Piramida zdrave prehrane zmb

Piramida zdrave prehrane Zdravlje je bitno za život!

Sastavilo ga je američko Ministarstvo poljoprivrede.,[object Object]

Piramida iz 1992. godine bila je dvodimenzionalna, a iz 2005. godine trodimenzionalna je.,[object Object]

Količina žitarica koje trebate jesti ovisi o vašoj dobi, spolu i razini fizičke aktivnosti.

Preporučene dnevne količine za žene su 85-170 grama.

Za muškarce je preporučeno 115-225 grama.,[object Object]

Vlakna su važna za pravilan rad crijeva.,[object Object]

Povrće je organizirano u 5 podgrupa: tamnozeleno povrće, narančasto povrće, povrće bogato škrobom, sušene mahunarke i ostalo povrće.

Povrće nema kolesterol i ima vrlo malo masti i kalorija,[object Object]

Preporučene dnevne količine su 2-3 šalice.

Povrće može smanjiti rizik od moždanog udara, dijabetesa tipa 2, može zaštititi od raka debelog crijeva, usta i želuca.,[object Object]

Voće sadrži vitalne hranjive tvari za zdravlje tijela.

Voće može biti svježe, konzervirano, smrznuto ili suho, može biti cijelo, narezano ili pripremljeno kao pire. ,[object Object]

Recommended