Manual Handling

1. MANUAL HANDLING
DR. ANNA SURAYA

2. POKOK BAHASAN
Diakhir training peserta dapat
 Mengenali hazard yang berhubungan dengan manual handling
 Menggunakan prinsip manual handling yang aman pada seluruh aktifitas
 Mengenali berbagai muatan yang mungkin sulit di kelola
 Memahami keterbatasan tulang belakang dan sistem otot
Materi
 Efek dari manual handling yang tidak aman
 Anatomi tulang belakang dan sistem otot
 Cara manual handling yang aman
 Latihan penguatan otot
 Praktek manual handling yang aman
Metode
Presentasi dan tanya jawab
Peserta harus melakukan:
 Mengangkat benda dari lantai dan meletakkan benda ke lantai
 Mengangkat benda dari bangku dan meletakkan benda ke bangku
 Mengangkat dari tempat tinggi dan meletakkannya
 Menarik dan mendorong benda
 Mengangkat bersama-sama
 Mengangkat kantong

3. Kecelakaan yang membutuhkan lebih
dari 3 hari perawatan

4. Manual Handling
Segala aktifitas yang menggunakan kekuatan
dan daya upaya manusia untuk mengangkat,
mendorong, menarik, membawa,
memindahkan, menggenggam ataupun
menahan sebuah obyek
Termasuk : gerakan berulang, pengerahan
tenaga otot untuk menahan atau menyokong
usaha mempertahankan satu postur (bahu
dan punggung seperti saat mengetik)

5. INJURI PADA MANUAL HANDLING
YANG TIDAK AMAN
• Ketegangan otot dan keseleo
• Injuri pada otot, ligamentum, diskus intervertebral
dan struktur lainnya pada tulang belakang
• Injuri pada jaringan lunak seperti saraf,ligamentum
dan tendon pada pergelangan tangan, lengan, bahu,
leher dan kaki
• Hernia perut
• Nyeri kronis
• Repetitive strain injury (RSI), occupational overuse
syndrome (OOS), cumulative trauma disorder (CTD)
and work-related musculoskeletal disorder
(WRMSD).

7. PERSENDIAN

8. ANATOMI TULANG BELAKANG

9. TULANG BELAKANG

10. SENDI TULANG BELAKANG

11. DISKUS INTERVERTEBRA

12. leher
• Kurva yang masuk ke dalam
• Gerakan cukup luas sehingga kepala
dapat bergerak ke segala arah
• Kepala tegak, mata lurus, lengkung
tulang leher normal membuat minimal
tekanan dan stres mekanik

13. Tulang dada/punggung tengah
• Lengkung ke arah luar
• Pergerakan terbatas karena adanya iga
• Gerakan sedikit memutar dapat
dilakukan, tetapi bila membawa objek
dapat memberikan tekanan mekanik
yang besar

14. Punggung bawah/lumbal
• Tulang lebih besar dari lainya
• Lengkung keluar
• Gerakan kedepan dan kebelakang
• Tidak dirancang untuk memutar

15. Tulang belakang
• Diantara 2 tulang terdapat diskus yang
terdiri dari semacam batas luar jaringan
fibrosa dan gel (seperti di tengah)
• Diskus berfungsi sebagai bantalan dan
penyerap shock
• Tekanan pada diskus minimal saat
posisi sesuai lengkung
• Saraf dan darah sedikit

16. Otot
• Kontraksi untuk menghasilkan
kekuatan, tenaga dan stabilitas
• Kontraksi statis menyebabkan
penekanan pada pembuluh darah
sehingga otot kekurangan suplai nutrisi
dan oksigen serta terkena toksik
sampah metabolisme yang terhambat
dibuang

17. PRINSIP MANUAL HANDLING
1. POSTUR OPTIMUM
2. “WORK ENVELOPE” OPTIMUM
3. KURANGI BERAT DAN KEKUATAN
YANG AKAN DIGUNAKAN
4. GERAKAN KEDEPAN /
KEBELAKANG BIDANG DATAR
5. PERHATIKAN DURASI DAN
FREKWENSI

18. POSTUR OPTIMUM
TUJUAN
• Berat beban tertumpu
pada kaki
• Menyangga otot perut dan
sendi yang terlibat
• Menjaga kepala di garis
tengah, mata lurus
kedepan

19. “Work envelope” OPTIMUM
• Antara bahu dan
pertengahan paha
• Langsung di depan tubuh
• Dekat dengan tubuh tanpa
batas udara
• Sudut siku benar

20. KURANGI BERAT DAN TENAGA
• Gunakan bantuan
mekanik
• Bagi menjadi bagian
kecil yang lebih ringan
• Minta bantuan /
mengangkat bersama

21. Gerakan mendatar kedepan kebelakang
• Menjaga lengkung tulang
belakang
• Menghindari putaran pada
tulang belakang dan lutut
• Menempatkan berat badan di
belakang beban
• Memanfaatkan momentum
beban

22. DURASI dan FREKWENSI
• Hubungan beban dan frekwensi
Frekwensi
angkat / menit
Pengurangan
beban
1 – 2 x 30%
5 – 8 x 50%
> 12 x 80%

23. MENGANGKAT DAN MENURUNKAN

24. PIKIRKAN sebelum mengangkat
• Apakah bisa menggunakan
alat bantu?
• Apakah membutuhkan
bantuan?
• Adakah sesuatu yang dapat
menghalagi perjalanan
• Kemungkinan tempat
berhenti sementara
• Keadaan lantai / permukaan

26. Posisi kaki stabil
Mulai dengan
postur yang benar
Jaga agar kepala lurus
Letakkan lebih dulu baru
sesuaikan kedudukan

27. Jangan
melenturkan
pinggang
Jangan
memuntir pinggang
atau miring ke satu sisi
Bila mungkin
peluk bawaan
dari pada dengan tangan
Selalu dekatkan
beban pada badan
Berpindah perlahan

28. Cengkraman tangan kuat dan aman
•usahakan benda sedekat mungkin,
•terhadap tulang belakang

29. <10 meter

31. MENDORONG DAN MENARIK
• Persiapan alat
• Kekuatan : kekuatan yang diperlukan untuk
mendorong atau menarik pada alat yang baik
sekitar 2 % berat barang
• Kemiringan : kekuatan yang digunakan
bertambah saat permukaan miring
• Permukaan tidak rata : kekuatan yang
diperlukan bertambah 10%
• Langkah dan cara berdiri :
• Saat mulai lk:20kg pr:15kg, jalan lk:10kg pr:7
kg
• > 20 meter, berhenti

32. Pastikan dua tangan dan dua kaki terlibat

33. jarak dengan
bawaan cukup
melangkah
seperti berjalan
Alat terpelihara
Mendorong lebih baik
dari pada menarik

34. •pegangan antara
•pinggang dan bahu

36. memutar
• 45 derajat : kurangi 10%
• 90 derajat : kurangi 20%
• Putaran pada bahu, panggul dan kaki
bukan pada punggung

39. memanjat
• Kontak dengan tangga atau alat pada 3
titik (2 kaki 1 tangan atau 2 tangan 1
kaki)

41. • Pastikan satu orang
memimpin aba-aba
• Mengangkat berdua
: 1/3 kemampuan
indivivu
• Mengangkat bertiga
: ½ kemampuan
individu

42. HINDARI
• Mengangkat satu
tangan
• Lebih dari 8 jam
• Duduk atau berlutut
• Ruang kerja sempit
• Objek tidak stabil
• Membawa, menarik
dan mendorong ketika
mengangkat
• Menyekop
• Kereta roda 1
• Bergerak terlalu
cepat
• Lantai licin,
berangkai
• Lingkungan tidak
memungkinkan

43. FAKTOR LAIN YANG BERPENGARUH
• Vibrasi
• Suhu
• Permukaan lantai
• Bising
• Luas ruangan
• Pencahayaan
• debu

45. POSISI TULANG BELAKANG

47. Office of Horrors

48. Ideal Office

50. … Computer and Desk Stretches
…

51. … Computer and Desk Stretches