Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan trong chất béo – thành phần quan trọng tham gia vào sự tăng trưởng mật độ xương và răng. Tuy nhiên, rất nhiều trẻ thiếu vitamin D khiến sự hấp thu và chuyển hóa canxi, phosphat trong đường ruột bị ảnh hưởng, gây ra một loạt biến chứng cho sức khỏe.

1. KHI TRẺ THIẾU VITAMIN D MẸ CẦN BỔ SUNG CHO TRẺ
BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
Vitamin D là thành phần quan trọng tham gia vào sự tăng trưởng mật độ xương và
răng. Tuy nhiên, rất nhiều trẻ thiếu vitamin D khiến sự hấp thu và chuyển hóa canxi,
phosphat trong đường ruột bị ảnh hưởng, gây ra một loạt biến chứng cho sức khỏe.
Vậy khi trẻ thiếu vitamin D cần bổ sung bao nhiêu là đủ? Mẹ cùng tham khảo bài viết
để có nhiều thông tin hữu ích giải đáp những thắc mắc của mình nhé!
1. Những dấu hiệu nhận biết sớm trẻ thiếu vitamin D
Những dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D dưới đây sẽ giúp mẹ nhận biết sớm để bổ sung
và phòng ngừa kịp thời cho con:
 Trẻ quấy khóc nhiều, khó ngủ, ngủ không được lâu.
 Da xanh xao, chậm phát triển.
 Trẻ mọc răng chậm
 Cơ xương, khớp yếu, chậm phát triển thể chất.
 Hệ miễn dịch kém, dễ mắc bệnh như cảm lạnh, cúm do vi khuẩn, virus tấn công
cơ thể.
2. Vai trò của vitamin D đối với trẻ
Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa canxi, photphat, magie… từ
thực phẩm. Nhờ đó mà hệ xương và răng của trẻ được phát triển hoàn thiện.
Thiếu hụt vitamin D có thể gây còi xương, chậm phát triển, mỏi cơ, bệnh cơ tim ở trẻ.
Đặc biệt, khi bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D cần thiết còn giúp tăng cường hệ
miễn dịch cho cơ thể trẻ. Nhờ đó bảo vệ sức khỏe tối ưu và hạn chế các bệnh nhiễm
trùng cho trẻ. Hơn nữa, hệ thần kinh cũng được hỗ trợ phát triển tối ưu nhờ vitamin
D, nâng cao sức khỏe tim và phổi. Trẻ thiếu hụt vitamin D có thể gây còi xương,
chậm phát triển, mỏi cơ, bệnh cơ tim ở trẻ…
3. Khitrẻ thiếu vitamin D mẹ cần bổ sung cho trẻ bao nhiêu là đủ?

2. Theo khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng, cơ thể trẻ cần bổ sung lượng vitamin D như
sau để có thể tăng trưởng và phát triển tối ưu:
Trẻ dưới 1 tuổi: cần 400 IU vitamin D/ ngày
Trẻ trên 1 tuổi: cần 600- 1000 IU vitamin D/ ngày
Với hàm lượng vitamin D cần được hấp thụ mỗi ngày như vậy, những cách sau đây
sẽ giúp mẹ bổ sung cho bé vitamin D hiệu quả.
 Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D
Những thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé mỗi ngày
như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, sữa và các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng…
Thực phẩm giàu vitamin D mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé
Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa lượng vitamin D khác nhau và còn tùy theo cách chế biến
của mẹ, nên mẹ hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để con được hấp thụ tối đa
dinh dưỡng và vitamin nhé. Những bữa ăn của bé nên có đủ dầu mỡ, chất béo tốt
nhằm tăng hấp thụ vitamin D.
 Ánh nắng mặt trời giúp trẻ tổng hợp vitamin D tự nhiên
Khi da của trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra vitamin D
tự nhiên. Thời gian tắm nắng hợp lý nhất cho trẻ là khoảng thời gian từ 6h -6h30 phút
mỗi ngày vào mùa hè. Với mùa đông, tùy vào thời tiết và ánh sáng mặt trời, mẹ có thể
cân đối cho con tắm nắng vào khung giờ có nắng dịu nhẹ như khoảng lúc 9h sáng.

3. Ánh nắng mặt trời giúp trẻ tổng hợp vitamin D tự nhiên
Mẹ linh hoạt thay đổi vị trí tắm nắng và cách bế bé sao cho các bộ phận cơ thể trẻ
như cổ, lưng, tay, chân… đều được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mẹ lưu ý che mắt
cho bé khỏi chói mắt nhé.
 Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tăng đề kháng và đầy đủ vitamin
Để giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt nhất các vitamin và khoáng chất, mẹ có thể bổ sung cho
bé trên 1 tuổi những sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng đề kháng và các vi
chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, C, D3, canxi, photpho, magie… Nhờ đó giúp
tăng cường dưỡng chất giúp bé khỏe mạnh và tạo tiền đề phát triển toàn diện.
Mẹ nên bổ sung cho bé trên 1 tuổi những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, tăng đề kháng cơ thể
Sản phẩm chiết xuất từ thảo mộc như khúng khiếng, kế sữa có độ an toàn cho trẻ và
rất lành tính. Mẹ nên sáng suốt lựa chọn những thương hiệu sản phẩm uy tín, nguồn
gốc nhập khẩu rõ ràng để bé được bổ sung dưỡng chất phát triển thế chất tối ưu.
Chúc các bé yêu luôn cao lớn và khỏe mạnh!