Zdrava prehrana

20,563 views

Published on

Zdrava prehrana
Renata Kos, prof. defektolog
Centar za odgoj i obrazovanje „Tomislav Špoljar“

Published in: Education
0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
20,563
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
14,881
Actions
Shares
0
Downloads
143
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Zdrava prehrana

  1. 1. ZDRAVA PREHRANA Pripremila: Renata Kos, prof. defektolog
  2. 2. PIRAMIDA ZDRAVE PREHRANE <ul><li>Šest glavnih skupina namirnica: • žitarice i proizvodi od žitarica, riža, kruh, </li></ul><ul><li> tjestenina, • voće, • povrće, • mlijeko i mliječni proizvodi, • meso, riba i jaja, • masti, ulja, slatkiši. </li></ul>
  3. 3. PIRAMIDA ZDRAVE PREHRANE Hranu na samom vrhu piramide pokušajte  izbjegavati.
  4. 4. <ul><li>Obroci moraju sadržavati glavne skupine namirnica: </li></ul><ul><li> žitarice i proizvode od žita </li></ul>RAZNOVRSNO SE HRANITI
  5. 5. RAZNOVRSNO SE HRANITI <ul><li>voće </li></ul>
  6. 6. <ul><li>povrće </li></ul>RAZNOVRSNO SE HRANITI
  7. 7. RAZNOVRSNO SE HRANITI <ul><li>mlijeko i mliječne proizvode </li></ul>
  8. 8. <ul><li>meso, ribu i jaja </li></ul>RAZNOVRSNO SE HRANITI
  9. 9. IZBJEGAVATI <ul><li>slatkiše </li></ul>
  10. 10. DNEVNI OBROCI <ul><li>Možemo ih podijeliti na glavne : - zajutrak/doručak, - ručak, - večeru </li></ul><ul><li>i sporedne : - užina. </li></ul>
  11. 11. ZAJUTRAK/DORUČAK <ul><li>Prvi i najvažniji dnevni obrok. </li></ul><ul><li>Preporučljivo ga je sastaviti od: - žitarica, - kruha od cjelovitog zrna, - voća i voćnih sokova, - meda, voćnih namaza, - mlijeka i mliječnih proizvoda, - jaja i nemasne šunke. </li></ul>
  12. 12. ZAJUTRAK/DORUČAK
  13. 13. ZAJUTRAK/DORUČAK
  14. 14. ZAJUTRAK/DORUČAK
  15. 15. ZAJUTRAK/DORUČAK
  16. 16. ZAJUTRAK/DORUČAK
  17. 17. RUČAK <ul><li>U našoj se zemlji smatra najvažnijim dnevnim obrokom. </li></ul><ul><li>Najčešće se sastoji od tri ili više jela: - juhe, - mesnog jela s prilogom, salatom, - desertnog jela. </li></ul>
  18. 18. RUČAK
  19. 19. RUČAK
  20. 20. RUČAK
  21. 21. RUČAK
  22. 22. RUČAK
  23. 23. VEČERA <ul><li>Nezaobilazan obrok koji hrani naš organizam dok spava. </li></ul><ul><li>Bitno da je lagan, ali bogat vodom i proteinima. </li></ul><ul><li>Salate s više vrsta povrća najbolji su izbor. </li></ul>
  24. 24. VEČERA
  25. 25. MEĐUOBROCI <ul><li>Međuobroci su obično između doručka i ručka te između ručka i večere. </li></ul><ul><li>Najbolje je uzeti - voće, voćne sokove bez šećera, - jogurt, - peciva od cjelovitih žitarica. </li></ul><ul><li>Grickati lješnjake, orahe, bademe, suhe brusnice ili grožđice. </li></ul>
  26. 26. UŽINA
  27. 27. NE ZABORAVITE! <ul><li>Dnevno se preporuča popiti 8 čaša vode. </li></ul>

×