من المهم جدا تناول نوعية طعام بتغذي جسمنا و عقلنا

1. 10
‫ذكاءك‬ ‫تضاعف‬ ‫أطعمة‬
‫إعداد‬
‫أ‬.‫االسالم‬ ‫عال‬

2. ‫مك‬ ‫كل‬ ‫علي‬ ‫مباشر‬ ‫بشكل‬ ‫بيأثر‬ ‫طعامنا‬ ‫بنوعية‬ ‫اهتممنا‬‫في‬ ‫ان‬
‫عقلنا‬ ‫باألخص‬ ‫و‬ ‫جسمنا‬.
‫تركيزنا‬ ‫درجة‬ ‫من‬ ‫بتضاعف‬ ‫األكل‬ ‫من‬ ‫معينة‬ ‫نوعيات‬ ‫في‬‫و‬
‫حل‬ ‫علي‬ ‫القدرة‬ ‫و‬ ‫االنتباه‬ ‫درجة‬ ‫زيادة‬ ‫و‬ ‫دماغنا‬ ‫خاليا‬ ‫نمو‬
‫اإلبداع‬ ‫و‬ ‫المشكالت‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

3. ‫م‬ ‫و‬ ‫متوازن‬ ‫أكلنا‬ ‫يكون‬ ‫أكلنا‬ ‫من‬ ‫يستفيد‬ ‫عقلنا‬ ‫علشان‬ ‫حاجة‬ ‫أهم‬‫تنوع‬
‫أكلنا‬ ‫نوازن‬ ‫علشان‬ ‫الغذائي‬ ‫الهرم‬ ‫ده‬ ‫و‬
GRAINS VEGETABLES FRUITS OILS MILK MEAT & BEANS
#‫عال‬_‫االسالم‬

4. 1‫الطماطم‬
‫الليكوبين‬ ‫مادة‬‫الطماطم‬ ‫في‬‫تنشيط‬ ‫فى‬ ‫السحرية‬ ‫المواد‬ ‫أهم‬ ‫أحد‬
‫الصحة‬‫العقلية‬
‫اإلصابة‬ ‫من‬ ‫تقى‬‫بالخرف‬
‫على‬ ‫تحافظ‬‫جسم‬ ‫فى‬ ‫الزائدة‬ ‫األيونات‬ ‫آثار‬ ‫من‬ ‫الدماغ‬ ‫خاليا‬‫اإلنس‬‫ان‬
#‫عال‬_‫االسالم‬

5. 2‫البري‬ ‫التوت‬
‫لألكس‬ ‫المضادة‬ ‫بالمواد‬ ‫الغذائية‬ ‫المواد‬ ‫أغنى‬ ‫البرى‬ ‫التوت‬‫دة‬
‫باركنسون‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫ويمكنها‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

6. 3‫الفراولة‬
‫الدماغ‬ ‫تصفي‬ ‫الفراولة‬‫من‬‫السموم‬
‫تؤخر‬‫بمتوسط‬ ‫بها‬ ‫المرتبطة‬ ‫والمشاكل‬ ‫الدماغ‬ ‫شيخوخة‬2.5،‫عام‬
‫على‬ ‫تمت‬ ‫دراسة‬ ‫من‬ ‫وذلك‬16‫مدى‬ ‫على‬ ‫متابعتها‬ ‫تمت‬ ‫مشاركة‬ ‫ألف‬
36‫سنة‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

7. 4‫البروكلي‬
‫فيتامين‬ ‫من‬ ‫رهيبة‬ ‫كميات‬ ‫على‬ ‫يحتوى‬‫ك‬
‫تقوى‬‫الدماغ‬ ‫حاجز‬‫الدموىوالذى‬‫من‬ ‫السموم‬ ‫مرور‬ ‫من‬ ‫الدماغ‬ ‫يقى‬
‫إليها‬ ‫الدم‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

8. 5‫األبيض‬ ‫اللب‬
‫تعزز‬‫حل‬ ‫مهارة‬ ‫وتعزز‬ ‫الذاكرة‬‫المشكالت‬
‫يخفض‬‫كوليستيرول‬ ‫مستويات‬ ‫من‬‫الدم‬
‫يحتوى‬‫والسيلي‬ ‫والمغنيسيوم‬ ‫والحديد‬ ‫كالنحاس‬ ‫هامة‬ ‫معادن‬ ‫على‬‫نيوم‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

9. 6‫الجمل‬ ‫عين‬
‫غنية‬‫أوميجا‬ ‫وأحماض‬ ‫المشبعة‬ ‫غير‬ ‫بالدهون‬3.
‫أن‬‫لمدة‬ ‫يوميا‬ ‫الجمل‬ ‫عين‬ ‫من‬ ‫قليلة‬ ‫جرامات‬ ‫عدة‬ ‫تناول‬8‫أسابيع‬
‫بمقدار‬ ‫االستنباطى‬ ‫والتفكير‬ ‫الذاكرة‬ ‫وظيفة‬ ‫تحسين‬ ‫يمكنه‬11.%
#‫عال‬_‫االسالم‬

10. 7‫السبانخ‬
‫في‬‫تمت‬ ‫دراسة‬‫كش‬ ،‫تافتس‬ ‫بجامعة‬ ‫الشيخوخة‬ ‫دراسات‬ ‫مركز‬ ‫فى‬‫فت‬
‫فى‬ ‫العقلى‬ ‫التدهور‬ ‫من‬ ‫يقى‬ ‫أن‬ ‫يمكنه‬ ‫السبانخ‬ ‫تناول‬ ‫أن‬‫الشي‬‫خوخة‬
‫تحافظ‬‫طويلة‬ ‫ألعمار‬ ‫التعلم‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬ ‫العقلية‬ ‫القوة‬ ‫على‬
#‫عال‬_‫االسالم‬

11. 8‫السوائل‬
‫من‬ ‫السموم‬ ‫طرد‬ ‫على‬ ‫السوائل‬ ‫تعمل‬
‫الجسم‬
‫أنك‬ ‫المهم‬ ‫من‬‫انتعاش‬ ‫حالة‬ ‫فى‬ ‫تكون‬
‫خاصة‬ ‫و‬ ‫ديما‬ ‫وارتواء‬‫التركيز‬ ‫أثناء‬
‫الهامة‬ ‫القرارات‬ ‫واتخاذ‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

12. 9‫البنجر‬
‫عصير‬‫البنجر‬‫من‬ ‫بيزيد‬‫إلى‬ ‫الدماء‬ ‫تدفق‬‫ي‬ ‫مما‬ ، ‫الدماغ‬‫ؤدى‬
‫والغذاء‬ ‫األوكسجين‬ ‫تدفق‬ ‫لزيادة‬‫إليه‬
‫التفكير‬ ‫مهارات‬ ‫و‬ ‫التركيز‬ ‫من‬ ‫فيزيد‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

13. 10‫الدهنية‬ ‫األسماك‬
‫األسماك‬‫الدهنية‬ ‫األحماض‬ ‫على‬ ‫المحتوية‬ ‫الزيتية‬(‫أوميجا‬3)‫كالسلمون‬
‫طويلة‬ ‫الذاكرة‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫تعمل‬ ‫األسماك‬ ‫من‬ ‫النوعية‬ ‫هذه‬ ‫والماكريل‬
‫الزهايمر‬ ‫بمرض‬ ‫اإلصابة‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫ولها‬ ،‫المدى‬.
#‫عال‬_‫االسالم‬

14. ‫االك‬ ‫صفحة‬ ‫لينك‬ ‫علي‬ ‫التواصل‬ ‫من‬ ‫لمزيد‬‫اديمية‬
https://www.facebook.com/SahwaAcademy/
#‫عال‬_‫االسالم‬