Materi P5 Sehat Jiwa Raga

1. REMAJA SEHAT, MASA DEPAN CERAH
GAMBAR ANAK ENERGIK OLAHRAGA
BERSAMA
APA ITU KESEHATAN ?
1. Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak
adanya penyakit atau kelemahan. Source (WHO)
2. Kesehatan bukan hanya tentang fisik, tapi juga kesehatan mental dan sosial
MACAM MACAM KESEHATAN
1. Kesehatan fisik : Kondisi tubuh yang bebas dari penyakit dan memiliki energi yang cukup untuk
beraktifitas
2. Kesehatan mental : kondisi pikiran yang tenang, bahagia, dan mampu berpikir jernih.
3. Kesehatan sosial : kemampuan untuk menjalin hubungan yang baik dengan orang lain dan beradaptasi
dengan lingkungan sosial

2. REMAJA SEHAT, MASA DEPAN CERAH
GAMBAR ANAK ENERGIK OLAHRAGA
BERSAMA
APA ITU KESEHATAN ?
1. Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak
adanya penyakit atau kelemahan. Source (WHO)
2. Kesehatan bukan hanya tentang fisik, tapi juga kesehatan mental dan sosial
MACAM MACAM KESEHATAN
1. Kesehatan fisik : Kondisi tubuh yang bebas dari penyakit dan memiliki energi yang cukup untuk
beraktifitas
2. Kesehatan mental : kondisi pikiran yang tenang, bahagia, dan mampu berpikir jernih.
3. Kesehatan sosial : kemampuan untuk menjalin hubungan yang baik dengan orang lain dan beradaptasi
dengan lingkungan sosial

3. MACAM – MACAM KESEHATAN
Kesehatan Fisik
 Ditandai dengan tubuh yang bebas dari penyakit, memiliki energi yang cukup,
dan mampu beraktivitas dengan baik
 Faktor yang mempengaruhi : pola makan, olahraga, istirahat, dan faktor
keturunan
Kesehatan mental
 Ditandai dengan kondisi pikiran yang tenang, bahagia dan mampu berpikir
jernih
 Faktor yang mempengaruhi : stres, trauma, pola pikir dan hubungan sosial
Kesehatan Sosial
> Ditandai dengan kemampuan untuk menjalin hubungan yang baik dengan orang
lain dan beradaptasi dengan lingkungan sosial

4. MANFAAT DAN PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN
MANFAAT MENJAGA KESEHATAN
 Meningkatkan kualitas hidup
 Meningkatkan produktifitas
 Memperkuat daya tahan tubuh
 Mengurangi resiko penyakit
 Memperpajang usia harapan hidup
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN
 Kesehatan adalah aset yang paling berharga
 Kesehatan memungkinkan kita unuk menikmati
hidup sepenuhnya
 Menjaga kesehatan adalah tanggung jawab
pribadi

5. CARA MENJAGA KESEHATAN
GAYA HIDUP SEHAT
 Makan makanan bergizi dan seimbang
 Berolahraga secara teratur
 Tidur yang cukup dan berkualitas
 Mengelola stres dengan baik
 Menghindari rokok, alkohol dan narkoba
 Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

6. MENJAGA KESEHATAN MELALUI BEROLAHRAGA
Jenis olahraga untuk menjaga kesehatan ;
 Kardio : jogging, berenang, bersepeda
 Kekuatan : angkat beban, yoga, pilates
 Fleksibilitas : senam, tai chi
Manfaat berolahraga ;
 Meningkatkan kebugaran dan stamina
 Memperkuat otot dan tulang
 Menjaga kesehatan jantung dan paru paru
 Mengurangi stres dan meningkatkan mood
 Membantu mengontrol berat badan

7. MENJAGA KESEHATAN DENGAN POLA MAKAN SEHAT
Pola Makan Sehat :
 Mengonsumsi makanan bergizi seimbang ( 4 sehat
5 sempurna 6 Halal )
 Memilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral
dan serat
 Mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak jenuh
 Memperhatikan porsi makan dan waktu makan
 Membiasakan puasa senin kamis
 Meminum air putih yang cukup

8. MENJAGA KESEHATAN DENGAN
MENJAGA KEBERSIAHAN DIRI DAN
LINGKUNGAN RUMAH
KEBERSIHAN DIRI :
 Mandi secara teratur
 Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
 Menjaga kebersihan gigi dan mulut
 Menjaga kebersihan rambut dan kuku
KEBERSIHAN LINGKUNGAN :
 Membersihkan rumah dan kelas secara rutin
 Membuang sampah pada tempatnya
 Menguras bak mandi dan tempat penampungan
air secara berkala
 Mencegaah genangan air

9. HIDUP SEHAT HIDUP BAHAGIA ADALAH PILIHAN KITA
KESEHATAN ADALAH ASET YANG PALING
BERHARGA
MENJAGA KESEHATAN ADALAH TANGGUNG
JAWAB PRIBADI
GAYA HIDUP SEHAT ADALAH KUNCI UNTUK
HIDUP BAHAGIA DAN PANJANG UMUR
KESEHATAN ADALAH INVESTASI TERBAIK UNTUK MASA
DEPAN KITA