Vitamin memainkan peran penting dalam mempertahankan kesehatan tubuh dengan membantu melawan virus dan bakteri, serta menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Empat vitamin utama yang berperan dalam hal ini adalah vitamin A, B, C dan E, yang ditemukan dalam sayuran hijau, buah-buahan, telur, hati, ikan dan ayam.

1. Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang di perlukan oleh seluruh anggota tubuh selain
karbohidrat, mineral, dan protein. Semua zat-zat tersebut memiliki fungsinya sendiri-sendiri.
Oleh karena itulah, mencukupi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh merupakan hal
yang terbilang sangat penting. Peran vitamin dalam tubuh seseorang ternyata sangat vital. Ini
dikarenakan, vitamin dapat membantu mempertahankan, menjaga, meningkatkan serta
melawan berbagai virus dan bakteri yang membahayakan tubuh. Lalu, jenis vitamin apa saja
yang memiliki peran penting tersebut....???.
Sahabat, tips kesehatan. Sistem imun tubuh yang kita miliki tak selamanya dapat terjaga
dan meningkat secara terus menerus. Perubahan musim dapat menyebabkan menurunnya
sistem daya tahan tubuh seseorang. Sakit merupakan salah satu tanda bahwa sistem daya
tahan tubuh seseorang sedang menurun. Untuk itulah, mengkonsumsi aneka vitamin yang
diperlukan oleh tubuh dapat membantu menjaga serta meningkatkan sistem imun tubuh yang
kita miliki. Tips kesehatan, berikut ini 4 vitamin yang berperan meningkatkan sistem imun
tubuh anda :
1. Vitamin A. Inilah salah satu vitamin yang harus kita cukupi setiap hari. Ini
dikarenakan, vitamin A memiliki fungsi sebagai benteng terkokoh sebagai penangkal
virus, bakteri serta kuman yang akan masuk ke tubuh.Tak hanya itu, vitamin A juga
akan membunuh berbagai kuman, bakteri serta virus yang terlanjur masuk ke tubuh
seseorang. Aneka sayuran hijau serta buah-buahan merupakan berbagai makanan
yang merupakan sumber vitamin A.
2. Vitamin B. B6 dan B12 merupakan jenis-jenis vitamin B yang di maksud. Mengenai
fungsinya, Vitamin ini berperan untuk memperkuat sekaligus meningkatkan sistem
daya tahan tubuh yang anda miliki. Menurut sebuah penelitian yang di prakarsai oleh
departemen gizi dan menajemen pangan di universitas oregon, menambah
mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung vitamin B6 dapat berdampak besar
pada peningkatan daya tahan tubuh seseorang secara significan. Telur dan hati
merupakan sumber vitamin B12.
3. Vitamin C. Semua orang pasti setuju, jika vitamin C merupakan salah satu vitamin
yang dapat menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh. Fakta sesungguhnya,
Vitamin C menjadi salah satu benteng pertahanan tubuh yang memiliki tugas
menghalau serta memusnahkan virus dan bakteri yang membahayakan tubuh anda.
Aneka buah seperti jeruk, tomat merupakan sumber vitamin C.
4. Vitamin E. Inilah vitamin keempat yang memiliki fungsi yang hampir mirip dengan
ke tiga vitamin yang sudah dijelaskan diatas. Keistimewaan lainnya dari vitamin E
selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga dapat membunuh sel-sel
kanker yang dapat membahayakan tubuh. Bagi anda yang ingin mencegah penyakit
kanker, usahakan untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin E tersebut.Aneka ikan,
ayam serta kuning telur dapat mencukupi kebutuhan akan vitamin E yang di butuhkan
oleh tubuh anda.