La Preparazione Atletica nel Calcio con i PesiNicholas Rubini
Com allenare un calciatore per massimizzare la performance atletica sfruttando i pesi e l'allenamento della forza massima ed esplosiva.
Scopri di più su NicholasRubini.it
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
La Preparazione Atletica nel Calcio con i PesiNicholas Rubini
Com allenare un calciatore per massimizzare la performance atletica sfruttando i pesi e l'allenamento della forza massima ed esplosiva.
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Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
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Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Allenarsi e vincere in bici con sei ore alla settimana
C. Carmichael - J. Rutberg
ANNO EDIZIONE: 2021
GENERE: Libro
CATEGORIE: Ciclismo
ISBN: 9788860285553
PAGINE: 334
.
Ottenere le migliori prestazioni con un tempo-limitato a disposizione per l’allenamento costituisce la più efficace ipotesi di ottimizzazione dell’attività ciclistica!
Un manuale rivoluzionario finalizzato a costruire la condizione competitiva del ciclista e a fargli guadagnare uno stato di forma vincente, con obiettivo focalizzato verso quei soggetti attivi che abbiano una limitata disponibilità di tempo per allenarsi, per definizione ciclisti tempo-limitati.
Il metodo di Carmichael e Rutberg imperniato sul TCTP - Time Crunched Training Program (Programma di allenamento tempo-limitato) ha dato importanti risultati
migliorando la capacità di recupero, incrementando la velocità in gara, nonché la possibilità di esprimere una maggiore potenza unita alle doti di resistenza indispensabili per affrontare gare sulle medie e lunghe distanze: il tutto dedicando all’attività allenante solamente 6 ore alla settimana.
Gare su circuito, su strada, granfondo agonistiche o non agonistiche, gare di gravel, mountain bike o ciclocross, vengono analizzate nella loro specificità, ogni volta esponendo i vantaggi forniti dalle peculiarità di sfruttamento del metodo, proponendo programmi di allenamento finalizzati, fornendo indicazioni scientifiche sul calo-peso e quindi sull’alimentazione in gara e fuori gara, su una corretta idratazione e sui comportamenti di gestione del calore atmosferico, ed infine sulle tecniche e sulle tattiche per ottenere un rendimento ottimale dal livello di condizione raggiunto.
Questa prima edizione italiana (dalla 3a edizione Usa) contiene inoltre:
Un’integrazione legata alle funzioni dell’applicazione Strava per tracciare e migliorare i vari percorsi di lavoro;
piani di allenamento per coloro che si avvicinano per la prima volta alle
granfondo, gravel e mountain bike-marathon;
ricette di facile realizzazione e ad alto rendimento energetico, elaborate da chef professionisti;
nuove linee guida per la gestione dello stress;
introduzione alle nuove e più moderne tattiche di corsa.
Di fatto una guida ideale per chi voglia veramente migliorare i propri risultati in gara o semplicemente elevare i propri livelli prestazionali pur avendo poche ore da dedicare agli allenamenti.
Un manuale da studiare o semplicemente leggere e consultare per ogni singola esigenza: il tutto con la certezza di aderire ad una proposta la cui validità è legittimata dalle considerazioni estremamente positive di tutti coloro che hanno voluto negli anni affidarsi ai consigli degli Autori.
.
Scoprilo qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/allenarsi-e-vincere-in-bici-con-sei-ore-alla-settimana-libro-carmichael
Elastic Resistance Training per l'allenamento sportivo e per il wellness
Carlo Varalda
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro, con eserciziario video online
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286543
PAGINE: 190
Nel libro troverai informazioni sulla Gymball, il suo uso come gioco, come attrezzo per il fitness e per la preparazione atletica. Vengono descritti ben 50 esercizi in modo dettagliato e cinque metodi funzionali con l'uso di questo unico attrezzo
di Tudor Bompa e Carlo A. Buzzichelli
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/periodizzazione-dellallenamento-sportivo-nuova-edizione-bompa-buzzichelli
La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.
Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.
In questa nuova edizione – la terza - Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.
Il progresso della conoscenza. Il calcio ieri oggi e domani
Riccardo Capanna
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860286581
PAGINE: 220
Evento formativo in Palestra nel periodo di "Transizione": cosa fare e come.
Programma
-Pre-Post ride mobility
-Core Training
-5 essentials exercises
Durata
3 ore: 1) Teoria,- 2) Model Figure, 3) Pratica assistita all’esercizio.
Finalità
-Extending Summer Fitness
-Forza funzionale
-Preparazione ciclistica.
Per
Atleti, Ciclisti, Free Nat. Street Workouter, Preparatori.
Strength training
Valerio Vaccaro, Enrico Bomboletti
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284792
PAGINE: 272
Progressione didattica per l’insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti.
Scopo del manuale è quello di fornire una metodologia didattica ad allenatori e personal trainer che approccino l’insegnamento degli esercizi di forza e delle loro varianti, ai loro clienti e ad atleti alle prime armi.
Obiettivi speciali i particolari a cui dare attenzione nella valutazione nell’esecuzione del gesto, la selezione delle priorità imprescindibili perché lo stesso risulti efficiente ed efficace, il riconoscere le problematiche inerenti alla tecnica esecutiva e il saper correggere i difetti attraverso una osservazione critica del movimento.
Un complesso di elementi che possono elevare i livelli qualitativi di un allenatore e di un personal trainer nella ricerca della massima efficacia lavorando in totale sicurezza.
Argomenti principali trattati lo squat, la panca piana, lo stacco da terra, l’utilizzazione delle resistenze applicate all’alzata e la programmazione di base con relative sezioni dedicate ai rispettivi insegnamenti, suggerendo set-up, posizionamenti e fasi progressive.
Uno strumento molto curato e completo per tutti gli addetti ai lavori che presenta nell’impostazione caratteri di assoluta attualità e livelli di modernità che nulla hanno da invidiare ai più apprezzati manuali presenti nella letteratura internazionale.
Una guida teorico-pratica che risulterà utilissima agli operatori del fitness per interfacciarsi con allievi e clienti, e per gli stessi appassionati che potranno trovare nella chiarezza espositiva del testo le risposte ai numerosi quesiti che l’argomento suggerisce.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-training-bomboletti-vaccaro
Overtraining, invecchiamento, allenamento funzionale, allenamento della potenza, esercizio fisico come gestione del sovrappeso, stretching globale attivo... Strength & Conditioning, per una scienza del movimento dell'uomo, n°6. Settembre/Dicembre 2013
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-6
Bibliografia periodizzazione nell’allenamento della forza rapida. Sds Scuola dello Sport 73/74
Klaus Wirth, Dietmar Schmidtbleicher
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/categorie/rivista-sds-scuola-dello-sport
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
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Allenarsi e vincere in bici con sei ore alla settimana
C. Carmichael - J. Rutberg
ANNO EDIZIONE: 2021
GENERE: Libro
CATEGORIE: Ciclismo
ISBN: 9788860285553
PAGINE: 334
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Ottenere le migliori prestazioni con un tempo-limitato a disposizione per l’allenamento costituisce la più efficace ipotesi di ottimizzazione dell’attività ciclistica!
Un manuale rivoluzionario finalizzato a costruire la condizione competitiva del ciclista e a fargli guadagnare uno stato di forma vincente, con obiettivo focalizzato verso quei soggetti attivi che abbiano una limitata disponibilità di tempo per allenarsi, per definizione ciclisti tempo-limitati.
Il metodo di Carmichael e Rutberg imperniato sul TCTP - Time Crunched Training Program (Programma di allenamento tempo-limitato) ha dato importanti risultati
migliorando la capacità di recupero, incrementando la velocità in gara, nonché la possibilità di esprimere una maggiore potenza unita alle doti di resistenza indispensabili per affrontare gare sulle medie e lunghe distanze: il tutto dedicando all’attività allenante solamente 6 ore alla settimana.
Gare su circuito, su strada, granfondo agonistiche o non agonistiche, gare di gravel, mountain bike o ciclocross, vengono analizzate nella loro specificità, ogni volta esponendo i vantaggi forniti dalle peculiarità di sfruttamento del metodo, proponendo programmi di allenamento finalizzati, fornendo indicazioni scientifiche sul calo-peso e quindi sull’alimentazione in gara e fuori gara, su una corretta idratazione e sui comportamenti di gestione del calore atmosferico, ed infine sulle tecniche e sulle tattiche per ottenere un rendimento ottimale dal livello di condizione raggiunto.
Questa prima edizione italiana (dalla 3a edizione Usa) contiene inoltre:
Un’integrazione legata alle funzioni dell’applicazione Strava per tracciare e migliorare i vari percorsi di lavoro;
piani di allenamento per coloro che si avvicinano per la prima volta alle
granfondo, gravel e mountain bike-marathon;
ricette di facile realizzazione e ad alto rendimento energetico, elaborate da chef professionisti;
nuove linee guida per la gestione dello stress;
introduzione alle nuove e più moderne tattiche di corsa.
Di fatto una guida ideale per chi voglia veramente migliorare i propri risultati in gara o semplicemente elevare i propri livelli prestazionali pur avendo poche ore da dedicare agli allenamenti.
Un manuale da studiare o semplicemente leggere e consultare per ogni singola esigenza: il tutto con la certezza di aderire ad una proposta la cui validità è legittimata dalle considerazioni estremamente positive di tutti coloro che hanno voluto negli anni affidarsi ai consigli degli Autori.
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Elastic Resistance Training per l'allenamento sportivo e per il wellness
Carlo Varalda
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro, con eserciziario video online
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286543
PAGINE: 190
Nel libro troverai informazioni sulla Gymball, il suo uso come gioco, come attrezzo per il fitness e per la preparazione atletica. Vengono descritti ben 50 esercizi in modo dettagliato e cinque metodi funzionali con l'uso di questo unico attrezzo
di Tudor Bompa e Carlo A. Buzzichelli
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La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.
Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.
In questa nuova edizione – la terza - Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.
Il progresso della conoscenza. Il calcio ieri oggi e domani
Riccardo Capanna
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860286581
PAGINE: 220
Evento formativo in Palestra nel periodo di "Transizione": cosa fare e come.
Programma
-Pre-Post ride mobility
-Core Training
-5 essentials exercises
Durata
3 ore: 1) Teoria,- 2) Model Figure, 3) Pratica assistita all’esercizio.
Finalità
-Extending Summer Fitness
-Forza funzionale
-Preparazione ciclistica.
Per
Atleti, Ciclisti, Free Nat. Street Workouter, Preparatori.
Strength training
Valerio Vaccaro, Enrico Bomboletti
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284792
PAGINE: 272
Progressione didattica per l’insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti.
Scopo del manuale è quello di fornire una metodologia didattica ad allenatori e personal trainer che approccino l’insegnamento degli esercizi di forza e delle loro varianti, ai loro clienti e ad atleti alle prime armi.
Obiettivi speciali i particolari a cui dare attenzione nella valutazione nell’esecuzione del gesto, la selezione delle priorità imprescindibili perché lo stesso risulti efficiente ed efficace, il riconoscere le problematiche inerenti alla tecnica esecutiva e il saper correggere i difetti attraverso una osservazione critica del movimento.
Un complesso di elementi che possono elevare i livelli qualitativi di un allenatore e di un personal trainer nella ricerca della massima efficacia lavorando in totale sicurezza.
Argomenti principali trattati lo squat, la panca piana, lo stacco da terra, l’utilizzazione delle resistenze applicate all’alzata e la programmazione di base con relative sezioni dedicate ai rispettivi insegnamenti, suggerendo set-up, posizionamenti e fasi progressive.
Uno strumento molto curato e completo per tutti gli addetti ai lavori che presenta nell’impostazione caratteri di assoluta attualità e livelli di modernità che nulla hanno da invidiare ai più apprezzati manuali presenti nella letteratura internazionale.
Una guida teorico-pratica che risulterà utilissima agli operatori del fitness per interfacciarsi con allievi e clienti, e per gli stessi appassionati che potranno trovare nella chiarezza espositiva del testo le risposte ai numerosi quesiti che l’argomento suggerisce.
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Overtraining, invecchiamento, allenamento funzionale, allenamento della potenza, esercizio fisico come gestione del sovrappeso, stretching globale attivo... Strength & Conditioning, per una scienza del movimento dell'uomo, n°6. Settembre/Dicembre 2013
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Bibliografia periodizzazione nell’allenamento della forza rapida. Sds Scuola dello Sport 73/74
Klaus Wirth, Dietmar Schmidtbleicher
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Rivista Strength & Conditioning - N° 11
Promossa dalla FIPE Federazione Italiana Pesistica e dalla NSCA Italia, attingendo al meglio delle riviste edite dalla NSCA (National Strength and Conditioning Association), Strength and Conditioning nasce come punto di riferimento italiano nell’allenamento della forza muscolare e dell’allenamento sportivo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/rivista-strength-conditioning-n-11
Triathlon - Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l'atleta
C. Bertucelli, A. Bottoni, M. Miglio, R. Tamburri
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/triathlon-aspetti-metodologici-e-orientamenti-per-il-tecnico-e-per-latleta
Scienza e movimento n° 9
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Scienza e Movimento
PAGINE: 56
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/scienza-e-movimento-n-9
Strength & Conditioning - Rivista N° 10
ANNO EDIZIONE: 2014
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Promossa dalla FIPE Federazione Italiana Pesistica e dalla NSCA Italia, attingendo al meglio delle riviste edite dalla NSCA (National Strength and Conditioning Association), Strength and Conditioning nasce come punto di riferimento italiano nell’allenamento della forza muscolare e dell’allenamento sportivo.
Excel Gratuito - Le Funzioni più Utili di ExcelMatteo Olla
Questa è solo una raccolta di Tutorial e PDF offerti Gratuitamente nel mio sito. Questo materiale rappresenta una minima parte di quello presente nel mio Corso.
Al contrario di tutti gli altri miei corsi, questo non fornisce certificato di completamento, quindi non avrai nulla da
inserire nel Curriculum. Visita il mio sito dove troverai altro Materiale Gratuito e Corsi che rilasciano Certificazione.
Per altro materiale gratuito e corsi:
http://masterexcel.it/
Manuale Excel - Guida alla preparazione dell'esame ECDLMatteo Olla
Questa piccola guida Excel è stata originariamente creata appositamente per preparare gli studenti del mio Corso Excel Base all'esame ECDL. Benché tratti solo una modesta parte degli argomenti del corso, essa costituisce un ottima guida introduttiva all'utilizzo del Programma Microsoft Excel. In accordo con tanti altri studenti, abbiamo deciso di renderla pubblica e accessibile gratuitamente.
Per altro materiale gratuito e corsi:
http://masterexcel.it/
Proposta di modulazione annuale della preparazione a secco nel calcio
Fabio Cavargini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/proposta-di-modulazione-annuale-della-preparazione-a-secco-nel-calcio
Percorrere il trail
Corrado Cerullo
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Libro
CATEGORIE: Corsa
ISBN: 9788860283221
PAGINE: 208
Il manuale offre una ricca programmazione di allenamenti per chi voglia approcciare le varie forme della ormai diffusissima specialità della corsa in natura. La progressione delle proposte inizia dallo short trail sui 18 km su dislivello di 600 m, per poi passare all’ecomaratona sulla distanza classica dei 42,195 km con dislivello di 900 m. A chiudere vengono introdotti i programmi di preparazione al trail di 60 km con dislivello di 2.500 m e all’ultra trail di 100 km con dislivello di 3.000 m.
Una proposta che si rivolge ai principianti ancora nella fase di avvicinamento alla corsa in natura e con l’obiettivo di provare uno short trail, a chi abbia assimilato il primo step e voglia allungare le distanze di percorrenza verso l’ecomaratona e il trail, a chi voglia cimentarsi con gli altissimi livelli dell’ultra trail. Inoltre, anche i più esperti troveranno una guida completa e utilissima per valutare, testare ed eventualmente apportare variazioni alle proprie metodologie di allenamento.
Tutte le programmazioni proposte si rivolgono a due tipologie di atleti identificate come: livello base e livello intenso. Più precisamente viene prevista una pianificazione del lavoro a livello base per partecipare ad uno short trail di 18 km, ad un’ecomaratona (42,195 km), al trail di 60 km, tutti con le caratteristiche altimetriche precedentemente descritte. Il livello intenso ha come obiettivo la partecipazione, ovviamente con livelli prestativi più alti, ad un’ecomaratona, ad un trail e all’ultra trail di 100 km.
Per ognuno dei due percorsi - base ed intenso - il fatto di tagliare il traguardo diventa il momento finale di un lungo viaggio, contraddistinto da una crescita fisica e mentale che permetterà di affrontare distanze ed obiettivi prestativi progressivamente crescenti.
Corrado Cerullo è insegnante di Scienze motorie e sportive, diplomatosi presso l’Istituto Superiore di Educazione Fisica di Perugia e laureato in Pedagogia presso l’Università degli Studi di Perugia.
Preparatore atletico FIGC abilitato dal 2003 a Coverciano, ha maturato importanti esperienze professionali nel mondo della preparazione atletica collaborando con società di calcio, di pallavolo, di basket, di tennis e di atletica leggera, con specializzazione nella preparazione di mezze maratone, maratone, ultramaratone, trail e ultra trail.
È autore di numerosi titoli di notevole successo pubblicati da Calzetti & Mariucci Editori.
Pagine da Training ergoattivo - Il senso muscolare
di: Giovanni Betti - Roberto Piga
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/training-ergoattivo-il-senso-muscolare
Come effettuare correttamente il riscaldamento prima di effettuare una sessione di allenamento per la corsa. Motivazioni del riscaldamento, modalità di esecuzione, esercizi di stretching e allunghi.
Tempi di recupero e risposta ormonale:
Spesso frequentando le palestre vedete nuove schede e volete provarle, restando poi invariabilmente amareggiati dai risultati: questo accade perché nel vostro programma di allenamento a volte manca una vera e propria analisi dei periodi di recupero e delle modalità allenanti.A causa di vari fattori nel mondo del body building regna un gran caos, ma se osserviamo attentamente possiamo renderci conto di quanto ristrette a pochi fondamentali siano le nozioni base, due fra tutte l’indispensabile periodizzazione ed il necessario recupero.
Dimagrimento localizzato: valutazione impedenziometrica e fit testMaurizio Salamone
La presentazione di un caso di dimagrimento localizzato in cui è stato implementato un programma bimestrale di attività fisica ad alta intensità e integrazione alimentare con Pro3 di Metagenics. La valutazione dei risultati è stata fatta con impedenziometria e fit test.
Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-22-rivista-pesistica
La preparazione fisica nel calcio. Spunti, analisi e riflessioni
Allenatori nazionali sepulcri
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. QUALE TEST PER IL BASKET? TEST SUI 20 metri Viene registrata la durata dello sprint. L. Sepulcri
11.
12.
13. QUALE TEST PER IL BASKET? TEST NAVETTA di 10 m per 3 volte con 25 sec di rec. Il test consiste in sette giri. Viene registrata la durata di ciascun sprint. L. Sepulcri
14.
15. ORGANIZZAZIONE L. Sepulcri 0.34 7.04 6.83 7.22 7.18 7.12 7.14 6.93 6.88 6.83 t (sec) Diff t Med t Best t 7 6 5 4 3 2 1 SPRINT n°
16.
17.
18. PERCHE’ VALUTARE LA MPA L’intensità massima sostenibile è sempre funzione del VO 2 max. Il meccanismo aerobico è importante nelle fasi di recupero, dopo un’attività ad alta intensità, per pagare più rapidamente il debito di 0 2 L. Sepulcri
19.
20.
21. QUALE TEST PER IL BASKET? Test di Leger Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test L. Sepulcri
33. QUALE TEST PER IL BASKET? CMJ STIFFNESS piedi pari un arto JUMP REACH L. Sepulcri
34.
35. SQUAT CLEAN PUSH PRESS QUALI ESERCIZI PER IL BASKET VARJU L. Sepulcri
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46. L’ ALLENAMENTO DELLA FORZA Periodo di periodo di campio Mantenimento ricostruzione nato I numeri rappresentano il livello di intensità : 5=max L. Sepulcri 4555 3245 2234 3234 2223 funzionale 2323 4455 4455 5555 3334 Di base
47. L’ ALLENAMENTO AEROBICO pre-campionato periodo di periodo di mantenimento ricostruzione I numeri rappresentano il livello di intensità : 5=max L. Sepulcri 3245 2234 3234 2223 Alta intensità 4422 4455 4444 3334 Bassa e Media intensità
48. L’ ALLENAMENTO ANAEROBICO pre-campionato Periodo di periodo di Mantenimento ricostruzione I numeri rappresentano il livello di intensità : 5=max L. Sepulcri 4555 1234 1111 1111 Alta intensità
49.
50.
51.
52. LA SEDUTA DI ALLENAMENTO Es. I numeri rappresentano il livello di intensità :5=max L. Sepulcri Rec. o lav Ind. 2 4 3 2 riscaldamento sabato Recupero e/o lav. Ind. 3 4 3 5 3 riscaldamento martedì 90-120 75-90 60-75 45-60 30-45 20-30 0-20 periodo