Pola hidup sehat adalah suatu konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. ya tentu saja kita harus menjaga tubuh agar sehat selalu dari segi jasmani maupun rohani. cara menerapkannya pun sangan mudah kita mengatur pola makan yang sehat, berolahraga, istirahat cukup dan menjaga kebersihan diri. semoga materi ini akan bermaaf bagi pembaca TERIMAKASIH

1. RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN BIMBINGAN DAN
KONSELING
FORMAT KLASIKAL
I. IDENTITAS
A. Satuan Pendidikan : SMP NEGERI 3 PEMALANG
B. Tahun Ajaran : 2015-2016 Semester II
C. Sasaran Ajaran : Kelas IX
D. Pelaksana : ZARQAWY SALAHUDIN
E. Pihak Terkait : Siswa
II. WAKTU DAN TEMPAT
A. Tanggal : 25 Apri 2016
B. Jam Pembelajaran / Pelayanan : Sesuai Jadwal
C. Volume Waktu (JP) : 1 x 40 menit
D. SpesifikasiTempatBelajar : Di ruang kelas IX B
III. MATERI PEMBELAJARAN
A. Tema / Subtema :1. Tema : Kondisi Lingkungan
(Fisik dan Sosio Emosional)
2. Subtema : Pola Hidup Sehat
B. Sumber Materi :1. Buku dan Internet
IV. TUJUAN /ARAH PENGEMBANGAN
A. Pengembangan KES : Agar siswa memahami bagaimana cara hidup yang sehat serta
termotivasi untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-
hari.
B. Penanganan KES-T : Untuk menghilangkan dan mencegah siswa terhadap
kebiasaan dengan pola hidup yang tidak sehat.

2. V. METODE DAN TEKNIK
A. Jenis Layanan : Layanan Informasi (Format Klasikal )
B. Bidang Layanan : Pribadi
C. Kegiatan Pendukung : Aplikasi Instrumentasi
VI. SARANA
A. Media : 1. Vedio Pola Hidup Sehat
B. Perlengkapan : 1. Laptop, LCD
VII. SASARAN PENILAIAN HASIL PEMBELAJARAN
Diperolehnya hal-hal baru siswa terkait KES (Kehidupan Efektif Sehari-hari)
dengan unsur unsur AKURS ( Acuan, Kompetensi, Usaha, Rasa, Sungguh-sungguh).
A. KES
1. Acuan (A) : Hal-hal yang perlu diketahui siswa tentang pola hidup yang
sehat.
2. Kompetensi(K) : Kemampuan yang perlu dikuasai siswa untuk menerapkan
pola hidup sehat sebagai tuntutan dari kehidupan sehari-hari.
3. Usaha (U) : Bagaimana kegiatan siswa untuk dapat menerapkan kebiasaan
pola hidup yang lebih sehat.
4. Rasa (R) : Rasa senang dan nyaman dalam kondisi badan dan lingkungan
yang sehat.
5. Sungguh-sungguh(S) : Kesungguhan siswa untuk melakukan kebiasaan pola hidup
sehat dalam kehidupan sehari-hari.
B. KES-T, yaitu terhindarkannya kehidupan efektif sehari-hari yang terganggu, dalam hal:
1. Kesehatan yang sering terganggu
2. Rasa tidak nyaman dalam kegiatan belajar mengajar
3. Hilangnya semangat belajar akibat tubuh yang kurang sehat
C. Ridho Tuhan, Bersyukur, Ikhlas dan Tabah :
Memohon ridho Tuhan Yang Maha Esa untuk suksesnya siswa dalam menjalani pola hidup
yang sehat.

3. VIII. LANGKAH KEGIATAN
A. LANGKAH PENGANTARAN
1. Mengucapkan salam dan mengajak siswa berdoa
2. Mengecek kehadiran siswa, dan mengajak mereka untuk berempatikepada yang
tidak hadir.
3. Mengajak siswa untuk mengikuti kegiatan pembelajaran dengan penuh perhatian,
semangat dan penampilan dengan melakukan kegiatan berpikir, merasa, bersikap,
bertindak dan bertanggung jawab (BMB3) berkenan dengan materi pembelajaran
yang akan dibahas.
4. Menyampaikan arah materi pokok pembelajaran yaitu dengan judul ”POLA HIDUP
SEHAT”.
5. Menyampaikan tujuan pembahasan yaitu:
 Mengenalkan siswa pada kebiasaan pola hidup sehat.
 Melatih siswa untuk menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.
B. LANGKAH PENJAJAKAN
1. Menanyakan kepada siswa persepsi awal tentang definisi ‘sehat’.
2. Menayangkan film pendek tentang pola hidup sehat.
3. Meminta respon siswa tentang pola hidup yang sehat.
4. Meminta siswa mengemukakan pengalaman tentang kebiasaan yang merupakan point
dalam pola hidup yang sehat.
C. LANGKAH PENAFSIRAN
1. Membahas kondisi/materi yang dikemukakan siswa pada langkah penjajakan dengan
penekanan-penekanan tertentu mengarah pada materi pokok.
2. Siswa diberi kesempatan untuk menanyakan atau merespon materi “pola hidup sehat”
yang telah dijelaskan; pertanyaan dan respon siswa tersebut dijawab dan berikan
ulasan serta penegasan-penegasan yang diperlukan.
D. LANGKAH PEMBINAAN
Berisi kegiatan penguraian, diskusi, pelatihan pengembangan sikap, pengetahuan
dan keterampilan melalui strategi transformatif dengan dinamika BMB3:
1. Apa arti dan bagaimana pola hidup yang sehat.
2. Siswa diminta untuk melihat diri sendiri, apa selama ini sudah menjalankan pola
hidup yang sehat.
3. Siapa yang tertarik untuk menerapkan pola hidup sehat.

4. E. LANGKAH PENILAIAN DAN TINDAK LANJUT
1. Penilaian Hasil
Di akhir proses pembelajaran/pelayanan siswa dimintamerefleksikan
(secara lisan dan atau tertulis) apa yang merekaperoleh dengan pola BMB3
dalam unsur-unsur AKURS:
a. Berfikir : Apa yang mereka pikirkan tentang pola hidup yang sehat(
unsur A).
b. Merasa : Apa yang mereka rasakan dengan adanya pola hidup yang
sehat (unsur R).
c. Bersikap : Bagaimana mereka bersikap dan akan melakukan apa untuk
menerapkan pola hidup yang sehat (unsur K dan U).
d. Bertindak : Bagaimana menyampaikan kepada orang tua tentang pola
hidup sehat ;kapan dan bagaimana caranya (unsur K dan U).
e. Bertanggung Jawab : Bagaimana mereka bersungguh-sungguh dalam menerapkan
pola hidup sehat.
2. Penilaian Proses
Melalui pengamatan dilakukan penilaian proses pembelajaran/pelayanan untuk
memperoleh gambaran tentang aktivitas siswa dan efektivitas pembelajaran/pelayanan
yang telah diselenggarakan
3. LAPELPROG dan Tindak Lanjut
Setelah kegiatan pembelajaran atau pelayanan selesai,disusunlahLaporan Pelaksanaan
Program Layanan (LAPELPROG) yangmemuat data penilaian hasil dan proses,
dengan disertai arah tindaklanjutnya.
Tagal., 16 Mei 2016
Dosen Pengampu : Mengetahui, Praktikan
Chasanah Erawati M.pd Zarqawy Salahudin

5. LAMPIRAN MATERI
POLA HIDUP SEHAT
A. POLA HIDUP SEHAT
Pola hidup sehat adalah suatu konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan
kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Dengan penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita
dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat menyerang tubuh kita. gaya hidup
dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain
makan dan olah raga.
Pada dasarnya pola hidup sehat secara sederhana adalah gaya hidup yang lebih fokus
pada kesehatan, baik itu dalam perilaku makan dan sebaginya yang mengarahkan pada hidup
lebih sehat baik jasmani maupun rohani.
B. FAKTOR FAKTOR YANG MEMPENGARUHI POLA HIDUP SEHAT
1. Pola Perilaku
Pola perilaku ( behavioral patterns) akan selalu berbeda dalam situasi dan
lingkungan social yang berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap (
fixed ).
pola perilaku individu, akan memberikan dampak pada kesehatan individu dan
selanjutnya pada kesehatan orang lain. Gaya hidup seseorang pun bisa berubah
lingkungan sosial dan kondisi kehidupan yang mempengaruhi pola perilakunya.
2. Merokok
Rokok tentunya tidak baik buat kesehatan tubuh kita dimana rokok
mengandung 4000 macam racun yang terkandung dalam sebatang rokok. Racun-racun
yang utama adalah zat kimia, nikotin, tar, timah hitam, dan gas karbon monoksida.
3. Minum-Minuman Keras
Menurut WHO, mengonsumsi minuman keras dapat menimbulkan gangguan
kesehatan. Dampak negatif minuman beralkohol bahkan mengalahkan
dampak negative narkoba (opium, kokain, dan lain-lain).
Selain itu, minuman beralkohol juga mengakibatkan radang pankreas, wasir,
liver, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, serta berbagai penyakit lain yang
berujung pada kematian.

6. Terlalu Banyak Mengonsumsi Obat Kimia
Sesungguhnya, obat bukanlah solusi untuk sehat. Obat kimia dalam resep
dokter maupun obat-obatan yang dijual bebas di warung sejatinya hanya meredakan
gejala, namun tidak mengobati penyakit.
Jika dikonsumsi terus-menerus, obat-obatan kimia dalam jangka panjang akan
menimbulkan sejumlah efek samping seperti gangguan hati, ginjal, dan jantung.
Komplikasi berbagai penyakit ini dapat berujung pada kematian.
C. MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
Menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara. Disini saya hanya
akan menjelaskan sebagian kecil dari pola hidup sehat yang bisa dilakukan
a. Berolahraga secara rutin
Tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat pula Begitu sebuah pepatah. Memang
terbukti, jika tubuh sehat, maka kemampuan pikiran dapat maksimal. Kemampuan pikiran
maksimal, maka mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran.
Salah satu cara untuk menyehatkan pikiran adalah berolahraga secara teratur. Dalam
konteks ini, tidak hanya mendapatkan kesehatan pada tubuh, tetapi kesehatan jiwa. Oleh
karena itu, membudayakan hidup sehat dengan menerapkan pola hidup sehat. dapat
diterapkan dengan berolahraga secara rutin. Tentu olahraga dimulai dengan olahraga yang
ringan tapi teratur.
b. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan sering menjadi sumber ppenyakit yang kita derita adalah akibat dari
makanan yang konsumsi.Hal paling utama yang harus sadari adalah hampir seluruh jenis
penyakit berawal dari perut. Jika salah mengkonsumsi makanan, maka akibatnya dapat
menimbulkan penyakit.
Cara membudayakan pola hidup sehat adalah dengan cara membudayakan
mengkonsumsi makanan yang sehat. Dengan cara ini, maka lambung atau perut tidak
mengalami sakit dan secara teratur kegiatan seperti ini dapat mencegah tubuh dari
penyakit.
c. Istirahat cukup
Istirahat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan kesempatan organ-organ tubuh
melakukan regenerasi dengan mengembalikan kesegaran di setiap organnya. Dengan
istirahat yang cukup maka beban kerja anggota tubuh dapat berkurang, maka organ tubuh
akan terhindar dari kelelahan dan rasa capek.

7. Menerapkan gaya hidup sehat, harus memberikan kesempatan pada organ tubuh untuk
beristirahat dari aktifitas sehari-hari. Dengan istirahat yang cukup dan teratur maka
kebugaran tubuh dapat terjaga.
d. Memelihara kebersihan diri
Kebersihan badan dijaga dengan cara mandi, gosok gigi, keramas, cuci tangan,
memotong kuku. Kebersihan pakaian dijaga dengan dicuci dan disetrika Pakaian yang
kotor seharusnya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di tempat yang tidak banyak
debu, dan setelah kering seharusnya disetrika untuk mematikan segala bibit penyakit.
e. Rekreasi
Rekreasi adalah penyegaran kembali badan dan pikiran, sesuatu yang
menggembirakan hati dan menyegarkan, misalnya piknik. Kegiatan yang merupakan
rekreasi diantaranya wisata ke pantai, gunung ataupun taman. Pemandangan yang
menyegarkan dapat mengembalikan energi yang hilang.
D. DAMPAK POSITIF POLA HIDUP BAGI TUBUH
1. Nafsu makan menjadi bertambah karena simtem percanaan baik
2. Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
3. Tubuh terhadap berbagai macam penyakit
4. Raut wajah terlihat riang
5. Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar
E. DAMPAK NEGATIF TIDAK MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
1. Tidak dapat tidur dengan nyenyak
2. Mudah stress
3. Ketahanan tubuh kurang sering sakit sakitan
4. Tidak dapat belajar dengan baik
5. Kosentrasi berfikir kurang baik
F. MANFAAT MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
1. Berpenampilan lebih sehat dan ceria
2. Dapat tidur nyenyak
3. Dapat menikmati kehidupan social baik di lingkungan keluarga maupun masyarakat,
sehingga meningkatkan kualitas hidup
4. Dapat berjalan atau berkarya lebih baik
5. Dapat meningkatkan produktivitas kerja
6. Berfikir sehat dan positif
7. Memiliki rasa percaya diri dan hidup seimbang