CARA MUDAH UNTUK MENGATASI KONSTIPASI

1. CARA MENGATASI SULIT
BUANG AIR BESAR
(KONSTIPASI)
Muharina Amelia
PSIK UR
2013

2. Konstipasi adalah
Kelainan pada sistem
pencernaan di mana terjadi
pengerasan tinja yang
berlebihan sehingga sulit untuk
dibuang atau dikeluarkan

3. Penyebab
Diet rendah serat
Kurang cairan
Imobilitas atau kurang olahraga
Bepergian jauh

4. Gejala :
 Kesulitan memulai dan menyelesaikan
BAB
 mengejan keras saat BAB
 Perasaan tidak tuntas saat BAB

5. Rasa sakit pada perut saat BAB
 Menggunakan jari-jari untuk
mengeluarkan feses
 Frekuensi
BAB 2 kali seminggu atau
kurang.

6. CARA MENGATASI
Perbanyak asupan cairan : sekitar 6-
8 gelas sehari

7. Olahraga
Jalan kaki atau lari-lari kecil

8. Diet Tinggi Serat

9. MAKANAN YANG BAIK UNTUK
KONSTIPASI
• Pepaya
• Stroberi
• Cincau
• Mentimun
• lobak Merah
• Pisang
• Biji-bijian dan
kacang-kacangan
• Gandum