SlideShare a Scribd company logo
KANDUNGAN
1. Pengenalan
2. Definisi Penyakit Tidak Berjangkit
3. Punca utama kematian di Malaysia
4. Penemuan tinjauan morbiditi dan kesihatan kebangsaan 2011
5. Penemuan Pusat Pendaftaran Kanser Negara 2007
6. Gaya Hidup Sihat
PENGENALAN
• Penyakit tak berjangkit ialah epidemik yang sedang melanda Malaysia
pada masa kini
• Ia suatu beban kepada kesihatan negara
• Adakah kita semua tahu apakah sebenarnya penyakit tak berjangkit?
DEFINISI
• Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penyakit tak berjangkit (NCD),
kebanyakannya adalah penyakit kronik yang tidak boleh disebarkan dari
seorang individu kepada individu yang lain
• Penyakit-penyakit ini biasanya berkembang perlahan-lahan dan
bertahan untuk masa yang lama, selalunya sepanjang hayat.
PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT (NCD)
1. Penyakit kardiovaskular (jantung dan salur darah) seperti serangan
jantung, strok, tekanan darah tinggi/hipertensi,
hiperkolesterolemia/kolesterol tinggi)
2. Barah/kanser
3. Penyakit pernafasan kronik seperti penyakit peparu sesak/tersumbat
yang kronik dan lelah
4. Diabetes/kencing manis
5. Penyakit mental
6. Penyakit yang berkaitan dengan atau disebabkan oleh kecederaan yang
pernah dialamui
PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN
KEBANGSAAN 2011
DIABETES MELLITUS/KENCING MANIS
• 15.2% (2.6 juta) orang dewasa (18 tahun dan ke atas) menghidap
diabetes.
• 7.2% diketahui menghidap diabetes.
• 8.0% baru didiagnos(dikesan) menghidap diabetes.
PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN
KEBANGSAAN 2011
HIPERTENSI/TEKANAN DARAH TINGGI
• 32.7% (5.8 juta) orang dewasa (18 tahun dan ke atas) menghidap
hipertensi.
• 12.8% diketahui menghidap hipertensi.
• 19.8% baru dikesan menghidap hipertensi.
PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN
KEBANGSAAN 2011
HIPERKOLESTEROLEMIA/KOLESTEROL TINGGI
• 35.1% (6.2 juta) orang dewasa (18 tahun dan ke atas) menghidap
paras kolesterol tinggi.
• 8.4% diketahui menghidap paras kolesterol tinggi.
• 26.6% baru dikesan dengan paras kolesterol tinggi.
PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN
KEBANGSAAN 2011
42.1 % KENCING MANIS, TINGGI KOLESTROL DAN DARAH TINGGI
YANG TIDAK DIKETAHUI OLEH PENGHIDAP
48.3 % MENGALAMI OBESITI
 POPULASI BERISIKO TINGGI - 63.3 %
SAKIT JANTUNG
• Penyumbang 20-25 % Kematian di Hospital Malaysia
• Malaysia : Pesakit adalah dalam lingkungan umur 59 +- 12 Tahun (6
Tahun Lebih muda daripada umur purata penghidap sakit jantung akut
dunia)
PENYAKIT BUAH PINGGANG KRONIK: STATUS
Incidence
(Per Million
Population)
Prevalence
( Per Milion
Population)
Year
88 325 2001
170 762 2009
58% Pesakit baru pusat dialisis adalah penghidap ‘Diabetic
Kidney Disease’
Kos Dialisis di Malaysia : RM 2500 Seminggu (2013)
Tempoh Dialisis : Seumur Hidup
PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN
KEBANGSAAN 2011
MENTAL HEALTH PROBLEMS, ADULTS (16 YEARS AND ABOVE)
 1.7% (0.3 million) have Generalised Anxiety Disorders
 1.8% (0.3 million) have current depression
 1.7% (0.3 million) have suicidal ideation
 1.1% (0.2 million) reported to have attempted suicide in the past
MENTAL HEALTH PROBLEM, CHILDREN (FIVE TO BELOW 16 YEARS)
20.0% (1.0 million) have mental health problems such as developmental
disability, emotional and behavioural disorders
STRATEGI MENGURANGKAN RISIKO MORBIDITI
1. Amalkan Gaya Hidup Sihat
1.Minum Air Kosong
2.Kawal Berat badan
3.Banyakkan senaman
2. Saringan awal diabetes, kolestrol dan darah tinggi
3. Saringan kesihatan minda
4. Saringan kanser
1.Kanser Payu Dara
2.Kanser Servix
3.Kanser Usus
5. Berhenti Merokok
1.Klinik berhenti merokok
GAYA HIDUP SIHAT
BERAPA % PENGARUH FAKTOR RISIKO
TERHADAP PENYAKIT…………………
KEHIDUPAN MODEN BERTEKNOLOGI TETAPI TIDAK
AKTIF
GAYA HIDUP SIHAT CEGAH PENYAKIT KRONIK
MENCEGAH LEBIH BAIK
DARI MENGUBATI
MENCEGAH:
LEBIH MUDAH
KURANG DERITA………
KURANG KOS……
APA ITU Gaya Hidup Sihat ?
Hidup Aktif
Makan Secara Sihat
Tidak Merokok/Arak
Minda Sihat
BERSENAM /
HIDUP AKTIF
29
KENAPA DIGALAKKAN BERJALAN?
Sibuk, tiada masa utk bersenam
Cara mudah utk masukkan ‘berjalan’ dalam routin seharian
Mudah....tiada perbelanjaan
Kajian saintifik telah tunjukkan ia baik utk kesihatan
30
KEBAIKAN HIDUP AKTIF?
Mengawal berat badan
Menjaga kekuatan otot,
tulang, sendi dan
saraf
Menjaga ‘posture’
MAKANAN SIHAT
SURVIVAL SKILL
INGAT 4 KONSEP
1. Keseimbangan (Balance = B)
Ambil daripada semua kumpulan
makanan dalam piramid makanan
2. Kesederhanaan (Moderation =
M)
Kuantiti (portion) yang munasabah.
4. Makan Secara Berkala (Regular
= R)
Makan ikut waktu tetap.
3. Kepelbagaian (Variety = V)
Tiada satu makanan dapat memenuhi
keperluan pemakanan.
‘ TEH TARIK KURANG MANIS’
‘TEH KOSONG’
‘AIS KOSONG’
‘AIR SUAM’
36
PIRAMID MAKANAN MALAYSIA
37
Tukar BM dari
KEMAS
40
AMALKAN PEMAKANAN SIHAT
 Kurangkan makanan berlemak
Pilihlah makanan yang mengandungi kurang lemak dalam pemakanan
harian anda.
PILIHLAH YANG INI KURANGKAN YANG INI
• ikan panggang/bakar  ikan goreng
• ayam panggang/bakar  ayam goreng
• tomyam daging  kari daging (bersantan)
• ikan asam pedas  ikan masak lemak
• nasi putih  nasi lemak/beriyani/goreng
• ubi rebus  kerepek ubi
• pisang segar/pisang rebus  pisang goreng / kerepek pisang
• buah-buahan segar  cucur tepung / cucur udang
DAN AMALKAN PETUA PEMAKANAN SIHAT
JENIS-JENIS HASIL TEMBAKAU
Rokok Curut
Paip
Shisha
Bidi Daun tembakau
Snuff
MENGAPA MESTI KAWAL TEMBAKAU?
Tembakau
adalah
penyebab
kematian &
kesengsaran
paling utama di
dunia masa kini
KERUGIAN AKIBAT TEMBAKAU
Kesihatan
Sosial
Alam Sekitar
Ekonomi
PREVALEN KEGUNAAN TEMBAKAU
(NHMS3)
Dewasa Pernah Merokok
(Ever Smoker)
Masih Merokok
(Current Smoker)
Bekas Perokok
(Ex-smoker)
Seluruh 27.0% 21.5%
(2.73M)
5.4%
Lelaki 57.6% 46.4%
(2.61M)
11.0%
Perempuan 2.5% 1.6%
(0.12M)
0.9%
Bandar 24.1% 18.9%
(1.56 M)
5.0%
Luarbandar 32.3% 26.2%
(1.17 M)
6.0%
MEROKOK – SATU PENYAKIT
Merokok adalah sejenis penyakit
Di bawah Pengklasifikasian Penyakit Antarabangsa (International Classification of
Diseases: ICD-10), merokok dikodkan sebagai F17.2, iaitu kategori penyakit mental &
perlakuan (Mental & Behavioral Disorder)
Perokok adalah penagih
Asap tembakau
mengandungi ~
7000 kompaun, 69
terbukti toksik
kepada manusia
Tembakau adalah
sangat menagihkan
KESAN SAMPINGAN NIKOTIN
Piramid of kecederaan akibat pendedahan
kepada asap rokok secara aktif atau pasif
Kematian
pramatang
Penyakit kronik
berulang
Gejala klinikal
Kerosakan sel organ subklinikal
Kanser
Stroke & serangan
jantung
Penyakit paru-paru
kronik
Batuk, kahak, lelah,
sesak nafas
Kerosakan arteri &
lemak dalam darah
Konsultasi doktor
Kanser Paru-Paru
Normal Kanser
Kanser Mulut
Sebelum dibedah
Spesimen tisu kanser
Selepas dibedah
Kanser Perut
52
 Kurangkan makanan dan minuman manis
 Kurangkan gula di dalam kopi/teh atau minum tanpa gula.
 Gantikan pengambilan kuih-muih manis dengan kuih yang kurang
gula seperti apam kukus, popiah basah atau makanan lain seperti
jagung rebus dan kacang rebus.
 Lebihkan minum air kosong
 Banyakkan makan sayuran/buah-buahan sekurang-kurangnya 5
sajian sehari.
 Kerap bersenam dan amalkan gaya hidup cergas
AMALKAN PEMAKANAN SIHAT
53
APA ITU
SENAMAN?
Pergerakan yang dilakukan berulang kali,
terancang dan berstruktur untuk meningkat atau
mengekalkan kecergasan fizikal. Contoh :
• Berjoging
• Berbasikal
• Berjalan kaki
• Senaman aerobik
• Menari
54
Bermaksud pergerakan yang dihasilkan oleh pengecutan otot yang dapat
membakar kalori secara berlebihan .
Contohnya……..
Melakukan kerja-kerja rumah:
•Membasuh kain dengan tangan.
•Mengelap / mop lantai.
•Berkebun di kawasan rumah.
•Membersihkan kawasan rumah.
•Mencuci kereta
APA ITU AKTIVITI FIZIKAL?
55
FAEDAH SENAMAN DAN AKTIVITI
FIZIKAL
Aktiviti fizikal boleh
membantu:
- Mengawal berat badan
- Mengurangkan paras gula
darah (tingkatkan
sensitiviti insulin)
- Meningkatkan peredaran
darah
- Menurunkan kadar
kolestrol dan
meningkatkan paras HDL
- Tidur lena
56
 Saya tiada masa
 Saya sudah tua
 Saya bukan atlit
 Saya takut cedera
 Saya malas
 Saya segan
 Saya ada anak
 Tidak perlu
 Saya tidak mampu
ALASAN TIDAK BERSENAM
57
MASA SENAMAN :
Waktu pagi/ petang
Digalakkan setiap hari
Sekurang-kurangnya 30-45 minit
SEKIAN TERIMA KASIH

More Related Content

What's hot

Sistem Otot
Sistem OtotSistem Otot
Sistem Otot
T-ah Atirah
 
3 sistem-otot-tingkatan-4
3 sistem-otot-tingkatan-43 sistem-otot-tingkatan-4
3 sistem-otot-tingkatan-4
Mohamad Ihtifazuddin
 
Pemakanan seimbang
Pemakanan seimbangPemakanan seimbang
Pemakanan seimbangIris Ma
 
Makanan seimbang
Makanan seimbangMakanan seimbang
Makanan seimbang
Muhammad Nasrullah
 
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diriPerancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
mimoo zibang
 
Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikalKecergasan fizikal
Kecergasan fizikal
hery spyro
 
Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020
Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020
Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020
HCY 7102
 
Pemakanan sihat remaja
Pemakanan sihat remajaPemakanan sihat remaja
Pemakanan sihat remaja
Universiti Teknologi Malaysia
 
Komposisi tubuh badan
Komposisi tubuh badanKomposisi tubuh badan
Komposisi tubuh badan
Rahmah Abd Rahman
 
KEMPEN KESIHATAN
KEMPEN KESIHATANKEMPEN KESIHATAN
KEMPEN KESIHATAN
akmalmustafakamal
 
Panduan pemakanan kanak kanak
Panduan pemakanan kanak kanakPanduan pemakanan kanak kanak
Panduan pemakanan kanak kanakSarah Jasad
 
Latihan Litar
Latihan LitarLatihan Litar
Latihan Litar
Adada Eric
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
one piece
 
Panduan Menangani Stres
Panduan Menangani StresPanduan Menangani Stres
Panduan Menangani Stres
Mohd Hafeez Bin Intiaz Hussein
 
Panduan Pemakanan Malaysia
Panduan Pemakanan MalaysiaPanduan Pemakanan Malaysia
Panduan Pemakanan Malaysia
Baharudin Mohamed
 
Sistem kardiovaskular
Sistem kardiovaskularSistem kardiovaskular
Sistem kardiovaskularSuhaiza Shuib
 
mengira kadar nadi latihan
mengira kadar nadi latihanmengira kadar nadi latihan
mengira kadar nadi latihan
Ismail Mohamed
 

What's hot (20)

Sistem Otot
Sistem OtotSistem Otot
Sistem Otot
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
 
Obesiti
ObesitiObesiti
Obesiti
 
3 sistem-otot-tingkatan-4
3 sistem-otot-tingkatan-43 sistem-otot-tingkatan-4
3 sistem-otot-tingkatan-4
 
Pemakanan seimbang
Pemakanan seimbangPemakanan seimbang
Pemakanan seimbang
 
Makanan seimbang
Makanan seimbangMakanan seimbang
Makanan seimbang
 
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diriPerancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
Perancangan program latihan untuk kekalkan kecergasan diri
 
Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikalKecergasan fizikal
Kecergasan fizikal
 
Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020
Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020
Tips Pemakanan Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi 2020
 
Pemakanan sihat remaja
Pemakanan sihat remajaPemakanan sihat remaja
Pemakanan sihat remaja
 
2 pembelajaran-kemahiran-motor
2 pembelajaran-kemahiran-motor2 pembelajaran-kemahiran-motor
2 pembelajaran-kemahiran-motor
 
Komposisi tubuh badan
Komposisi tubuh badanKomposisi tubuh badan
Komposisi tubuh badan
 
KEMPEN KESIHATAN
KEMPEN KESIHATANKEMPEN KESIHATAN
KEMPEN KESIHATAN
 
Panduan pemakanan kanak kanak
Panduan pemakanan kanak kanakPanduan pemakanan kanak kanak
Panduan pemakanan kanak kanak
 
Latihan Litar
Latihan LitarLatihan Litar
Latihan Litar
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
 
Panduan Menangani Stres
Panduan Menangani StresPanduan Menangani Stres
Panduan Menangani Stres
 
Panduan Pemakanan Malaysia
Panduan Pemakanan MalaysiaPanduan Pemakanan Malaysia
Panduan Pemakanan Malaysia
 
Sistem kardiovaskular
Sistem kardiovaskularSistem kardiovaskular
Sistem kardiovaskular
 
mengira kadar nadi latihan
mengira kadar nadi latihanmengira kadar nadi latihan
mengira kadar nadi latihan
 

Viewers also liked

Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)
Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)
Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)
nurlailiizzati3
 
Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2
Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2
Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2
dirahira
 
Piramid makanaan
Piramid makanaanPiramid makanaan
Piramid makanaan
Miea Zee
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
ashleywyf1984
 
Amalan gaya hidup sihat
Amalan gaya hidup sihatAmalan gaya hidup sihat
Amalan gaya hidup sihatSok Moi Lee
 
pendidikan kesihatan-Gaya hidup sihat
pendidikan kesihatan-Gaya hidup sihatpendidikan kesihatan-Gaya hidup sihat
pendidikan kesihatan-Gaya hidup sihatRaJa MakSum
 
Konsep & Skop Program Kesihatan Sekolah
Konsep & Skop Program Kesihatan SekolahKonsep & Skop Program Kesihatan Sekolah
Konsep & Skop Program Kesihatan Sekolah
Muhammad Nasrullah
 

Viewers also liked (7)

Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)
Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)
Bab 2 nutrisi (Amalan pemakanan Yang Sihat)
 
Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2
Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2
Makanan dan amalan pemakanan TINGKATAN2
 
Piramid makanaan
Piramid makanaanPiramid makanaan
Piramid makanaan
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
 
Amalan gaya hidup sihat
Amalan gaya hidup sihatAmalan gaya hidup sihat
Amalan gaya hidup sihat
 
pendidikan kesihatan-Gaya hidup sihat
pendidikan kesihatan-Gaya hidup sihatpendidikan kesihatan-Gaya hidup sihat
pendidikan kesihatan-Gaya hidup sihat
 
Konsep & Skop Program Kesihatan Sekolah
Konsep & Skop Program Kesihatan SekolahKonsep & Skop Program Kesihatan Sekolah
Konsep & Skop Program Kesihatan Sekolah
 

Similar to Gaya Hidup Sihat

Lansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptx
Lansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptxLansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptx
Lansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptx
YuniWidyastuti8
 
LATAR BELAKANG.pptx
LATAR BELAKANG.pptxLATAR BELAKANG.pptx
LATAR BELAKANG.pptx
PKMKebonharjo
 
Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...
Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...
Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...
Universitas Katolik Musi Charitas
 
Askep lansia hipertensi...
Askep lansia hipertensi...Askep lansia hipertensi...
Askep lansia hipertensi...
Latiefs Oy
 
Lansia sehat dan mandiri.pptx1.pptx
Lansia sehat dan mandiri.pptx1.pptxLansia sehat dan mandiri.pptx1.pptx
Lansia sehat dan mandiri.pptx1.pptx
AbdulRahman3909
 
PBL Endokrin Modul Kegemukan
PBL Endokrin Modul KegemukanPBL Endokrin Modul Kegemukan
PBL Endokrin Modul Kegemukan
Aulia Amani
 
MANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptx
MANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptxMANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptx
MANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptx
TrioSamboPlusCangkil
 
Makalah pola hidup sehat dan bersih belum
Makalah pola hidup sehat  dan bersih belumMakalah pola hidup sehat  dan bersih belum
Makalah pola hidup sehat dan bersih belumSeptian Muna Barakati
 
Kedokteran Komunitas Case Hipertensi
Kedokteran Komunitas Case HipertensiKedokteran Komunitas Case Hipertensi
Kedokteran Komunitas Case Hipertensi
Zollananda
 
PTM Cilegon 2021.pptx
PTM Cilegon 2021.pptxPTM Cilegon 2021.pptx
PTM Cilegon 2021.pptx
YuyunRasulong1
 
Sistem endokrin
Sistem endokrinSistem endokrin
03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf
03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf
03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf
MutiahNuraini2
 
Booklet Epidemiologi pada Lansia
Booklet Epidemiologi pada  LansiaBooklet Epidemiologi pada  Lansia
Booklet Epidemiologi pada Lansia
Sariana Csg
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).ppt
nurmiwati
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
gizikemranjen
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
rusunawanew
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
NuriSakinaSuharto1
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
NidaNurAmalia
 
Siap
SiapSiap
Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani
Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayaniMakalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani
Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani
Septian Muna Barakati
 

Similar to Gaya Hidup Sihat (20)

Lansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptx
Lansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptxLansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptx
Lansia_sehat_dan_mandiri_ok.pptx
 
LATAR BELAKANG.pptx
LATAR BELAKANG.pptxLATAR BELAKANG.pptx
LATAR BELAKANG.pptx
 
Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...
Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...
Resita tobing asuhan keperawatan lanjut usia gangguan sistem endokrin diabete...
 
Askep lansia hipertensi...
Askep lansia hipertensi...Askep lansia hipertensi...
Askep lansia hipertensi...
 
Lansia sehat dan mandiri.pptx1.pptx
Lansia sehat dan mandiri.pptx1.pptxLansia sehat dan mandiri.pptx1.pptx
Lansia sehat dan mandiri.pptx1.pptx
 
PBL Endokrin Modul Kegemukan
PBL Endokrin Modul KegemukanPBL Endokrin Modul Kegemukan
PBL Endokrin Modul Kegemukan
 
MANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptx
MANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptxMANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptx
MANASIK KABUPATEN 2023 KESEHATAN.pptx
 
Makalah pola hidup sehat dan bersih belum
Makalah pola hidup sehat  dan bersih belumMakalah pola hidup sehat  dan bersih belum
Makalah pola hidup sehat dan bersih belum
 
Kedokteran Komunitas Case Hipertensi
Kedokteran Komunitas Case HipertensiKedokteran Komunitas Case Hipertensi
Kedokteran Komunitas Case Hipertensi
 
PTM Cilegon 2021.pptx
PTM Cilegon 2021.pptxPTM Cilegon 2021.pptx
PTM Cilegon 2021.pptx
 
Sistem endokrin
Sistem endokrinSistem endokrin
Sistem endokrin
 
03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf
03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf
03. KONSEP PTM DAN LANSIA.pdf
 
Booklet Epidemiologi pada Lansia
Booklet Epidemiologi pada  LansiaBooklet Epidemiologi pada  Lansia
Booklet Epidemiologi pada Lansia
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus (1).ppt
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
 
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.pptDIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
DIIT PADA PENDERITA DIABETES Melitus.ppt
 
Siap
SiapSiap
Siap
 
Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani
Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayaniMakalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani
Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani
 

More from Ahmad Hanis Nurul Shahida

Penyakit Strok
Penyakit StrokPenyakit Strok
Penyakit Kanser Payudara
Penyakit Kanser PayudaraPenyakit Kanser Payudara
Penyakit Kanser Payudara
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Taklimat KOSPEN Sandakan
Taklimat KOSPEN SandakanTaklimat KOSPEN Sandakan
Taklimat KOSPEN Sandakan
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Kanser Serviks
Kanser ServiksKanser Serviks
Taklimat bakal haji
Taklimat bakal hajiTaklimat bakal haji
Taklimat bakal haji
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Penyakit Kencing Tikus
Penyakit Kencing TikusPenyakit Kencing Tikus
Penyakit Kencing Tikus
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Tekanan Perasaan
Tekanan PerasaanTekanan Perasaan
Tekanan Perasaan
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Stress di kalangan remaja
Stress di kalangan remajaStress di kalangan remaja
Stress di kalangan remaja
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Penyakit Tidak Berjangkit
Penyakit Tidak BerjangkitPenyakit Tidak Berjangkit
Penyakit Tidak Berjangkit
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 
Sakit Jantung
Sakit JantungSakit Jantung
Introduction to Toxicology
Introduction to ToxicologyIntroduction to Toxicology
Introduction to Toxicology
Ahmad Hanis Nurul Shahida
 

More from Ahmad Hanis Nurul Shahida (11)

Penyakit Strok
Penyakit StrokPenyakit Strok
Penyakit Strok
 
Penyakit Kanser Payudara
Penyakit Kanser PayudaraPenyakit Kanser Payudara
Penyakit Kanser Payudara
 
Taklimat KOSPEN Sandakan
Taklimat KOSPEN SandakanTaklimat KOSPEN Sandakan
Taklimat KOSPEN Sandakan
 
Kanser Serviks
Kanser ServiksKanser Serviks
Kanser Serviks
 
Taklimat bakal haji
Taklimat bakal hajiTaklimat bakal haji
Taklimat bakal haji
 
Penyakit Kencing Tikus
Penyakit Kencing TikusPenyakit Kencing Tikus
Penyakit Kencing Tikus
 
Tekanan Perasaan
Tekanan PerasaanTekanan Perasaan
Tekanan Perasaan
 
Stress di kalangan remaja
Stress di kalangan remajaStress di kalangan remaja
Stress di kalangan remaja
 
Penyakit Tidak Berjangkit
Penyakit Tidak BerjangkitPenyakit Tidak Berjangkit
Penyakit Tidak Berjangkit
 
Sakit Jantung
Sakit JantungSakit Jantung
Sakit Jantung
 
Introduction to Toxicology
Introduction to ToxicologyIntroduction to Toxicology
Introduction to Toxicology
 

Recently uploaded

konsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminal
konsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminalkonsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminal
konsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminal
LinurEsha1
 
Penyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptx
Penyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptxPenyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptx
Penyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptx
MITA430840
 
Antraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Antraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnAntraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Antraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
hidnisa
 
Pengisian Catatan Farmasi Metode SOAP FARM - 210420.pdf
Pengisian Catatan Farmasi Metode SOAP  FARM - 210420.pdfPengisian Catatan Farmasi Metode SOAP  FARM - 210420.pdf
Pengisian Catatan Farmasi Metode SOAP FARM - 210420.pdf
AyuSoraya28
 
Sajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergerger
Sajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergergerSajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergerger
Sajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergerger
0787plll
 
PPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptx
PPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptxPPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptx
PPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptx
farid50526
 
Keperawatan dewasa gangguan sistem imunologi Lupus
Keperawatan dewasa gangguan sistem imunologi LupusKeperawatan dewasa gangguan sistem imunologi Lupus
Keperawatan dewasa gangguan sistem imunologi Lupus
qj7gqwdhzm
 
Jual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdf
Jual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdfJual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdf
Jual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdf
syifafarma
 
Terapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteran
Terapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteranTerapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteran
Terapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteran
NugiraDinantia
 
Buku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayi
Buku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayiBuku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayi
Buku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayi
ElfaRos1
 
Pengkajian Keperawatan Gerontik pada lansia
Pengkajian Keperawatan Gerontik pada lansiaPengkajian Keperawatan Gerontik pada lansia
Pengkajian Keperawatan Gerontik pada lansia
erni239369
 
PEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptx
PEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptxPEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptx
PEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptx
UmbuArnold
 
Jual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdf
Jual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdfJual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdf
Jual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdf
syifafarma
 
penanganan korban pingsan pada PMR wira1
penanganan korban pingsan pada PMR wira1penanganan korban pingsan pada PMR wira1
penanganan korban pingsan pada PMR wira1
akbarkibas
 
PPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptx
PPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptxPPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptx
PPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptx
nugrohoadhi239
 
Jual Blue Wizard Asli DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdf
Jual Blue Wizard Asli  DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdfJual Blue Wizard Asli  DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdf
Jual Blue Wizard Asli DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdf
syifafarma
 
Laporan Kasus Hernia Inguinalis Lateralis
Laporan Kasus Hernia Inguinalis LateralisLaporan Kasus Hernia Inguinalis Lateralis
Laporan Kasus Hernia Inguinalis Lateralis
nuradzhani
 

Recently uploaded (17)

konsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminal
konsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminalkonsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminal
konsep pada anak dengan penyakit kronis atau terminal
 
Penyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptx
Penyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptxPenyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptx
Penyiapan Kader dalam Ger Intervensi Pencegahan Stunting_11 Juni24.pptx
 
Antraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Antraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnAntraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Antraks.pptxnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
 
Pengisian Catatan Farmasi Metode SOAP FARM - 210420.pdf
Pengisian Catatan Farmasi Metode SOAP  FARM - 210420.pdfPengisian Catatan Farmasi Metode SOAP  FARM - 210420.pdf
Pengisian Catatan Farmasi Metode SOAP FARM - 210420.pdf
 
Sajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergerger
Sajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergergerSajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergerger
Sajak Kijang yang lelah 3R1.pdfsfgvegegergergerger
 
PPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptx
PPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptxPPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptx
PPT PERCEPATAN KELAS RAWAT INAP STANDAR KRIS BPJS TERBARU.pptx
 
Keperawatan dewasa gangguan sistem imunologi Lupus
Keperawatan dewasa gangguan sistem imunologi LupusKeperawatan dewasa gangguan sistem imunologi Lupus
Keperawatan dewasa gangguan sistem imunologi Lupus
 
Jual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdf
Jual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdfJual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdf
Jual Permen Hickel Asli Bali 081398577786 - Obat Kuat Hickel Candy.pdf
 
Terapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteran
Terapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteranTerapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteran
Terapi cairan pada anak ppt mahasiswa kedokteran
 
Buku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayi
Buku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayiBuku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayi
Buku kms bayi bayi kecil untuk prematur bayi
 
Pengkajian Keperawatan Gerontik pada lansia
Pengkajian Keperawatan Gerontik pada lansiaPengkajian Keperawatan Gerontik pada lansia
Pengkajian Keperawatan Gerontik pada lansia
 
PEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptx
PEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptxPEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptx
PEMERIKSAAN MALARIA -RAPID (RDT) Malaria.pptx
 
Jual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdf
Jual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdfJual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdf
Jual Permen Soloco Asli Samarinda 081398577786- Obat Kuat Soloco.pdf
 
penanganan korban pingsan pada PMR wira1
penanganan korban pingsan pada PMR wira1penanganan korban pingsan pada PMR wira1
penanganan korban pingsan pada PMR wira1
 
PPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptx
PPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptxPPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptx
PPT Lokmin Okt 2020 pkm mantap sekali .pptx
 
Jual Blue Wizard Asli DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdf
Jual Blue Wizard Asli  DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdfJual Blue Wizard Asli  DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdf
Jual Blue Wizard Asli DI Makassar 081398577786 - Obat Perangsang Wanita.pdf
 
Laporan Kasus Hernia Inguinalis Lateralis
Laporan Kasus Hernia Inguinalis LateralisLaporan Kasus Hernia Inguinalis Lateralis
Laporan Kasus Hernia Inguinalis Lateralis
 

Gaya Hidup Sihat

  • 1.
  • 2. KANDUNGAN 1. Pengenalan 2. Definisi Penyakit Tidak Berjangkit 3. Punca utama kematian di Malaysia 4. Penemuan tinjauan morbiditi dan kesihatan kebangsaan 2011 5. Penemuan Pusat Pendaftaran Kanser Negara 2007 6. Gaya Hidup Sihat
  • 3. PENGENALAN • Penyakit tak berjangkit ialah epidemik yang sedang melanda Malaysia pada masa kini • Ia suatu beban kepada kesihatan negara • Adakah kita semua tahu apakah sebenarnya penyakit tak berjangkit?
  • 4. DEFINISI • Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penyakit tak berjangkit (NCD), kebanyakannya adalah penyakit kronik yang tidak boleh disebarkan dari seorang individu kepada individu yang lain • Penyakit-penyakit ini biasanya berkembang perlahan-lahan dan bertahan untuk masa yang lama, selalunya sepanjang hayat.
  • 5. PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT (NCD) 1. Penyakit kardiovaskular (jantung dan salur darah) seperti serangan jantung, strok, tekanan darah tinggi/hipertensi, hiperkolesterolemia/kolesterol tinggi) 2. Barah/kanser 3. Penyakit pernafasan kronik seperti penyakit peparu sesak/tersumbat yang kronik dan lelah 4. Diabetes/kencing manis 5. Penyakit mental 6. Penyakit yang berkaitan dengan atau disebabkan oleh kecederaan yang pernah dialamui
  • 6.
  • 7. PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN KEBANGSAAN 2011 DIABETES MELLITUS/KENCING MANIS • 15.2% (2.6 juta) orang dewasa (18 tahun dan ke atas) menghidap diabetes. • 7.2% diketahui menghidap diabetes. • 8.0% baru didiagnos(dikesan) menghidap diabetes.
  • 8. PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN KEBANGSAAN 2011 HIPERTENSI/TEKANAN DARAH TINGGI • 32.7% (5.8 juta) orang dewasa (18 tahun dan ke atas) menghidap hipertensi. • 12.8% diketahui menghidap hipertensi. • 19.8% baru dikesan menghidap hipertensi.
  • 9. PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN KEBANGSAAN 2011 HIPERKOLESTEROLEMIA/KOLESTEROL TINGGI • 35.1% (6.2 juta) orang dewasa (18 tahun dan ke atas) menghidap paras kolesterol tinggi. • 8.4% diketahui menghidap paras kolesterol tinggi. • 26.6% baru dikesan dengan paras kolesterol tinggi.
  • 10. PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN KEBANGSAAN 2011 42.1 % KENCING MANIS, TINGGI KOLESTROL DAN DARAH TINGGI YANG TIDAK DIKETAHUI OLEH PENGHIDAP 48.3 % MENGALAMI OBESITI  POPULASI BERISIKO TINGGI - 63.3 %
  • 11. SAKIT JANTUNG • Penyumbang 20-25 % Kematian di Hospital Malaysia • Malaysia : Pesakit adalah dalam lingkungan umur 59 +- 12 Tahun (6 Tahun Lebih muda daripada umur purata penghidap sakit jantung akut dunia)
  • 12. PENYAKIT BUAH PINGGANG KRONIK: STATUS Incidence (Per Million Population) Prevalence ( Per Milion Population) Year 88 325 2001 170 762 2009 58% Pesakit baru pusat dialisis adalah penghidap ‘Diabetic Kidney Disease’ Kos Dialisis di Malaysia : RM 2500 Seminggu (2013) Tempoh Dialisis : Seumur Hidup
  • 13. PENEMUAN TINJAUAN MORBIDITI DAN KESIHATAN KEBANGSAAN 2011 MENTAL HEALTH PROBLEMS, ADULTS (16 YEARS AND ABOVE)  1.7% (0.3 million) have Generalised Anxiety Disorders  1.8% (0.3 million) have current depression  1.7% (0.3 million) have suicidal ideation  1.1% (0.2 million) reported to have attempted suicide in the past MENTAL HEALTH PROBLEM, CHILDREN (FIVE TO BELOW 16 YEARS) 20.0% (1.0 million) have mental health problems such as developmental disability, emotional and behavioural disorders
  • 14.
  • 15.
  • 16.
  • 17. STRATEGI MENGURANGKAN RISIKO MORBIDITI 1. Amalkan Gaya Hidup Sihat 1.Minum Air Kosong 2.Kawal Berat badan 3.Banyakkan senaman 2. Saringan awal diabetes, kolestrol dan darah tinggi 3. Saringan kesihatan minda 4. Saringan kanser 1.Kanser Payu Dara 2.Kanser Servix 3.Kanser Usus 5. Berhenti Merokok 1.Klinik berhenti merokok
  • 19. BERAPA % PENGARUH FAKTOR RISIKO TERHADAP PENYAKIT…………………
  • 20. KEHIDUPAN MODEN BERTEKNOLOGI TETAPI TIDAK AKTIF
  • 21. GAYA HIDUP SIHAT CEGAH PENYAKIT KRONIK
  • 22.
  • 23.
  • 24.
  • 25. MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MENGUBATI MENCEGAH: LEBIH MUDAH KURANG DERITA……… KURANG KOS……
  • 26. APA ITU Gaya Hidup Sihat ?
  • 27. Hidup Aktif Makan Secara Sihat Tidak Merokok/Arak Minda Sihat
  • 29. 29 KENAPA DIGALAKKAN BERJALAN? Sibuk, tiada masa utk bersenam Cara mudah utk masukkan ‘berjalan’ dalam routin seharian Mudah....tiada perbelanjaan Kajian saintifik telah tunjukkan ia baik utk kesihatan
  • 30. 30 KEBAIKAN HIDUP AKTIF? Mengawal berat badan Menjaga kekuatan otot, tulang, sendi dan saraf Menjaga ‘posture’
  • 31.
  • 32.
  • 33.
  • 35. INGAT 4 KONSEP 1. Keseimbangan (Balance = B) Ambil daripada semua kumpulan makanan dalam piramid makanan 2. Kesederhanaan (Moderation = M) Kuantiti (portion) yang munasabah. 4. Makan Secara Berkala (Regular = R) Makan ikut waktu tetap. 3. Kepelbagaian (Variety = V) Tiada satu makanan dapat memenuhi keperluan pemakanan.
  • 36. ‘ TEH TARIK KURANG MANIS’ ‘TEH KOSONG’ ‘AIS KOSONG’ ‘AIR SUAM’ 36
  • 38.
  • 39.
  • 40. 40 AMALKAN PEMAKANAN SIHAT  Kurangkan makanan berlemak Pilihlah makanan yang mengandungi kurang lemak dalam pemakanan harian anda. PILIHLAH YANG INI KURANGKAN YANG INI • ikan panggang/bakar  ikan goreng • ayam panggang/bakar  ayam goreng • tomyam daging  kari daging (bersantan) • ikan asam pedas  ikan masak lemak • nasi putih  nasi lemak/beriyani/goreng • ubi rebus  kerepek ubi • pisang segar/pisang rebus  pisang goreng / kerepek pisang • buah-buahan segar  cucur tepung / cucur udang DAN AMALKAN PETUA PEMAKANAN SIHAT
  • 41. JENIS-JENIS HASIL TEMBAKAU Rokok Curut Paip Shisha Bidi Daun tembakau Snuff
  • 42. MENGAPA MESTI KAWAL TEMBAKAU? Tembakau adalah penyebab kematian & kesengsaran paling utama di dunia masa kini
  • 44. PREVALEN KEGUNAAN TEMBAKAU (NHMS3) Dewasa Pernah Merokok (Ever Smoker) Masih Merokok (Current Smoker) Bekas Perokok (Ex-smoker) Seluruh 27.0% 21.5% (2.73M) 5.4% Lelaki 57.6% 46.4% (2.61M) 11.0% Perempuan 2.5% 1.6% (0.12M) 0.9% Bandar 24.1% 18.9% (1.56 M) 5.0% Luarbandar 32.3% 26.2% (1.17 M) 6.0%
  • 45. MEROKOK – SATU PENYAKIT Merokok adalah sejenis penyakit Di bawah Pengklasifikasian Penyakit Antarabangsa (International Classification of Diseases: ICD-10), merokok dikodkan sebagai F17.2, iaitu kategori penyakit mental & perlakuan (Mental & Behavioral Disorder) Perokok adalah penagih
  • 46. Asap tembakau mengandungi ~ 7000 kompaun, 69 terbukti toksik kepada manusia Tembakau adalah sangat menagihkan
  • 48. Piramid of kecederaan akibat pendedahan kepada asap rokok secara aktif atau pasif Kematian pramatang Penyakit kronik berulang Gejala klinikal Kerosakan sel organ subklinikal Kanser Stroke & serangan jantung Penyakit paru-paru kronik Batuk, kahak, lelah, sesak nafas Kerosakan arteri & lemak dalam darah Konsultasi doktor
  • 50. Kanser Mulut Sebelum dibedah Spesimen tisu kanser Selepas dibedah
  • 52. 52  Kurangkan makanan dan minuman manis  Kurangkan gula di dalam kopi/teh atau minum tanpa gula.  Gantikan pengambilan kuih-muih manis dengan kuih yang kurang gula seperti apam kukus, popiah basah atau makanan lain seperti jagung rebus dan kacang rebus.  Lebihkan minum air kosong  Banyakkan makan sayuran/buah-buahan sekurang-kurangnya 5 sajian sehari.  Kerap bersenam dan amalkan gaya hidup cergas AMALKAN PEMAKANAN SIHAT
  • 53. 53 APA ITU SENAMAN? Pergerakan yang dilakukan berulang kali, terancang dan berstruktur untuk meningkat atau mengekalkan kecergasan fizikal. Contoh : • Berjoging • Berbasikal • Berjalan kaki • Senaman aerobik • Menari
  • 54. 54 Bermaksud pergerakan yang dihasilkan oleh pengecutan otot yang dapat membakar kalori secara berlebihan . Contohnya…….. Melakukan kerja-kerja rumah: •Membasuh kain dengan tangan. •Mengelap / mop lantai. •Berkebun di kawasan rumah. •Membersihkan kawasan rumah. •Mencuci kereta APA ITU AKTIVITI FIZIKAL?
  • 55. 55 FAEDAH SENAMAN DAN AKTIVITI FIZIKAL Aktiviti fizikal boleh membantu: - Mengawal berat badan - Mengurangkan paras gula darah (tingkatkan sensitiviti insulin) - Meningkatkan peredaran darah - Menurunkan kadar kolestrol dan meningkatkan paras HDL - Tidur lena
  • 56. 56  Saya tiada masa  Saya sudah tua  Saya bukan atlit  Saya takut cedera  Saya malas  Saya segan  Saya ada anak  Tidak perlu  Saya tidak mampu ALASAN TIDAK BERSENAM
  • 57. 57 MASA SENAMAN : Waktu pagi/ petang Digalakkan setiap hari Sekurang-kurangnya 30-45 minit