Dokumen tersebut membahas tentang diet seimbang, termasuk pengertian, fungsi, dan faktor diet seimbang serta prinsip-prinsip asas dan tabiat makan yang sihat. Diet seimbang berarti sajian makanan yang mengandung semua nutrien yang diperlukan tubuh dalam kadar yang tepat.

1. 4
2
1
3
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
SKIP
PEMBELAJARAN SEIMBANG

2. OBJEKTIF NOTA
PEMBELAJARAN DIET SEIMBANG
KEMBALI LAMAN UTAMA
LATIHAN AKTIVITI

3. Pelajar dapat;
 menerangkan pengertian diet seimbang.
 mengenalpasti tabiat makan yang sihat.
 menyenaraikan prinsip asas diet seimbang.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

4. DIET SEIMBANG
PRINSIP TABIAT
PENGERTIAN FUNGSI FAKTOR
ASAS MAKAN SIHAT
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

5. Diet seimbang
bermaksud sajian
Nutrien tersebut makanan yang
termasuklah mengandungi semua
karbohidrat, protein nutrien yang
, lemak, vitamin, da diperlukan oleh
n garam mineral. tubuh pada kadar
yang betul.
Air dan pelawas juga
diperlukan oleh tubuh badan
untuk membantu tubuh
menjadi sihat.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

6. Karbohidrat membekalkan tenaga pada tubuh
Protein membantu pertumbuhan badan
Lemak membekalkan haba dan tenaga
memelihara kesihatan dan membantu
Vitamin
pertumbuhan yang normal
Garam mineral membentuk rangka badan dan memelihara
kesihatan badan
Air pelarut nutrien, mengawal suhu badan
Pelawas mencegah sembelit
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

7. FAKTOR PENERANGAN
Umur Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan mengikut peringkat umur.
Orang lelaki memerlukan lebih kalori berbanding dengan orang
Jantina perempuan.
Orang yang sihat mengambil diet yang normal tetapi seimbang untuk
Kesihatan mencegah penyakit tetapi pesakit memerlukan diet yang membolehkan
mereka menjadi sihat dengan lebih cepat.
Orang yang aktif memerlukan diet yang lebih kalori untuk menampung
Aktiviti harian kehilangan tenaga berbanding dengan orang yang kurang aktif.
Rangka badan yang lebih besar memerlukan pengambilan diet yang
Saiz tubuh lebih berbanding dengan rangka badan yang kecil.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

8. Perancangan diet seimbang yang berdasarkan
piramid makanan dapat memastikan pengambilan
makanan dalam kuantiti dan kumpulan makanan
yang bersesuaian.
PRINSIP ASAS Piramid makanan adalah garis panduan asas dalam
memilih makanan secara sihat.
DIET SEIMBANG
Rajah yang berikut menunjukkan sebuah piramid
makanan. Klik pada simbol segitiga di bawah.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

9. OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

10. Makan mengikut Makan makanan
Makan makanan
waktu yang berdasarkan aktiviti
yang nutrien
ditetapkan harian dan kesihatan
Mengurangkan Melebihkan
Minum banyak air
makanan yang pengambilan
untuk membantu
bergula, bergaram makanan yang
penghadaman
dan berlemak mengandungi serat
Mengambil hidangan
Mengunyah makanan utama seperti sarapan,
hingga lumat makan tengah hari dan
makan malam.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

11. OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG

12. OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG