Sesuai ajaran

1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Di susun oleh:
Reno Budi Setiawan (A1H022042)
Dosen Pengampu : Yahya Eko Nopiyanto, M.Pd
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS BENGKULU 2024

2. NamaSekolah : SMPN 24 KOTA BENGKULU
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Kelas/Semester : Vlll (ganjil)
TahunPelajaran :2023/2024
A. StandarKompetensi
1.Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya.
B. KompetensiDasar
1.3. Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar atletik serta nilai
toleransi,percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain,
bersedia berbagi tempat dan peralatan. **)
C. Indikator
Kognisi
 Mengetahui bentuk-bentuk teknik dasar star jongkok menggunakan aba-aba,teknik
lari dan finish
Psikomotor
 Melakukan teknik dasar start jongkok menggunakan aba-aba(bersedia,siap,ya/go)
 Melakukan kombinasi teknik dasar start,lari,dan finish
 Melakukan lomba lari dengan peraturan yang,dimodifikasi
Afeksi
 Dapat bekerja,sama dengan teman dalam kelompok dan berbagi tempat
serta,peralatan dengan teman
D. AlokasiWaktu
2x40menit(1xpertemuan).
E. TujuanPembelajaranKhusus
 Siswa dapat mengetahui teknik dasar start jongkok dengan benar
 Siswa dapat meakukan teknik dasar start jongkok menggunakan aba-aba
 Siswa dapat melakukan kombinasi teknik dasar start,lari dan finish dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Siswa dapat menunjukkan sifat bekerjasama dengan teman dalam kelompok

3. F. Materi Pembelajaran
Lari Jarak Pendek 50M
 Teknik dasar start jongkok
 Kombinasi teknik start,lari dan finish
G. MetodePembelajaran
Metode :Demotrasi,latihan
Pendekatan :Keseluruhan
Langkah-langkahPembelajaran
No Gambar Uraian Kegiatan Keterangan

4. 1 Pendahuluan(20menit)
Siswa disiapkan, dibariskan 2 bershaf ,
berhitung,berdoa,pemanasan,lalu
dilanjutkan dengan apersepsi
Pemanasan:
1. Berlari mengitari lapangan
2. Menggerakkan kepala kearah samping
kanan,kiri,atas dan bawah.
3. Tangan kanan ditekuk ke samping kiri
dan tangan kiri menahan,dilakukan
juga padatangan kiri.
4. Tangan kanan ditekuk ke belakang
kepala,tangan kiri memegangi dan
ditarik pelan-pelan,dilakukan juga
padatangan kiri
5. Meregangkan kaki dengan gerakan
kaki ditekuk dedepan,atas,dan
belakang dan kedua tangan
memegangi kaki.

5. 2
6. Kaki kanan ditarik ke depan, lutut
ditekuk, kaki kiri lurus ke
belakang,kedua tangan menumpu
pada lutut kaki kanan, badan
dicondongkan kedepan dilakukan
juga sebaliknya.
7. Kedua kaki dibuka agak
lebar,kedua tangan bertumpu di lutut,
kaki agak ditekuk, badan
dicondongkan kekanan,kiri dan
bawah.
Permanasan permainan:
 Melakukan permainan hijau hitam.
 Siwsa dibagi menjadi dua baris
dengan saling berhadapan dan
berpasangan.
 Barisan sebelah kanan
menjadi“Hijau”dan barisan
sebelah kiri,menjadi“Hitam”atau
sebaiknya.
 Apabila guru
menyebut“Hitam”maka
barisan“Hitam”mengejar
pasangannya.
 Apabila,guru
menyebut“Hijau”maka
barisan“Hijau”mengejar
pasangannya.
 Apabila,tertangkap,maka
,mendapat hukuman.
Inti(45menit)
Eksplorasi:

6. Siswa disuruh melakukan lari 50 meter
dengan awalan start jongkok,dilakukan
dengan kemampuan dan sepengetahuan
siswa.

7. Elaborasi:
Pertanyaan:
 Bagaimanakah urutan melakukan
start jongkok ?
 Bagaimana posisi tubuh
saatmelakukanlari ?
 Bagaimana sikap tubuh saat
mendekati finish
Latihan :
A.Startjongkok
a. Aba-aba“Bersedia”
 Kaki kanan maju kedepan
 Lutut kaki belakang diletakkan
ketanah
 Kedua tangan diletakkan
dibelakang garis start selebar
bahu.
 Jari-jari membentuk huruf V
terbalik,dan kepala dalam keadaan
datar dengan pnggung
 Pandangan mata menutup lurus
kebawah.
b. Aba-aba“Siap”
 Posisi lutut kaki depan membentuk
sudut 90 derajat,sedangkan
tungkai kaki belakang membentuk
sudut antara 120 sampai 140
derajat
 Mengangkat pinggul sedikit lebih
tinggi dari bahu
 Tubuh sedikit lebih condong
kedepan,serta bahu sedikit lebih
maju kedepan dari kedua tangan.

8. c. Aba-aba“Ya”
 Kakimenolakdengankeras
 Kedua tangan diangkat dari
tanahbersamaanuntukkemudiandi
ayunbergantian
 Kakibelakangmendorongkuat/sing
kat
 Kakibelakangdiayunkedepandenga
ncepatsedangkanbadancondongke
depan
 Lututdanpinggangkeduadiluruskan
penuh pada saat akhirdorongan.
B.Grakanlari
a. Gerakanangkling
b. Lututdiangkattinggi
c. Lututdiangkattinggidankakidiuruska
n
C.Gerakanmemasukifinish
a. Lariterus tanpa perubahan
apapun,dan berusaha berhenti kira-
kira
5metersetelahmelewatigarisfinish.
b. Dadadicondongkankedepantangan
kedua-
duanyadiayunkankebawahbelakan
g.
c. Dadadiputardenganayunantangan
kedepan atas sehingga
bahusebelahmaju kedepan.
Konfirmasi:
Evaluasi
Siswameakukanrangkaiangerakanlari50me
terdenganawalanstartjongkok.

9. 3 Penutup(15menit)
Pendinginan
 Siswa kembali dibariskan
menjadi3 shaf, dan kemudiam
melakukanpenguluran.
 Siswakembali dibariskan
 Berhitung
 Berdo’a
 dibubarkan
G =
guruX=si
swa
AlatdanSumberBelajar
a. Alat
- Peluit
- Stopwatch
b. SumberBelajar
- SutrisnoBudi,MuhammadBazinKhafadi.2010.PendidikanJasmani,Olahraga,da
n Kesehatan.Jakarta: CV. PUTRANUGRAHA.
- AlimasharMohammad,Dwinarhayu.2010.Pendidikanjasmani,olahragadankese
hatan. Jakarta: SWADAYA MURNI
- Purnomo,Edi.2007. Pedomanmengajardasargerakatletik.Yogyakarta.
Penilaian
TeknikPenilaian
 Tesunjuk kerja(psikomotor):
Siswa melakukan rangkaian lari 50 meter dengan awalan start
jongkok.Keterangan:
Berikanpenilaianterhadapkualitasunjukkerjasiswa,denganrentangnilaiantarasatu
sampai dengan empat.
Jumlah skor yang diiperoleh
Nilai=
50Jumlah skor maksimal

10.  Pengamatan sikap(afektif):
Siswa melakukan rangkaian lari 50 meter dengan awalan start jongkok,siswa
menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, tekun, ketelitian, estetika dan tanggung
jawab.Keterangan:
siswa menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan,dengan
rentang nilai antara satu sampai dengan tiga.
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai= 30x
Jumlah skor maksimal
 Kuis/embedded(kognitif):
Jawabsecararingkasatauperagakandenganbaik,pertanyaan-pertanyaanmengenaistart
jongkok posisitubuh ketikalari, posisisaat mendekati finish.
Keterangan:
Berikanpenilaianterhadapkualitasjawabanpesertadidik,denganrentangnilaiantar
asatu sampai denganempat.
Jumlahskor yangdiperoleh
Nilai= x 20
Jumlah skor maksimal
Rubrik Penilaian
Unjuk kerja rangkaian lari 50 meter dengan start jongkok(Psikomotor)
No Aspekyang dinilai
KualitasGerak
1 2 3 4
1. Startj ongkok
2. Sikap tubuh saat lari
3. Sikap tubuh saat mendekati finish
Jumlah
Skor maksimal=12
Keterangan:
Skor 1 apabila posisi start, lari, dan mendekati finish tidak mantap
Skor 2 apabila posisi start,lari,danmendekati finish kurang mantap
Skor 3 apabila posisi start, lari, dan mendekati finish sudah baik
Skor 4apabila posisi start,lari, dan mendekati finish sangat baik
Nilai unjuk kerja=
Jumlah skor maksimal

11. Rubrik Penilaian
Perilaku dalam melakukan lari 50 meter dengan start jongkok(Afektif)
No Perilaku / Sikap yang diharapkan muncul Skor
1 2 3
1.
2.
3.
4.
Tanggung jawab
Kerjasama
Percayadiri
Disiplin
JUMLAH
SkorMaksimal: 12
Kriteria Skor; 1=kurang,2=cukup, 3=baik,

12. Pemahaman konsep gerak dalam rangkaian lari 50 meter dengan start
jongkok(Kognitif)
No Pertanyaanyangdiajukan
Kualitas jawaban
1 2 3 4
1. Sebutkan urutan melakukan start jongkok?
2. Bagaimanakah posisi tubuh saat lari?
3. Bagaimanakah posisi tubuh saat mendekati garis finish
Jumlah
Skor maksimal=12
Nilai 4 apabila jawaban lengkap dan benar
Nilai 3 apabila jawaban kurang lengkap dan benar
Nilai 2 apabila jawaban tidak lengkap dan benar
Nilai1 apabila jawaban salah

13. Rekapitulasi Penilaian
No. NamaSiswa
AspekPenilaian
Jumlah
Nilai
Akhir
Kriteria
Psikomotr Afektif Kognitif
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11
dst
NIlaiRata-rata
Keterangan:
 Mendapat nilai Sangat Baik,jika skor antara =91 – 100%
 Mendapat,nilai,Baik,jika skor antara =80 – 90%
 Mendapat nilai,Cukup,jika skor antara =70 – 79%
 Mendapat,nilai,Kurang,jika,skor antara =60 – 69%
 Mendapat,nilai,Kurang,Sekali, jika skor antara =Kurangdari 60%
NilaiAkhir=Nilai Psikomotor +Nilai Afektif+Nilai Kognitif
BENGKULU 10 Desember,2023
RENO BUDI SETIAWAN
NPM: (A1H022042)