Projek tema bangunlah jiwa dan raganya

1. 12
PROGRAM KETARUNAAN DAN KESAMAPTAAN PESERTA DIDIK
SMK NEGERI 1 SIDOARJO
A. PROGRAM KETARUNAAN
No Kegiatan Tujuan Materi Indikator Output Waktu Pelaksana
1 Kegiatan
Pemberian
Materi
Ketarunaan
(Bela Negara)
dalam MPLS
Peserta didik
memahami
konsep bela
negara dan
wawasan
kebangsaan
 Sejarah Perjuangan
Bangsa, Perjuangan
kedaerahan (fisik),
Kebangkitan Nasional,
Sumpah Pemuda dan
Maknanya, Proklamasi
Kemerdekaan RI
 Nasionalisme Pemuda,
Patriotisme Pemuda
Motivasi dari Presiden
– Presiden RI untuk
Pemuda Indonesia
 Permasalahan bangsa,
negara dan generasi
remaja (Ancaman,
Tantangan, Hambatan,
 Terbangunnya jiwa dan
semangat kebangsaan
peserta didik
 Terbangunnya jiwa
nasionalisme dan
patriotism peserta didik
 Terbangunnya kesadaran
tentang Ancaman,
Tantangan, Hambatan,
dan Gangguan
 Terbangunnya kesadaran
dan kesiapsediaan untuk
melakukan bela negara
sesuai profesi dalam
menghadapi Ancaman,
Tantangan, Hambatan,
 Peserta didik
kelas X Semester
1 memiliki
semangat
kebangsaan,
nasionalisme dan
patriotisme
Setiap
awal tahun
ajaran
baru
 Tim
Kesiswaan
 Tim Pelatih
dari
Dandim

2. 13
dan Gangguan)
 Bela Negara dan
Wawasan Kebangsaan
dalam Pancasila.
dan Gangguan
2 Kegiatan
Pendidikan Dan
Pelatihan Bela
Negara
Mendidik dan
melatih peserta
didik untuk
memiliki sikap,
mental dan fisik
yang selalu siap
siaga dalam
menghadapi
segala Serta
memahami dasar
bela negara,
peraturan baris
berbaris dan
wawasan
kebangsaan.
 Lima nilai bela negara
 Bahaya dan
pencegahan terhadap
Ancaman, Tantangan,
Hambatan dan
Gangguan Negara.
Mulai deteksi dini
hingga pelaporan
 Terbentuknya
kepribadian peserta didik
yang sesuai dengan lima
nilai bela negara yakni
Cinta tanah air, sadar
berbangsa dan bernegara,
meyakini Pancasila
sebagai ideologi negara,
rela berkorban untuk
bangsa dan negara serta
kemampuan awal bela
negara seperti sikap yang
sesuai dengan peraturan
 Terbentuknya
kepribadian peserta didik
yang memahami Bahaya
 Kelas X awal
tahun ajaran baru
(pasca MPLS)
melaksanakan
diklat bela negara
di lingkungan
sekolah)
 Kelas XI dan XII
awal tahun
pelajaran baru
melaksanakan
diklat bela negara
di luar
lingkungan
sekolah
(situasional)
3-5 Hari
pada bulan
Juli
 Tim Pelatih
dari
Dandim
0816
Sidoarjo
 Tim
Kesiswaan

3. 14
dan pencegahan terhadap
Ancaman, Tantangan,
Hambatan dan Gangguan
Negara. Mulai deteksi
dini hingga pelaporan
3 Kegiatan KEIP
(Kunjungan
Edukasi Insan
Pancasila)
 Kunjungan
Edukasi
Sejarah
 Kunjungan
Edukasi
Hukum
 Kunjungan
Edukasi
Politik
 Mendidik
peserta didik
menjadi insan
pancasila yang
melek sejarah
bangsa
 Mendidik
peserta didik
menjadi insan
pancasila yang
melek hukum
Kunjungan belajar ke
tempat bersejarah:
 Museum
 Monumen perjuangan
 Tugu peringatan
 Lokasi bersejarah
Kunjungan belajar dan
audiensi dengan pihak
pihak:
 Pengadilan Negeri
Kabupaten Sidoarjo
 Kejaksaan Negeri
Kabupaten Sidoarjo
 Kepolisian Resor Kota
 Terbentuknya karakter
peserta didik sebagai
insan Pancasila yang
melek sejarah
 Terbentuknya karakter
peserta didik sebagai
insan Pancasila yang
melek hukum
Peserta didik Kelas
X menjadi insan
Pancasila yang
melek sejarah
(laporan Kunjungan
dan Sosialisasi Hasil
Kunjungan)
Peserta didik Kelas
XI menjadi insan
Pancasila yang
melek hukum
(laporan Kunjungan
dan Sosialisasi Hasil
Kunjungan)
1 hari
pada bulan
September
1 hari
pada bulan
Oktober
 Tim Guru
Sejarah
 Tim
Kesiswaan
 Peserta
perwakilan
kelas X
 Tim Guru
PPKn
 Tim
Kesiswaan
 Peserta
perwakilan
kelas XI

4. 15
 Mendidik
peserta didik
menjadi insan
pancasila yang
melek politik
Sidoarjo
 Lembaga
Pemasyarakatan
Kunjungan belajar dan
audiensi dengan pihak
pihak:
 Gedung Dewan
Perwakilan Rakyat
Daerah Kabupaten
Sidoarjo
 Kantor Komisi
Pemilihan Umum
Kabupaten Sidoarjo
 Kantor Badan
Pengawas Pemilu
Kabupaten Sidoarjo
 Terbentuknya karakter
peserta didik sebagai
insan Pancasila yang
melek politik
Peserta didik Kelas
XII menjadi insan
Pancasila yang
melek politik, siap
berpartisipasi politik
(laporan Kunjungan
dan Sosialisasi Hasil
Kunjungan)
1 hari
pada bulan
November
 Tim Guru
PPKn
 Tim
Kesiswaan
 Peserta
perwakilan
kelas XII

5. 16
B. PROGRAM KESAMAPTAAN JASMANI PESERTA DIDIK
No Kegiatan Tujuan Materi Indikator Output Waktu Pelaksana
1 Kesamaptaan
Jasmani
Peserta didik
memiliki profil
kebugaran
jasmani kategori
baik
1. Tes lari 2,4 km
(Cooper)
Prosedur:
 Peserta didik berlari
menempuh jarak
yang telah
ditentukan, yaitu 2,4
km
 Waktu diambil
sampai dengan
sepersepuluh detik
 Catatan waktu
dikonversi sesuai
dengan indikator
ketercapaian
1. Laki-Laki (13-19
tahun)
 Sangat Kurang
(>=15.31)
 Kurang (12.00-
15.30)
 Sedang (10.49-
12.00)
 Baik (09.41-10.48)
 Baik Sekali (08.37-
09.40)
 Terlatih (<=08.37)
2. Perempuan (13-19
tahun)
 Sangat Kurang
(>=18.31)
 Kurang (16.55-
18.30)
 Semester 1
pendataan
kebugaran
jasmani peserta
didik melalui
lari 2,4 km
 Semester 2
peserta didik
mencapai
kategori sedang
 Semester 3
peserta didik
mencapai
kategori sedang-
baik
 Semester 4
peserta didik
mencapai
Setiap akhir
semester
 Guru Penjas
 Tim
kesamaptaan

6. 17
 Sedang (14.31-
16.54)
 Baik (12.30-14.30)
 Baik Sekali (11.50-
12.29)
 Terlatih (<=11.50)
kategori sedang-
baik
 Semester 5
peserta didik
mencapai
kategori baik
 Semester 6
peserta didik
mencapai
kategori baik-
baik sekali
2. Sit Up
Prosedur:
 Peserta didik
berbarig di tempat
datar yang rata
 Lutut ditekuk hingga
tumit berada sekitar
40 cm dari pantat
 Tangan diletakkan di
1. Laki-Laki
 Sangat Kurang
(<=21 kali)
 Kurang (22-37 kali)
 Sedang (38-53 kali)
 Baik (54-69 kali)
 Baik Sekali (>=70
kali)
2. Perempuan
 Semester 1
pendataan
kekuatan otot
perut peserta
didik dengan tes
sit up
 Semester 2
peserta didik
mencapai
Setiap akhir
semester
 Guru Penjas
 Tim
kesamaptaan

7. 18
samping kepala
 Pergelangan kaki
dipegang oleh orang
lain
 Satu hitungan
diperoleh saat tubuh
diangkat, kedua siku
menyentuh lutut,
dan tubuh berbaring
seperti semula
 Lakukan sit up
sebanyak 30 detik
 Sangat Kurang
(<=21)
 Kurang (22-34 kali)
 Sedang (35-53 kali)
 Baik (54-69 kali)
 Baik Sekali (>=70 kali)
kategori sedang
 Semester 3
peserta didik
mencapai
kategori
sedang-baik
 Semester 4
peserta didik
mencapai
kategori
sedang-baik
 Semester 5
peserta didik
mencapai
kategori baik
 Semester 6
peserta didik
mencapai
kategori baik-
baik sekali

8. 19
3. Push Up
Prosedur:
 Bertelungkup: untuk
laki-laki kepala,
punggung, sampai
dengan tungkai
dalam posisi lurus.
Untuk perempuan
kepala dan
punggung lurus,
sedangkan tungkai
ditekuk (knee push
up)
 Kedua telapak
tangan bertumpu di
lantai di samping
dada dan jari-jari
tangan ke depan
 Kedua telapak kaki
berdekatan. Untuk
1. Laki-Laki
 Sangat Kurang
(<=21 kali)
 Kurang (22-37 kali)
 Sedang (38-53 kali)
 Baik (54-69 kali)
 Baik Sekali (>=70
kali)
2. Perempuan
 Sangat Kurang
(<=21)
 Kurang (22-34 kali)
 Sedang (35-53 kali)
 Baik (54-69 kali)
 Baik Sekali (>=70
kali)
 Semester 1
pendataan
kekuatan otot
lengan peserta
didik dengan tes
push up
 Semester 2
peserta didik
mencapai
kategori sedang
 Semester 3
peserta didik
mencapai
kategori
sedang-baik
 Semester 4
peserta didik
mencapai
kategori
sedang-baik
Setiap akhir
semester
 Guru Penjas
 Tim
kesamaptaa
n

9. 20
laki-laki jari-jari
telapak kaki
bertumpu pada
lantai, sedangkan
untuk perempuan
tungkai ditekuk
 Angkat tubuh
dengan meluruskan
kedua lengan,
kemudian turunkan
tubuh lagi dengan
menekuk kedua
lengan sehingga
dada menyentuh
lantai
 Setiap kali
mengangkat dan
menurunkan tubuh,
kepala, punggung,
dan tungkai tetap
lurus
 Semester 5
peserta didik
mencapai
kategori baik
 Semester 6
peserta didik
mencapai
kategori baik-
baik sekali

10. 21
 Setiap kali tubuh
diangkat, dihitung
sekali
 Lakukan push up
selama 1 menit
4. Pull Up
Prosedur:
 Peserta didik berdiri
di bawah palang
tunggal, diangkat
atau berdiri di atas
kursi, lalu
bergantung
 Peserta didik dibantu
bergantung dengan
kedua lengan lurus
dan badan tidak
bergerak lagi
 Angkat tubuh
sampai dagu berada
1. Laki-Laki (15-18)
 Sangat Kurang
(1,2,2,3 kali)
 Kurang (4,6,5,6 kali)
 Cukup (7,9,9,10
kali)
 Baik (8,12,12,13
kali)
 Baik Sekali
(14,14,15,16 kali)
2. Perempuan (15-18)
 Sangat Kurang
(0,0,0,0 kali)
 Kurang (0,0,0,0 kali)
 Cukup (0,0,0,0 kali)
 Semester 1
pendataan daya
tahan tubuh
bagian atas
peserta didik
dengan tes pull
up
 Semester 2
peserta didik
mencapai
kategori kurang
 Semester 3
peserta didik
mencapai
kategori
Setiap akhir
semester
 Guru Penjas
 Tim
kesamaptaan

11. 22
di atas palang
tunggal, kemudian
bergantung dengan
kedua lengan lurus.
 Pelaksanaan
dinyatakan benar
jika tidak
mengayunkan kedua
kaki ke depan atau
ke belakang sebelum
mengangkat tubuh
 Perolehan dihitung
ketika tubuh
diangkat sampai
menggantung
kembali
 Lakukan selama 1
menit
 Baik (1,1,1,1 kali)
3. Baik Sekali (2,2,2,2
kali)
kurang-cukup
 Semester 4
peserta didik
mencapai
kategori cukup-
baik
 Semester 5
peserta didik
mencapai
kategori cukup-
baik
 Semester 6
peserta didik
mencapai
kategori baik
5. Lari bolak-balik 10
meter (tes kelincahan)
1. Laki-Laki
 Sangat Kurang
 Semester 1
pendataan
Setiap akhir
semester
 Guru Penjas
 Tim

12. 23
Prosedur:
 Peserta didik berdiri
di belakang garis
start yang berada di
garis tengah
lapangan 10 meter
 Aba-aba peluit, stop
watch di hidupkan,
peserta segera
berlari menuju garis
kedua (5 meter) dan
setelah kedua kaki
melewati garis
kedua segera
berbalik dan menuju
ke garis pertama (10
meter)
 Peserta berlari dari
garis pertama
menuju garis kedua
(>=16.40)
 Kurang (14.97-
16.39)
 Sedang (13.54-
14.96i)
 Baik (12.11-13.53)
 Baik Sekali
(<=12.00)
2. Perempuan
 Sangat Kurang
(<=17.40)
 Kurang (15.75-
17.39)
 Sedang (14.10-
15.74)
 Baik (12.43-14.09)
3. Baik Sekali (<=12.42)
kelincahan
peserta didik
dengan lari
bolak balik 10
meter
 Semester 2
peserta didik
mencapai
kategori kurang
 Semester 3
peserta didik
mencapai
kategori
kurang-sedang
 Semester 4
peserta didik
mencapai
kategori
sedang-baik
 Semester 5
kesamaptaan

13. 24
(10 meter) dan
kembali ke garis
pertama (10 meter)
 Dari garis pertama
peserta berlari ke
garis tengah untuk
finish
 Setelah kaki peserta
didik melewati garis
tengah (finish),
pencatat
menghentikan
catatan waktunya
 Catatan waktu yang
digunakan untuk
menentukan norma
kelincahan dihitung
sempai sepersepuluh
detik (0,1)
peserta didik
mencapai
kategori baik
 Semester 6
peserta didik
mencapai
kategori baik-
baik sekali
6. Beep Tes (Vo2Max)  Level 1: Balikan 1-7  Semester 1 Setiap akhir  Guru Penjas

14. 25
Prosedur:
 Tes dilakukan
dengan berlari
menempuh jarak 20
meter bolak balik
yang dimulai dengan
lari pelan kemudian
secara bertahap
semakin cepat
mengikuti irama
 Waktu setiap level 1
menit
 Pada level 1 jarak 20
meter ditempuh
dalam waktu 8,6
detik dalam 7 kali
bolak balik
 Pada level 2 dan 3
jarak 20 meter
ditempuh dalam
 Level 2: Balikan 1-8
 Level 3: Balikan 1-8
 Level 4: Balikan 1-9
 Level 5: Balikan 1-9
 Level 6: Balikan 1-
10
3. Dst….
pendataan
Vo2Max
peserta didik
dengan beep
 Semester 2
peserta didik
mencapai level
2
 Semester 3
peserta didik
mencapai level
3
 Semester 4
peserta didik
mencapai level
4
 Semester 5
peserta didik
mencapai level
5
semester  Tim
kesamaptaan

15. 26
waktu 7,5 detik
dalam 8 kali bolak
balik, dan seterusnya
 Pada level 4 dan 5
jarak 20 meter
ditempuh dalam
waktu 6,7 detik
dalam 9 kali bolak
balik
7. Start dilakukan setelah
bunyi beep dan
menempuh jarak 20
meter sebelum bunyi
beep kembali terdengar.
Jika kemudian peserta
didik sebelum
mencapai garis 20
meter, beep sudah
berbunyi maka lari
dinyatakan selesai
 Semester 6
peserta didik
mencapai level
5-6

16. 27