La Preparazione Atletica nel Calcio con i PesiNicholas Rubini
Com allenare un calciatore per massimizzare la performance atletica sfruttando i pesi e l'allenamento della forza massima ed esplosiva.
Scopri di più su NicholasRubini.it
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Warm up e moderni approcci all'allenamento
Mario Marella, Massimo Gulisano, Marta Radini, Paolo Spicuglia, Paolo Bosi
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285386
PAGINE: 96
La metodologia PAP - Post Activation Motivation
Dopo aver esaminato nella letteratura nazionale ed internazionale la fase del riscaldamento (warm up) e aver trovato dei principi base, gli Autori notano come in realtà tale fase presenti un gran numero di varianti metodologiche e didattiche orientate verso esigenze tecniche sport-specifiche, fisiologiche e psicologiche diverse. Si è stabilito dunque l’obiettivo di immettere nel circuito dei tecnici dello sport una metodica sperimentata che usasse alcune strategie già presenti nella letteratura.
Il libro vuole spiegare i vantaggi e svantaggi di questa tecnica collaudata da circa 40 anni, ma che recentemente ha acquistato popolarità e importanza nel campo della performance atletica perché offre un nuovo approccio per ottimizzare la produzione di forza e di potenza nel gesto sportivo: la PAP (Post Activation Potentiation) infatti è una metodica di approccio all’allenamento che viene qui proposta come warm up negli sport di potenza.
Nella parte finale del libro, il lettore troverà esempi di programmi di warm up creati sulla base dei principi e dei concetti illustrati e proposti dopo esperienze e studi applicativi che possono dare spunto ad una diversa visione e offrire ad allenatori, istruttori, docenti di Educazione fisica, esempi e strumenti per una nuova concezione del riscaldamento.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/warm-up-e-moderni-approcci-allallenamento-marella
La Preparazione Atletica nel Calcio con i PesiNicholas Rubini
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Warm up e moderni approcci all'allenamento
Mario Marella, Massimo Gulisano, Marta Radini, Paolo Spicuglia, Paolo Bosi
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285386
PAGINE: 96
La metodologia PAP - Post Activation Motivation
Dopo aver esaminato nella letteratura nazionale ed internazionale la fase del riscaldamento (warm up) e aver trovato dei principi base, gli Autori notano come in realtà tale fase presenti un gran numero di varianti metodologiche e didattiche orientate verso esigenze tecniche sport-specifiche, fisiologiche e psicologiche diverse. Si è stabilito dunque l’obiettivo di immettere nel circuito dei tecnici dello sport una metodica sperimentata che usasse alcune strategie già presenti nella letteratura.
Il libro vuole spiegare i vantaggi e svantaggi di questa tecnica collaudata da circa 40 anni, ma che recentemente ha acquistato popolarità e importanza nel campo della performance atletica perché offre un nuovo approccio per ottimizzare la produzione di forza e di potenza nel gesto sportivo: la PAP (Post Activation Potentiation) infatti è una metodica di approccio all’allenamento che viene qui proposta come warm up negli sport di potenza.
Nella parte finale del libro, il lettore troverà esempi di programmi di warm up creati sulla base dei principi e dei concetti illustrati e proposti dopo esperienze e studi applicativi che possono dare spunto ad una diversa visione e offrire ad allenatori, istruttori, docenti di Educazione fisica, esempi e strumenti per una nuova concezione del riscaldamento.
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La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Dissertação - Conceptualização do modelo de jogo - Operacionalização de um mo...Rui Horta
Relatório final do ramo profissionalizante especialmente elaborado para a obtenção do grau de mestre em treino desportivo com especialização na área do futebol conferido pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias
This is Dr. Mike Young's presentation on Planning Speed Training for Team Sports from the 2015 Southwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center. He has served as the fitness coach for 2 North American professional soccer clubs and consults for teams and schools in various other capacities. In this presentation, Dr. Young discussed the best practices for planning speed training sessions in the context of a team setting.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Material Visual, empleado en el Seminario orientado en el SENA (bogota,Colombia) junto con mi colega Fernando contreras.
ESTUDIA FUTBOL Y FUTBOL AL GRANO
en BLOGGER.
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Dissertação - Conceptualização do modelo de jogo - Operacionalização de um mo...Rui Horta
Relatório final do ramo profissionalizante especialmente elaborado para a obtenção do grau de mestre em treino desportivo com especialização na área do futebol conferido pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias
This is Dr. Mike Young's presentation on Planning Speed Training for Team Sports from the 2015 Southwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center. He has served as the fitness coach for 2 North American professional soccer clubs and consults for teams and schools in various other capacities. In this presentation, Dr. Young discussed the best practices for planning speed training sessions in the context of a team setting.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Material Visual, empleado en el Seminario orientado en el SENA (bogota,Colombia) junto con mi colega Fernando contreras.
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Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
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Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
Presentazione preparazione calcio dal giovane all'adulto 1Luca Agliardi
Questo powerpoint è stato la base per un corso rivolto agli allenatori di calcio per riflettere su alcune tematiche sulle differeze della preparazione giovanile e negli adulti.
Aprile/Giugno 2013, anno XXXI, n° 97
Temi di questo numero: l'allenamento del core, fatti e miti del fitness, metodologia dell'allenamento, alimentazione e recupero, ricerca e promozione del talento, formazione nello sport.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/sds-scuola-dello-sport-n-97
Rischio di infortunio e preparazione atletica nel calcio
Italo Sannicandro
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/rischio-di-infortunio-e-preparazione-atletica-nel-calcio
Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-22-rivista-pesistica
Ingegneri l'utilizzo di sovraccarichi per lo sviluppo della forza nella pal...Edoardo Osti
Nelle prestazioni di nuoto, malgrado gli esercizi specifici in acqua sembrino avere un
impatto positivo maggiore [9], alcune di queste metodiche come il paracadute o i tubi
elastici sono difficilmente gestibili e poco applicabili ad un contesto pallanuotistico.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-19-rivista-federazione-pesistica
L’uomo e il movimento
Antonio Urso
Performance sportiva. MUS, Stress e Infiammazione Cronica di basso grado
Dario Boschiero
Tapering per la competizione
Gian Mario Migliaccio, Paolo Penso
Complessità correlate alla prescrizione dei carichi per raggiungere la potenza di picco
Anne Swisher
Il miglioramento acuto dell’esecuzione del salto verticale dopo squat isometrici dipende dall’angolo del ginocchio e dall’abilità di eseguire un salto verticale
Athanasios Tsoukos, Gregory C. Bogdanis, Gerasimos Terzis E Panagiotis Veligekas
Il luogo dell'esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (prima parte)
Alberto Andorlini
Supplementazione proteica e prestazione di forza/potenza
Jay R. Hoffman
Come regolare le Parallele Asimmetriche
Ines Camilla, Claudio Scotton
La rapidità e la velocità nel tennis. Note di didattica
Alfio Cazzetta
La prevenzione delle lesioni del crociato anteriore nelle atlete
Roberto Benis
Attività fisica e perimenopausa
Luca Marin, Matteo Vandoni, Erwan Codrons, Luca Correale, Marco Del Bianco, Sara Ottobrini
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Costruire un repertorio: il ruolo del gioco motorio nello sviluppo della “Physical Literacy”
Patrizio De Rossi, Antonio Mazzoni
Indicazioni operative dell’ispettorato nazionale del lavoro in materia di prestazioni sportive dilettantistiche
Guido Martinelli
Lo sviluppo atletico: l'arte e la scienza dell'allenamento funzionale nello sport
di: Vern Gambetta
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lo-sviluppo-atletico-larte-e-la-scienza-dellallenamento-funzionale-nello-sport
La preparazione atletica del calciatore dall’età evolutiva alla maturità
A cura di G. S. Roi e G. Alberti
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-preparazione-atletica-del-calciatore-dalleta-evolutiva-alla-maturita
Allenamento unilaterale o bilaterale negli sport di squadra?
di Italo Sannicandro
Stress metabolico ed ipertrofia
di Diego Campaci
Dal web. Affondi: analisi biomeccani e funzionale
di Pierluigi De Pascalis
Intervista al D.O. Philippe Caiazzo
di Fabio Marino
Strength and conditioning coach: evoluzione e gestione di una carriera professionale
di Francesco Mastrapasqua
La forza nella preparazione atletica del danzatore
di Romeo Cuturi, Omar De Bartolomeo, Sara Benedetti, Eva Fasolo
L'obiettivo ultimo di questo libro è quello di favorire la piena comprensione da parte dei lettori dello spirito con cui è stato composto affinchè si sentano stimolati ad apprendere, mettere in discussione e sperimentare l'applicazione del modello hig-low.
Un'ipotesi di organizzazione dell'allenamento volta a garantire ai calciatori un livello prestativo ottimale nei movimenti più importanti della stagione sportiva; il tutto mettendo le nozioni teoriche in una relazione immediata con la pratica di cmapo per ciò che concerne il condizionamento fisico nel gioco del calcio.
di Tudor Bompa e Carlo A. Buzzichelli
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La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.
Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.
In questa nuova edizione – la terza - Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.
3. ESPERIENZA
2014-2017 Preparatore atletico U17 scuola calcio
2018 Preparatore atletico U17 – collaborazione con mister F. Cuomo
2018-2019 Responsabile preparazione atletica Matera calcio – Serie C
2019-2020 Responsabile preparazione atletica Paganese calcio – Serie C
2020-2021 Responsabile preparazione atletica Paganese calcio – Serie C
4. IL RUOLO DEL PREPARATORE ATLETICO
Il preparatore atletico, attraverso una stretta cooperazione con i suoi
collaboratori e il confronto con l’allenatore-capo, si occupa di migliorare
la performance fisica del singolo e della squadra, sia attraverso strategie
allenanti sia di recupero. Il miglioramento della performance fisica
permetterà ai calciatori la massima espressione delle potenzialità tecnico-
tattiche e di far fronte alle richieste fisiche della gara.
6. LA REALTA’ – VINCOLI DI CONTESTO
STAGIONE
Obiettivi stagionali Categoria di appartenenza
STAFF TECNICO
Stile di coaching Caratteristiche e composizione dello staff
STRUTTURE
Disponibilità strutturali e materiali Logistica correlata alla fruizione delle strutture
SOCIETA’
Aspetti storico-culturali Disponibilità economiche Organizzazione
7. DECISION MAKING E METODOLOGIA
La Metodologia dell’allenamento, in sinergia con i settori di biomeccanica e fisiologia, si
occupa di analizzare le componenti della performance, al fine di definire il modello della
prestazione nei diversi sport e le conseguenti metodologie utilizzabili per la verifica e
l’ottimizzazione delle capacità di singoli atleti o squadre (scienzadellosport.coni.it).
La presa di decisione o decision-making è un processo complesso, che coinvolge
diverse strutture cognitive, in cui l’individuo deve valutare ed interpretare gli eventi, al fine
di scegliere tra corsi di azione tra loro alternativi (von Winterfeld & Edwards, 1986).
8. EVIDENCE-BASED PRACTICE
F. Cereda, 2017
ORIGINE DELLA
CONOSCENZA SU CUI
SI BASA LA PRATICA
EXPERIENCE-
BASED PRACTICE
SCIENCE-BASED
PRACTICE
EVIDENCE-BASED
PRACTICE
9. DA DOVE PARTIRE PER L’ALLENAMENTO?
J. Bangsbo, 2015
IL MODELLO OLISTICO DELLE DETERMINANTI DELLE
PERFORMANCE SPORTIVE
10. DA DOVE PARTIRE PER L’ALLENAMENTO?
F. Dolci, 2020
LE ATTIVITA’ DEL CALCIATORE IN GARA
11. L’IMPORTANTE MA SPESSO TRASCURATO MODELLO FISIOLOGICO
F. Dolci, 2020
DA DOVE PARTIRE PER L’ALLENAMENTO?
12. DA DOVE PARTIRE PER L’ALLENAMENTO?
THEORETICAL FRAMEWORK OF SOCCER PERFORMANCE
F. Impellizzeri e S. Marcora, 2009
13. DA DOVE PARTIRE PER L’ALLENAMENTO?
Allenamento fisico
del calciatore
Resistenza Forza Velocità Flessibilità e
mobilità articolare
Questo schema semplificato indica le componenti fisiche da allenare nel calciatore, in una
suddivisione “didattica” che ne facilita la comprensione. E’ necessario sempre considerare
che queste qualità hanno un certo grado di influenza reciproca e sopratutto sono
influenzate da altre variabili (tecniche, tattiche, psicologiche, contestuali, ecc.).
ETEROCRONISMO
DEGLI ADATTAMENTI
14. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
Per semplificare possiamo intenderlo l’allenamento volto al miglioramento
dell’efficienza dei sistemi energetici aerobici e anaerobici, entrambi implicati nella
performance calcistica.
GENERIC
TRAINING SPECIFIC
TRAINING
COMPLEMENTARITA’
17. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
Yann Le Meur,French Institute of Sport, Paris, France,
Jornadas de actualización en rendimentio deportivo Vittoria-
Gasteiz, 12th September 2015.
18. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
Yann Le Meur,French Institute of Sport, Paris, France,
Jornadas de actualización en rendimentio deportivo
Vittoria-Gasteiz, 12th September 2015.
19. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
P. D’Antonio, Il Nuovo Calcio, 2019.
20. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
Può essere utile utilizzare i classici intermittenti 10”- 10”, 15” – 15”, 20”-
20”, 30”- 30”.
Un’ idea di lavoro potrebbe essere: 2 serie di 20 ripetizioni di 10”-10”
(Buccheit M., 2013).
21. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
P. D’Antonio, Il Nuovo Calcio, 2019.
22. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
PERMETTE IL MIGLIORAMENTO DELLA RSA
PERMETTE IL MIGLIORAMENTO DELLA RSA
• Per RSA (Repeated Sprint Ability) si intende l’abilità di reiterare sprint con ridotto decremento
della prestazione: può essere definita come la capacità di sprintare, accelerare e svolgere
movimenti brevi ad alta intensità, quindi recuperare e sprintare ancora (D’Ottavio).
• L’abilità di produrre la miglior prestazione media su una serie di sprint (≤ 10 secondi), separati
da brevi (≤ 60 secondi) periodi di recupero (Bishop et al. 2011).
• È l’abilità di ripetere brevi periodi di sprint con un breve recupero tra essi (Thébault et al. 2011).
• È l’abilità di fornire prestazioni di sprint con un minimo decremento della prestazione massima
(Bishop 2002).
23. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
P. D’Antonio, Il Nuovo Calcio, 2019.
25. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
AUMENTARE L’IMPEGNO NEUROMUSCOLARE (AD ESEMPIO CON
L’ALLENAMENTO DELLA RSA) NON SIGNIFICA ALLENARE LA FORZA.
OVVIAMENTE E’ NECESSARIO CONSIDERARE QUESTO ALTO
IMPEGNO NEUROMUSCOLARE NELLA PROGRAMMAZIONE
DELL’ALLENAMENTO, RICORDANDO CHE OGNI ALLENAMENTO
INFLUENZA IL SUCCESSIVO ED E’ INFLUENZATO DAL PRECEDENTE.
26. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
I. Sannicandro, 2015
27. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
I. Sannicandro, 2019
28. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
I. Sannicandro, 2015
29. LA RESISTENZA - L’ ALLENAMENTO METABOLICO
PERMETTE IL MIGLIORAMENTO DELLA RSA
• Gli SSG programmati insieme all’allenatore, integrati al lavoro fisico generale (più
conosciuto come a secco) permettono di raggiungere l’obiettivo fisico programmato
aumentando la performance;
• Queste esercitazioni possono essere incentrate a finalità tecnico-tattiche e sarà
l’allenatore a stabilire le regole più adatte a tal fine;
• Nella metodologia di allenamento tecnico-tattico dell’allenatore ci possono essere varie
forme di SSG e il compito del preparatore è quello di valutare le risposte di carico interno
ed esterno alla specifica esercitazione per aiutare il tecnico ad inserirla nel piano
d’allenamento e per stabilire cosa, come e quanto integrare con mezzi di lavoro generici;
• Negli SSG l’occhio attento dell’allenatore e i suoi suggerimenti dalla prospettiva di
tecnico (e spesso ex-calciatore) può darci utili indicazioni a perfezione l’uso di una
determinata esercitazione;
• L’utilizzo degli SSG nel microciclo settimanale deve seguire una periodizzazione ben
precisa manipolando le sue variabili (formato, regole, metri quadrati, ecc.);
• Considerare densità di gioco specifiche che prevedono una densità di 300m2 per
giocatore, simili a quelle di gara.
30. LA FORZA
In questa review gli autori hanno descritto lo stato dell’arte sull’allenamento della forza e potenza in
calciatori di alto livello, analizzando gli effetti di diversi metodi d’allenamento e del concurrent training
(allenamento combinato di forza ed endurance) sugli adattamenti fisiologici e i miglioramenti di
performance. Prendendo in rassegna 24 studi, comprendendo una popolazione di 523 calciatori, è
stato visto come in seguito ad un protocollo di allenamento di forza e potenza, si hanno miglioramenti
in termini di 1RM (massimale sull’esercizio specifico preso in esame), di 1RM/LLV (valore relativo di
1RM per volume di massa magra dei muscoli degli arti inferiori), MIVC (massima contrazione volontaria
isometrica), forza relativa (forza massima divisa per la massa corporea), RFD (tasso di sviluppo della
forza), PP (potenza di picco).
31. LA FORZA
STRENGTH AND
POWER TRAINING
Miglioramento della
velocità di salto
(Silva, 2015)
Miglioramenti nella
velocità di sprint tra i 5
e 40 metri (Silva, 2015)
Prevenzione degli
infortuni (Beato,
2021)
Potrebbe indurre il miglioramento
delle performance nelle azioni di
gara in cui si richiede forza
esplosiva (con e senza palla)
40. LA FORZA IN CAMPO
La forza solo con la palla non è possibile allenarla perché non si
determinerebbero le giuste sollecitazioni muscolari ma è altresì necessario
integrare un lavoro di forza con i sovraccarichi a un lavoro specifico in campo
(es. SSG, esercitazioni integrate con tiro, ecc.). Come sempre è
fondamentale il lavoro in sintonia allenatore-preparatore nella
programmazione e attuazione della seduta di allenamento per integrare gli
stimoli allenanti generali e specifici.
41. LA FORZA IN CAMPO
ESEMPI PRATICI
• ESERCITAZIONI 1V1 E TIRO IN PORTA
• CAMBI DI DIREZIONE A DIVERSE ANGOLAZIONI
• ESERCITAZIONI INTEGRATE FISICO-TECNICHE
• 1V1 CON PORTICINE
1V1
42. LA VELOCITA’ – GLI SPRINT NEL BREVE
0-20 Metri
Metodi secondari
(sprint con slitta,
sprint assistito)
Metodi terziari
(allenamento di
forza e/o potenza)
Metodo combinato
(primari o
secondari + terziari)
B. Nicholson, 2020
45. FLESSIBILITA’ E MOBILITA’ ARTICOLARE
Una buona flessibilità muscolare e mobilità articolare potrebbero concorrere
alla riduzione degli infortuni se adeguatamente implementati in un programma
di prevenzione multifattoriale.
46. IL MICROCICLO SETTIMANALE
C. Castagna, Lineamenti della
prestazione calcistica, Università
di Roma Tor Vergata, 2014
47. IL MICROCICLO SETTIMANALE
dom lun mar mer gio ven sab dom
Starter
Non-starter
dom lun mar mer gio ven sab dom
Starter
Non-starter
49. L’UTILIZZO DEI GPS
PRINCIPALI UTILIZZI:
•Valutazione del carico esterno durante gli allenamenti (full training,
esercitazioni con la palla, valutazione richieste fisiche drills del tecnico,
ecc.);
•Valutazione performance di gara;
•Quantificazione carico esterno nella seduta, nel micro, meso e macrociclo
(utilizzando i termini della periodizzazione dell’allenamento classica);
•Valutazione calciatore nella fase di return to play e return to performance.
50. L’UTILIZZO DEI GPS
Utile per la comparazione della performance tra le gare di campionato per
avere un quadro chiaro dell’andamento stagionale.
51. L’UTILIZZO DEI GPS
Utile per la comparazione della performance dello specifico calciatore comparato alla sua
media gara.
52. I 5 PUNTI FONDAMENTALI DEL MIO MODO
DI LAVORARE
53. WHATEVER IT TAKES
“Nel calcio, come nella vita,
c’è chi suona il piano e
chi lo sposta”.
(modificata e ispirata alla
Citazione di Pierre Danos
originale riferita al rugby)