Orang Jepang sangat menjaga tubuhnya agar tetap ramping dan awet muda. Inilah rahasia orang Jepang agar tubuh tetap ramping dan awet muda.

1. 5 Pola Makan
Orang Jepang yang
Jadi Rahasia Tubuh
Ramping dan Awet
Muda
Selengkapnya->

2. 1. Orang Jepang biasa
makan dengan porsi kecil
untuk menghindari
kebanyakan makan.
Bagi yang suka melihat anime maupun film Jepang
pastinya tidak asing dengan penyajian nasi beserta sayur
mayur yang ada di mangkuk kecil. Hal ini didasari oleh
kebiasaan sehat orang Jepang yang memang
mengonsumsi makanan porsi kecil, demi menghindari
kebanyakan makan.
Ada beberapa prinsip lain yang masih mereka terapkan
hingga saat ini. Seperti menikmati makanan dengan cara
perlahan. Selain itu, kebiasaan makan orang Jepang yang
lain berupa piring yang tidak diisi sepenuhnya. Demi
menghindari kekenyangan, mereka akan berhenti saat
kira-kira 80% terasa kenyang.

3. 2. Sedikit mengonsumsi
karbohidrat, fokus pada
protein serta buah dan
sayur.
Berbeda orang Amerika yang banyak mengonsumsi
karbohidrat, orang Jepang justru menguranginya. Seperti
yang kita tahu, karbohidrat merupakan sumber tenaga
yang kalau berlebihan akan menjadi lemak. Mereka
cenderung mengurangi jumlah karbohidrat yang
biasanya ada di nasi, kentang, pasta dan juga roti.
Bahkan saat ini di Jepang sedang tren istilah low
carbohidrat atau mereka menyebutnya dengan Rocabo.
Pola makan sehat orang Jepang tersebut membuat
mereka mengurangi nasi dan roti serta lebih fokus pada
bahan dasar makanan yang berasa dari daging, ikan,
sayuran, dan buah-buahan segar.

4. 3. Mengolah bahan
masakan dengan tepat
agar kandungan gizi tetap
terjaga.
Koki Jepang diketahui jarang mengolah makanan dengan
suhu tinggi untuk waktu yang lama. Ia melakukannya
demi menjaga kandungan gizi sayur dan bahan makanan
tetap terjaga. Mereka sadar bahwa makanan sehat itu
hanya diolah melalui proses mengukus, memanggang,
menumis, atau menggoreng dalam waktu yang singkat.
Maka dari itu, nggak mengherankan kalau banyak
masakan segar bahkan mentah menjadi makanan sehari-
hari orang Jepang, seperti halnya sushi yang
menggunakan ikan mentah. Orang Jepang juga
mengonsumsi beberapa masakan lain secara mentah,
seperti sayur okra.

5. 4. Sarapan dengan menu
sup miso yang kaya serat
untuk memulai hari.
Orang Jepang biasanya memilih sarapan dengan serat
dan protein tinggi untuk sarapan di pagi hari seperti
halnya sup miso. Sarapan dilengkapi dengan ikan tinggi
protein beserta menu pelengkap lain seperti telur, tahu,
dan nasi yang dimakan dengan nori. Dengan sarapan
yang penuh nutrisi ini maka mereka akan lebih fokus
untuk menghadapi hari.
Pola makan sehat orang Jepang saat sarapan
menggunakan makanan tinggi protein dan kaya serat.
Hal ini tentunya sangat sesuai untuk memulai aktivitas di
awal hari sekaligus menunda lapar agar nggak kalap
saat jam makan siang.

6. 5. Rajin meminum teh
hijau, yang dipercaya bikin
langsing.
Kebiasaan makan orang Amerika yang banyak
mengonsumsi gula, begitu juga dengan minuman yang
kaya gula. Berbanding terbalik dengan itu, pola makan
sehat orang Jepang termasuk di antaranya mengonsumsi
minuman herbal, seperti teh hijau. Walaupun rasanya
pahit, mereka bahkan terbiasa mengonsumsi teh hijau
bahkan sampai 2 liter sehari.
Teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatkan
metabolisme yang baik untuk menjaga berat badan. Teh
hijau ini dijadikan minuman sehari-hari seperti layaknya
air putih. Mereka meyakini teh hijau bisa mengurangi
penyerapan lemak dalam tubuh.

7. Terima Kasih