1. ‫البدنيه‬ ‫اللياقه‬‫البدنيه‬ ‫اللياقه‬

2. ‫البدنيه‬ ‫اللياقه‬ ‫تعريف‬ : ‫اول‬‫البدنيه‬ ‫اللياقه‬ ‫تعريف‬ : ‫اول‬
‫كالجهاز‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الحيوية‬ ‫الهحهزة‬ ‫قدة‬ ‫هي‬ : ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬‫كالجهاز‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الحيوية‬ ‫الهحهزة‬ ‫قدة‬ ‫هي‬ : ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬
‫وظائفها‬ ‫أداء‬ ‫على‬ ‫العضمي‬ ‫و‬ ‫العضلي‬ ‫و‬ ‫التنفسي‬ ‫و‬ ‫الدوري‬‫وظائفها‬ ‫أداء‬ ‫على‬ ‫العضمي‬ ‫و‬ ‫العضلي‬ ‫و‬ ‫التنفسي‬ ‫و‬ ‫الدوري‬
‫جهد‬ ‫بأقل‬ ‫بدني‬ ‫مجهود‬ ‫أقصى‬ ‫تحقيق‬ ‫سبيل‬ ‫في‬ ‫فعالية‬ ‫و‬ ‫بكفاءة‬‫جهد‬ ‫بأقل‬ ‫بدني‬ ‫مجهود‬ ‫أقصى‬ ‫تحقيق‬ ‫سبيل‬ ‫في‬ ‫فعالية‬ ‫و‬ ‫بكفاءة‬
‫الرهاق‬ ‫أو‬ ‫بالتعب‬ ‫الشعور‬ ‫دون‬ ‫و‬‫الرهاق‬ ‫أو‬ ‫بالتعب‬ ‫الشعور‬ ‫دون‬ ‫و‬

3. ‫البدنيه‬ ‫اللياقه‬ ‫فوائد‬
‫النفسيه‬ ‫الفوائد‬
‫صحيه‬ ‫الفوائد‬
‫البدنيه‬ ‫الفوائد‬

4. ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫أنواع‬‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫أنواع‬

: ‫وهي‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫من‬ ‫أنواع‬ ‫أربعة‬ ‫إلى‬ ‫النسان‬ ‫يحتاج‬: ‫وهي‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫من‬ ‫أنواع‬ ‫أربعة‬ ‫إلى‬ ‫النسان‬ ‫يحتاج‬
.‫اليروبيك‬ ‫أو‬ ،‫الهوائية‬ ‫اللياقة‬ : ‫ال‬ً : ‫أو‬.‫اليروبيك‬ ‫أو‬ ،‫الهوائية‬ ‫اللياقة‬ : ‫ال‬ً : ‫أو‬
.‫العضل.ت‬ ‫لياقة‬ : ‫ا‬ً :‫ي‬‫ثان‬.‫العضل.ت‬ ‫لياقة‬ : ‫ا‬ً :‫ي‬‫ثان‬
.‫والمرونة‬ ‫الشد‬ ‫لياقة‬ : ‫ا‬ً :‫ث‬‫ثال‬.‫والمرونة‬ ‫الشد‬ ‫لياقة‬ : ‫ا‬ً :‫ث‬‫ثال‬
.‫الجسم‬ ‫ب‬ّ ‫ل‬ ‫توازن‬ ‫لياقة‬ :‫رابعا‬.‫الجسم‬ ‫ب‬ّ ‫ل‬ ‫توازن‬ ‫لياقة‬ :‫رابعا‬

5. ‫التدريب‬ ‫برامج‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الاساس‬ ‫هي‬ ‫اليروبيك‬ ‫تمارين‬ ‫أداء‬ ‫قدرات‬ ‫لياقة‬ ‫أو‬ ‫الهوائية‬ ‫اللياقة‬ ‫تتعتبر‬ُ‫ع‬‫و‬‫التدريب‬ ‫برامج‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الاساس‬ ‫هي‬ ‫اليروبيك‬ ‫تمارين‬ ‫أداء‬ ‫قدرات‬ ‫لياقة‬ ‫أو‬ ‫الهوائية‬ ‫اللياقة‬ ‫تتعتبر‬ُ‫ع‬‫و‬
‫أحدنا‬ ‫ويبذله‬ ‫يدؤديه‬ُ‫ع‬ ‫الذي‬ ‫التعمل‬ ‫هو‬ « ‫الهوائية‬ ‫ايروبيك‬ ‫تمارين‬ » ‫عبارة‬ ‫ومتعنى‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫على‬ ‫الرياضي‬‫أحدنا‬ ‫ويبذله‬ ‫يدؤديه‬ُ‫ع‬ ‫الذي‬ ‫التعمل‬ ‫هو‬ « ‫الهوائية‬ ‫ايروبيك‬ ‫تمارين‬ » ‫عبارة‬ ‫ومتعنى‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫على‬ ‫الرياضي‬
‫توصيل‬ ‫على‬ ‫التعمل‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫المتوفر‬ ‫السكسجين‬ ‫سكمية‬ ‫زيادة‬ ‫بغية‬ ‫وبسرعة‬ ‫بتعمق‬ ‫التنفس‬ ‫من‬ ‫يتمكن‬ ‫لكي‬‫توصيل‬ ‫على‬ ‫التعمل‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫المتوفر‬ ‫السكسجين‬ ‫سكمية‬ ‫زيادة‬ ‫بغية‬ ‫وبسرعة‬ ‫بتعمق‬ ‫التنفس‬ ‫من‬ ‫يتمكن‬ ‫لكي‬
‫يدخل‬ ‫التنفس‬ ‫عملية‬ ‫وبنشاط‬ ‫الجسم‬ ‫أعضاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫أي‬ ‫تحتاجه‬ ‫التي‬ ‫للعضاء‬ ‫السكسجين‬ ‫من‬ ‫ممكنة‬ ‫سكمية‬ ‫أسكبر‬‫يدخل‬ ‫التنفس‬ ‫عملية‬ ‫وبنشاط‬ ‫الجسم‬ ‫أعضاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫أي‬ ‫تحتاجه‬ ‫التي‬ ‫للعضاء‬ ‫السكسجين‬ ‫من‬ ‫ممكنة‬ ‫سكمية‬ ‫أسكبر‬
‫الحويصلت‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الدموية‬ ‫للشتعيرات‬ ‫الهواء‬ ‫هذا‬ ‫يتتعرض‬ ‫ثم‬ ‫الرئة‬ ‫إلى‬ ‫الخارجي‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫مزيد‬‫الحويصلت‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الدموية‬ ‫للشتعيرات‬ ‫الهواء‬ ‫هذا‬ ‫يتتعرض‬ ‫ثم‬ ‫الرئة‬ ‫إلى‬ ‫الخارجي‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫مزيد‬
‫الدم‬ ‫ليضخ‬ ‫القلب‬ ‫ينشط‬ ‫وبالتالي‬ ‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫سكريات‬ ‫في‬ ‫لتحمله‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫السكسجين‬ ‫تستخلص‬ ‫والتي‬ ‫الرئوية‬‫الدم‬ ‫ليضخ‬ ‫القلب‬ ‫ينشط‬ ‫وبالتالي‬ ‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫سكريات‬ ‫في‬ ‫لتحمله‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫السكسجين‬ ‫تستخلص‬ ‫والتي‬ ‫الرئوية‬
.‫النبضات‬ ‫وزيادة‬ ‫القلب‬ ‫عضلة‬ ‫انقباض‬ ‫قوة‬ ‫عبر‬ ‫الجسم‬ ‫أنحاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫الرئة‬ ‫من‬ ‫والقادم‬ ‫بالسكسجين‬ ‫محمل‬ُ‫ع‬ ‫ال‬.‫النبضات‬ ‫وزيادة‬ ‫القلب‬ ‫عضلة‬ ‫انقباض‬ ‫قوة‬ ‫عبر‬ ‫الجسم‬ ‫أنحاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫الرئة‬ ‫من‬ ‫والقادم‬ ‫بالسكسجين‬ ‫محمل‬ُ‫ع‬ ‫ال‬

6. ‫التدريب‬ ‫برامج‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الاساس‬ ‫هي‬ ‫اليروبيك‬ ‫تمارين‬ ‫أداء‬ ‫قدرات‬ ‫لياقة‬ ‫أو‬ ‫الهوائية‬ ‫اللياقة‬ ‫تتعتبر‬ُ‫ع‬‫و‬‫التدريب‬ ‫برامج‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الاساس‬ ‫هي‬ ‫اليروبيك‬ ‫تمارين‬ ‫أداء‬ ‫قدرات‬ ‫لياقة‬ ‫أو‬ ‫الهوائية‬ ‫اللياقة‬ ‫تتعتبر‬ُ‫ع‬‫و‬
‫أحدنا‬ ‫ويبذله‬ ‫يدؤديه‬ُ‫ع‬ ‫الذي‬ ‫التعمل‬ ‫هو‬ « ‫الهوائية‬ ‫ايروبيك‬ ‫تمارين‬ » ‫عبارة‬ ‫ومتعنى‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫على‬ ‫الرياضي‬‫أحدنا‬ ‫ويبذله‬ ‫يدؤديه‬ُ‫ع‬ ‫الذي‬ ‫التعمل‬ ‫هو‬ « ‫الهوائية‬ ‫ايروبيك‬ ‫تمارين‬ » ‫عبارة‬ ‫ومتعنى‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫على‬ ‫الرياضي‬
‫توصيل‬ ‫على‬ ‫التعمل‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫المتوفر‬ ‫السكسجين‬ ‫سكمية‬ ‫زيادة‬ ‫بغية‬ ‫وبسرعة‬ ‫بتعمق‬ ‫التنفس‬ ‫من‬ ‫يتمكن‬ ‫لكي‬‫توصيل‬ ‫على‬ ‫التعمل‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫المتوفر‬ ‫السكسجين‬ ‫سكمية‬ ‫زيادة‬ ‫بغية‬ ‫وبسرعة‬ ‫بتعمق‬ ‫التنفس‬ ‫من‬ ‫يتمكن‬ ‫لكي‬
‫يدخل‬ ‫التنفس‬ ‫عملية‬ ‫وبنشاط‬ ‫الجسم‬ ‫أعضاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫أي‬ ‫تحتاجه‬ ‫التي‬ ‫للعضاء‬ ‫السكسجين‬ ‫من‬ ‫ممكنة‬ ‫سكمية‬ ‫أسكبر‬‫يدخل‬ ‫التنفس‬ ‫عملية‬ ‫وبنشاط‬ ‫الجسم‬ ‫أعضاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫أي‬ ‫تحتاجه‬ ‫التي‬ ‫للعضاء‬ ‫السكسجين‬ ‫من‬ ‫ممكنة‬ ‫سكمية‬ ‫أسكبر‬
‫الحويصلت‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الدموية‬ ‫للشتعيرات‬ ‫الهواء‬ ‫هذا‬ ‫يتتعرض‬ ‫ثم‬ ‫الرئة‬ ‫إلى‬ ‫الخارجي‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫مزيد‬‫الحويصلت‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫الدموية‬ ‫للشتعيرات‬ ‫الهواء‬ ‫هذا‬ ‫يتتعرض‬ ‫ثم‬ ‫الرئة‬ ‫إلى‬ ‫الخارجي‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫مزيد‬
‫الدم‬ ‫ليضخ‬ ‫القلب‬ ‫ينشط‬ ‫وبالتالي‬ ‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫سكريات‬ ‫في‬ ‫لتحمله‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫السكسجين‬ ‫تستخلص‬ ‫والتي‬ ‫الرئوية‬‫الدم‬ ‫ليضخ‬ ‫القلب‬ ‫ينشط‬ ‫وبالتالي‬ ‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫سكريات‬ ‫في‬ ‫لتحمله‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫السكسجين‬ ‫تستخلص‬ ‫والتي‬ ‫الرئوية‬
.‫النبضات‬ ‫وزيادة‬ ‫القلب‬ ‫عضلة‬ ‫انقباض‬ ‫قوة‬ ‫عبر‬ ‫الجسم‬ ‫أنحاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫الرئة‬ ‫من‬ ‫والقادم‬ ‫بالسكسجين‬ ‫محمل‬ُ‫ع‬ ‫ال‬.‫النبضات‬ ‫وزيادة‬ ‫القلب‬ ‫عضلة‬ ‫انقباض‬ ‫قوة‬ ‫عبر‬ ‫الجسم‬ ‫أنحاء‬ ‫جميع‬ ‫إلى‬ ‫الرئة‬ ‫من‬ ‫والقادم‬ ‫بالسكسجين‬ ‫محمل‬ُ‫ع‬ ‫ال‬