SlideShare a Scribd company logo

التغذية الصحية المتكاملة في رمضان

نقدّم لكم أحد عروض الباور بوينت بعنوان " التغذية الصحية المتكاملة في رمضان" من إعداد فريق الباور بوينت بمعهد الدارين للغات والترجمة Microsoft http://1drv.ms/1LL2OcI (يتطلب توفر حساب هوتميل لديك للعرض اونلاين) أو بدون تسجيل من خلال slidshare http://www.slideshare.net/languagealdarayn/ss-50170005 أعمال سابقة http://bit.ly/SlideSharePresentations وسيتم تقديم المزيد خلال شهر رمضان المبارك تابعونا على حساب المعهد https://www.facebook.com/languagealdarayn ومن خلال صفحة أكاديمية ملتقى الدارين https://www.facebook.com/aldarayn قناتنا علي اليوتيوب http://youtube.com/aldarayn2 كورسات المعهد http://bit.ly/DILTCourses جروبات المعهد http://bit.ly/DILTGroups يسعدنا انضمامكم لفرق عمل الدارين http://goo.gl/FvVUAB استمارة التطوع للتدريس http://bit.ly/q3hbJi

1 of 18
Download to read offline
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
•‫السنة‬ ‫في‬ ‫مرة‬ ‫زيارته‬ ‫ننتظر‬ ‫الذي‬ ‫العزيز‬ ‫الضيف‬ ‫هو‬.
•‫هللا‬ ‫يتقبلها‬ ‫أن‬ ‫وندعو‬ ‫صيامنا‬ ‫نبدأ‬ ‫وبهجة‬ ‫حماس‬ ‫بكل‬
‫والثواب‬ ‫األجر‬ ‫لنكسب‬.
•‫والعطش‬ ‫الجوع‬ ‫على‬ ‫نصبر‬ ،‫هذا‬ ‫سبيل‬ ‫وفي‬.
•‫رمضان‬ ‫شهر‬ ‫خالل‬ ‫الصيام‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫يوما‬ ‫تساءلتي‬ ‫فهل‬
‫عام؟‬ ‫بشكل‬ ‫الغذائي‬ ‫وضعك‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫المبارك‬
•‫من‬ ‫الكافية‬ ‫حاجتك‬ ‫على‬ ‫تحصلي‬ ‫ال‬ ‫بأنك‬ ‫تشكين‬ ‫هل‬
‫والمعادن؟‬ ‫الفيتامينات‬
•‫المتكامل‬ ‫الصحية‬ ‫التغذية‬ ‫تكون‬ ،‫بالتحديد‬ ‫هذا‬ ‫أجل‬ ‫ومن‬‫ة‬
‫تريدين‬ ‫ما‬ ‫لتحقيق‬ ‫مهمة‬.
•‫احتي‬ ‫كامل‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫تستطيعين‬ ‫أنك‬ ‫الحقيقة‬ ‫في‬‫اجاتك‬
‫في‬ ‫يكمن‬ ‫السر‬ ‫لكن‬ ،‫الفضيل‬ ‫الشهر‬ ‫هذا‬ ‫خالل‬ ‫الغذائية‬‫قدرتك‬
‫الل‬ ‫وجبة‬ ،‫اإلفطار‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الغذائية‬ ‫حاجتك‬ ‫تغطية‬ ‫على‬‫يل‬
‫والسحور‬. .
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
•‫ليقو‬ ‫يحتاجها‬ ‫التي‬ ‫بالطاقة‬ ‫تمده‬ ‫أنها‬ ‫حيث‬ ‫الجسم‬ ‫كوقود‬ ‫تعمل‬‫م‬
‫طبيعية‬ ‫بصورة‬ ‫بوظائفه‬.
•‫ف‬ ‫السكر‬ ‫معدل‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫في‬ ‫مهما‬ ‫دورا‬ ‫تلعب‬ ‫النشويات‬ ‫أن‬ ‫كما‬‫ي‬
‫الدم‬.
•‫النشويات‬ ‫المصادر‬ ‫تشتمل‬:
‫اء‬‫ر‬‫السم‬ ‫نة‬‫و‬‫املعكر‬‫و‬ ،‫مسر‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬ ‫رز‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬ ،‫الاكمةل‬ ‫القمحة‬ ‫خزب‬.‫الفاكهة‬ ،‫متر‬‫ل‬‫ا‬ ‫تنيس‬ ‫ال‬‫خرى‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬ ‫اجملففة‬
‫يعية‬‫لطب‬‫ا‬ ‫السكرايت‬ ‫من‬ ‫ا‬‫ز‬‫ممتا‬ ‫ا‬‫ر‬‫مصد‬ ‫تشلك‬ ‫اليت‬ ‫الطازجة‬ ‫الفاكهة‬‫و‬
•‫وجبة‬ ‫كل‬ ‫خالل‬ ‫والنشاط‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫للمزيد‬ ‫تريدينه‬ ‫بما‬ ‫تزودك‬
‫ة‬ّ‫ي‬‫رمضان‬.

Recommended

التغذية الصحية في رمضان 2017
التغذية الصحية في رمضان 2017التغذية الصحية في رمضان 2017
التغذية الصحية في رمضان 2017FarragBahbah
 
عادات الأكل الصحية في رمضان
عادات الأكل الصحية في رمضانعادات الأكل الصحية في رمضان
عادات الأكل الصحية في رمضانKarim Ragab
 
المكونات الغذائية للطعام الصحي
المكونات الغذائية للطعام الصحيالمكونات الغذائية للطعام الصحي
المكونات الغذائية للطعام الصحيDr Ghaiath Hussein
 
أمراض سوء التغذية
أمراض سوء التغذيةأمراض سوء التغذية
أمراض سوء التغذيةanfalhsn66
 
المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)anfalhsn66
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةAyaAboelhagag
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنnahed wahba
 
التغذية-شهر رمضان المبارك
التغذية-شهر رمضان المباركالتغذية-شهر رمضان المبارك
التغذية-شهر رمضان المباركMay Haddad MD.MPH
 

More Related Content

What's hot

عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومUniv. of Tripoli
 
قواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيقواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيUniv. of Tripoli
 
الغذاء السليم
الغذاء السليمالغذاء السليم
الغذاء السليمhayaahealth
 
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبدالتغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبدDoaaIbrahim2
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةFaisal Alshbli
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxAdhamSharaf1
 
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىالتغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىFarragBahbah
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار
 
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedالصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedshika12344444
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017FarragBahbah
 
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdfتغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdfASMAKhalil26
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىlamiaa Gamal
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض السودان 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض السودان 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض السودان 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض السودان 2017FarragBahbah
 
الغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضةالغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضةKw Rose
 
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديومالتغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديومFarragBahbah
 
توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)
توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)
توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)Sarhan Mohammed
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةgroupcomp03
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكEOlayan
 

What's hot (20)

عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يوم
 
Healthy food
Healthy food  Healthy food
Healthy food
 
قواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيقواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحي
 
الغذاء السليم
الغذاء السليمالغذاء السليم
الغذاء السليم
 
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبدالتغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptx
 
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىالتغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
 
Palestra da nutricionista.
Palestra da nutricionista.Palestra da nutricionista.
Palestra da nutricionista.
 
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedالصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressed
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
 
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdfتغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض السودان 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض السودان 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض السودان 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض السودان 2017
 
الغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضةالغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضة
 
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديومالتغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
 
توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)
توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)
توزيع الحصص الغذائية (Meal planing)
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحية
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمك
 

Viewers also liked

المؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذية
المؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذيةالمؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذية
المؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذيةFAO
 
قسم التغذية د. حيدر
قسم التغذية د. حيدر قسم التغذية د. حيدر
قسم التغذية د. حيدر bana zaitoun
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةAmin Abusallamah
 
Choose MyPlate: Selected Consumer Messages
Choose MyPlate: Selected Consumer MessagesChoose MyPlate: Selected Consumer Messages
Choose MyPlate: Selected Consumer MessagesAlice Henneman
 

Viewers also liked (6)

المؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذية
المؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذيةالمؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذية
المؤتمر الدولي الثاني المعني بالتغذية
 
ochel
ochelochel
ochel
 
قسم التغذية د. حيدر
قسم التغذية د. حيدر قسم التغذية د. حيدر
قسم التغذية د. حيدر
 
التغذية
التغذية التغذية
التغذية
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
Choose MyPlate: Selected Consumer Messages
Choose MyPlate: Selected Consumer MessagesChoose MyPlate: Selected Consumer Messages
Choose MyPlate: Selected Consumer Messages
 

Similar to التغذية الصحية المتكاملة في رمضان

تغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxتغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxzohoortnaree
 
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيالغذاء الصحي
الغذاء الصحيsherinem
 
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docxماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docxmahmodelsayd
 
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2Miyassar Alrayani
 
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfالتغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfhasharbi
 
الوجبات الغذائية و مواعيدها.docx
الوجبات الغذائية و مواعيدها.docxالوجبات الغذائية و مواعيدها.docx
الوجبات الغذائية و مواعيدها.docxseha jmal
 
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...mahmodelsayd
 
الوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxالوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxtesterzxc
 
النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازنالنظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازنOsoulPoultry
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةKhaledAbdullah61
 
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيعتغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيعUniv. of Tripoli
 
فوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيه
فوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيهفوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيه
فوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيهhamed attia
 
درس تفاعلي
درس تفاعليدرس تفاعلي
درس تفاعليgadeer2
 

Similar to التغذية الصحية المتكاملة في رمضان (20)

dr hatem elbitar (2).pdf
dr hatem elbitar (2).pdfdr hatem elbitar (2).pdf
dr hatem elbitar (2).pdf
 
د حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار.pdfد حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار.pdf
 
تغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxتغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptx
 
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيالغذاء الصحي
الغذاء الصحي
 
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجميدرس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
 
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docxماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
 
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجميدرس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
 
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2
 
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfالتغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
 
Ramadan2
Ramadan2Ramadan2
Ramadan2
 
الوجبات الغذائية و مواعيدها.docx
الوجبات الغذائية و مواعيدها.docxالوجبات الغذائية و مواعيدها.docx
الوجبات الغذائية و مواعيدها.docx
 
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
 
5اساسيات تغذية.pdf
5اساسيات تغذية.pdf5اساسيات تغذية.pdf
5اساسيات تغذية.pdf
 
د حاتم البيطار_01005684344.pdf
د حاتم البيطار_01005684344.pdfد حاتم البيطار_01005684344.pdf
د حاتم البيطار_01005684344.pdf
 
الوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxالوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptx
 
النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازنالنظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازن
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيعتغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيع
 
فوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيه
فوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيهفوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيه
فوائد التمر الطبية ا.د حامد عطيه
 
درس تفاعلي
درس تفاعليدرس تفاعلي
درس تفاعلي
 

More from language aldarayn

لماذا و كيف نصوم رمضان
لماذا و كيف نصوم رمضانلماذا و كيف نصوم رمضان
لماذا و كيف نصوم رمضانlanguage aldarayn
 
عادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشراب
عادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشرابعادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشراب
عادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشرابlanguage aldarayn
 
تغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضانتغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضانlanguage aldarayn
 
خير الأعمال في رمضان
خير الأعمال في رمضانخير الأعمال في رمضان
خير الأعمال في رمضانlanguage aldarayn
 
افكار رمضانية تساعدك في مطبخك
افكار رمضانية تساعدك في مطبخكافكار رمضانية تساعدك في مطبخك
افكار رمضانية تساعدك في مطبخكlanguage aldarayn
 
رمضان حول العالم 2
رمضان حول العالم 2رمضان حول العالم 2
رمضان حول العالم 2language aldarayn
 
رمضان حول العالم 1
رمضان حول العالم 1رمضان حول العالم 1
رمضان حول العالم 1language aldarayn
 

More from language aldarayn (13)

لماذا و كيف نصوم رمضان
لماذا و كيف نصوم رمضانلماذا و كيف نصوم رمضان
لماذا و كيف نصوم رمضان
 
وقفات رمضانية
وقفات رمضانيةوقفات رمضانية
وقفات رمضانية
 
نقطة تحول
نقطة تحول نقطة تحول
نقطة تحول
 
محطات رمضانية
محطات رمضانيةمحطات رمضانية
محطات رمضانية
 
عادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشراب
عادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشرابعادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشراب
عادات الرسول عليه الصلاة و السلام في الطعام و الشراب
 
تغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضانتغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضان
 
لماذا نصوم ؟
لماذا نصوم  ؟لماذا نصوم  ؟
لماذا نصوم ؟
 
خير الأعمال في رمضان
خير الأعمال في رمضانخير الأعمال في رمضان
خير الأعمال في رمضان
 
افكار رمضانية تساعدك في مطبخك
افكار رمضانية تساعدك في مطبخكافكار رمضانية تساعدك في مطبخك
افكار رمضانية تساعدك في مطبخك
 
Ramadan in singapore
Ramadan in singaporeRamadan in singapore
Ramadan in singapore
 
رمضان حول العالم 2
رمضان حول العالم 2رمضان حول العالم 2
رمضان حول العالم 2
 
رمضان الأخير
رمضان الأخيررمضان الأخير
رمضان الأخير
 
رمضان حول العالم 1
رمضان حول العالم 1رمضان حول العالم 1
رمضان حول العالم 1
 

التغذية الصحية المتكاملة في رمضان

  • 2. •‫السنة‬ ‫في‬ ‫مرة‬ ‫زيارته‬ ‫ننتظر‬ ‫الذي‬ ‫العزيز‬ ‫الضيف‬ ‫هو‬. •‫هللا‬ ‫يتقبلها‬ ‫أن‬ ‫وندعو‬ ‫صيامنا‬ ‫نبدأ‬ ‫وبهجة‬ ‫حماس‬ ‫بكل‬ ‫والثواب‬ ‫األجر‬ ‫لنكسب‬. •‫والعطش‬ ‫الجوع‬ ‫على‬ ‫نصبر‬ ،‫هذا‬ ‫سبيل‬ ‫وفي‬.
  • 3. •‫رمضان‬ ‫شهر‬ ‫خالل‬ ‫الصيام‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫يوما‬ ‫تساءلتي‬ ‫فهل‬ ‫عام؟‬ ‫بشكل‬ ‫الغذائي‬ ‫وضعك‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫المبارك‬ •‫من‬ ‫الكافية‬ ‫حاجتك‬ ‫على‬ ‫تحصلي‬ ‫ال‬ ‫بأنك‬ ‫تشكين‬ ‫هل‬ ‫والمعادن؟‬ ‫الفيتامينات‬ •‫المتكامل‬ ‫الصحية‬ ‫التغذية‬ ‫تكون‬ ،‫بالتحديد‬ ‫هذا‬ ‫أجل‬ ‫ومن‬‫ة‬ ‫تريدين‬ ‫ما‬ ‫لتحقيق‬ ‫مهمة‬.
  • 4. •‫احتي‬ ‫كامل‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫تستطيعين‬ ‫أنك‬ ‫الحقيقة‬ ‫في‬‫اجاتك‬ ‫في‬ ‫يكمن‬ ‫السر‬ ‫لكن‬ ،‫الفضيل‬ ‫الشهر‬ ‫هذا‬ ‫خالل‬ ‫الغذائية‬‫قدرتك‬ ‫الل‬ ‫وجبة‬ ،‫اإلفطار‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الغذائية‬ ‫حاجتك‬ ‫تغطية‬ ‫على‬‫يل‬ ‫والسحور‬. .
  • 6. •‫ليقو‬ ‫يحتاجها‬ ‫التي‬ ‫بالطاقة‬ ‫تمده‬ ‫أنها‬ ‫حيث‬ ‫الجسم‬ ‫كوقود‬ ‫تعمل‬‫م‬ ‫طبيعية‬ ‫بصورة‬ ‫بوظائفه‬. •‫ف‬ ‫السكر‬ ‫معدل‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫في‬ ‫مهما‬ ‫دورا‬ ‫تلعب‬ ‫النشويات‬ ‫أن‬ ‫كما‬‫ي‬ ‫الدم‬. •‫النشويات‬ ‫المصادر‬ ‫تشتمل‬: ‫اء‬‫ر‬‫السم‬ ‫نة‬‫و‬‫املعكر‬‫و‬ ،‫مسر‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬ ‫رز‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬ ،‫الاكمةل‬ ‫القمحة‬ ‫خزب‬.‫الفاكهة‬ ،‫متر‬‫ل‬‫ا‬ ‫تنيس‬ ‫ال‬‫خرى‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬ ‫اجملففة‬ ‫يعية‬‫لطب‬‫ا‬ ‫السكرايت‬ ‫من‬ ‫ا‬‫ز‬‫ممتا‬ ‫ا‬‫ر‬‫مصد‬ ‫تشلك‬ ‫اليت‬ ‫الطازجة‬ ‫الفاكهة‬‫و‬ •‫وجبة‬ ‫كل‬ ‫خالل‬ ‫والنشاط‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫للمزيد‬ ‫تريدينه‬ ‫بما‬ ‫تزودك‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫رمضان‬.
  • 7. •‫الج‬ ‫وأنسجة‬ ‫خاليا‬ ‫وتجديد‬ ‫لبناء‬ ‫أساسية‬ ‫البروتينات‬ ‫تعتبر‬‫سم‬. •‫البروتينات‬ ‫من‬ ‫الجيدة‬ ‫المصادر‬ ‫تحتوي‬ ‫ليا‬‫و‬‫البق‬ ‫إىل‬‫ا‬ ‫إضافة‬‫ال‬‫اب‬ ‫ادلهون‬ ‫القليةل‬ ‫للحوم‬‫ا‬ ،‫اجلدل‬ ‫املزنوع‬ ‫ادلجاج‬ ،‫سامك‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬‫ت‬(،‫امحلص‬ ،‫الفول‬ ‫لياء‬‫و‬‫الفاص‬)‫البذور‬‫و‬ ‫ات‬‫رس‬‫ملك‬‫ا‬‫و‬. •‫ش‬ ‫خالل‬ ‫وجباتك‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫البروتينات‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كمية‬ ‫تناول‬‫هر‬ ‫تتناولي‬ ‫فال‬ ‫التالية‬ ‫الوجبة‬ ‫حتى‬ ‫بالشبع‬ ‫تشعرك‬ ‫قد‬ ‫رمضان‬‫كمية‬ ‫الحلويات‬ ‫من‬ ‫زائدة‬.
  • 8. •‫وظائف‬ ‫في‬ ‫مهما‬ ‫دورا‬ ‫وتلعب‬ ‫ألجسامنا‬ ‫مهم‬ ‫طاقة‬ ‫مصدر‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫هي‬ ‫الجسم‬ ‫خاليا‬. •‫منها‬ ‫البعض‬(‫ة‬ّ‫ي‬‫الصح‬ ‫الدهون‬ ‫أي‬)‫والبشرة‬ ‫لقلب‬ ‫لصحة‬ ‫مفيد‬‫و‬ ‫أيضا‬ ‫الشعر‬.‫في‬ ‫المفيدة‬ ‫الدهون‬ ‫هذه‬ ‫تجدين‬: ‫ات‬‫رس‬‫ملك‬‫ا‬‫و‬ ‫سامك‬‫أ‬‫ل‬‫ا‬‫و‬ ‫يتون‬‫ز‬‫ال‬‫و‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫النبات‬ ‫يوت‬‫ز‬‫ال‬. •‫والسمنة‬ ‫الزبدة‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫استعمال‬ ‫تجنبي‬‫في‬ ‫الد‬ ‫في‬ ‫الكولسترول‬ ‫مستوى‬ ‫ترفع‬ ‫قد‬ ‫ألنها‬ ‫الرمضانية‬ ‫أطباقك‬‫وتزيد‬ ‫م‬ ‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫من‬. •‫أفضل‬ ‫لصحة‬ ‫والزيتون‬ ‫الكانوال‬ ‫زيت‬ ‫إستعملي‬ ‫المقابل‬ ‫في‬.
  • 9. •‫ط‬ ‫بشكل‬ ‫الجسم‬ ‫خاليا‬ ‫وظائف‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫هام‬ ً‫ا‬‫دور‬ ‫تلعب‬،‫بيعي‬ ‫دور‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬ ،‫الحيوية‬ ‫تمنحه‬ ‫و‬ ‫الجسم‬ ‫مناعة‬ ‫تعزز‬ ‫أنها‬ ‫كما‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫حماية‬ ‫في‬ ‫تعمل‬ ‫التي‬ ‫لألكسدة‬ ‫كمضادات‬ ‫منها‬ ‫البعض‬ ‫األمراض‬. •‫في‬ ‫والمعادن‬ ‫الفيتامينات‬ ‫من‬ ‫الغذائية‬ ‫المصادر‬ ‫تكمن‬: ‫الفاكهة‬‫و‬ ‫ات‬‫رس‬‫ملك‬‫ا‬‫و‬ ‫الاكمةل‬ ‫احلبوب‬‫و‬ ،‫اخلضار‬(‫العصائر‬‫و‬ ‫اجملففة‬‫و‬ ‫الطازجة‬.) •‫الرمضانية‬ ‫المائدة‬ ‫على‬ ‫الخاصة‬ ‫مكانتها‬ ‫لها‬ ‫األغذية‬ ‫هذه‬ ‫وجميع‬. •‫باإل‬ ‫الكالسيوم‬ ‫على‬ ‫يحتويان‬ ‫اللذان‬ ‫واللبن‬ ‫الحليب‬ ‫تنسي‬ ‫ال‬‫إلى‬ ‫ضافة‬ ‫العظام‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫أساسية‬ ‫أخرى‬ ‫فيتامينات‬.
  • 11. ‫كاف‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫بسهولة‬ ‫يمكنك‬‫ة‬ ‫نظام‬ ‫باتباع‬ ‫الغذائية‬ ‫احتياجاتك‬ ‫وزنك‬ ‫مع‬ ‫يتالءم‬ ‫متوازن‬ ‫غذائي‬ ‫جسمك‬ ‫ومتطلبات‬.
  • 13. ‫التمر‬ ‫من‬ ‫حبتان‬ ‫الذرة‬ ‫و‬ ‫بالطماطم‬ ‫الفطر‬ ‫شوربة‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫السلطة‬ ‫من‬ ‫كوب‬+‫زيتون‬ ‫زيت‬ ‫ملعقة‬ ‫الخضراء‬ ‫والفاصوليا‬ ‫الزعفران‬ ‫األرز‬ ‫مع‬ ‫محمر‬ ‫دجاج‬ (90،‫الدجاج‬ ‫من‬ ‫غ‬1‫األرز‬ ‫من‬ ‫كوب‬) ‫الدسم‬ ‫القليل‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫بالقشدة‬ ‫عصافيري‬ ‫قطايف‬(‫ص‬ ‫ملعقة‬ ‫مع‬ ‫واحدة‬ ‫قطعة‬‫غيرة‬ ‫القطر‬ ‫من‬)
  • 14. 3/2‫الدسم‬ ‫القليل‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫الكوب‬ ‫األسمر‬ ‫الخبز‬ ‫من‬ ‫شريحتان‬ ‫الدسم‬ ‫القليلة‬ ‫اللبنة‬ ‫من‬ ‫طعام‬ ‫ملعقتا‬ ‫فاكهة‬ ‫سلطة‬ ‫كوب‬ ‫نصف‬
  • 15. ‫الدسم‬ ‫القليل‬ ‫الحليب‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫األسمر‬ ‫الخبز‬ ‫من‬ ‫صغير‬ ‫رغيف‬ ‫والبقدونس‬ ‫الطماطم‬ ‫مع‬ ‫مدمس‬ ‫فول‬ ‫كوب‬ ‫نصف‬ ‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫من‬ ‫طعام‬ ‫ملعقتا‬ ‫برتقالة‬
  • 16. •‫السو‬ ‫نقصان‬ ‫عن‬ ‫ويعوضك‬ ،‫عطشك‬ ‫يروي‬ ‫كالماء‬ ‫شيء‬ ‫ال‬ ،ً‫ا‬‫أبد‬‫ائل‬ ‫النهار‬ ‫خالل‬ ‫جسمك‬ ‫في‬. •‫وظائف‬ ‫جسمك‬ ‫لتمنحي‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كمية‬ ‫تشربي‬ ‫بأن‬ ‫تذكري‬‫ه‬ ‫الحياة‬. •‫رمض‬ ‫شهر‬ ‫بأطايب‬ ‫آخر‬ ‫إلى‬ ‫وقت‬ ‫من‬ ‫تتمتعي‬ ‫أن‬ ‫بأس‬ ‫ال‬ ،ً‫ا‬‫وأيض‬،‫ان‬ ‫المغذيات‬ ‫مكان‬ ‫تحل‬ ‫ال‬ ‫بحيث‬ ‫معتدلة‬ ‫الكمية‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫تذكري‬ ‫لكن‬ ‫صحتك‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫الضرورية‬. •‫أكثر‬ ‫الرمضانية،فتصبح‬ ‫أطباقك‬ ‫إلى‬ ‫واللذة‬ ‫الصحة‬ ‫أضيفي‬ •‫وأصدقاءك‬ ‫عائلتك‬ ‫أفراد‬ ‫جميع‬ ‫مع‬ ‫بتناولها‬ ‫حالوة‬.