Review Korelasi kuat antara kekuatan squat maksimal dengan sprintrendiarya
Korelasi kuat antara kekuatan squat maksimal dengan sprint kinerja dan tinggi melompat vertikal dalam pemain sepak bola elit. Penelitian ini menguji hubungan antara kekuatan squat maksimal dengan performa sprint dan melompat 17 pemain sepak bola profesional. Ditemukan korelasi yang kuat antara kekuatan squat maksimal dengan semua aspek sprint dan ketinggian melompat, menunjukkan pengaruh kekuatan terhadap kinerja atletik dalam sepak bola.
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.
Latihan litar adalah metode latihan yang melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berulang-ulang di stesen-stesen yang ditetapkan dalam satu litar. Ia bertujuan untuk meningkatkan keupayaan kardiovaskular, daya tahan otot, dan keterampilan motorik seseorang. Aktiviti-aktiviti yang digunakan dalam latihan litar melibatkan otot-otot utama badan dan dilakukan dengan intensiti seder
Latihan litar berhalangan merupakan latihan kecergasan yang terdiri daripada beberapa aktiviti yang disusun mengikut turutan di stesen-stesen. Latihan ini bertujuan meningkatkan daya tahan otot, kardiovaskular, koordinasi dan ketangkasan serta mampu meningkatkan tahap kecergasan secara menyeluruh. Latihan litar berhalangan perlu dirancang dengan teliti dengan mempertimbangkan ciri-ciri peserta untuk mendap
Review Korelasi kuat antara kekuatan squat maksimal dengan sprintrendiarya
Korelasi kuat antara kekuatan squat maksimal dengan sprint kinerja dan tinggi melompat vertikal dalam pemain sepak bola elit. Penelitian ini menguji hubungan antara kekuatan squat maksimal dengan performa sprint dan melompat 17 pemain sepak bola profesional. Ditemukan korelasi yang kuat antara kekuatan squat maksimal dengan semua aspek sprint dan ketinggian melompat, menunjukkan pengaruh kekuatan terhadap kinerja atletik dalam sepak bola.
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.
Latihan litar adalah metode latihan yang melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berulang-ulang di stesen-stesen yang ditetapkan dalam satu litar. Ia bertujuan untuk meningkatkan keupayaan kardiovaskular, daya tahan otot, dan keterampilan motorik seseorang. Aktiviti-aktiviti yang digunakan dalam latihan litar melibatkan otot-otot utama badan dan dilakukan dengan intensiti seder
Latihan litar berhalangan merupakan latihan kecergasan yang terdiri daripada beberapa aktiviti yang disusun mengikut turutan di stesen-stesen. Latihan ini bertujuan meningkatkan daya tahan otot, kardiovaskular, koordinasi dan ketangkasan serta mampu meningkatkan tahap kecergasan secara menyeluruh. Latihan litar berhalangan perlu dirancang dengan teliti dengan mempertimbangkan ciri-ciri peserta untuk mendap
Rangkuman dokumen tersebut adalah:
Rancangan tahunan PJPK Tingkatan Empat membahas aktiviti kecergasan fizikal seperti daya tahan kardiovaskular dan otot serta kesihatan diri melalui kesenggangan, rehat dan tidur.
Latihan litar melibatkan pelakuan berulang aktiviti fizikal di stesen-stesen tertentu dalam satu litar. Ia berguna untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kecergasan fizikal secara menyeluruh. Latihan ini mudah diatur dan boleh dilakukan di mana sahaja tanpa peralatan yang rumit.
Dokumen tersebut membahasikan prinsip dan komponen penilaian kecergasan fisik, termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan kelenturan. Ia juga menjelaskan prinsip latihan fisik seperti overload dan spesifisitas, serta menyenaraikan contoh preskripsi latihan untuk berbagai komponen kecergasan.
Latihan fizikal perlu dijalankan mengikut prinsip-prinsip asas untuk mendapatkan kesan maksimum. Prinsip-prinsip ini termasuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, menyasarkan kumpulan otot tertentu, dan menyesuaikan latihan untuk setiap individu berdasarkan keupayaan masing-masing.
Latihan fartlek adalah latihan daya tahan yang melibatkan perubahan kelajuan dalam sesi latihan untuk membina kepantasan dan daya tahan kardiovaskular. Ia melibatkan gabungan larian berterusan dengan tempoh kelajuan berbeza seperti lambat, sederhana dan cepat. Latihan ini juga memberi fokus kepada peningkatan keupayaan daya tahan otot.
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
Dokumen ini memberikan ringkasan tentang dua jenis latihan yaitu latihan Fartlek dan latihan litar. Latihan Fartlek adalah latihan berkelajuan variabel yang melibatkan larian cepat dan perlahan untuk membina daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan litar melibatkan aktiviti berulang pada stesen tertentu dalam satu litar untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Kedua-dua latihan ini memberikan manfaat yang
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
Rangkuman dokumen tersebut adalah:
Rancangan tahunan PJPK Tingkatan Empat membahas aktiviti kecergasan fizikal seperti daya tahan kardiovaskular dan otot serta kesihatan diri melalui kesenggangan, rehat dan tidur.
Latihan litar melibatkan pelakuan berulang aktiviti fizikal di stesen-stesen tertentu dalam satu litar. Ia berguna untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kecergasan fizikal secara menyeluruh. Latihan ini mudah diatur dan boleh dilakukan di mana sahaja tanpa peralatan yang rumit.
Dokumen tersebut membahasikan prinsip dan komponen penilaian kecergasan fisik, termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan kelenturan. Ia juga menjelaskan prinsip latihan fisik seperti overload dan spesifisitas, serta menyenaraikan contoh preskripsi latihan untuk berbagai komponen kecergasan.
Latihan fizikal perlu dijalankan mengikut prinsip-prinsip asas untuk mendapatkan kesan maksimum. Prinsip-prinsip ini termasuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, menyasarkan kumpulan otot tertentu, dan menyesuaikan latihan untuk setiap individu berdasarkan keupayaan masing-masing.
Latihan fartlek adalah latihan daya tahan yang melibatkan perubahan kelajuan dalam sesi latihan untuk membina kepantasan dan daya tahan kardiovaskular. Ia melibatkan gabungan larian berterusan dengan tempoh kelajuan berbeza seperti lambat, sederhana dan cepat. Latihan ini juga memberi fokus kepada peningkatan keupayaan daya tahan otot.
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
Dokumen ini memberikan ringkasan tentang dua jenis latihan yaitu latihan Fartlek dan latihan litar. Latihan Fartlek adalah latihan berkelajuan variabel yang melibatkan larian cepat dan perlahan untuk membina daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan litar melibatkan aktiviti berulang pada stesen tertentu dalam satu litar untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Kedua-dua latihan ini memberikan manfaat yang
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
Dokumen tersebut memberikan contoh soalan dan jawapan berkaitan komponen kecergasan fizikal, organ yang terlibat dalam daya tahan kardiovaskular, kumpulan otot yang terlibat dalam aktiviti tertentu, aspek keselamatan dalam aktiviti kecergasan dan kaedah serta manfaat melakukan beberapa aktiviti kecergasan fizikal.
Bab ini membincangkan konsep kepantasan dan latihan yang dapat meningkatkan kepantasan seperti larian pecut dan senaman akselerasi. Ujian kepantasan seperti lari 20 meter dan 40 meter digunakan untuk mengukur kepantasan pelajar.
Rangkuman tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 4 meliputi 7 minggu pelajaran yang membincangkan topik kesihatan diri, kecergasan fizikal dan daya tahan kardiovaskular serta otot. Pelajar diajar konsep asas, aktiviti dan faedah latihan tersebut untuk memupuk kesihatan jasmani dan rohani mereka.
Rangkuman tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 4 meliputi 7 minggu pelajaran yang membincangkan topik kesihatan diri, kecergasan fizikal dan daya tahan kardiovaskular serta otot. Pelajar diajar konsep, faedah dan aktiviti terkait setiap topik melalui strategi seperti pembelajaran berbantu komputer dan berkumpulan.
1) Dokumen tersebut membahas tentang kesegaran jasmani dan pendidikan jasmani, termasuk definisi, komponen, dan bentuk latihan kesegaran jasmani.
2) Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani antara lain umur, jenis kelamin, genetik, aktivitas fisik dan latihan.
3) Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot
Makalah ini membahas tentang lompat jauh dalam atletik. Terdiri dari bab pendahuluan, kerangka pemikiran, dan penutup. Bab pendahuluan berisi latar belakang masalah, tujuan, dan manfaat penelitian. Bab kerangka pemikiran membahas pengertian atletik dan lompat jauh, teknik-teknik dasar lompat jauh seperti awalan, tolakan, sikap di udara, dan mendarat.
Laporan ini mengkaji kaedah "6KT2+D" untuk meningkatkan pencapaian pasukan bola baling sekolah melalui keseimbangan kecergasan fizikal dan kemahiran. Kaedah ini terdiri daripada enam aktiviti kecergasan, dua aktiviti teknikal dan taktikal, ditambah disiplin. Hasil kajian menunjukkan kaedah ini berjaya meningkatkan kecergasan, kekuatan, kelajuan, koordinasi dan penguasaan teknikal
Dokumen tersebut membahas tentang rancangan pelajaran pendidikan jasmani untuk tahun 2 yang mencakupi dua tunjang pembelajaran yaitu kecergasan dan kemahiran. Tunjang kecergasan meliputi lima bidang yaitu daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan ketangkasan dengan hasil pembelajaran dan aktivitas yang direkomendasikan. Tunjang kemahiran meliputi pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dengan pen
Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 1 2013 memberikan ringkasan aktiviti dan subjek yang akan diajar sepanjang tahun termasuk kecergasan fizikal, kemahiran sukan, gimnastik, kesihatan diri dan ujian kecergasan fizikal. Program ini menyasar pencapaian objektif pembelajaran kognitif, psikomotorik dan afektif melalui aktiviti praktikal dan teori serta penekanan kesel
Dokumen tersebut menyediakan soalan-soalan untuk penilaian Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 1 di SMK Methodist ACS, Klang. Ia menyenaraikan alat-alat sukan yang perlu disusun mengikut tempat yang betul, isu-isu dalam sukan dan permainan, dan amalan-amalan tidak jujur dalam pertandingan sukan. Satu lagi dokumen menyenaraikan senarai semak untuk pengurusan alat sukan secara efis
Dokumen tersebut mengandungi soalan-soalan penilaian berdasarkan sekolah untuk mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tingkatan 1. Soalan-soalan itu meliputi topik seperti zat makanan, malnutrisi, penyakit yang berpunca daripada masalah pemakanan, hubungan antara jenis penyakit dan gejala, serta cara menghormati ahli keluarga.
Dokumen tersebut memberikan instruksi untuk mengisi kemahiran yang sesuai untuk tiga jenis permainan - bola sepak, bola jaring dan ping pong. Ia juga meminta untuk mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti olahraga tertentu dan menyusun fasa-fasa acara olahraga mengikut turutan. Dokumen ini berkaitan dengan pendidikan jasmani dan kesihatan.
Mesyuarat sepak takraw 2014 hulu selangor (repaired)
Kecergasan1
1. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B1DJ1E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan: Isikan tempat kosong dengan komponen kecergasan fizikal berdasarkan definisi
yang diberi.
Daya Tahan Kardiovaskular Kuasa Daya Tahan Otot
Kelenturan Kekuatan Otot Kelajuan
Kemampuan jantung, sistern salur darah dan
sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada
otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen
membenarkan anggota badan bergerak pada
julat pergerakan yang maksimum.
Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah
tertentu pada masa yang singkat.
Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk
mengatasi rintangan atau mengangkat beban
dengan menggunakan daya yang maksimum.
Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali
atau dalam jangka masa yang lama.
2. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B2DJ1E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan: Labelkan organ yang terlibat dalam daya tahan kardiovaskular.
Salur darah Jantung Sistem pernafasan
A.
B.
C.
3. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B2DJ1E2
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Soalan A dan B berdasarkan rajah di bawah.
A. Labelkan kumpulan otot utama di bawah.
dada abdomen bahu pangkal lengan paha
hujung lengan punggung betis
belakang
badan
A :
B :
C :
D :
E :
F :
G :
H :
I :
B. Nyatakan kumpulan otot yang telibat dalam aktiviti kecergasan fizikal berikut :
AKTIVITI
NAMAKAN KUMPULAN OTOT
(seperti gambar di atas)
Angkat Tumit
Bangkit Tubi
Tekan Tubi
Naik Turun Bangku
Mendagu
4. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B3DJ1E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Aktiviti : Latihan Litar (Pemerhatian)
STESEN AKTIVITI
ULANGAN/
SKOR
BAND
CATATAN
1 2
Skiping
Tekan Tubi
Naik Turun Bangku
Bangkit Tubi
Lari Ulang Alik
Dekam Lunjur
B1 : Pelajar dapat melakukan dengan baik
B2 : Pelajar dapat melakukan dengan baik dengan teknik yang betul.
5. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B4DJ1E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Anda dikehendaki menyenaraikan aspek keselamatan yang betul dalam
melaksanakan aktiviti kecergasan fizikal.
a :
b :
c :
d :
e :
f :
6. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B5DJ1E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Kerja Kumpulan:
1. Bentuk enam orang sekumpulan
2. Perbincangan tentang tugasan diberi
TUGASAN:
Jelaskan dan bincangkan dua kaedah dan faedah semasa melakukan aktiviti kecergasan
fizikal berikut :
JENIS
KECERGASAN
FIZIKAL
AKTIVITI KAEDAH FAEDAH
Daya Tahan
Kardiovaskular
LOMPAT
TALI
i) i)
ii) ii)
Daya Tahan
Olot
TEKAN
TUBI
i) i)
ii) ii)
Kekuatan Otot
BANGKIT
TUBI
i) i)
ii) ii)
Kelenturan
KILAS
PINGGANG
i) i)
ii) ii)
Kuasa
LONTAR
BOLA
SEGAR
i) i)
ii) ii)
Kelaluan
LARI
PECUT
30M
i) i)
ii) ii)
7. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS, KLANG
TUNJANG 1 : B6DJ1E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Penglibatan aktiviti kecergasan fizikal sepanjang tahun
Bil
Jenis Aktiv iti
kecergasan
Melibatkan
diri
Membantu
rakan
Membantu
guru
Mengawal mengetuai
Menunjuk
cara/demo
1 UJIAN SEGAK
2 BLEEP TEST
3 SENAMROBIK
4 UJIAN LITAR
5 PARCOURSE
6 FARTLEK
*Tandakan ( ) bagi setiap cirri-ciri yang dilakukan oleh pelajar mengikut jenis aktiviti
kecergasan.
Skala Penskoran
i. Unggul : 6 markah
ii. Memuaskan : 4 -5 markah
iii. Sederhana : 2 – 4 markah
Keseluruhan
BIL UJIAN/AKTIVITI SEDERHANA MEMUASKAN UNGGUL
1 UJIAN SEGAK
2 BLEEP TEST
3 SENAMROBIK
4 UJIAN LITAR
5 PARCOURSE
6 FARTLEK
7 *SUKAN
8 *PERMAINAN
9 *BADAN BERUNIFORM