Sehat bugar saat puasa

1,564 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,564
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
91
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Sehat bugar saat puasa

  1. 1. Dr.Hj. SITI KHOIRIYAH SOBIRIN RS U NURUSSYIFA KLALING, JEKULO. KUDUS
  2. 2. <ul><li>MARHABAN YA ROMADLON </li></ul><ul><li>BULAN PENUH RAHMAT, AMPUNAN DARI ALLAH SWT. </li></ul>
  3. 3. DASAR <ul><li>QS. AL BAQOROH (2 : 183 ) </li></ul><ul><li>“ Hai orang2 yg beriman diwjbkan atas kamu berpuasa, sbgmn diwjbkan orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa” </li></ul><ul><li>HADIST NABI: </li></ul><ul><li>“ Barang siapa melaks. puasa Ramadlon dg penuh keimanan dan m eng har a pka n ganjaran,niscaya diampuni dosa-dosa yg lalu.” (HR. Buchari Muslim ) </li></ul><ul><li>“ Berpuasalah, maka kamu akan sehat”.( HR. Tabrani ) </li></ul><ul><li>NIAT yang ikhlas, karena Allah SWT </li></ul>
  4. 4. <ul><li>HR Thabrani </li></ul><ul><li>“ lambung bermasalah maka semua organ akan bermasalah.” </li></ul><ul><li>HR Bukhori Muslim </li></ul><ul><li>“ orang beriman makan dalam 1 usus, sedangkan orang kafir makan dalam 7 usus.” </li></ul><ul><li>HR Thabrani </li></ul><ul><li>“ Lambung ( perut ) adalah kolam tubuh. Urat – urat seluruhnya bermuara kepadanya, karena itu jika lambung sehat maka urat – ura akan tumbuh sehat, jika lambung sakit maka urat – ura akan tumbuh sakit.” </li></ul><ul><li>HR Ibnu Majah </li></ul><ul><li>“ segala sesuatu ada zakatnya dan zakat tubuh adalah puasa” </li></ul>
  5. 5. MANFAAT PUASA DARI SEGI KESEHATAN <ul><li>Menurunkan kadar kolesterol baik untuk mencegah peny. Jantung, tek.dadarah tinggi dan stroke. </li></ul><ul><li>Mengurangi produksi seny. Oksigen yang bersft. Racun / rad.bebas. </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Puasa memang memberikan rasa lapar dan haus yang berakibat melemahkan tubuh namun : </li></ul><ul><li>menormalkan fungsi jantung, mengistirahatkan hati, </li></ul><ul><li>membakar lemak dibawah kulit, memfungsikan cadangan protein, </li></ul><ul><li>merangsang hormon, mengistirahatkan organ pencernaan, </li></ul><ul><li>mengobati penyakit, menghilangkan endapan racun di dalam tubuh, </li></ul><ul><li>menyehatkan fungsi ginjal, </li></ul><ul><li>mencerdaskan otak </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Mengurangi resiko peny. DM tipe 2. </li></ul><ul><li>Mendorong terjadinya rejuvinasi / penggantian sel- sel tubuh . </li></ul><ul><li>Membantu menurunkan tek. Darah dan BB. </li></ul><ul><li>Mempercpt penyembuhan pd peny. Kulit akbt jamur, pd dispepsi fungsional. </li></ul><ul><li>Memberi istirahat pd organ shg meningkatkan fungsi fisiologis. </li></ul>
  8. 8. TIPS SEHAT BUGAR SAAT PUASA <ul><li>Makan dan minum cukup ( 8-10 gelas / hr ) </li></ul><ul><li>Terpenuhi keb. Kalori wanita 1900 kal.laki2 2100 kal, memenuhi standar gizi ckp : 50 kh, 25 lemak, 10-15 protein. </li></ul><ul><li>mis ; nasi, tahu, tempe , telur, buah, sayur berwarna kuning, mrh tua, hijau tua </li></ul>
  9. 9. Tips berpuasa <ul><li>HR Abu Daud dan Tirmidzi </li></ul><ul><li>“ Jika kamu berbuka, berbukalah dengan kurma, jika tidak ada, berbukalah dengan air, karena air itu suci” </li></ul><ul><li>QS An – Nahl : 69 </li></ul><ul><li>“… .Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam – macam warnanya. Didalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” </li></ul>
  10. 10. <ul><li>Saat buka makan sec. bertahap,tdk sekaligus byk. Sunah di awal waktu. Memulai mak. Ringan yg manis, mis. Kurma , byk zat gizi: magnesium, serat, kalium, niasin. </li></ul><ul><li>Makan sahur tdk terlalu kenyang, sunah di akhir waktu. </li></ul><ul><li>Istirahat di siang hari utk mengurangi keringat >>. </li></ul><ul><li>OR menjelang buka. </li></ul>
  11. 11. <ul><li>Mulakan berbuka dengan yang menghasilkan energi instant yaitu yg manis </li></ul><ul><li>Beri kesempatan kepada lambung untuk menyesuaikan proses pencernaan, oleh karena itu jangan makan berlebihan saat berbuka. </li></ul><ul><li>Hindari makanan yang dingin, asam, pedas an bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak </li></ul><ul><li>Perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi </li></ul><ul><li>Kurangi makanan yang mengandung lemak supaya deposit lemak yg tersedia dapat dipecah </li></ul><ul><li>Jangan makan berlebihan melebihi 1/3 bagian untuk makanan </li></ul>
  12. 12. <ul><li>Rasulullah SAW mengajarkan kita bagaimana menjaga porsi perut kita sec. benar dan menyehatkan yaitu dg membagi porsi asupan maknn 3 bag: 1/3 makan,1/3 minum, 1/3 udara. </li></ul>
  13. 13. SELAMAT BERPUASA RAMADL O N 143 1 H <ul><li>SEMOGA PUASA KITA DITERIMA ALLAH SWT, MENDAPAT RAHMAT, MAGFIROH, TERBEBAS DARI API NERAKA …..TERMASUK GOLONGAN MUTTAQIN …AMIN. </li></ul>

×