Depresi adalah kondisi mental yang menyebabkan gangguan aktivitas sosial dan dapat disebabkan oleh faktor genetik, kimia otak, dan stres. Gejala depresi meliputi sulit konsentrasi, kehilangan minat, dan perasaan putus asa. Untuk menurunkan depresi, seseorang dapat menghindari isolasi diri, olahraga teratur, makan sehat, dan mengurangi stres. Obesitas adalah akumulasi lemak berlebih yang dapat men

1. MENCEGAHKEGELISAHAN DAN MENURUNKANDEPRESI
1. Apa itudepresi ?
Depresi adalahsuatukondisi yanglebihdari suatukeadaan sedih,bilakondisidepresi
seseorangsampai menyebabkanterganggunya aktivitassosial sehari-harinya
2. Apa penyebabdepresi ?
 Genetik– orangdenganriwayatkeluargadepresi lebihcenderungdepresidibandingkan
denganyangtidakmemilikiriwayatkeluargadepresi.
 Kimia otak – orang dengandepresi memilikikimiaotakyangberbedadari yangtidak
depresi.
 Stres – kehilanganorangyangdicintai,hubunganyangbermasalah,atausituasi yang
dapat membuatstres,dapatmemicuterjadinyadepresi.
3. Apa tandadan gejaladepresi ?
 Sulitkonsentrasi
 Merasa sedihataukosong
 Kehilanganminatakanhal-hal yangmenggembirakan
 Merasa masa depannyatidakakanbaikatau putusasa
 Merasa tidakberenergi
 Merasa gelisahatausulittidur
 Hilangminatpada seks
 Depresi beratdapatmenyebabkanpikiranbunuhdiri danpembunuhan.
4. Bagaimanacara menurunkandepresi ?
 Janganmenyendiri
 Buat hiduplebihsederhana
 Olahragateratur
 Konsumsi makanansehat
 Belajarlahuntuksantai danmenangani stress
 JanganmembuatkeputusansaatAndasedang down
 Hubungi dokterjikagejalaAndamemburuk
 Hubungi dokterjikamengalami efeksampingobat
 Hubungi doktersegerajikaberpikiruntukbunuhdiri ataumembunuhataumenyakiti orang
lain
 Hubungi doktersegerajikamerasakangejala psikosis,seperti mendengarsuara,melihat
sesuatuyangsebenarnyatidakada,ataumerasakanketakutanberlebih
5. Apa perbedaanstresdandepresi ?
Stresbiasanyadimulai dari rasakewalahanakibatbanyaknyatekanandari luardandalam
diri seseorangyangtelahberlangsungcukuplama.Berbedadenganstres,depresi adalah
sebuahpenyakitmental yangberdampakburukpadasuasanahati,perasaan,stamina,selera
makan,polatidur,dan tingkatkonsentrasi penderitanya.Depresibukantanda
ketidakbahagiaan.
6. Apa gejalastres?
 Sulittidur
 Gangguan dayaingat
 Gangguan berkonsentrasi
 Perubahanpolamakan
 Mudah marah dan tersinggung
 Seringgugupatau gelisah
 Merasa kewalahandenganpekerjaandi sekolahataukantor
 Merasa takut tidakbisamenyelesaikantugas-tugasdenganbaik
7. Apa sajatesyang bisadilakukanuntukdepresi?
tes darahdan tes psikologi

2. 8. Apa sajapilihanpengobatanuntukdepresi?
Obat-obatanantridrepesan
9. Apa sajafaktorrisikodepresi ?
 Memiliki riwayatkeluargakelainankesehatanmental,seperti gangguankecemasan,
gangguanmakan,atau gangguan strespascatrauma(PTSD)
 Penyalahgunaanalhohol atauobatterlarang
 Beberapaciri kepribadian,sepertirendahdiri,ketergantungan,kritisdengandiri sendiriatau
pesimistik
 Penyakitkronisatauserius,seperti kanker,stroke, nyeri kronis,ataupenyakitjantung
 Mengonsumsi obat-obatantertentuseperti beberapaobattekanandarahtinggi atauobat
tidur(diskusikandengandokterAndasebelummenghentikanobat)
 Kejadiantraumatikatauyangdapat membuatstress,sepertikekerasanseksual,kematian,
atau kehilanganorangyangdicintai ataumasalahkeuangan
 Memiliki hubungandarahdenganpenderitadepresi, gangguanbipolar,alkoholisme,atau
percobaanbunuhdiri
10. Bagaimanacara mencegahkegelisahan?
 Mengatasi sumberkecemasanyangmampudiubah
 Mengubahcara berpikirmengenai sumber-sumberkecemasanyangtidakmampudikontro
 Melatihpikiranuntuktidakgelisah
MENURUNKANBERAT BADAN DAN MENCEGAH OBESITAS
1. Apa ituobesitas?
Obesitasadalahkondisi kronispadatubuhdimanaterjadinyapenumpukanlemak
berlebihdalamtubuh, melebihi batasyangbaikuntukkesehatan
2. Apa Penyebabobesitas?
Obesitasdisebabkanolehkadar kalori yangberlebihandalamtubuh
 Faktor keturunan(genetik)
 Efeksampingobat-obatan(antidepresan,obatantiepilepsi,kortikosteroid,dandiabetes)
 Komplikasi dari penyakittertentu(sindromCushingdanhipotiroidisme)
3. Apa faktorrisikoobesitas?
 Genetik
 Gaya hidup
 Kebiasaanmemakanmakanan kurangsehat
 Merokok
 Kurangtidur
 Penggunaanobat-obatantertentu
 Umur
 Masalah sosial danekonomi
 Masalah kesehatan
4. Apa komplikasiobesitas?
Sejumlahkomplikasi dapattimbul akibatobesitas,bahkanbeberapadi antaranya
membahayakannyawa.Beberapacontohkomplikasi yangcukupseriustersebutdi
antaranya stroke,penyakitjantungkoroner,diabetestipe 2,kankerusus,dan kanker
payudara
5. Apa sajatesyang bisadilakukanuntukobesitas?
 Indeksberatbadan/BodyMassIndex (BMI) dihitungdenganrumus: BMI= berat (kg) /
(tinggi 9 (m) x tinggi (m)). Jikaindeksnyalebihdari 25,Anda mengidapkelebihanberat
badan (overweight),indekspada30 atau lebihtermasukobesitas,danpada40 ke atas
termasukobesitasberat
 Mengukurlingkarpinggangadalahcara lainuntukmengukurkadarlemakdi tubuh Anda

3. 6. Apa pembedahanuntukmenurunkanberatbadan?
Operasi penurunanberatbadan,yangbiasadisebutoperasi bariatrik.Jenisoperasi ini
bekerjadenganmembatasiseberapabanyakmakananyang dapatAnda makandengan
nyamanatau denganmencegahtubuhAndamenyerapmakanandankalori
7. Bagaimana cara mencegah obesitas ?