1. 1
แบบเสนอโครงร่ างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปการศึกษา 2556
ชื่อโครงงาน ลดความอวนเพือความงาม
่
ชือผูทาโครงงาน
่  ํ
1.นางสาวปนสุดา สินธุวรากุล เลขที่ 30 ชั้น ม. 6หอง 3
ชื่ออาจารยที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ
ระยะเวลาดําเนินงาน ภาคเรียนที่ 2 ปการศึกษา 2556
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม
สํานักงานเขตพืนทีการศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
้ ่
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.software602.com/

2. 2
ใบงาน
การจัดทําขอเสนอโครงงานคอมพิวเตอร
สมาชิกในกลุม
1 ปนสุดา สินธุวรากุล ชั้นม 6/3 เลขที่ 30
คําชีแจง ใหผเรียนแตละกลุมเขียนขอเสนอโครงงานตามหัวขอตอไปนี้
้
ู

ชือโครงงาน (ภาษาไทย) ลดความอวนเพือความงาม
่
่
ชือโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) body beautytip
่
ประเภทโครงงาน ทดลองทฤษฎี
ชือผูทา นางสาวปนสุดา สินธุวรากุล ชันม 6/3 เลขที่ 30
่  ํ

้
ชือทีปรึกษา ครูเขือนทอง มูลวรรณ
่ ่
่
ชือทีปรึกษารวม
่ ่
ระยะเวลาดําเนินงาน 2 เดือน
ทีมาและความสําคัญของโครงงาน (อธิบายถึงทีมา แนวคิด และเหตุผล ของการทําโครงงาน)
่
่
โรคอวน (Obesity) หมายถึง ความผิดปกติจากการมีนาหนักตัวเกินมาตรฐาน เนืองจากรางกายมีภาวะไขมัน
ํ้
่
สะสมตามอวัยวะสวนตางๆ มากเกินกวาปกติ
โรคอวนแบงไดเปน 3 ชนิด คือ
1.อวนแบบลูกแอปเปล (apple-shape obesity) หรือ อวนลงพุง (central obesity) คือคนอวนทีมรอบเอว

่ ี
ใหญกวารอบสะโพก เกิดจากมีไขมันสะสมมากในชองทองและอวัยวะภายใน ไขมันทีอยูในอวัยวะภายในนีจะเปน
่ 
้
ตัวการทีทาใหเกิดโรคแทรกซอนตางๆ เชน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคความดันโลหิตสูง
่ ํ
2.อวนแบบลูกแพร (pear-shape obesity) หรืออวนชนิดสะโพกใหญ สวนใหญเปนลักษณะทีพบในเพศหญิง
่
โดยจะมีไขมันสะสมอยูมากบริเวณสะโพกและนอง อวนลักษณะนียากตอการลดน้าหนัก แตโอกาสทีจะเกิดโรค

้
ํ
่
แทรกซอนตางๆ จะนอยกวาชนิดแรก
3.อวนทังตัว (generalized obesity) ไดแก คนอวนทีมไขมันทังตัวมากกวาปกติกระจายตัวอยูตามสวนตางๆ
้
่ ี
้

ของรางกายโดยรอบ มีทงลงพุงและสะโพกใหญ รวมถึงมีโรคแทรกซอนทุกอยางดังกลาว และโรคทีเกิดจาก
้ั
่
น้าหนักตัวมากโดยตรง เชน โรคทางไขขอ ปวดขอ ขอเสือม ปวดหลัง เหนือยงาย หายใจลําบากเพราะไขมัน
ํ
่
่
สะสม ทําใหระบบหายใจทํางานติดขัด
วัตถุประสงค (สิงทีตองการในการทําโครงงาน ระบุเปนขอ)
่ ่
1.ตองการใหคนไทยมีสขภาพดี
ุ
2.ตองการเผยแพรเกียวกับวิธการลดความอวนแบบทีถกวิธี
่
ี
ู่
3.ชีใหเห็นขอเสียของการอดอาหาร
้
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงือนไขและขอจํากัดของการทําโครงงาน)
่
-การดูแลสุขภาพและวิธการออกกําลังกาย
ี
-การคํานวนหาคาBMP
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.software602.com/

3. 3
หลักการและทฤษฎี (ความรู หลักการ หรือทฤษฎีทสนับสนุนการทําโครงงาน)
่ี
กลับสูความผอมเพรียว ดวยการเรงเครืองระบบเผาผลาญ

่
ไมใชมเพียงแคเฉพาะอาหาร หรือการออกกําลังเทานันทีเปนหัวใจสําคัญของการมีรปรางทีผอมเพรียว แตการ
ี
้ ่
ู
่
เพิมกรดหรือฮอรโมนในบางอยางจะทําใหการเผาผลาญพลังงานของคุณ กลับไปสูระดับเดียวกันกับสมัยทียงเปน
่

่ั
วัยรุนได

จิลเลียน ไมเคิลส เทรนเนอรของคนดังในฮอลลีวด ซึงเปนผูเขียนหนังสือเรือง Master Your Metabolism บอก
ู ่

่
เอาไวเชนนั้น และนีกคออาหารบางอยางทีจะชวยทําหนาทีเปนตัวเรงเครืองการเผาผลาญพลังงานในรางกายของ
่็ ื
่
่
่
คุณ
1) พืชจําพวกถัว
่
อาหารประเภทนีจะมีเสนใยอาหารสูงทีทาหนาทีชวยควบคุมปริมาณน้าตาลในเลือด และมันยังมี Resistant
้
่ ํ
่ 
ํ
Starch (RSI) ทีจะชวยในการเผาผลาญไขมันใหมากขึน สวนใหญจะเปนไขมันจากหนาทองและสะโพก ลองกิน
่
้
ถัววันละหนึงถึงสามสวนตอวันดูสคะ
่
่
ิ
2) ตนหอมญีปน (Leek)
่ ุ
ดวยสวนผสมของแมงกานีสทีอยูในตนหอมญีปนนัน จะทําใหนาตาลในเลือดมีปริมาณทีคงทีกบเสนใยอาหาร ซึง
่ 
่ ุ ้
ํ้
่ ่ั
่
ทําใหมนเปนตัวเลือกทีดอกตัวหนึงในการทําใหฮอรโมนทีชวยในการเผาผลาญไขมันอยูในระดับสูง กินอยางนอย
ั
่ ีี
่
่ 

วันละหนึงสวน กระเทียมกับหัวหอมก็ดเชนกันคะ
่
ี
3) เบอรร่ี
ในเบอรรนนมีฟลาโวนอยดทสามารถหยุดยังเซลลไขมันไมใหมขนาดใหญขน และชวยไปกระตุนใหรางกายมีการ
่ี ้ั
่ี
้
ี
้ึ
 
หลัง Adiponectin ซึงเปนฮอรโมนทีจะชวยในการจัดการกับน้าตาลในเลือด กินสักวันละหนึงกํามือทุกวันคะ
่
่
่
ํ
่
4) เนือสัตวและไข
้
ในเนือสัตวและไขมกรดอะมิโน L-Arginine ทีจะชวยจัดการกับความอยากอาหารและชวยลดปริมาณไขมัน
้
ี
่
ภายในรางกาย และเปนแหลงทีดของโปรตีนทีชวยเพิมการเผาผลาญพลังงาน กินอยางนอยสัปดาหละสามถึงหา
่ ี
่  ่
สวนคะ
5) ผักสีเขียวเขม
ผักประเภทนี้ ไดแก ร็อกเกต ผักโขม และบร็อคโคลี่ ซึงผักเหลานีอาจจะชวยการทํางานของตอมธัยรอยด ชวยเรง
่
้
การเผาผลาญพลังงาน ใหกนอยางนอยวันละสองสวนคะ
ิ
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.software602.com/

4. 4
6) อาหารประเภทนม
สารอาหารในนมนันจะมีสวนผสมของ CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ทีจะชวยในการผลักดันใหไขมัน
้

่
ออกไปจากเนือเยือ เพือจะไดทาใหสามารถเผาผลาญไดงายยิงขึน มีสวนผสมของโปรตีนทีคอนขางสูงยังจะไป
้ ่ ่
ํ
 ่ ้ 
่ 
กระตุนฮอรโมนทีชวยกดความอยากอาหารทีชอวา Cholecystokinin อาหารประเทภนมทีดทสดก็คอ โยเกิรต

่ 
่ ่ื
่ ี ่ี ุ ื

ลองกินนมหรือโยเกิรตวันละหนึงหรือสองสวนดูสคะ

่
ิ
7) ถัวเปลือกแข็งและธัญพืช
่
ไดมงานวิจยชีใหเห็นวา คนทีกนถัวสัปดาหละสองครังมีแนวโนมวามีนาหนักตัวเพิมขึนนอยกวาคนทีไมไดกนถัว
ี
ั ้
่ิ ่
้
ํ้
่ ้
่
ิ ่
เลย ฉะนันลองกินวันละหนึงครังดูนะคะ
้
่ ้
วิธดาเนินงาน
ีํ
แนวทางการดําเนินงาน
เครืองมือและอุปกรณทใช
่
่ี
งบประมาณ
-
ขั้นตอนและแผนดําเนินงาน
ลําดับ
ที่
1
2
3
4
5
6
7
8
ขันตอน
้
สัปดาหท่ี
1
คิดหัวขอโครงงาน
ศึกษาและคนควาขอมูล
จัดทําโครงรางงาน
ปฏิบัติการสรางโครงงาน
ปรับปรุงทดสอบ
การทําเอกสารรายงาน
ประเมินผลงาน
นําเสนอโครงงาน
2
3
4
5
6
7
8
9
1
0
ผูรบผิดชอบ
ั
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16
/
/
/
/
/
/
/
/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.software602.com/
17

5. 5
ผลทีคาดวาจะไดรบ (ผลลัพธทตองการใหเกิดขึนเมือสินสุดการทําโครงงาน)
่
ั
่ี 
้ ่ ้
-คนรอบตัวมีสขภาพทีดขน และหันมาเอาใจใสรปรางของตนเองมากขึน
ุ
่ ี ้ึ
ู
้
สถานทีดาเนินการ
่ํ
กลุมสาระการเรียนรูทเกียวของ

 ่ี ่
สุขศึกษาและพละศึกษา
แหลงอางอิง (เอกสาร หรือแหลงขอมูลตาง ๆ ทีนามาใชการทําโครงงาน)
่ ํ
http://www.shape.in.th/1058
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.software602.com/