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Dieta bellezza e benessere
2013-05-19 14:05:04 Elisa Pepe
La tua dieta è strettamente legata alla
tua bellezza!
Cosa NON dovresti mangiare per una dieta che ti aiuto a salvaguardare la tua
bellezza
Evita con cura gli alimenti che aggravano la funzione renale come: manzo,funghi,
bietola e spinaci cotti, troppi pomodori e formaggi stagionati.
Preferisci riso e patate alla pasta, ma non pensare che siano meno zuccherini: solo
non contengono glutine che ha un’azione antidiuretica.
Tra la frutta, sono poco indicate macedonie, pere, albicocche, prugne, fichi e ciliege.
Per una dieta di bellezza:
Menù drenante
•2 uova strapazzate
•2 cipolle arrosto oppure cetrioli
conditi
•2 patate al cartoccio olio e sale
•Anguria
Come funzionano gli alimenti?
Le uova agevolano l’eliminazione dei liquidi, perché sono proteine che non
sovraccaricano la funzione del rene, ma stimolano il metabolismo e il fegato
proposte strapazzate.

2. Per la tua bellezza tieni presente l’alimento drenante e diuretico per eccellenza: LA
CIPOLLA :
Essa infatti contiene sostanze solforose antibatteriche e antitumorali, responsabili
dell’odore caratteristico. Prova ad aggiungerla nelle insalate: apprezzerai un
aumento della diuresi, mangiata cotta è meno odorosa e si tollera meglio.
Per chi non la ama meglio il cetriolo anticellulite, disimbibente, depurativo
Le patate, prive di glutine che invece trovi nella pasta,favoriscono
l’allontanamento dei liquidi, ma ricorda che non sono verdure e sostituiscono il
primo piatto.
L’anguria è ricca di acqua, sostanze antiossidanti, amiche dei vasi e del cuore,
pochi zuccheri ed è dissetante. Mangiala da sola perché è un multi minerale e non
serve associarla ad altri frutti.
E ricorda… la macedonia può contrastare le diuresi.
Il minestrone, al contrario di come pensano in molti, non è una buona strategia anti
cellulite
perché esso conserva i sali di tutte le verdure, che, bollendo, si aggregano in cristalli
capaci di trattenere acqua nell’organismo e difficili da eliminare attraverso i reni.
Il minestrone è, invece, un ottimo integratore di minerali.
Ti sarà di grande aiuto dopo una brutta influenza, sei hai perso qualche chilo o dopo
un allenamento pesante.
Per la tua dieta di bellezza se proprio ami il minestrone aggiungi almeno tanta
cipolla che ne contrasta l’effetto antidiuretico.
Anche pomodori e cipolla sono un’ottima associazione perché mentre il pomodoro
svolge un’azione stimolante sul fegato, la cipolla bilancia l’azione antidiuretica dei
sali del pomodoro, proteggendo il rene con azione diuretica
Per una dieta di bellezza:
Pomodoro e mozzarella non sono così utili
La caprese provoca ritenzione e rallenta il metabolismo.
E’ un piatto tipico dell’Isola di Capri destinato ai chi lavorava sotto il sole per
trattenere liquidi e fornire energia.
I Sali del pomodoro, infatti, in associazione a quelli del formaggio non riescono ad
essere eliminati dal rene, la mozzarella con i suoi grassi rallenta l’attività del fegato e
della tiroide.
E’ utile in caso di sudorazione profusa o negli atleti dopo un’attività intensa.
Carne ai ferri può peggiorare la ritenzione idrica.
Che fare? Associa sempre le proteine, carne e pesce, alle verdure crude e a un
frutto diuretico che facilitano il lavoro del rene, l’organo che elimina i sali e l’acqua in
eccesso.
Cibo per le ossa… il calcio non basta!

3. i lipidi I Che cos'è la glicemia? Bellezza e alimentazione
L’osso è un organo vivo in continuo rimodellamento. Ha bisogno di proteine per
mantenere sana la struttura dove si depositano i minerali, primo tra tutti il calcio, ma
è non il solo. Magnesio, boro, silicio, sono altri tra i più importanti minerali per l’osso,
ma anche la
vitamina K, la C, la A e la D senza la quale il calcio degli alimenti non viene assorbito
Non dimenticare allora di arricchire il tuo menù con frutta e verdura verde e
gialla che ne contengono in abbondanza:
uva, fichi, olive, sedani e carote, peperoni e cicorie, finocchi e rucola.
Aggiungi sempre la vitamina E dell’olio extravergine e, se li ami, il magnesio e
il calcio di un pugno di pinoli o di sesamo, di qualche noce o di 6-7 mandorle non
tostate.
Sogni “d’oro” e salute di “ferro”!
Un sonno ristoratore è essenziale per recuperare energie.
E’ di notte che l’organismo e con esso la tua pelle si rinnovano e si depurano, il
fegato e il rene lavorano per allontanare le scorie prodotte durante il giorno. Solo
mentre dormi si producono alcuni ormoni, come la melatonina, che rinforzano le
difese immunitarie, migliorano il tono dell’umore, hanno azione antiinvecchiamento
cellulare.
Dieta per la salute delle tue ossa
•Sauté di vongole
•Sogliola alle mandorle
•Insalata di rucola, olio e limone
•Kiwi
Con dei piccoli e facili accorgimenti puoi creare una dieta per la tua bellezza e il tuo
benessere.
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