Ιστορικά στοιχεία. Εξέλιξη και σύγκριση της τεχνικής αγωνισμάτων από το πρόγραμμα των αρχαίων Ολυμπιάδων ως τη σύγχρονη μορφή τους. Μελέτη στοιχείων της τεχνικής τους με βάση τους νόμους της Φυσικής σε επίπεδο Λυκείου.
Ιστορικά στοιχεία. Εξέλιξη και σύγκριση της τεχνικής αγωνισμάτων από το πρόγραμμα των αρχαίων Ολυμπιάδων ως τη σύγχρονη μορφή τους. Μελέτη στοιχείων της τεχνικής τους με βάση τους νόμους της Φυσικής σε επίπεδο Λυκείου.
Συζητώντας το βιβλίο ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΠΟΝΤΙΩΝ ΝΑΟΥΣΗΣ ΑΚΡΙΤΑΣ υπό το πρίσμα της κοινωνικής ιστορίας του Γιάννη Μπέτσα, Επίκουρου Καθηγητή του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας
Σύσταση σώματος και αθλητική απόδοσηmedNutrition
www.mednutrition.gr
Το σωματικό βάρος και η σύσταση σώματος, δηλαδή η λιπώδης και η μυϊκή μάζα, είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την αθλητική απόδοση, χωρίς ωστόσο να υπάρχουν σαφείς αποδείξεις της συσχέτισής τους. Επηρεάζονται από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως είναι η διατροφή και η προπόνηση, υπόκεινται όμως σε γονιδιακή ρύθμιση, σχέση που θα πρέπει να λάβουμε υπόψη προκειμένου να γνωρίζουμε σε ποιο βαθμό μπορούμε να επέμβουμε.
Similar to Cardiorespiratory endurance training (7)
10. Συνεχόμενη μέθοδο άσκησης Οποιασδήποτε μορφής συνεχόμενη υπομέγιστη δραστηριότητα που απαιτεί 30-70% της καρδιαναπνευστικής μας ικανότητας και έχει διάρκεια >20 λεπτά
26. Συνεχόμενη άσκηση υπομέγιστης έντασης ή υψηλής έντασης (>90% VO 2 max ) διαλειμματική προπόνηση πολύ μικρής διάρκειας
27.
28. προπόνηση Διαλειμματική υψηλής έντασης Διάρκεια: 6 εβδομάδες Συχνότητα: 3/εβδομάδα Τύπος άσκησης: 4-6xwingate test ( καθαρός χρόνος άσκησης 2-3 min) Επαναφορά: 4 min. Συνολικός χρόνος άσκησης: 2 h v 11h Συνεχόμενη άσκηση 90-120 min 65 % VO 2 max
29. απόδοση Χρόνος εξάντλησης στο 80% VO 2 max μετά από εφαρμογή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης και πολύ μικρής διάρκειας συγκριτικά με την συνεχόμενη προπόνηση πολύ μεγάλης διάρκειας και χαμηλής έντασης (65% VO 2 max). Burgomaster, 2005, JAP
30. Δραστηριότητα της Cytochrome oxydase (COX) μετά από έντονη διαλειμματική ή συνεχόμενη προπόνηση Διάρκεια προγράμματος 2 εβδ. Συνολικός χρόνος δραστηριότητας 2.5 h διαλειμματική, 10 . 5 h συνεχόμενη. Gibala, 200 6 , J. Physiol.
31. Γλυκογόνο Μυϊκό γλυκογόνο σε ηρεμία και μετά από 20 min άσκηση ίδιας έντασης πριν και μετά την εφαρμογή έντονης διαλειμματικής προπόνησης. Από Burgomaster, 2006, JAP.