A cosa serve la colazione? Quanto davvero ne sappiamo? Come fare una colazione sana e soprattutto equilibrata? Scoprilo con noi!

1. Colazione Equilibrata
Herbalife

2. L’importanza della colazione

3. 26
MANTENERE
LIVELLI NORMALI DI
GRASSI NEL
SANGUE
ZUCCHERI
NEL SANGUE
PRESSIONE
SANGUIGNA

4. 26
Non è soltanto il pasto più importante della giornata,
infatti saltare la colazione può aumentare la fame a tal
punto che all’ora di pranzo si mangia più del normale.
ROCIO MEDINA.
VICEPRESIDENTE
TRAINING NUTRIZIONALE
27

5. 28
VERO
O
FALSO
POP QUIZ

6. 29
Mangiare a
colazione aiuta a
controllare lo
stimolo della
fame.

7. 30
Mangiare a
colazione
aiuta a
controllare
lo stimolo
della fame.
VERO

8. 31
Un dolce e un caffè
sono una colazione
nutriente.

9. 32
FALSO
Un dolce e un caffè
sono una colazione
nutriente.

10. Una colazione
equilibrata aiuta la
concentrazione.
33

11. 34
VERO
Una colazione
equilibrata aiuta la
concentrazione.

12. 35
Mangiare tanto a
colazione fa bene.

13. 36
FALSO
Mangiare tanto a
colazione fa bene

14. 37
Saltare la
colazione aiuta
a perdere peso.

15. 38
FALSO
Saltare la
colazione aiuta
a perdere peso.

16. 39
La colazione
deve
contenere
almeno
15 grammi di
proteine.

17. 40
VERO
La
colazione
deve
contenere
almeno
15 grammi
di proteine.

18. ‹N›
Scopri l'importanza di una
Colazione Equilibrata!
• Fare regolarmente colazione aiuta a controllare
meglio l'appetito e quindi a favorire il controllo del
peso.
In Europa il 59% degli uomini e il 48% delle donne
sono sovrappeso o obesi.
• Una colazione equilibrata apporta nutrienti
essenziali nel momento più importante della
giornata; è stato dimostrato che fare regolarmente
colazione può addirittura ridurre il rischio di malattie
cardiovascolari.
Le coronaropatie sono la causa principale di
mortalità in Europa.
• Una colazione regolare migliora le capacità
cognitive e di concentrazione, favorendo un migliore
rendimento nell'arco di tutta la giornata. Fonte: www.breakfastisbest.eu

19. Di cosa ha bisogno l’organismo
a colazione?

20. ‹N›
Di tante cose!
La colazione è il pasto più importante del giorno.
1. Macronutrienti
• Proteine
• Carboidrati
• Fibre
• Grassi
2. Micronutrienti
• Vitamine
• Minerali
• Oligoelementi
3. Acqua

21. Perché il corpo ha bisogno di
tutto questo?

22. ‹N›
Per accendere il motore ogni mattina
1. Durante il giorno l'organismo utilizza l'energia
(i macronutrienti) che riceve come carburante .
2. Di notte l'organismo si rigenera usando i
materiali da costruzione (micronutrienti) che
gli hai fornito.
3. Durante il sonno perdi circa un litro d'acqua
attraverso la respirazione, il sudore e andando
in bagno.
• Ogni mattina l'organismo ha
bisogno di macronutrienti,
micronutrienti e acqua per
rimettersi in moto.

23. Colazioni tipiche

24. ‹N›
Cosa hai mangiato a colazione oggi?
N I E N T E C O L A Z I O N E ? C O L A Z I O N E A B A S E
D I C A R B O I D R A T I
?

25. ‹N›
La tua colazione
Al mattino, i soli carboidrati semplici come lo
zucchero nel caffè o nel tè possono darti
energia e placare la fame, ma l’effetto non è
duraturo. Infatti, nel tuo corpo si registra un
aumento dei livelli di zuccheri nel sangue.
Inoltre, una colazione a base di soli carboidrati
semplici può risultare povera di nutrienti
essenziali come proteine, fibre, vitamine e
minerali e grassi insaturi, cioè quelli buoni. Il
risultato è debolezza, difficoltà di
concentrazione e stimolo della fame nel corso
della mattinata. Se plachi la fame con soli
carboidrati semplici, il ciclo si ripete ed è un
circolo vizioso. Questo andamento altalenante
dei livelli di energia determina un disequilibrio
nel tuo organismo e a lungo andare può avere
degli effetti sul tuo peso e sul tuo benessere
generale.
Colazione a base di carboidrati semplici

26. Colazioni di questo tipo non danno all'organismo ciò di cui
ha bisogno al mattino

27. ‹N›
Quale può essere il risultato di queste scelte?
• Continua sensazione di fame
• Voglia di spuntini dolci
• Difficoltà di concentrazione
• Stanchezza e debolezza
• Difficoltà nella memoria
• Irritabilità e cambi d'umore
Decidere di saltare la colazione o di mangiare soprattutto
carboidrati può avere diversi effetti su di te e sulla tua
giornata:
Fare colazione in modo inadeguato col
tempo può provocare carenze nutrizionali.

28. Nutrizione squilibrata ed equilibrata
Qual è la differenza?

29. ‹N›
Nutrizione equilibrata
Una dieta sana è alla base di una
nutrizione equilibrata; nutrirsi in modo
equilibrato aiuta a mantenere o
migliorare il benessere fisico e riduce il
rischio di diversi problemi di salute.
Seguire una dieta sana significa
mangiare la giusta quantità di nutrienti
essenziali e bere acqua a sufficienza. In
altre parole, una nutrizione equilibrata
consiste nel consumare la giusta
quantità di macronutrienti (grassi,
proteine e carboidrati), calorie per il
fabbisogno energetico, e micronutrienti
per supportare le esigenze nutrizionali.
Nutrizione non equilibrata
Una dieta inadeguata è alla base di una
nutrizione squilibrata. Cibi lavorati e di
bassa qualità abbondano e sono all'origine
di diffuse abitudini alimentari errate.
Anche lo stile di vita moderno può
contribuire a una nutrizione squilibrata.
Scarso esercizio fisico, stress sul lavoro e
inquinamento ambientale incidono
negativamente sulla salute e sulla
nutrizione.

30. ‹N›
Curva della nutrizione ottimale
Eccesso
Carenza

31. Possibili problemi di salute dovuti
a cattive abitudini alimentari

32. ‹N›
Problemi di salute
1. Sovrappeso e obesità; lo squilibrio tra calo del dispendio di energie dovuto a
inattività fisica ed elevato apporto energetico con la dieta (eccesso calorico
da zuccheri, amidi o grassi) è il principale fattore determinante del problema
dell'obesità. Dal 1980 l'obesità nel mondo è più che raddoppiata.
2. Diabete; acquisto di peso, obesità e inattività sono responsabili dell'aumento
dei casi di diabete di tipo 2 nel mondo.
3. Malattie cardiovascolari; dovute in larga misura a diete squilibrate e
inattività fisica.
4. Tumore; mantenere un peso nella norma può ridurre il rischio di alcuni
tumori. Fonte: www.who.int
Alcuni nutrienti sono essenziali per la crescita e il mantenimento
dell'organismo. Col passare del tempo, una nutrizione squilibrata dovuta a
scelte errate nell’alimentazione e nello stile di vita può causare problemi
di salute.

33. Il rapporto tra
scelte sane a colazione e
nutrizione equilibrata...

34. ‹N›
La nutrizione equilibrata inizia a colazione!
La colazione dovrebbe fornire
¼ del fabbisogno nutrizionale
giornaliero!
•Una colazione equilibrata è in grado di fornire
all’organismo i nutrienti essenziali di cui ha
bisogno. Quando si vuole controllare il proprio
peso è importante mantenere in equilibrio i
livelli di energia ed evitare l’andamento
altalenante degli zuccheri
•Con i suoi 3 prodotti, la Colazione Equilibrata
Herbalife fornisce all’organismo energia
costante, giusto equilibrio di carboidrati e
proteine ed aiuta a migliorare l’idratazione.

35. Colazione Equilibrata Herbalife

36. ‹N›
Infuso a base di erbe
Infuso a base di erbe con tè verde e tè nero
• Ipocalorico: circa 6 calorie a
porzione
• Miscela di orange pekoe e tè verde,
con estratti di fiori di malva e ibisco
e fiori di cardamomo.
• Disponibile in quattro gusti deliziosi
(originale, limone, lampone e pesca),
può essere consumato freddo o
caldo, secondo i gusti!
• Un tazza di Infuso a base di erbe
contiene 34 mg di caffeina che
fornisce una carica di vitalità
1

37. ‹N›
Aloe concentrato alle erbe
Realizzato con la foglia di aloe, Aloe concentrato alle erbe è
una bevanda rinfrescante che contiene gel di aloe vera per
dare all'acqua un gradevole sapore di limone.
• Aloe concentrato alle erbe
contiene il 40% di aloe vera
derivato dalla foglia di aloe vera.
Diluito nell'acqua può stimolarti a
bere di più e raggiungere così più
facilmente l'apporto
raccomandato di 2 litri d'acqua al
giorno.
• Disponibile in tre gusti deliziosi
(originale, mango e max) per
soddisfare ogni palato!
2

38. ‹N›
Frullato Formula 1
Il frullato Formula 1 si prepara in meno di un minuto e fornisce un
eccellente apporto equilibrato di proteine di alta qualità derivate dalla
soia e dal latte, nutrienti essenziali combinati con ingredienti botanici.
• Ricco di proteine: 18 g a porzione
• Vitamine e minerali
• Ipocalorico: 220 calorie a porzione*
• Studi clinici dimostrano che l’uso quotidiano di frullati
sostitutivi del pasto, se associato a un regime
alimentare ipocalorico e moderato esercizio fisico,
favorisce un efficace controllo del peso. Usa Formula 1
nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata e di un
sano stile di vita.
3
*se preparato secondo le istruzioni in etichetta
Il frullato Formula 1 è un sostituto del pasto per il controllo del peso
completo, gustoso e pratico.

39. Mettiamo a confronto:
La Colazione Equilibrata Herbalife
e le colazioni più comuni

40. ‹N›
Colazioni tipiche a confronto
O
COLAZIONE TIPICA
Muffin dietetico e caffellatte scremato
http://calorieaccount.about.com
Calorie: 572
E... valore nutrizionale molto
basso
COLAZIONE TIPICA

41. ‹N›
Un frullato Formula 1
preparato con 250ml
di latte parzialmente
scremato contiene:

42. Quindi….
Hai fatto una colazione equilibrata
oggi?

43. GRAZIE
PER AVER PARTECIPATO AL TRAINING!

44. SE VUOI SAPERNE DI PIU’ CHIAMAMI
AL 320 8159275!!!