Σχεδιασμός περιοδικότητας στις αναπτυξιακές ηλικίες... Youth periodization..

1. ΣΧΕΔΙΑΣΕ ΤΗΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ…..
ΜΠΟΡΕΙΣ

2. ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΙΑ….ΣΤΙΣ ΠΟΛΛΕΣ
1 φορά την εβδομάδα προπόνηση + αγώνας…(4-5)+1
2 φορές την εβδομάδα προπόνηση + αγώνας ...(6-8)+1
3 φορές την εβδομάδα προπόνηση + αγώνας ….(9-12)+1
4 φορές την εβδομάδα προπόνηση + αγώνας …. (13-16) +1

3. Προπονητική
επίδραση
• Η πρόοδος ανάλογη πάντα με τον αριθμό
των προπονήσεων ή όχι ?
• Αν όχι γιατί?
• Ιδανικός αριθμός, υπάρχει?
• Αν ναι ποιος είναι αυτός & από τι
καθορίζεται?

4. ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΟΓΚΟ….
Η ΕΝΤΑΣΗ
Διάρκεια προπόνησης?
Ένταση προπόνησης?
Εκμάθηση ?
Τελειοποίηση ?
Εξειδίκευση ?

5. ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ?
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ ?
ΜΗΝΙΑΙΟΣ ?
ΕΤΗΣΙΟΣ?
ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟΣ?

6. ΓΕΝΙΚΗ ΔΟΜΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Προθέρμανση Κυρίως μέρος Αποθεραπεία

7. Απλοποίηση των τεχνικοτακτικών
ΔΟΜΩΝ της προπόνησης
ΟΔΗΓΗΜΑ ΜΠΑΛΑΣ – DRIVING
ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΠΑΛΑΣ-PASSING
ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΙΚΡΟΥ ΧΩΡΟΥ-
SMALL SIDE GAMES
ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΤΑΚΤΙΚΗΣ-
TACTICAL GAMES

8. Εφαρμογή των ΔΟΜΩΝ προπόνησης στον
εβδομαδιαίο προγραμματισμό
(παράδειγμα περιοδικότητας με 4 προπονήσεις)
0
1
2
3
4
5
6
7
8
1st training 2nd training 3rd training 4th training
driving
passing
games

9. ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΟΜΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Ι) Οδήγημα μπάλας
(DRIVING)
ΙΙ) μεταβίβαση μπάλας
(PASSING GAMES)
ΙΙΙ) παιχνίδι προπόνησης
(SMALL SIDE GAME)
IV)------------
3
Μέρη Ι) οδήγημα μπάλας
(DRIVING)
ΙΙ) μεταβίβαση μπάλας
(PASSING GAME)
ΙΙΙ) παιχνίδια μικρού
γηπέδου(SMALL SIDE
GAMES)
ΙV) παιχνίδι προπόνησης
(TACTICAL GAME)
V)-------------------
4
Μέρη

10. ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΩΝ ΔΟΜΩΝ ΣΤΟΥΣ
ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΥΣ ΜΕ 3 ΜΕΡΗ (K9 ..ΕΩΣ…Κ12)
Οδήγημα μπάλας
(DRIVING)
1η προπόνηση
εβδομαδιαίου
κύκλου
1η εβδομάδα
μεσόκυκλου
1ος μεσόκυκλος
μεγάκυκλου
Μεταβίβαση μπάλας
(PASSING)
2η προπόνηση
Εβδομαδιαίου
κύκλου
2η εβδομάδα
μεσόκυκλου
2ος μεσόκυκλος
μεγάκυκλου
Παιχνίδι προπόνησης
(SMALL SIDE GAME –GAME)
3η προπόνηση
εβδομαδιαίου
κύκλου
3η εβδομάδα
μεσόκυκλου
3ος μεσόκυκλος
μεγάκυκλου

11. • DRIVING –PASSING GAME- SMALL SIDE GAME
• + (WEEKEND ) 1 GAME
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ 3
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ
• DRIVING –PASSING GAME- SMALL SIDE GAME
• + (PER/WEEKEND ) 3 GAMES
ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ ΜΕ 3
ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
• DRIVING –PASSING GAME- SMALL SIDE GAME
• + (PER/ 3 WEEKENDS- ) 9 GAMES
ΜΕΓΑΚΥΚΛΟΣ ΜΕ 3
ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΥΣ

12. ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΩΝ ΔΟΜΩΝ ΣΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΥΣ ΜΕ
4 ΜΕΡΗ (K13 ..ΕΩΣ…Κ16)
1)DRIVING-2)PASSING-3)SMALL SIDE -4)TACTICAL GAME
driving
passing game
small side game
tactical game

13. ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΩΝ ΔΟΜΩΝ ΣΤΟΥΣ
ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΥΣ ΜΕ 4 ΜΕΡΗ (K13 ..ΕΩΣ…Κ16)
Οδήγημα μπάλας
Μεταβίβαση μπάλας
Παιχνίδια μικρού χώρου
3ης προπόνησης-εβδομάδας-
μεσόκυκλου-1ου &2ου μεγάκυκλου
Παιχνίδια τακτικής
• 1η προπόνηση της εβδομάδος
• 1η εβδομάδα του μεσόκυκλου
• 1ος μεσόκυκλος του μεγάκυκλου
• 1ος & 2ος μεγάκυκλος του ετήσιου
• 2η προπόνηση της εβδομάδος
• 2η εβδομάδα του μεσόκυκλου
• 2ος μεσόκυκλος του μεγάκυκλου
• 1ος & 2ος μεγάκυκλος του ετήσιου
• 4η προπόνηση της εβδομάδος
• 4η εβδομάδα του μεσόκυκλου
• 4ος μεσόκυκλος του μεγάκυκλου
• 1ος & 2ος μεγάκυκλος του ετήσιου

14. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΤΗΣΙΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΓΙΑ
ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ (ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ-PERIODIZATION)
1)Driving
2)Passing game
3)Small side game
4)Tactical game
+(weekend)
1 game
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ 4
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ
1)Driving
2)Passing game
3)Small side game
4)Tactical game
+(per/4 weekend)
4 games
ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ
ΜΕ 4 ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ
1)Driving
2)Passing game
3)Small side game
4)Tactical game
+(per/period)
16 games
ΜΕΓΑΚΥΚΛΟΣ ΜΕ
4 ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΥΣ
The same
periodization
twice
16+16=32
games
+ rest periods
ΕΤΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ
ΜΕ 2
ΜΕΓΑΚΥΚΛΟΥΣ

15. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ
Η ΜΙΑ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΓΙΝΕΤΑΙ
3 ή 4 ΜΕΡΗ
Η ΜΙΑ
ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΓΙΝΕΤΑΙ
3 ή 4
ΠΡΟΠΟΝΉΣΕΙΣ
(+ 1 ΑΓΩΝΑΣ)
Ο ΕΝΑΣ
ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ
ΓΙΝΕΤΑΙ
3ή 4
ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
(+3ή4 ΑΓΩΝΕΣ)
Ο ΕΝΑΣ
ΜΕΓΑΚΥΚΛΟΣ
ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΠΌ
3 ΕΩΣ 4
ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΥΣ
(+ 9 ΕΩΣ 16
ΑΓΩΝΕΣ)
ΤΟ ΚΆΘΕ ΕΤΟΣ
ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΠΌ
2 ΕΩΣ 4
ΜΕΓΑΚΥΚΛΟΥΣ
(ΑΠΌ 18 ΕΩΣ 36
ΑΓΩΝΕΣ)

16. ΚΑΙ ΕΆΝ Η ΠΡΟΤΑΣΗ ΕΊΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΑ ΕΦΑΡΜΟΣΙΜΗ?

17. ΕΠΙΣΤΡΕΦΩ ΣΤΑ ΠΑΛΙΑ,
ΓΝΩΣΤΑ…& ΞΑΝΑΠΡΟΣΠΑΘΩ,
ΓΙΑΤΙ….
….ΚΑΙ ΟΣΟΙ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ….

18. ΑΓΑΠΗ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ……

19. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ