satuan acara

1. SATUAN ACARA PENYULUHAN
Topik : Nutrisi Ibu Hamil
Sasaran : Ny.R
Hari/ Tanggal : Kamis, 02 Juli 2020
Waktu : 30 menit
Tempat : Ruang Burangrang RS.Dustira
Jumlah Peserta : 1 Orang
1. Tujuan Penyuluhan
1) Tujuan Umum
Setelah mendapat penyuluhan diharapkan ibu dapat mengetahui tentang macam –
macam nutrisi pada kehamilan.
2) Tujuan Khusus
Setelah selesai mengikuti penyuluhan, diharapkan :
a. Peserta dapat menjelaskan kebutuhan dasar nutrisi pada kehamilan
b. Peserta dapat menyebutkan macam macam kebutuhan dasar nutrisi pada
kehamilan
2. Materi Penyuluhan
Terlampir
3. Metode
a. Ceramah
b. Tanya jawab
4. Media
a. Leaflet
b. LCD/Power Point

2. 5. Kegiatan penyuluhan
No. Tahap Kegiatan Waktu
1. Pembukaan Mengucap salam
Perkenalan
Pendekatan dengan pesarta Menggali
pengetahuan ibu tentang
kebutuhan dasar pada kehamilan
5 menit
2. Pengembangan Menjelaskan tentang pengertian kebutuhan
dasar pada kehamilan, macam kebutuhan
dasar pada kehamilan, pemenuhan
kebutuhan dasar pada kehamilan
Memberi kesempatan peserta untuk bertanya.
20 menit

3. 6. Evaluasi
Dilakukan dengan pertanyaan
1.Apakah pengertian dari nutrisi ibu hamil?
2. Sebutkan nutrisi apa saja yang harus dipenuhi ibu hamil!
3. sebutkan makanan yang mengandung protein!
4. Sebutkan vitamin yang dibutuhkan ibu hamil!
Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil
Nutrisi
Nutrisi dan gizi yang baik pada masa kehamilan akan sangat membantu ibu hamil dan
janinnya melewati masa tersebut. Pada dasarnnya menu makan yang diperlukan adalah pola
makan yang sehat. Hanya saja Ibu hamil harus lebih berhati-hati ketika memilih makanan.
Dengan kebutuhan nutrisi yang meningkat seperti kalsium, zat besi, asam folat, dan
sebagainya, ibu hamil pun perlu dikontrol kenaikan berat badannya. Kenaikan yang ideal
berkisar antara 12-15 kilogram.
Jika lebih banyak dari itu dikhawatirkan dapat mempengaruhi tekanan darah. Anjurkanlah
wanita hamil makan yang secukupnya saja, cukup mengandung protein hewani dan nabati,
karena kebutuhan kalori selama kehamilan meningkat. Kenaikan berat badan wanita hamil
berkisar antara 6,5 – 16 kg selama kehamilan. Bila berat badan tetap atau menurun, semua
makan yang dianjurkan terutama yang mengandung protein dan besi. Bila BB naik dari
3. Penutup Mengadakan Tanya jawab untuk mengetahui
seberapa jauh peserta paham tentang materi
yang disampaikan
Membagikan lieaflet
Menyimpulkan hasil penyuluhan
Ucapan terima kasih dan salam penutup
5 menit

4. semestinya dianjurkan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak jangan
dikurangi apalagi sayur dan buah.
Berikut ini daftar asupan gizi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil.
a. Kalori
Pada masa kehamilan kebutuhan kalori naik antara 300-400 kkal per harinya. Kalori ini
dapat dipenuhi dari sumber makanan yang bervariasi, dengan menu 4 sehat 5 sempurna
sebagai acuaannya. Sebaiknya 55% didapatkan dari umbi-umbian serta nasi sebagai sumber
karbohidrat, lemak nabati dan hewani 35 %, serta 10 % berasal dari sayur dan buah-buahan.
b. Asam folat
Janin sangat memerlukan asam folat dalam jumlah cukup banyak yang berguna untuk
pembentukan syaraf. Pada trimester pertama bayi membutuhkan 400 mikrogram dalam setiap
harinya. Jika kekurangan asam folat, maka perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan
bisa membuat bayi lahir dengan kelainan, misalnya tanpa batok kepala, bibir sumbing, atau
tulang belakang tidak tersambung. Asam folat diperoleh dari buah-buahan, sayuran hijau, dan
beras merah.
c. Protein
Asupan protein diperlukan untuk zat pembangun, pembentukan darah, dan sel. Kebutuhan
ibu hamil akan protein adalah 60 gram setiap harinya, atau 10 gram lebih banyak daripada
biasanya. Makanan berprotein didapat dari kacang-kacangan, tahu-tempe, putih telur, dan
daging.
d. Kalsium
Zat ini berfungsi untuki pertumbuhan tulang dan gigi. Dengan pemenuhan kebutuhan
kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil dapat terhindar dari osteoporosis. Hal ini
dikarenakan, jika kebutuhan kalsium sang ibu tidak mencukupi, kebutuhan kalsium janin
diambil dari tulang ibunya. Makanan yang banyak mengandung kalsium diantaranya susu,
dan produk olahan lain seperti vitamin A, D, B2, B3, dan C. Vitamin A sangat bermanfaat
bagi mata, pertumbuhan tulang, dan kulit. Vitamin D dapat menyerap kalsium yang
bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi sang janin.
e. Zat besi.
Berfungsi dalam pembentukan darah, terutama untuk membentuk sel darah merah
hemoglobin, serta mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Kandungan zat besi sangat
dibutuhkan pada masa kehamilan memasuki usia 20 minggu. Makanan yang banyak
mengandung zat besi diantaranya hati, ikan, dan daging.

5. Kebutuhan beberapa zat yang penting :
Tidak hamil Hamil Laktasi
Kalori
Protein
Calsium
Fernem
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Riboflavin
As. nikotitinat
Vitamin D
Kal
gr
gr
mg
si
mg mg
mg mg
si
2500
60
0,8
12
5000
1,5
70
2,2
15
+
2500
85
1,5
15
6000
1,8
100
2,5
10
400-800
2500
100
2
15
8000
2,3
150
3
23
400-800
f. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber kalori yang penting bagi ibu hamil. Makanan sumber
karbohidrat terbaik bisa didapat dari nasi,kentang,sereal,pasta,sayuran dan buah.
g. Kebutuhan Vitamin Pada Ibu Hamil
1. Vitamin A
Untuk Kesehatan kulit dan mata serta pertumbuhan tulang. Sumber vitamin A antara
lain wortel,sayuran hijau dan umbi-umbian
2. Vitamin C
Untuk Kesehatan gigi,gusi,tulang,serta membantu penyerapan zat besi. Sumber
vitamin C antara lain buah sitrus,brokoli,tomat.
3. Vitamin B6
Untuk pembentukan sel darah merah,untuk efektifitas manfaat protein,lemak dan
karbohidrat. Vitamin B6 bisa didapat dari sereal,biji-bijian utuh seperti gandum dan
buah pisang
4. Vitamin B12
Untuk membentuk sel darah merah,menjaga Kesehatan system saraf. Sumber vitamin
B12 bisa didapat dari daging,ikan dan susu.
5. Vitamin D
Untuk Kesehatan tulang dan gigi serta membantu penyerapan kalsium. Sumber vitain
D antara lain susu,sereal dan roti.
h. Beberapa Langkah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil

6. 1. Makan pagi setiap hari,jika sulit makan pagi karena mual atau morning sickness yang
dialami,cobalah makan roti gandum saat bangun tidur. Sertakan pula
buah,oatmeal,sereal,serta susu rendah lemak atau youghurt.
2. Makan makanan berserat tinggi dan perbanyak asupan cairan, dari air putih ataupun
jus buah,serta rajin berolahraga untuk mencegah konstipasi.
3. Terapkan pola makan sehat denan sereal gandum,sayuran,buah dan kacang-kacangan.
4. Hindari makanan pedas dan berlemak,terlebih jika anda menderita penyakit maagh.
Disarankan untuk makan dengan porsi kecil tapi sering. Serta hindari berbaring
setelah makan.
5. Hindari minuman beralkohol,kafein,minuman bersoda,ikan dengan kandungan
merkuri tinggi.