voice training

1. ‫الصوتي‬ ‫التدريب‬
‫إعداد‬
‫كريم‬ ‫كامل‬ ‫أكرم‬
2022/04/28

2. ‫الصوت‬ ‫تمارين‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫زمنية‬ ‫لفترة‬ ،‫صوتي‬ ‫أداء‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫بهدف‬ ،‫صوته‬ ‫باستخدام‬ ‫البدء‬ ‫قبل‬ ‫الشخص‬ ‫بها‬ ‫يقوم‬ ‫التي‬ ‫التمارين‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫هي‬
.‫إجهاده‬ ‫دون‬ ،‫طويلة‬
‫الصوت‬ ‫تمارين‬ ‫فوائد‬
:‫يلي‬ ‫فيما‬ ‫تلخيصها‬ ‫يمكن‬ ،‫الفوائد‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ،‫الصوت‬ ‫تمارين‬ ‫تحقق‬
.‫الحروف‬ ‫مخارج‬ ‫ضبط‬
•
.‫الصوتية‬ ‫الحبال‬ ‫مرونة‬ ‫زيادة‬
•
.‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫التنفس‬ ‫على‬ ‫تساعد‬
•
.‫فعالية‬ ‫أكثر‬ ‫بشكل‬ ‫وظائفها‬ ‫أداء‬ ‫على‬ ‫العضالت‬ ‫هذه‬ ‫يساعد‬ ‫ما‬ ،‫الصوتية‬ ‫بالحبال‬ ‫المحيطة‬ ‫العضالت‬ ‫في‬ ‫األحماض‬ ‫زيادة‬
‫الضعيف‬ ‫الصوت‬ ‫تقوية‬
:‫التالية‬ ‫الخطوات‬ ‫باتباع‬ ‫صوته‬ ‫تقوية‬ ‫شخص‬ ‫ألي‬ ‫يمكن‬ ،‫ذلك‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬ ‫لكن‬ ،‫صوتهم‬ ‫في‬ ‫ًا‬‫ضعف‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫يعاني‬
•
.‫دوري‬ ‫بشكل‬ ‫الصوت‬ ‫إحماء‬ ‫بتمارين‬ ‫القيام‬
•
.‫إجهاده‬ ‫وعدم‬ ،‫الراحة‬ ‫من‬ ‫فترات‬ ‫الصوت‬ ‫منح‬
•
.‫الصحيح‬ ‫التنفس‬ ‫كيفية‬ ‫ومعرفة‬ ،‫الصوت‬ ‫تقوية‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫فهي‬ ،‫غنائية‬ ‫دورات‬ ‫اتباع‬
•
.‫الحاجز‬ ‫الحجاب‬ ‫عضلة‬ ‫على‬ ‫ًا‬‫اعتماد‬ ،‫الزفير‬ ‫عند‬ ‫ويفرغ‬ ،‫الشهيق‬ ‫عند‬ ‫البطن‬ ‫ينتفخ‬ ‫بحيث‬ ،‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫التنفس‬
‫للغناء‬ ‫الصوت‬ ‫تمارين‬
‫من‬ ‫لفترة‬ ‫يستمر‬ ‫كي‬ ‫ًال‬‫ومؤه‬ ‫ًا‬‫مرتاح‬ ‫الصوت‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يتطلب‬ ‫المسرح‬ ‫على‬ ‫فالغناء‬ ،‫الصوت‬ ‫إحماء‬ ‫لعملية‬ ‫دائم‬ ‫بشكل‬ ‫المغني‬ ‫يحتاج‬
:‫منها‬ ،‫التمارين‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫ذلك‬ ‫ويتم‬ ،‫تعب‬ ‫دون‬ ‫الزمن‬
‫التثاؤب‬ ‫تمرين‬
‫وفمه‬ ‫بالتثاؤب‬ ‫الشخص‬ ‫قيام‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫ويتم‬ ،‫الصوت‬ ‫مدى‬ ‫وتحسين‬ ‫الصوتية‬ ‫الحبال‬ ‫استرخاء‬ ‫على‬ ‫التمرين‬ ‫هذا‬ ‫يساعد‬ :
.‫يتنهد‬ ‫أنه‬ ‫لو‬ ‫كما‬ ‫الزفير‬ ‫ثم‬ ،‫مغلق‬

3. ‫الهمهمة‬ ‫تمرين‬
‫وضع‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫ويتم‬ ،‫الصوتية‬ ‫الحبال‬ ‫على‬ ‫ًا‬‫كبير‬ ‫ًا‬‫ضغط‬ ‫يشكل‬ ‫ال‬ ‫كونه‬ ،‫الصوت‬ ‫إحماء‬ ‫تمارين‬ ‫أفضل‬ ‫من‬ ‫يعتبر‬ :
.‫الفم‬ ‫من‬ "‫"هممممم‬ ‫صوت‬ ‫يصدر‬ ‫بحيث‬ ،‫ًا‬‫مغلق‬ ‫الفم‬ ‫إبقاء‬ ‫مع‬ ‫والهمهمة‬ ،‫السفلية‬ ‫األمامية‬ ‫األسنان‬ ‫خلف‬ ‫اللسان‬ ‫طرف‬
‫ا‬ ‫تمرين‬
( ‫لقصبة‬
‫الشلمونة‬
)
‫بأغنيته‬ ‫يدندن‬ ‫أن‬ ‫للشخص‬ ‫يمكن‬ ‫حيث‬ ،‫خاللها‬ ‫من‬ ‫والهمهمة‬ ،‫الفم‬ ‫في‬ )‫(قصبة‬ ‫شلمونة‬ ‫وضع‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫يتم‬ :
‫خالل‬ ‫من‬ ‫المفضلة‬
‫القصبة‬
.
‫اللسان‬ ‫قلب‬ ‫تمرين‬
‫ًا‬‫صعود‬ ،‫الموسيقي‬ ‫السلم‬ ‫لدرجات‬ ‫ًا‬‫وفق‬ "‫"الراء‬ ‫حرف‬ ‫وترديد‬ ،‫الخلف‬ ‫إلى‬ ‫اللسان‬ ‫قلب‬ ‫محاولة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫يتم‬ :
.‫ًال‬‫ونزو‬
‫اإلنذار‬ ‫صافرة‬ ‫تمرين‬
‫السلم‬ ‫لدرجات‬ ‫ًا‬‫وفق‬ ‫به‬ ‫القيام‬ ‫ويتم‬ ،‫الطوارئ‬ ‫لسيارة‬ ‫اإلنذار‬ ‫بصوت‬ ‫أشبه‬ ‫وهو‬ "‫"ووووو‬ ‫صوت‬ ‫عنه‬ ‫يصدر‬ ‫حيث‬ :
.‫الموسيقي‬
‫الهواء‬ ‫وإخراج‬ ‫سحب‬ ‫تمرين‬
•
.‫بالهواء‬ ‫وامتالئه‬ ‫كالبالون‬ ‫البطن‬ ‫تجويف‬ ‫بانتفاخ‬ ‫اإلحساس‬ ‫حين‬ ‫إلى‬ ‫األنف‬ ‫فتحتي‬ ‫من‬ ‫طويل‬ ‫نفس‬ ‫سحب‬
•
‫منها‬ ‫الهواء‬ ‫إلخراج‬ ‫صغيرة‬ ‫ثغرة‬ ‫وترك‬ ‫البعض‬ ‫بعضهما‬ ‫على‬ ‫الشفتين‬ ‫طبق‬ ‫مراعاة‬ ‫مع‬ ،‫الفم‬ ‫فتحة‬ ‫من‬ ‫الهواء‬ ‫بتفريغ‬ ‫البدء‬
.‫ببطء‬
•
.‫لنفخه‬ ‫هواء‬ ‫أي‬ ‫ى‬‫ّق‬‫يتب‬ ‫ال‬ ‫بحيث‬ ،‫الهواء‬ ‫من‬ ‫ًا‬‫تمام‬ ‫البطن‬ ‫تجويف‬ ‫تفريغ‬ ‫حين‬ ‫إلى‬ ‫الفم‬ ‫من‬ ‫الهواء‬ ‫نفخ‬ ‫في‬ ‫االستمرار‬
•
.‫البطن‬ ‫في‬ ‫هواء‬ ‫وجود‬ ‫لعدم‬ ‫وذلك‬ ،‫الصراخ‬ ‫أثناء‬ ‫صوت‬ ‫سماع‬ ‫عدم‬ ‫مالحظة‬ ‫ويمكن‬ ،‫صوت‬ ‫بأعلى‬ ‫الصراخ‬
•
.‫الفم‬ ‫من‬ ‫الهواء‬ ‫خروج‬ ‫ية‬‫ّم‬‫وك‬ ‫بكيفّية‬ ‫والتحكم‬ ‫السيطرة‬ ‫من‬ ‫ن‬‫ّك‬‫التم‬ ‫حين‬ ‫إلى‬ ‫التمرين‬ ‫أداء‬ ‫في‬ ‫االستمرار‬
‫الصوت‬ ‫لتحسين‬ ‫تمارين‬
‫عدد‬ ‫اتباع‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬ ،‫روتيني‬ ‫بشكل‬ ‫وأدائها‬ ،‫للغناء‬ ‫الصوت‬ ‫وتمارين‬ ‫الصوت‬ ‫فتح‬ ‫تمارين‬ ‫بين‬ ‫الجمع‬ ‫على‬ ‫الصوت‬ ‫تحسين‬ ‫يعتمد‬
:‫منها‬ ،‫الصوت‬ ‫تحسين‬ ‫تعزز‬ ‫التي‬ ‫السلوكات‬ ‫من‬
•
.‫استرخاء‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫البطن‬ ‫عضالت‬ ‫ابقاء‬
•
.‫الوجه‬ ‫تعابير‬ ‫تغير‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ،‫الوجه‬ ‫عضالت‬ ‫تمرين‬
•
.‫الحنجرة‬ ‫ترطيب‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كميات‬ ‫شرب‬
•
.‫الصوتية‬ ‫الحبال‬ ‫في‬ ‫جفاف‬ ‫يسبب‬ ‫فهو‬ ،‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫اإلقالع‬
•
.‫لفظها‬ ‫أو‬ ‫أحرفها‬ ‫في‬ ‫المتشابهة‬ ‫والجمل‬ ‫الكلمات‬ ‫قول‬ ‫على‬ ‫التدرب‬
•
.‫ًال‬‫ونزو‬ ‫ًا‬‫صعود‬ ‫الموسيقي‬ ‫السلم‬ ‫لدرجات‬ ‫ًا‬‫وفق‬ ،‫الميم‬ ‫حرف‬ ‫تلحين‬
•
.‫أكبر‬ ‫بكفاءة‬ ‫األصوات‬ ‫وإصدار‬ ،‫والصدر‬ ‫الحلق‬ ‫عضالت‬ ‫تمرين‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫فذلك‬ ،‫بهدوء‬ ‫السعال‬
•
.‫ببطء‬ ‫إخراجها‬ ‫ثم‬ ،‫ثواني‬ ‫لعدة‬ ‫وحسبها‬ ،‫الشهيق‬ ‫أثناء‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫ممكنة‬ ‫كمية‬ ‫أكبر‬ ‫أخذ‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ،‫بعمق‬ ‫التنفس‬

4. ‫الصوت‬ ‫لتنعيم‬ ‫نصائح‬
:‫وهي‬ ،‫الخطوات‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫اتباع‬ ‫على‬ ‫رئيسي‬ ‫بشكل‬ ‫الصوت‬ ‫تنعيم‬ ‫استراتيجية‬ ‫تعتمد‬
•
.‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫اإلقالع‬
•
.‫وبطء‬ ‫بهدوء‬ ‫التحدث‬ ‫على‬ ‫التدرب‬
•
.‫بانتظام‬ ‫الهوائية‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬
•
.‫كحول‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫فم‬ ‫غسول‬ ‫استخدام‬ ‫تجنب‬
•
‫بمعدل‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كمية‬ ‫شرب‬
6
‫إلى‬
8
.‫ًا‬‫يومي‬ ‫أكواب‬
•
.‫ومشتقاته‬ ‫كالحليب‬ ،‫البلغم‬ ‫إفراز‬ ‫تحفز‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫تجنب‬
•
.‫عالي‬ ‫بصوت‬ ‫الكالم‬ ‫أو‬ ‫الصراخ‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫الصوت‬ ‫إجهاد‬ ‫عدم‬
•
.‫والحساسية‬ ‫البرد‬ ‫نزالت‬ ‫كأدوية‬ ‫الصوتية‬ ‫الحبال‬ ‫جفاف‬ ‫تسبب‬ ‫التي‬ ‫األدوية‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫الحد‬
•
.‫الصوت‬ ‫تنعيم‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫قد‬ ‫ما‬ ‫اإلستروجين‬ ‫هرمون‬ ‫على‬ ‫إلحتوائه‬ ‫اليانسون‬ ‫منقوع‬ ‫شرب‬
•
.‫الصوت‬ ‫في‬ ‫بحة‬ ‫تسبب‬ ‫المعدة‬ ‫حموضة‬ ‫ألن‬ ،‫فوري‬ ‫بشكل‬ ‫المريئي‬ ‫واإلرتجاع‬ ‫المعدة‬ ‫حرقة‬ ‫عالج‬
•
.‫الحنجرة‬ ‫في‬ ‫المخاطية‬ ‫األغشية‬ ‫تهيج‬ ‫تسبب‬ ‫ألنها‬ ،‫الكافيين‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫المشروبات‬ ‫عن‬ ‫االبتعاد‬
‫الصوتية‬ ‫األحبال‬ ‫لتقوية‬ ‫نصائح‬
‫ويتم‬ ،‫الصوت‬ ‫تحسين‬ ‫في‬ ‫األولى‬ ‫الخطوة‬ ‫هو‬ ،‫تمرينها‬ ‫فإن‬ ،‫اإلنسان‬ ‫عن‬ ‫يصدر‬ ‫صوت‬ ‫أي‬ ‫أساس‬ ‫هو‬ ‫الصوتية‬ ‫الحبال‬ ‫اهتزاز‬ ‫أن‬ ‫بما‬
:‫وهي‬ ،‫السلوكات‬ ‫من‬ ‫عدد‬ ‫باتباع‬ ‫ذلك‬
•
.‫المياه‬ ‫شرب‬ ‫من‬ ‫اإلكثار‬
•
.‫والدسمة‬ ‫الدهنية‬ ‫األطعمة‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫اإلقالل‬
•
.‫جرحه‬ ‫أو‬ ‫إجهاده‬ ‫دون‬ ،‫تدريجي‬ ‫بشكل‬ ‫الصوت‬ ‫تمرين‬
•
.‫الكحولية‬ ‫المشروبات‬ ‫أو‬ ‫القهوة‬ ‫أو‬ ‫الشاي‬ ‫شرب‬ ‫من‬ ‫الحد‬
•
.‫الحاجز‬ ‫الحجاب‬ ‫عضلة‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ،‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫التنفس‬
•
.‫طويلة‬ ‫لفترات‬ ‫السهر‬ ‫وتجنب‬ ،‫النوم‬ ‫من‬ ‫كافي‬ ‫قسط‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
•
.‫الصوت‬ ‫لصحة‬ ‫جيدة‬ ‫فهي‬ ،‫والقرفة‬ ‫والزنجبيل‬ ‫والنعناع‬ ‫األخضر‬ ‫الشاي‬ ‫شرب‬ ‫من‬ ‫اإلكثار‬

5. ‫الصوت‬ ‫طبقات‬ ‫تمارين‬
:‫وهي‬ ‫تمارين‬ ‫عدة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ )‫قرار‬ – ‫وسطى‬ – ‫(جواب‬ ‫الثالث‬ ‫صوته‬ ‫طبقات‬ ‫في‬ ‫يتحكم‬ ‫أن‬ ‫للشخص‬ ‫يمكن‬
•
.‫الميم‬ ‫بحرف‬ ‫متواصل‬ ‫صوت‬ ‫إصدار‬ ‫مع‬ ،‫وكتمه‬ ‫نفس‬ ‫أخذ‬
•
.‫الثالث‬ ‫الطبقات‬ ‫بين‬ ‫التنقل‬ ‫مع‬ ،‫السابق‬ ‫التمرين‬ ‫أداء‬
•
‫حرف‬ ‫باستخدام‬ ‫القرار‬ ‫طبقة‬ ‫إلى‬ ‫الوصول‬ ‫محاولة‬
Z
.
•
.‫صوته‬ ‫طبقات‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫الشخص‬ ‫قدر‬ ‫من‬ ‫يعزز‬ ‫فذلك‬ ،‫الصوت‬ ‫فتح‬ ‫بتمارين‬ ‫القيام‬
‫الصوت‬ ‫فتح‬ ‫تمارين‬
،‫الصوت‬ ‫طبقات‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫جانب‬ ‫إلى‬ ،‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫والتنفس‬ ،‫الحروف‬ ‫مخارج‬ ‫ضبط‬ ‫على‬ ،‫رئيسي‬ ‫بشكل‬ ‫الصوت‬ ‫فتح‬ ‫تمارين‬ ‫تساعد‬
:‫التمارين‬ ‫هذه‬ ‫ومن‬
•
.‫عالمة‬ ‫كل‬ ‫عند‬ ‫اإلطالة‬ ‫مع‬ ،‫ًال‬‫ونزو‬ ‫ًا‬‫صعود‬ ‫ًال‬‫كام‬ ‫الموسيقي‬ ‫السلم‬ ‫أداء‬
•
.‫ًال‬‫ونزو‬ ‫ًا‬‫صعود‬ ،‫الموسيقي‬ ‫السلم‬ ‫لدرجات‬ ‫ًا‬‫وفق‬ "‫بااا‬ ‫ب‬ ‫ب‬ ‫ب‬ ‫"ب‬ ‫ترديد‬
•
.‫طبقة‬ ‫أعلى‬ ‫إلى‬ ‫ًا‬‫صعود‬ ‫منخفضة‬ ‫طبقة‬ ‫من‬ ‫تدريجي‬ ‫بشكل‬ )‫(أة‬ ‫صوت‬ ‫إصدار‬
•
.‫ًال‬‫ونزو‬ ‫ًا‬‫صعود‬ ‫تدريجي‬ ‫بشكل‬ ،‫الموسيقي‬ ‫للسلم‬ ‫ًا‬‫وفق‬ "‫"هممم‬ ‫صوت‬ ‫وإصدار‬ ‫الفم‬ ‫إغالق‬
•
.‫اإلمكان‬ ‫قدر‬ ‫الفم‬ ‫فتح‬ ‫ومحاولة‬ ،‫منها‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫الشد‬ ‫مع‬ ) ‫ُو‬‫ي‬ ، ‫ُو‬‫م‬ ،‫ما‬ ،‫ْي‬‫م‬ ،‫ِي‬‫(م‬ ‫وهي‬ ‫أصوات‬ ‫عدة‬ ‫إصدار‬

6. ‫التدريب‬ ‫نظام‬
1
‫األولى‬ ‫الخطوة‬ -
‫العضالت‬ ‫إحماء‬
1
‫وتنفس‬ ‫بطنك‬ ‫على‬ ‫يديك‬ ‫ضع‬ ‫ثم‬ ‫االسترخاء‬ ‫وضع‬ ‫في‬ ‫للوراء‬ ‫كتفيك‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫مع‬ ‫الظهر‬ ‫مفرود‬ ‫قف‬ .‫العميق‬ ‫التنفس‬ ‫على‬ ‫تدرب‬ -
‫ببطء‬ ‫الزفير‬ ‫في‬ ‫ابدأ‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ،‫عشرة‬ ‫إلى‬ ‫العد‬ ‫مع‬ ‫للحظات‬ ‫توقف‬ .‫الشهيق‬ ‫عملية‬ ‫أثناء‬ ‫والرئتين‬ ‫البطن‬ ‫تمدد‬ ‫تلحظ‬ ‫بينما‬ ‫أنفك‬ ‫عبر‬ ‫بعمق‬
.‫البطن‬ ‫عضالت‬ ‫على‬ ‫باالعتماد‬ ‫للخارج‬ ‫الهواء‬ ‫دفع‬ ‫على‬ ‫الحرص‬ ‫مع‬
.‫التنفس‬ ‫عملية‬ ‫أثناء‬ ‫ألسفل‬ ‫أو‬ ‫ألعلى‬ ‫يتحركا‬ ‫أال‬ ‫يجب‬ ‫حيث‬ ‫التدريب‬ ‫بهذا‬ ‫القيام‬ ‫أثناء‬ ‫موضعهما‬ ‫في‬ ‫الكتفين‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫يجب‬ -
.‫ثالث‬ ‫أو‬ ‫مرتين‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬

7. 2
‫بين‬ ‫ما‬ ‫لمدة‬ ‫ذلك‬ ‫افعل‬ .‫وللجانبين‬ ‫وللخلف‬ ‫لألمام‬ ‫كه‬ ‫ّر‬‫ح‬ ، ‫اًل‬‫ي‬‫قل‬ ‫الفم‬ ‫فتح‬ ‫مع‬ ‫فمك‬ ‫داخل‬ ‫لسانك‬ ‫ك‬ ‫ّر‬‫ح‬ .‫لسانك‬ ‫ك‬ ‫ّر‬‫ح‬ -
5
‫إلى‬
8
،‫ثواني‬
.‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫أو‬ ‫مرتين‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬
.‫اللسان‬ ‫مؤخرة‬ ‫في‬ ‫العضالت‬ ‫إرخاء‬ ‫على‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫يساعدك‬ -

8. 3
‫دائرية‬ ‫بحركة‬ ‫والفكْين‬ ‫الوجنتْين‬ ‫عضالت‬ ‫تدليك‬ ‫في‬ ‫وابدأ‬ ‫وجهك‬ ‫جانبي‬ ‫على‬ ‫يديك‬ ‫ضع‬ .‫والوجنتْين‬ ‫الفكين‬ ‫عضالت‬ ‫بتدليك‬ ‫قم‬ -
.‫الفكين‬ ‫عضالت‬ ‫إرخاء‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫ذلك‬ ‫تفعل‬ ‫بينما‬ ‫وأسفل‬ ‫ألعلى‬ ‫فكك‬ ‫حرك‬ .‫بطيئة‬
‫لمدة‬ ‫التدريب‬ ‫بهذا‬ ‫قم‬ -
20
‫إلى‬
30
.‫مرات‬ ‫خمس‬ ‫إلى‬ ‫ثالث‬ ‫وكرره‬ ،‫ثانية‬

9. 4
‫لمدة‬ ‫ببطء‬ ‫المضغ‬ ‫حركة‬ ‫في‬ ‫الفكين‬ ‫عضالت‬ ‫استعمل‬ ،‫العلكة‬ ‫أو‬ ‫الطعام‬ ‫تمضغ‬ ‫وكأنك‬ ‫تظاهر‬ .‫بالمضغ‬ ‫تظاهر‬ -
5
‫إلى‬
8
‫ومن‬ ،‫ثوان‬
.‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫إلى‬ ‫مرتين‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬ ‫ثم‬
-
.‫الفكْين‬ ‫عضالت‬ ‫إرخاء‬ ‫على‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫يساعدك‬

10. 5
‫افعل‬ .‫الكتفْين‬ ‫ثبات‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫مع‬ ‫الساعة‬ ‫عقارب‬ ‫عكس‬ ‫ثم‬ ‫الساعة‬ ‫عقارب‬ ‫مع‬ ‫دائرية‬ ‫حركة‬ ‫رأسك‬ ‫حرك‬ .‫وكتفيك‬ ‫رقبتك‬ ‫ك‬ ‫ّر‬‫ح‬ -
.‫مرات‬ ‫عشرة‬ ‫وللخلف‬ ‫مرات‬ ‫عشرة‬ ‫لألمام‬ ‫كتفيك‬ ‫حرك‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫ورقبتك‬ ‫رأسك‬ ‫ثبات‬ ‫على‬ ‫حافظ‬ .‫مرات‬ ‫عشرة‬ ‫هذا‬
.‫والحنجرة‬ ‫الرقبة‬ ‫عضالت‬ ‫إرخاء‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫التدريبين‬ ‫بين‬ ‫ما‬ ‫ادمج‬ -

11. 2
‫ا‬ –
‫الثانية‬ ‫لخطوة‬
‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الحديث‬ ‫صوت‬ ‫تدريب‬
1
‫تقول‬ ‫أنك‬ ‫يعني‬ ‫ما‬ ‫وهو‬ ‫الدغدغة‬ ‫من‬ ‫بقليل‬ ‫تشعر‬ ‫قد‬ ،‫وجهك‬ ‫مقدمة‬ ‫في‬ ‫باالهتزازات‬ ‫تشعر‬ ‫حتى‬ ‫ذلك‬ ‫افعل‬ ."‫"إمممم‬ ‫صوت‬ ‫ردد‬ -
.‫صحيح‬ ‫بشكل‬ ‫بالتدريب‬
.‫مرات‬ ‫خمس‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬-

12. 2
‫خميس‬ ‫التدريب‬ ‫كرر‬ ،‫تبادلي‬ ‫بشكل‬ ‫بترديدها‬ ‫تقوم‬ ‫التي‬ ‫األصوات‬ ‫في‬ ‫بالتنويع‬ ‫قم‬ ."‫و"همممم‬ "‫"إممم‬ ‫أصوات‬ ‫بين‬ ‫ما‬ ‫بالتنويع‬ ‫قم‬ -
.‫مرات‬ ‫عشرة‬ ‫التدريب‬ ‫كرر‬ .‫بها‬ ‫تردده‬ ‫التي‬ ‫الطبقة‬ ‫بين‬ ‫وما‬ ‫المختار‬ ‫الصوت‬ ‫بين‬ ‫ما‬ ‫التنويع‬ ‫في‬ ‫ابدأ‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫مرات‬
.‫الغناء‬ ‫في‬ ‫ستخدم‬‫ُت‬ ‫التي‬ ‫الوجهي‬ ‫الرنين‬ ‫تقنية‬ ‫تطوير‬ ‫في‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫يساعدك‬ -

13. 3
‫نيي‬ ‫نيي‬ ‫"نيي‬ ‫صوت‬ ‫بترديد‬ ‫قم‬ -
Ney Ney Ney
‫بالطبقات‬ ‫ابدأ‬ ‫المستخدمة؛‬ ‫الطبقة‬ ‫في‬ ‫التغيير‬ ‫مع‬ ‫عال‬ ‫بصوٍت‬ ‫ذلك‬ ‫ردد‬ ."
.‫األعلى‬ ‫الصوتية‬ ‫الطبقات‬ ‫نحو‬ ‫تحرك‬ ‫ثم‬ ‫المنخفضة‬
.‫مرات‬ ‫عشرة‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬ -

14. 4
‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫مع‬ ‫سريع‬ ‫بشكل‬ ‫مرات‬ ‫عدة‬ ‫تكرارها‬ ‫الصعب‬ ‫الجمل‬ ‫من‬ ‫اللساني‬ ‫التنافر‬ ‫مل‬‫ُج‬ ‫عد‬‫ُت‬ .‫اللساني‬ ‫التنافر‬ ‫جمل‬ ‫على‬ ‫تدرب‬ -
‫عضالت‬ ‫تدريب‬ ‫على‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫يعمل‬ .‫الوقت‬ ‫مع‬ ‫تدربك‬ ‫سرعة‬ ‫بزيادة‬ ‫قم‬ ‫ثم‬ ‫ببطء‬ ‫الجمل‬ ‫بعض‬ ‫على‬ ‫بالتدرب‬ ‫ابدأ‬ .‫وضوحها‬
:‫اللساني‬ ‫التنافر‬ ‫جمل‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫بعض‬ ‫إليك‬ .‫األلفاظ‬ ‫ووضوح‬ ‫الحنجرة‬
•
"‫ُر‬‫قب‬ ‫ٍب‬‫حر‬ ‫ِر‬‫قب‬ ‫َب‬‫قر‬ ‫"ليس‬
•
"‫الصحراء‬ ‫في‬ ‫حفرة‬ ‫بحفر‬ ‫األمراء‬ ‫أمير‬ ‫"أمر‬
•
"‫وخمسة‬ ‫خشبات‬ ‫خمس‬ ‫الحبس‬ ‫"خشبة‬
•
"‫شفتك‬ ‫ما‬ ‫شفتني‬ ،‫شفتك‬ ‫"شفتني‬
•
"‫نا‬‫ُك‬ ‫كما‬ ‫نُت‬‫ُك‬ ‫الحب‬ ‫كتمُت‬ ‫كنت‬ ‫"لو‬
•

15. 5
‫التحدث‬ ‫من‬ ‫دقيقة‬ ‫ثالثين‬ ‫قبل‬ ‫أيًضا‬ ‫ومارسها‬ ،‫أسبوعًيا‬ ‫مرات‬ ‫خمس‬ ‫إلى‬ ‫لثالث‬ ‫عليها‬ ‫تدرب‬ .‫دورية‬ ‫بصورة‬ ‫التدريبات‬ ‫هذه‬ ‫مارس‬ -
.‫طويلة‬ ‫لمدة‬ ‫أو‬ ‫العامة‬ ‫أمام‬

16. 3
‫الخطوة‬ -
‫الثالثة‬
‫الغنائي‬ ‫صوتك‬ ‫تدريب‬
1
،‫باالرتعاش‬ ‫تشعر‬ ‫حتى‬ ‫ذلك‬ ‫افعل‬ .‫الشفتْين‬ ‫غلق‬ ‫مع‬ ‫فمك‬ ‫من‬ ‫الهواء‬ ‫إخراج‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫مرتعش‬ ‫بشكل‬ ‫شفتْيك‬ ‫ك‬‫ّر‬‫ح‬ .‫شفتْيك‬ ‫برعش‬ ‫قم‬ -
.‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫أو‬ ‫مرتْين‬ ‫تكرار‬ ‫مع‬ ‫ثوان‬ ‫عشرة‬ ‫لمدة‬ ‫التدريب‬ ‫ومارس‬
‫هذا‬ ‫إضافة‬ ‫أن‬ ‫لتجد‬ ‫ثوان‬ ‫لخمس‬ ‫ذلك‬ ‫افعل‬ .‫شفتْيك‬ ‫رعشة‬ ‫أثناء‬ "‫"آه‬ ‫مثل‬ ‫صوت‬ ‫إضافة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫صعوبة‬ ‫أكثر‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫اجعل‬ -
.‫وجبهتك‬ ‫ووجنتيك‬ ‫وفمك‬ ‫أنفك‬ ‫حول‬ ‫بالدغدغة‬ ‫ا‬ ‫ًر‬‫شعو‬ ‫يخلق‬ ‫الصوت‬

17. 2
‫لألصوات‬ ‫االنتباه‬ ‫مع‬ ‫العكس‬ ‫ثم‬ ‫ألسفل‬ ‫أعلى‬ ‫من‬ "‫دو‬ ‫تي‬ ‫ال‬ ‫صو‬ ‫فا‬ ‫مي‬ ‫ري‬ ‫"دو‬ ‫بغناء‬ ‫ابدأ‬ .‫الموسيقي‬ ‫السلم‬ ‫نغمات‬ ‫بترديد‬ ‫قم‬ -
.‫بالغناء‬ ‫قيامك‬ ‫أثناء‬ ‫المختلفة‬
.‫مرات‬ ‫خمس‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬ -

18. 3
‫الصوت‬ ‫طبقة‬ ‫في‬ ‫بالتنويع‬ ‫قم‬ ‫"إيييي"؛‬ ‫ثم‬ "‫"أوووه‬ ‫كاآلتي‬ ‫اإلنذار‬ ‫صفارة‬ ‫صوت‬ ‫محاكاة‬ ‫في‬ ‫ابدأ‬ .‫اإلنذار‬ ‫صفارة‬ ‫صوت‬ ‫اصنع‬ -
‫بين‬ ‫ما‬ ‫لمدة‬ ‫المستخدمة‬
5
‫إلى‬
8
.‫مرة‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫أعلى‬ ‫صوت‬ ‫طبقة‬ ‫استعمال‬ ‫مع‬ ‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫إلى‬ ‫مرتين‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬ .‫ثوان‬
‫التدريب‬ ‫عن‬ ‫توقف‬ .‫باإلرهاق‬ ‫مصاٌب‬ ‫صوتك‬ ‫أن‬ ‫يعني‬ ‫فذلك‬ ‫والمنخفضة‬ ‫المرتفعة‬ ‫الطبقات‬ ‫بين‬ ‫التنويع‬ ‫في‬ ‫صعوبة‬ ‫تواجه‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ -
.‫دقائق‬ ‫خمس‬ ‫لمدة‬ ‫الراحة‬ ‫من‬ ‫قسٍط‬ ‫على‬ ‫يحصل‬ ‫صوتك‬ ‫ودع‬

19. 4
‫مع‬ ‫أعلى‬ ‫لطبقة‬ ‫تحرك‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ،‫هادئ‬ ‫وبصوت‬ ‫منخفضة‬ ‫طبقة‬ ‫من‬ ‫بالغناء‬ ‫ابدأ‬ ."‫موو‬ – ‫مو‬ – ‫مي‬ – ‫ماي‬ – ‫"ما‬ ‫غناء‬ ‫على‬ ‫تدرب‬ -
.‫مرات‬ ‫خمس‬ ‫التدريب‬ ‫تكرار‬
.‫صعوبة‬ ‫أكثر‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫لتجعل‬ ‫وحسب‬ ‫واحد‬ ‫نفس‬ ‫في‬ ‫الغناء‬ ‫حاول‬
.‫التدريب‬ ‫أثناء‬ ‫االسترخاء‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫صوتك‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ،‫الغناء‬ ‫في‬ ‫مجهوًدا‬ ‫تبذل‬ ‫أال‬ ‫حاول‬

20. 5
‫لمدة‬ ‫الصوت‬ ‫هذا‬ ‫ردد‬ .‫الحلق‬ ‫سقف‬ ‫أعلى‬ ‫لسانك‬ ‫مؤخرة‬ ‫بحركة‬ ‫لتشعر‬ "‫"نجار‬ ‫كلمة‬ ‫في‬ ‫كما‬ "‫"نج‬ ‫صوت‬ ‫ردد‬ ."‫"نج‬ ‫صوت‬ ‫ردد‬ -
.‫ثوان‬ ‫عشرة‬
.‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫أو‬ ‫مرتْين‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫كرر‬ -

21. 6
.‫األغنية‬ ‫طول‬ ‫حسب‬ ‫على‬ ‫مرة‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫ترديدها‬ ‫في‬ ‫وابدأ‬ ‫المفضلة‬ ‫أغانيك‬ ‫من‬ ‫واحدة‬ ‫اختر‬ .‫أغنية‬ ‫أّية‬ ‫دندن‬ -
.‫الصوتية‬ ‫األحبال‬ ‫عضالت‬ ‫إرخاء‬ ‫على‬ ‫التدريب‬ ‫هذا‬ ‫يساعدك‬ -

22. 7
‫بين‬ ‫ما‬ ‫تتراوح‬ ‫لمدة‬ ‫التدرب‬ ‫على‬ ‫واحرص‬ ،‫أسبوعًيا‬ ‫مرات‬ ‫خمس‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫تدرب‬ .‫يومية‬ ‫بصورة‬ ‫تدرب‬ -
30
‫إلى‬
45
‫قبل‬ ‫دقيقة‬
.‫الجماهير‬ ‫أمام‬ ‫األداء‬