Dokumen tersebut membahas pentingnya vitamin bagi kesehatan tubuh dan menjelaskan 7 gejala utama ketika tubuh kekurangan berbagai vitamin seperti A, C, B2, E, D, B12, dan B5. Gejala tersebut antara lain gangguan penglihatan, mudah infeksi, kulit kering, dan gangguan syaraf atau otot. Dokumen ini menyarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin untuk mence

1. Hai sahabat, tips kesehatan. karbohidrat, protein, vitamin merupakan zat-zat yang sangat
diperlukan oleh tubuh kita. Khusus untuk vitamin, zat ini sangat penting untuk kebutuhan
tubuh kita dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Banyak sekali jenis
vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Jadi
sudahkan anda mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda….???
Sahabat, tips kesehatan. tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi zat yang sangat
berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan.
Seperti vitamin C yang terdapat buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di
buah wortel. Begitu penting vitamin bagi tubuh kita. tips kesehatan kali ini akan membahas
tanda tubuh yang kekurangan vitamin :
1. Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya
tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A.
Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak
mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati,
buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain
sebagainya).
2. Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada
persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya
dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu
batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.
3. Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering,
bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda
dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta
susu.
4. Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan
wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya
dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat
pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
5. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan
tulang yang tidak normal merupakan gejala anda kekurangan vitamin D. anda dapat
mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D
yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur, keju.
6. Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit
kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya
dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang
terdapat pada telur, hati, serta daging.
7. Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan
gejala anda kekurangan vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu,
sayur-sayuran, hati, kacang hijau.
Demikianlah tips kesehatan yang mengetengahkan sebuah artikel tentang 7 tanda tubuh
yang kekurangan vitamin. Semoga anda lebih memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin
untuk lebih menyehatkan tubuh.