Dokumen ini memberikan rekomendasi pola makan sehat untuk mahasiswa yang sibuk, termasuk sarapan yang teratur, menghindari kelaparan, makanan ringan sehat, minum air yang cukup, dan merencanakan makan siang dan malam. Tujuannya agar mahasiswa dapat memilih makanan yang sehat di tengah jadwal yang padat.

1. POLA MAKAN SEHAT
Oleh : Hanny Purnomo
NRP : 130314150

2. Gaya hidup mahasiswa bisa sangat sibuk sehingga
makan “terburu-buru” yang kadang-kadang dapat
mengakibatkan pilihan makanan yang tidak sehat.

3. Apa perlunya pola makan sehat?

4. Lalu bagaimana cara mengatur pola
makan yang sehat?

5. 1. Makan Sarapan
MENGAPA?

6. 2. Jangan Sampai Kelaparan

7. 3. Makanan Ringan

8. • Beberapa makanan ringat yang sehat
mencakup :
- Buah segar
- Campuran buah dan kacang-kacangan kering
- Biskuit dari beras atau biskuit yang
mengandung biji-bijian
- Brondong dengan sedikit garam
- Youghurt berkadar lemar rendah.

9. 4. Minum Air Secukupnya

10. • Air bukan merupakan salah satu zat gizi.
Namun sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sekitar
70% komponen massa tubuh orang dewasa
adalah air. Karena itu usahaa untuk
mengkonsumsi air 2-2,5 liter per hari untuk
orang dewasa.

11. 5. Rencanakan makan siang dan makan
malam yang sehat sebelumnya

12. Selamat menerapkan hidup sehat 