Rencana pelaksanaan pembelajaran mata pelajaran pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan ini membahas tentang teknik dasar lompat jauh untuk siswa kelas VII. Pembelajaran ini bertujuan agar siswa dapat melakukan teknik dasar lompat jauh dengan benar dan menjelaskan konsep gerakannya. Materi pelajaran meliputi penjelasan tentang teknik awal, tolakan, sikap di udara, dan mendarat sa

1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)
Satuan Pendidikan : SMP N 2 Songgom
Kelas / Semester : VII / 1 (Ganjil )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Tema / Topik : Teknik Dasar lompat jauh
Pertemuan ke : 2
Waktu : 3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )
A. Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak
mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung,
menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.
B. Kompetensi Dasar :
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga.
2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasaran pembelajaranserta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakkan berbagai aktivitas fisik
2.4 Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
3.3 Memahami konsep keterampilan gerak fundamental salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari
dan lompat)
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) menekankan gerak
dasar fundamentalnya.
C. Indikator Pencapaian Kompetensi :
1. Melakukan doa sebelum memulai pembelajaran .
2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
3. menunjukkan sikap bertanggung jawab terhadap penggunaan sarana dan prasarana
4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran .
5. Melakukan teknik dasar Lompat Jauh
6. Menjelaskan teknik dasar Lompat Jauh
D. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
1. Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.
2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
3. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.
4. Melakukan sikap awal lompat jauh
5. Melakukan sikap tumpuan kaki saat melakukan tolakan
6. Melakukan sikap badan saat melayang di udara
7. Melakukan sikap saat mendarat

2. 8. Menjelaskan sikap awal lompat jauh
9. Menjelaskan sikap tumpuan kaki saat melakukan tolakan
10. Menjelaskan sikap badan saat melayang di udara
11. Menjelaskan sikap saat mendarat
E. MateriPembelajaran :
1. Lompat Jauh
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-kedepan dalam
upaya membawwa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang diudara)yang
dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai
jarak sejauh – jauhnya.
Untuk memperoleh suatu hasilyang optimal dalam lompat jauh harus memiliki daya ledak,
kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, disamping itu harus dilakukan
dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar.
Tahappan lompat jauh yaitu: (1) awalan/ancang ancang, (2) tolakan/tumpuan, (3) sikap badan
diudara, (4) sikap mendarat.
1) Awalan atau ancang – ancang
(a) Lari ancang ancang antara 10 sampai 20 langkah
(b) Lari ancang ancang sedikit demi sedikit sebelum bertolak/ bertumpu
(c) Kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetapmaksimal sampai mencapai papan
bertolak
(d) Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir
(e) Jarak awalan 30 – 45 meter.
2) Teknik tumpuan atau tolakan
(a) Ayunkan paha kaki bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.
(b) Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan
(c) Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)
3) Teknik melayang diudara
(a) Saat kaki tolak,menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas
(b) Diikiti kaki tolak menyusul kaki ayun
(c) Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan berada dalam posisi
siap jongkok
(d) Saat akan mendarat kedua kaki diacungkan kedepan bersamaan kedua lengan
diluruskan kedepan
4) Teknik Mendarat
(a) Saat akan mendarat kedua kaki lurus kedepan dengan jalan mengangkat paha keatas
(b) Badan dibungkukkan kedepan, kedua tangan lurus kedepan
(c) Mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, lutut ditekuk
(d) Berat badan diusahakan tidak jatuh kebelakang, kedua tangan kedepan lurus.
F. MetodePembelajaran.
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Metode: penugasan.

3. G. Kegiatan Pembelajaran.
KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU
Pendahuluan
 Berbaris, berdoa, presensi, danapersepsi
 Memberikanmotivasidanmenjelaskantujuanpembelajaran
 (alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu
peralihan dari mapel lain)
15 menit
INTI
 Pemanasan dengan pendekatan bermain lompat antara
ban yang satu ke ban yang lain
 Guru mendemonsrasikan gerakan lompat jauh dengan
bantuan beberapa peserta didik
 Peserta didik mengamati gerakan yang dilakukan oleh
guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya tentang
gerakan yang di demonstrasikan oleh guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk mencoba gerakan
yang di demontrasikan oleh guru yaitu teknik dasar
lompaj jauh dengan rincian kegiatan sebagai berikut
85 menit
Tahap Pertama
 Berlari dan menolak melewati bangku yang dipasang
melintang, dan lalu dilanjutkan dengan mendarat
 Peserta didik melakukan pembelajaran tersebut secara
berkelompok
 Peserta didik melakukan pembelajaran tersebut berulang
ulang samapi kamu dapat merasakan gerakan mana yang
mudah dilakukan
 Peserta didik untuk melakukannya berhati-hati
Tahap kedua
 Pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian
50 cm
 Kemudian peserta didik berdiri didepan sutas tali sekitar
5 meter
 Peserta didik berlari berlari menolak, sikap di udara, dan
mendarat melalui tali yang dipasang melintang
 Peserta didik melakukan pembelajaran tersebut
berkelompok
 Peserta melakukan pembelajaran tersebut berulang ulang
Tahap ketiga
 tempatkan 2 buah kardus (jarak 1,5 m) dan seutas tali
yang dipasang melintang
 kemudian peserta didik berdiri kurang lebih 1 meter di
depan tanda-tanda tersebut
 peserta didik melakukan melangkah diatas kardus
 peserta didik mengakhiri gerakan melangkah, dengan
tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu
mendarat
 setelah melakukan, lalu berpindah posisi
 peserta didik melakaukan secara berkelompok
 peserta melakukan pembelajaran tersebut berulang ulang
Tahap 4
 peserta didik berdiri kurang lebih 5 – 6 meter dari papan
tolakan

4.  peserta didik melakukan lomba lompat jauh yang diawali
dengan posisi melangkah menghadap bak lompat
 kemudian menolak dengan kaki depan/terkuat ke depan
atas
 peserta didik melakukan dengan berkelompok
 peserta didik melakukan pembelajaran tersebut berulang
ulang
 peserta didik melakukan dengan jarak sesungguhnya (15
– 20 meter)
Penutup
 Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses
pembelajaran, berdoa dan bubar (alokasi waktu ini
sudah memperhitungkan persiapan mengikuti mapel
lain)
 Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta
didik
 Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran
20 Menit
H. SumberBelajar
- Ruang terbuka yang rindang, datar dan aman
- Lintasan dan bak lompat jauh
- Bola, rompi
- Buku teks
- Buku referensi, Buku Pegangan guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas
VII, Kemdikbud
- Buku referensi, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII,Jakarta :
Erlangga
F. Penilaian
1. Teknik penilaian:
- Tes unjuk kerja (keterampilan):
Lakukan teknik dasar Lompat Jauh
Keterangan:PERLU KRITERIA
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
- Pengamatan sikap (sikap):
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu
mentaati aturan permainan, kerjasama dengan teman satu tim dan menuunjukkan perilaku
sportif, keberanian, percaya diri dan menghargai teman
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ )
memdapat nilai 1
Nilai =
𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑚𝑎𝑘𝑠𝑖𝑚𝑎𝑙
x 70 =

5. maksimal
- Kuis (pengetahuan):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
gerak dalam Lompat Jauh
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
- Nilaiakhir yang diperolehsiswa =
2. Rubrik Penilaian
a. Penilaian Keterampilan
1) Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek ketrampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian terhadap
kesempurnaan/ketrampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan (penilaian proses) dan
penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil kecepatan waktu melakukan gerakan).
2) Butir Soal Keterampilan ( Unjuk Kerja )
Lakukan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok! Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan kecepatan
melakukan gerakan (penilaian produk).
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH
Penilaian Ketrampilan Gerak
Nilai Akhir Keterangan
Penilaian proses Penilaian
Produk
(Tes
Lompat
Jauh)
Sikap Awal
Lompat
Jauh
(skor 3)
Sikap
pelaksanaan
lompat jauh
(skor 4)
Gerakan
Akhir lompat
jauh
(skor 3)
Nilai tes unjuk kerja (keterampilan) + nilai observasi (sikap) + nilai kuis (pengetahuan ) =
Nilai maksimal ( 9+5+16 )
Nilai =
𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑚𝑎𝑘𝑠𝑖𝑚𝑎𝑙
=
Nilai =
𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
𝑗𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑚𝑎𝑘𝑠𝑖𝑚𝑎𝑙
=

6. 3) Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
a) Kriteria Penilaian Proses
 Sikap Awal
Skor 3 jika :
(1) Berdiri dibelakang bak lompat (kaki kiri didepan dan kaki kanan di
belakang)
(2) Badan condongkan ke depan
(3) Pandangan ke depan
Skor 2 : Jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 : Jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0 : Jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
 Sikap Gerakan Lengan
Skor 4 Jika :
(1) Pada saat badan di udara, kedua kaki diayunkan ke depan dengan lutut
sedikit ditekuk
(2) Lengan diayun ke depan secara bergantian
(3) Badan dicondongkan ke depan
(4) Pandangan ke depan
Skor 3 : jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Skor 2 : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 : jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0 : jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar.
 Sikap Posisi Badan
Skor 3 jika :
(1) Mendarat dengan kedua lutut mengeper
(2) Kedua lengan diacungkan ke depan
(3) Badan dicondongkan ke depan
Skor 2 : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 : jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0 : jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
4) Kriteria Penilaian Produk
Perolehan Nilai Kriteria
Pengskoran
Klasifikasi
NilaiPutra Putri
....... < 4.00 meter ..........< 3.50 meter 100 % Sangat Baik
3.50 – 3.99 meter 3.00 – 3.49 meter 90 % Baik
3.00 – 3.49 meter 2.50 – 2.99 meter 80 % Cukup
2.50 – 2.99 meter 2.00 – 2.49 meter 70 % Kurang
....... < 2.50 meter ..........< 2.00 meter 60 % Kurang Sekali
b. Penilaian Perilaku
1) Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti
kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat
peserta didik melakukan pembelajaran lompat jauh. Aspek-aspek yang dinilai
meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang
dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. ( Baik = 3, Sedang = 2,
dan Kurang = 1).

7. 2) Rubrik penilaian Perilaku
Perilaku Yang Dinilai
CEK ( √ )
Baik Sedang Kurang
1. Kerja Sama
2. Tanggung jawab
3. Menghargai Teman
4. Disiplin
5. Toleransi
Jumlah Skor maksimal = 15
c. Penilaian Pengetahuan ( Kognitif)
Setelah mempelajari materi lompat jauh, tugaskan kepada peserta didik untuk
mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas
kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM LOMPAT JAUH
Pertanyaan yang diajukan
KualitasJawaban
1 2 3 4
1. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok
2. Jelaskan cara melakukan tumpuan lompat jauh gaya
jongkok!
3. Jelaskan cara melakukan gerakan melayang di udara
lompat jauh gaya jongkok!
4. Jelaskan cara melakukan pendaratan lompat jauh gaya
jongkok!
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL:16
Kriteria penilaian soal no.1 = ( Pemahaman / pengetahuan )
Kata kunci : lari, tangan diayun, langkah kaki, pandangan
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan menyebut 4
indikator di atas
- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan hanya menyebutkan
3 indikator di atas
- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan hanya menyebutkan
2 indikator di atas
- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan hanya menyebutkan
1 indikator di atas
Kriteria penilaian soal no.2 = ( Pemahaman /pengetahuan )
Kata kunci : tepat dibalok, kaki terkuat, tolakan kuat, pandangan kedepan
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan menyebut 4
indikator di atas

8. - Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas
- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas
- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas
Kriteria penilaian soal no.3 = ( Pemahaman / pengetahuan )
Kata kunci : gerakan kaki, posisi tangan, gaya badan diudara, arah pandangan
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan menyebut 4
indikator di atas
- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas
- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas
- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas
Kriteria penilaian soal no.4 = ( Pemahaman / pengetahuan )
Kata kunci : kaki saat mendarat, ayunan tangan, badan condong kedepan, posisi jongkok saat
mendarat
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan menyebut 4
indikator di atas
- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas
- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas
- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas
MENGETAHUI, GURU MATA PELAJARAN
KEPALA SEKOLAH
............................................