Dieta sana i equilibrada

1. Mengem sa cada
dia de l’any

2. Nutrició
Oxigen
ALIMENTACIÓ
Matèria
i
energia
Aliments
Per què necessitem
els aliments?

3. Els nutrients inorgànics
Aigua
En fruites, verdures, verdures, llet, sucs…

4. Els nutrients inorgànics
Sals minerals
En tots els aliments, sobretot fruites i verdures.

5. Els nutrients orgànics

6. Sucres (glúcids)
En patates, llegums, cereals…

7. Lípids (greixos)
En olis, cansalada….

8. Proteïnes
En carn, peixos, ous, llet, cereals, llegums

9. Cal seguir una dieta
Completa
Variada
Equilibrada
saludable
• Dèficit de nutrients Problemes de creixement
• Excés de nutrients Problemes d’obesitat

10. Desnutrició

11. Obesitat

12. Altres trastorns alimentaris
Anorèxia
Bulímia

13. Quins són els 7 grups
d’aliments?

14. Pa, cereals, arròs i pasta

15. Fruita

16. Vegetals

17. Carn, pollastre, peix,
llegums, ous i fruits secs

18. Llet, iogurt i formatge

19. Greixos, olis i dolços

20. La piràmide dels aliments

22. Un menú equilibrat
Esmorzar
Mig matí
Dinar
Berenar
Sopar

24. Quin aliment conté tots
Les característiques d’una dieta saludable
els nutrients?
Llet materna
L’únic aliment que per si sol
proporciona tots els nutrients.

25. Sabíeu que la nostra
dieta mediterrània
és molt saludable?
•Equilibrada.
•Productes de la terra,
del mar i de la granja.
•Aliments frescos,
de temporada i ús
d’espècies.

26. I... No t’oblidis de fer esport
per gaudir d’una bona salut!