всего организма.

25. Причины осознанного отношения
к управлению дыханием
 Дыхание является «мостом»,
соединяющим тело и психику, сознание
и бессознательное.
 Люди дышат не с той эффективностью,
с которой возможно.
 С помощью релаксации можно снизить
стрессогенное воздействие на организм
окружающей человека среды, а все
релаксационные техники начинаются с
дыхательных упражнений.

26. Схема утреннего мобилизующего
дыхания
 Вдох — 2, 3, 4.
 — Пауза — 2.
 — Выдох — 2, 3, 4.
 — Вдох — 2, 3, 4, 5.
 — Пауза — 2.
 — Выдох — 2, 3, 4.
 — Вдох — 2, 3, 4, 5, 6.
 — Пауза — 2, 3.
 — Выдох — 2, 3, 4.
 — Вдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7.
 — Пауза — 2, 3.
 — Выдох — 2, 3, 4.
 — Вдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
 — Пауза — 2, 3, 4.
 — Выдох — 2, 3, 4...

27. Схема вечернего
расслабляющего дыхания
 Вдох — 2, 3, 4.
 — Выдох — 2, 3, 4.
 — Пауза — 2.
Постепенно мы удлиняем выдох.
 — Вдох — 2, 3, 4.
 — Выдох — 2, 3, 4, 5.
 — Пауза — 2.
 — Вдох — 2, 3, 4.
 — Выдох — 2, 3, 4, 5, 6.
 — Пауза — 2
 — Вдох — 2, 3, 4.
 — Выдох — 2, 3. 4, 5, 6, 7.
 — Пауза — 2.
 — Вдох — 2, 3, 4.
 — Выдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
 — Пауза — 2.
А теперь удлиняем и вдох, и выдох,
и паузу.
— Вдох — 2, 3, 4, 5.
— Выдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
— Пауза — 2.
— Вдох — 2, 3, 4, 5.
— Выдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
— Пауза — 2.
— Вдох — 2, 3, 4, 5, 6.
— Выдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 11.
— Пауза — 2, 3.
— Вдох — 2, 3, 4, 5, 6.
— Выдох — 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12.
— Пауза — 2, 3.

28. Все знают, что определенных успехов по снятию стресса
можно добиться при помощи расслабления, но далеко не всем
известно, что очень схожие результаты могут дать
дыхательные упражнения.
 Мы дышим всегда и везде, дышим во сне и даже потеряв сознание
— пока мы живы, мы не можем не дышать.
 О регуляции дыхания заботится дыхательный центр головного
мозга, который работает автоматически. Вернее, не один центр, а
целый комплекс центров регуляции дыхания, которые
расположены на разных уровнях центральной нервной системы.
Так, есть центр вдоха, центр выдоха, отдельно — центр регуляции
вдоха и выдоха.
 Мы можем произвольно задерживать дыхание, бурные эмоции
могут либо ускорять его, либо нарушать его равномерность. Таким
образом, дыхание — это система двойного подчинения,
управляемая, с одной стороны, автоматически, а с другой —
подчиняющаяся нашей воле и желанию.
 Через произвольное чередование дыхательных циклов можно
добиться определенных изменений в работе организма.

29. Контроль дыхания
 Дыхание человека во время бодрствования отличается от дыхания во сне. Во
время засыпания организм должен максимально расслабиться, психические
процессы – замедлиться.
 Знание же различий между дневным и ночным типами дыхания поможет нам
контролировать дыхание в моменты волнений и стрессов.
 Если ситуация слишком напряженная, эмоциональный уровень зашкаливает,
необходимо начать дышать ночным – успокаивающим типом дыхания.
 Когда требуется взбодриться, активировать работу организма и повысить
эмоциональный уровень, нужно начать дышать дневным – активизирующим
типом дыхания
 Примером дыхания утреннего дыхания может служить наше потягивание после
сна: пробудившись, но не до конца стряхнув с себя сон, мы потягиваемся всем
телом, при этом делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание на вдохе.
 Вечернее или расслабляющее дыхание, с длинным выдохом, надо
отрабатывать специально, в обычной жизни у него, пожалуй, нет аналогов.

30. Почему несчастья преследуют нас?
- Что сеяли, то и собираете. Несчастья – это ваш выбор. Бедность –
творение человеческое. А горечь – это плод невежества. Обвиняя,
теряете силу. Вожделея, рассеиваете счастья. Проснитесь, ибо нищий
тот, кто не осознает себя. А не нашедшие внутреннего царства –
бездомные. Бедным становится тот, кто впустую тратит время. Не
превращайте жизнь в прозябание. Не позволяйте толпе погубить вашу
душу. Да не будет богатство вашим проклятием.
- Как преодолеть несчастья?
- Не осуждайте себя. Не отрекайтесь от себя, ибо вы божественны. Не
сравнивайте и не разделяйте себя, за все благодарите. Радуйтесь, ибо
радость и творит чудеса. Любите себя, ибо любящие себя любят все.
Благословляйте опасности, ибо смелые обретают блаженство. Молитесь
в радости - и несчастье обойдет вас.
из книги посвящения в Храм Соломона

31. Каков путь к счастью?
- Счастливы благодарящие. Счастливы умиротворенные. Счастливы
нашедшие рай в себе. Счастливы принимающие дары с радостью.
Счастливы ищущие. Счастливы пробудившиеся. Счастливы внимающие
голосу Бога внутри себя. Счастливы исполняющие свое предназначение.
Счастливы пребывающие в гармонии. Счастливы прозревшие красоту мира.
Счастливы готовые принять счастье. Счастливы мудрые. Счастливы
созидающие. Счастливы свободные. Счастливы прощающие.
- В чем секрет изобилия?
- Жизнь ваша – величайшая драгоценность в сокровищнице Бога. Богатство
внутри вас безгранично, а изобилие вокруг вас неистощимо. Мир достаточно
богат, чтобы каждый стал богатым. Поэтому чем больше даете, тем больше
получаете. Но не вините себя за богатства. Счастье стоит у порога нашего
дома. Откройте свои мысли изобилию.
из книги посвящения в Храм Соломона

32. Как обрести гармонию?
- Пейте из каждого мгновения жизни, ибо не прожитая жизнь
порождает печали. Не завидуйте. Пусть сомнения очищают, а не
приносят бессилие. Посвятите жизнь прекрасному. Творите ради
творчества, а не ради признания. Относитесь к ближним как к
откровению. Преобразите прошлое. Принесите в мир новое.
Пополните тело любовью. Станьте энергией любви. Ибо любовь все
одушевляет.
- Как достичь совершенства жизни?
- Счастливый преображает многих. Несчастные остаются рабами.
Ибо счастье любит свободу. Воистину, радость там, где свобода.
Постигайте искусство счастья. Откройтесь миру и мир откроется для
вас. Отказавшись от противостояния, вы становитесь владыкой.
из книги посвящения в Храм Соломона

33. Какова природа реальности?
"Я" - это имя вечности. Осознанность высшая реальность.
Самоосознание - ключ к преображению. Найди ответ на вопрос
"Кто я?", вы ответите на все вопросы. И станете причиной
своего счастья.
Но многое еще вам откроет безмолвие. Только будьте сами
собой.

34. Спасибо за внимание!