2.  Храна је све што уносимо у организам како би смо
надокнадили потрошену енергију или
стимулирали раст и развој организма.
 Може бити биљног и животињског порекла.
 Многе болести данашњег друштва могу се
спречити правилном и уравнотеженом исхрамом.
 Основно правило здраве исхране је разноликост.

3.  Нашем телу је пре свега потребан унос одређених
намирница да би могао нормално да
функционише:
 Протеини:
Помажу у изградњи и задржавању здраве мишићне
масе

4.  Угљени хидрати:
обезбеђује телу основни извор енергије
 Незасићене масти:
Помажу у очувању здравог срца

5.  Витамини и минерали:
Неопходни за раст и развој
 Биљна влакна:

6. Вода
 Вода ја значајна намирница и има животну улогу у
одржању доброг здравља.
Вода је битна за функције човековог тела:
 у процесу варења
 разноси храну по систему
 Преноси хранљиве материје
 Има улогу у излучивању штетних материја

7.  Неколико разлога зашто треба повећати унос воде у
организам:
 покреће тело
 хидрира кожу
 храни мозак(чак 80% мозга чини вода која је неопходна
за његово нормално функционисање)
 јача зубе и кости
 недовољно уношење воде може изазвати:
 чир на желуцу
 висок притисак
 холестерол

8. Мишићна маса
 Веома је важно имати довољну количину мишића.
 Они доприносе:
 бржем метаболизму
 већој потрошњи калорија
 бољој виталности и здрављу
 представљају резервоаре хранљивих материја

9.  Основни принципи здраве исхране:
 Рационална исхрана(представља однос између
количине унете хране и количине утрошене за
физичку активност)
 Уравнотежена и умерена исхрана
 Разноврсна мешовита храна(намирнице из свих
пет група пирамиде исхране)
 Дневни ритам јела

10. Пирамида исхране
 Пирамида исхране на
сликовит начин показује које
врсте намирница и колизину
коју треба користити.
 Намирнице су подељене у
шест група и распоређене на
четири нивоа.
 Виши спратови пирамиде
имају мању површину,а храна
приказана у њима узима се у
мањим колизинама и
обрнуто.

11. Храна коју треба избегавати:

12.  Литература: Књига из билогије за 3. разред
гимназије природно-математичког смера
,бионет школа и други сајтови.

13. Хвала на пажњи!!!
 Радили:
Милош Дамњановић
Лука Гледић III-8