Dokumen tersebut membahas tentang 11 jenis diet dan tips hidup sehat melalui diet, seperti minum air putih, olahraga, mengkonsumsi buah dan sayur. Diet golongan darah membedakan diet berdasarkan golongan darah, sementara pola hidup sehat melalui diet mencakup olahraga dan menghindari konsumsi berlebihan gula dan kafein. Kesimpulannya, gaya hidup sehat dapat dicapai dengan menjaga pola makan seimbang dan

1. 4
BAB II
ISI
 TINJAUAN PUSTAKA
Diet adalah menyesuaikan asupan pola makan dengan aktivitas yang kita
jalani setiap hari. Adapun diet dibedakan menjadi 11 macam :
1. Diet golongan darah yaitu diet yang disesuaikan dengan golongan darah
dengan ciri dan karakter darah masing masing. Yaikni golongan darah A,
B, O dan AB. Diet golongan darah A dengan cara menawarkan zat gizi
atau nutrien penting dalam jumlah yang berlimpah, seperti protein, asam
lemak omega 3, minyak, kacang, biji-bijian, sereal, sayuran, buah-buahan,
zat besi. Penting untuk mendapatkan sebanyak mungkin zat gizi dari
makanan segar dan hanya menggunkan suplemen untuk mengisi sedikit
kekurangan pada diet anda. Diet golongan darah B menawarkan nutrien
penting dalam jumlah yang berlimpah seperti protein, asam lemak omega
3, minyak, kacang, biji-bijian, sereal, sayuran buah-buahan dan zat besi.
Saat melakukan program diet, sangatlah penting mengkonsumsi buah-
buahan dan sayur-sayuran, karena buah dan sayur banyak mengandung
vitamin yang baik untuk pencernaan tubuh.
Sebaiknya sangat dianjurkan mengkonsumse buah dan sayur yang banyak
mengandung serat seperti pepaya, jambu biji dan lain lain. Buah dan sayur
berperan sangat penting dalam program diet anda.

2. 4
Pola hidup sehat dengan melakukan diet diantara nya yaitu dengan minum
air putih 8 gelas sehari, olah raga minimal 20-30 menit setiap harinya,
anda dapat memilih olahraga di pagi hari ataupun di sore hari, hindari
mengkonsumsi buah, alkohol, dan kafein secara berlebihan. Meskipun
tidak semua gula dan kafein berdampak buruk, namun bila dikonsumsi
secara berlebihan terbukti dapat mengganggu system pencernaan tubuh.
Jadikan olahraga sebagai bagian dari pola diet dan gaya hidup anda.
Pilihlah olahraga favorit yang sesuai dengan kemampuan, jika anda tidak
terbiasa berolahraga, mulailah dengan joging atau berjalan kaki setiap pagi
hari. Tingkatkan intensitas jarak dan waktu berolahraga sejalan dengan
semakin terbiasanya tubuh anda melakukan rutinitas ini.
Konsumsilah sayur dan buah, tubuh membutuhkan bahan makanan yang
seimbang, karena itu sayur dan buah sebagai pendamping sumber protein
dan karbohidrat memang diperlukan bagi tubuh. Penting untuk
mendapatkan sebanyak mungkin zat gizi dari makanan segar dan hanya
menggunakan

3. 4
BAB III
PENUTUP
1. KESIMPULAN
Jadi untuk seht tidak harus pergi ke dokter ataupun meminum obat-obatan
yang memiliki efek samping bagi tubuh, bukannya sehat tetapi malah
semakin memperparah keaadaan tubuh kita. Gaya hidup sehat dapat
dilakukan dengan cara “diet” yang menjaga pola makan dan
memperhatikan zat yang terkandung dalam makanan.
2. SARAN
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah diet sesuai dengan
aturan dan ketentuan yang berlaku pada masing masing diet.