Download as DOCX, PPTX
Uploaded byThiyagarajan Ruttran
(165319415) rpt t3
Dokumen ini merangkum rancangan pengajaran dan pembelajaran pendidikan jasmani serta pendidikan kesihatan untuk tingkatan 3 tahun 2012. Ia mencakup berbagai tunjang seperti kecergasan, kemahiran olahraga, dan gaya hidup sihat yang disusun secara mingguan dengan fokus pada aktiviti dan penilaian. Selain itu, ia menekankan aspek teknik, keselamatan, serta nilai murni dalam aktiviti sukan dan kesihatan.
(165319415) rpt t3
- 1. RANCANGAN PENGAJARAN DANPEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 2012 M.P. PJ PK PJ PK BIL. UNIT Minggu 1 (2 Waktu) 1 - 2 Jan Minggu 1 (2 Waktu) 1 - 2 Jan Minggu 2 (2 waktu) 5 - 9 Jan Minggu 2 (2 waktu) 5 - 9 Jan OBJEKTIF Tunjang 1: Kecergasan a. Dayatahan Kardiovaskular i. Aktiviti – Parlof, Larian Piramid ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek keselamatan 1.1 Memahami konsep kecergasan 1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular 1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. 1.4 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan 1.5 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan Parlof Rehat Aktif Tunjuk cara kiraan kadar nadi Larian Piramid Perbincangan Kiraan kadar nadi latihan BC Tekun berusaha Toleransi Tabah 1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI. 1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan Perbincangan Mengira indek jisim. Peta minda Kontekstual Menghargai diri Bersyukur. Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pra b. Indek Jisim Badan (BMI) i. Definisi 1.1 Melakukan aktiviti ujian dengan teknik yang betul 1.2 Mengukur tahap kecergasan diri 1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI. AKTIVITI CADANGAN STRATEGI TAJUK DAN ISI Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan Melunkur Mengira indek BMI NILAI Kejujuran Kerjasama Kontekstual Menghargai diri Bersyukur
- 2. PJ PK PJ PK Minggu 3 (2 waktu) 12- 16 Jan Minggu 3 (2 waktu) 12 - 16 Jan PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pra b. Indek Jisim Badan (BMI) i. Fomula BMI 1.3 Melakukan aktiviti ujian dengan teknik yang betul 1.4 Mengukur tahap kecergasan diri Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan Melunjur Kejujuran Kerjasama 1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori. Mengira indek BMI Menghargai diri Bersyukur Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan. 1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul. 1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera. Minggu 4 (2 waktu) 19 - 23 Jan Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga Minggu 5 26 – 29 Jan CUTI TAHUN BARU CINA Minggu 4 (2 waktu) 19 - 23 Jan Pembelajaran stesen Perbincangn Folio Perbincangan Peta minda 1 Konstruktivisme BCB KBKK Berkerjasama Berdisiplin Bertanggungjawab Kasih sayang Hormat menghormati Bertanggungjawab
- 3. BIL. UNIT PJ Minggu 6 (2waktu) 5 – 6 Feb Tunjang 2: Kemahiran Olahraga a. Melempar Cakera i. Aspek-aspek keselamatan 1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan. 1.2 Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparan Perbincangan Analisis perlakuan Kontekstual Folio Berdisiplin Bertanggungjawab PK Minggu 6 (2 waktu) 5 – 6 Feb Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2 Membincangkan ciriciri keluarga bahagia. Perbincangan Peta minda Kasih sayang Hormat menghormati Bertanggungjawab Minggu 7 (2 waktu) 9 – 13 Feb Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot i. Kaedah Latihan ii. Jenis aktiviti 1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot 1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot 1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian. Merancang dan melaksanaka n latihan: - Bench press - Kilas pinggang - Hamstring curl - Grip - Bangkit tubi - Halfsquard Minggu 7 (2 waktu) 9 – 13 Feb Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 3. Kekeluargaan 1.3 Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan. Perbincangan Peta minda Minggu 10 5 – 9 Mac 12 – 16 Mac UJIAN 1 PJ PK PJ Minggu 11 (2 waktu) 19 - 23 Mac TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI M.P. KBKK NILAI Kesungguhan Yakin diri Akses Kendiri KBKK Kasih sayang Hormat menghormati Bertanggungjawab CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 Tunjang 1: Kecergasan b. Daya tahan Otot iii. Faedah Latihan iv. Aspek Keselamatan v. Jenis aktiviti 1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot. 1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot. 2 Melakukan aktiviti daya tahan otot. Berdisiplin Berkerjasama Akses Kendiri
- 4. M.P. PJ PJ PK PJ PJ PJ BIL. UNIT TAJUK DANISI Mingggu 12 (2 waktu) 26 – 30 Mac Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar i. Kemahiran Asas – menyangga dan servis 1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. 1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti. Latihan individu dan berpasangan Folio Minggu 13 (2 waktu) 1 - 6 Apr Tunjang 2: Kemahiran Bola Tampar ii. Kemahiran Asas – merejam dan mengumpan 1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. 1.2 Kenalpasti otot terlibat. Latihan berpasangan dan berpasukan Folio Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas i. Prinsip dan prosedur ECC ii. Prinsip dan prosedur CPR. 1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR. 1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR. 1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR. 1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. 1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan. Perbincangan Tunjuk cara prosedur prinsip Amali Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iv. Undang-undang dan peraturan v. Aspek keselamatan 1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting. 1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan. 1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan. Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot i. Kaedah latihan ii. Jenis aktiviti 1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot. 1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul. Latihan Litar - Bangkit tubi - Tekan tubi - Mendagu - Barbell - Dumpbell Minggu 15 (2 waktu) 16 – 20 Apr Minggu 16 (2 waktu) 23 – 27 Apr Minggu 17 (2 waktu) 30 Apr – 4 Mei Tunjang 2: Kemahiran a. Bola Tampar iii. Kemahiran asas – merejam dan menghadang 3 AKTIVITI CADANGAN STRATEGI Latihan Perbincangan Folio Minggu 14 (2 waktu) 9 - 13 Apr OBJEKTIF Latihan berpasangan dan kumpulan Folio NILAI Semangat sukan Jujur BCB Disiplin Berkerjasama ICT Tolong menolong Yakin diri Pembelajaran Masteri Semangat sukan Pembelajaran Masteri Kepatuhan Disiplin BCB Disiplin Harga diri Akses Kendiri
- 5. M.P. BIL. UNIT TAJUK DANISI Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan a. Faktor keperluan makanan b. Keperluan diet harian (RDA) PK PJ Minggu 18 (2 waktu) 7 – 11 Mei Minggu 19 (2 waktu) 14 – 18 Mei Minggu 20 21 – 25 Mei 28 Mei – 10 Jun PJ PJ PJ Minggu 21 (2 waktu) 11 – 15 Jun Minggu 22 (2 waktu) 18 – 22 Jun Minggu 23 (2 waktu) 25 – 29 Jun Tunjang 1: Kecergasan c. Kekuatan Otot iii. Faedah latihan iv. Jenis latihan OBJEKTIF AKTIVITI 1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu. 1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori. 1.3 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur. 1.4 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian Perbincangan Menyenaraikan Download internet Peta minda 1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. 1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot. Perbincangan Latihan dalam kumpulan CADANGAN STRATEGI NILAI Berusaha Hargai diri ICT Kerjasama Kesungguhan Konstruktivisme PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2012 PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Post 1.5 Melakukan aktiviti ujian dengan teknik yang betul 1.6 Mengukur tahap kecergasan diri PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Post 1.7 Melakukan aktiviti ujian dengan teknik yang betul 1.8 Mengukur tahap kecergasan diri Tunjang 1: Kecergasan e. Kuasa i. Kaedah latihan ii. Jenis latihan 1.1 Menyatakan aspek keselamatan. 1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul. 1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat. 4 Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan Melunjur Naik turun bangku Tekan tubi Ringkuk tubi separa Jangkauan Melunjur Melakukan aktiviti Perbincangan Kejujuran Kerjasama Kejujuran Kerjasama Berusaha Kesungguhan Kontekstual
- 6. M.P. BIL. UNIT TAJUK DANISI Tunjang 3: Kesukanan 1. Pengurusan i. Penubuhan ii. AJK iii.Perancangan aktiviti PJ PK Minggu 24 (2 waktu) 2 – 6 Julai Minggu 25 9 – 13 Julai (2 waktu) 2. Kerjaya Dalam Sukan i. Industri Sukan – jenis kerjaya, peluang kerjaya Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres a. Situasi menyebabkan stress b. Perhubungan kendiri. OBJEKTIF 1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab. 1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK. 1.3 Merancang dan mengelola aktiviti. 1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan. 1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan. 1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan permainan. 1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress. 1.2 Kenalpasti cara mengatasi stress. 1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan stress. Perbincangan Pembentangan CADANGAN STRATEGI Perbincangan Lakonan Minggu 26 16 – 20Julai NILAI Bertanggungjawab Kepimpinan Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP ) Perbincangan Lakonan Peta minda Hargai diri Bertanggungjawab KBKK PEPERIKSAAN PERCUBAAN PMR 2012 Minggu 27 23 – 27Julai PK AKTIVITI PEPERIKSAAN PERCUBAAN PMR 2012 Minggu 28 (2 waktu) 30 Julai – 3 Ogos Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan i. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi. 1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak. 1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan. 1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit. 5 Kumpul maklumat Perbincangan kumpulan Peta minda Berdisiplin Tanggungjawab BCB
- 7. M.P. BIL. UNIT TAJUK DANISI AKTIVITI PJ Minggu 30 (2 waktu) 13 –17Ogos 20 – 26 Ogos PK Minggu 31 (2 waktu) 27 – 31 Ogos 1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu. 1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas. 1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan. 1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik. 1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah. Perbincangan kumpulan Buku skrap Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan i. Keagresifan. ii. Komersialisme dalam sukan. 4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton) 1.1 Menyatakan maksud keagresifan. 1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan. 1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan. 1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme. 1.5 Mengulas isu keagresifan. Perbincangan Forum 1.1 Menyatakan aspek keselamatan. 1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak. 1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak. 1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak. Menjejak persekitaran sekolah Melakar peta Buku skrap CADANGAN STRATEGI Perbincangan Jadual program latihan Merekod latihan Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 3. Penyalahgunaan Bahan a. Kronologi pengambilan dadah b. Implikasi. PJ Minggu 29 (2 waktu) 6 – 10 Ogos Tunjang 1: Kecergasan g. Prinsip Latihan i. Kebolehbalikan ii. Perbezaan individu OBJEKTIF CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2011 Tunjang 2: Kemahiran a. Rekreasi i. Menjejak – konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan 6 NILAI Berdisiplin Kesungguhan Kontekstual ICT Jati diri Berdisiplin Hargai diri Bertanggungjawab Hormat menghormati ICT BCB Keseronokan Kepimpinan Kerjasama KBKK
- 8. M.P. PJ PJ PJ PJ BIL. UNIT Minggu 32 (2waktu) 3 – 7 Sept Minggu 33 (2 waktu) 10 – 14 Sept Minggu 34 (2 waktu) 17 – 21 Sept Minggu 35 (2 waktu) 24 – 28 Sept TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal i. Kemahiran Asas – membaling, menyambut, memukul, menampan. 1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan. 1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. Latihan berpasangan dan kumpulan Permainan kecil Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal ii. Kemahiran Asas – pitching, larian antara tapak 1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan. 1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. 1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat. Latihan berpasangan dan kumpulan Melebel otot Permainan kecil Tunjang 2: Kemahiran b. Sofbal iii. Kemahiran Asas – memadang iv. Undang-undang dan peraturan v. Aspek keselamatan 1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul. 1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan. 1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan. Latihan berpasangan dan kumpulan Pertandingan Folio Tunjang 1: Kecergasan f. Kelajuan i. Kaedah latihan Jenis aktiviti i. Faedah latihan iv. Aspek keselamatan 1.1 Menyatakan maksud kelajuan. 1.2 Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul. 1.3 Menyatakan faedah latihan. 1.4 Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan. CADANGAN STRATEGI Latihan individu dan pasangan 7 NILAI Kerjasama Bertanggungjawab Pembelajaran Masteri Berdisiplin Semangat Sukan Kontstruktual Berdisiplin Bertanggungjawab Konstruktivisme Berdisiplin Tanggungjawab Pembelajaran Akses Kendiri
- 9. M.P. PJ BIL. UNIT Minggu 36 (2waktu) 1 – 5 Okt Minggu 37 8 – 12 Okt Minggu 38 15 – 19 Okt Minggu 39 22 – 26 Okt Minggu 40 29 Okt – 2 Nov Minggu 41 5 – 9 Nov TAJUK DAN ISI Tunjang 2: Kemahiran d. Pendidikan Kreatif i. Tema 8 ii. Tema 9 ii. Tema 10 iii. Aspek keselamatan Gimnastik Artistik i. Pola 4 – putaran. ii. Pola 7 – rangkaian iii. Aspek keselamatan Gimnastik Pendidikan i. Tema 5 – kesedaran beban ii. Aspek keselamatan OBJEKTIF 1.1 Melakukan langkah keselamatan. 1.2 Melakulkan kemahiran dengan teknik yang betul. 1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan. 1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema. PEPERIKSAAN PMR 2012 PEPERIKSAAN PMR 2012 PROGRAM SELEPAS PMR 2012 8 AKTIVITI CADANGAN STRATEGI Perbincangan Latihan kumpulan Persembahan kumpulan NILAI Kerjasama Bertanggungjawab Teori Kecergasan Pelbagai ( TKP )